Exercícios para crianças na piscina

A água é o berço da humanidade! Ainda no útero da mãe, um homem pequeno vive cercado por este bendito líquido. Nascendo, por algum tempo ele mantém sua capacidade de nadar.

Um recém nascido tem muito prazer em se render aos procedimentos da água. Demora um pouco de tempo e a criança perde essas habilidades e ensina-o a nadar deve ser feito de novo. Capacidade de permanecer na água - é muito útil e útil na vida de qualquer um. Tendo aprendido a nadar, essa aquisição permanecerá com você para toda a vida.

A natação é útil para crianças? Só pode haver uma resposta a esta pergunta. Sim sim! Especialmente úteis são tais atividades para crianças pré-escolares e escolares. Os exercícios planejados para crianças na piscina são frutíferos para o corpo da criança: 

• Sistema respiratório. A pressão que cria água no peito força o bebê a realizar respirações profundas, exalações. Existe uma excelente ventilação dos pulmões e fortalecimento das vias aéreas. Este também é um bom método preventivo de prevenção de doenças respiratórias, e o mergulho, o bebê enxagua naturalmente a nasofaringe - um excelente "remédio" para doenças respiratórias. 
• Sistema cardiovascular. Qualquer carga física - isto, respectivamente, e a carga no coração. Obtendo uma carga, o músculo cardíaco torna-se mais elástico, fortalece. Flutuante, a criança sente a pressão da água, o que leva a uma massagem natural de toda a pele, graças ao qual o trabalho do sistema sanguíneo é tonificado, o sangue (especialmente quando mergulha) é saturado de oxigênio, espalhando-o para todos os órgãos internos, melhorando e ativando seu trabalho. 
• Sistema musculoesquelético. Exercícios para crianças na bacia sugerem atividade motora constante da criança. Ele continua movendo seus braços e pernas o tempo todo, envolvido no movimento de todo o corpo. Superando a resistência da água, um homem pequeno dá uma carga sobre as articulações, a musculatura do esqueleto. A natação e os exercícios para crianças na piscina são uma excelente profilaxia da escoliose, mantendo a criança em uma postura normal. Flutuar com barbatanas é uma excelente maneira de evitar pés planos. Estudos demonstraram que as crianças, acostumadas a nadar desde o nascimento, começam a segurar a cabeça, rastejar, sentar e andar muito mais cedo do que seus pares. 
• Sistema de seleção. A massagem natural da água permite que você satura a pele com microelementos, ajuda a prevenir a constipação.

Contra-indicações para natação de crianças na piscina

Qualquer caso requer uma abordagem deliberada. Nadar crianças no grupo não é exceção, porque deve ser benéfico, e não aço, a causa da doença agravada. Mesmo, parece, uma ocupação tão inofensiva quanto a natação tem suas contra-indicações.

As contra-indicações para a natação de crianças na piscina podem ser: 

• Doenças infecciosas da pele e infecções virais. 
• Qualquer doença em sua forma aguda. 
• Insuficiência renal e cardíaca. 
• Doença cardíaca congênita em forma grave. 
• Contraindicações individuais (desvio no desenvolvimento). 
• Doença das articulações, deslocamento da articulação do quadril. 
• Alergias. 
• Transtorno intestinal. 
• Convulsões. 
• A temperatura elevada não é uma contra-indicação para procedimentos de água. Só é necessário limitar o banho e fazer sem mergulhar, de modo a não aumentar o fluxo de sangue através dos vasos. Coryza, pelo contrário, não é uma desculpa para recusar o mergulho, só para visitar a piscina não vale a pena.

Se não houver contra-indicações duras, mas a criança está doente, deve ser durante a doença reduzir a carga. Reduza o número de repetições de exercícios para crianças na piscina, sem baixar a temperatura da água. Se a carga for reduzida de 2 a 3 vezes, e nenhuma melhoria for observada, então será prudente cancelar temporariamente o banho.

Observe atentamente a criança: se o bebê começar a tremer, o "arrepio" é visível, o triângulo nasolabial é azul; Ou o bebê está chorando ou gritando, é melhor parar de trabalhar na água. Você pode tentar adicionar água quente e esfregar a pele do bebê com uma toalha, espremer, acalmando-o. Se a criança deixar de chorar e se recuperar, tente continuar a tomar banho.

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Exercícios para bebês na piscina

No útero, o futuro homem se desenvolve no líquido amniótico. Portanto, seria correto usar essas habilidades de natação, que já estão perdidas 3 a 4 meses de vida, como básico para aulas de natação nos primeiros meses após o nascimento. O recém-nascido se adapta muito rapidamente e se sente absolutamente confortável neste ambiente. O reflexo de natação, a retenção de respiração durante a imersão em um jovem é tão fixo no subcórtex que, com pouco esforço dos pais, alguns meses depois, o recém-nascido é capaz de mergulhar e nadar sem a ajuda de ninguém. É perfeitamente mantido na superfície e por alguns segundos é capaz de nadar debaixo d'água. É necessário apenas não interromper o treinamento. Uma interrupção de até dois meses pode levar a uma completa perda de habilidades de natação. Mas as habilidades recebidas na infância permanecem com ele durante o resto de sua vida.

Como não é estranho, as lições de natação dão aos recém-nascidos o ímpeto para um desenvolvimento físico, fisiológico e psicológico mais rápido. Estes bebês não têm um aumento do tônus de músculos flexores, característica das crianças nos primeiros meses de vida. A mudança no grau de temperatura desempenha o papel de endurecimento, permite que a criança se adapte rapidamente ao mundo circundante e, como conseqüência, é um meio preventivo para prevenir infecciosos e resfriados. A natação também afeta positivamente a ativação de processos metabólicos no corpo da criança, melhorando a digestão, estimulando o apetite. O bebê recebe prazer em se comunicar com a água. Exercícios para bebês na piscina melhoram o aparelho respiratório e a função cerebral.

Atualmente, existem várias técnicas e conjuntos de exercícios para crianças no grupo. Eles são diferentes, mas eles cumprem a tarefa principal - ensinar bebês pequenos e recém nascidos a nadar.

Recomendações gerais antes da aula

Antes de cometer as lições, mostre o bebê a especialistas: um pediatra, um neuropatologista e um ortopedista. Se eles não revelaram contra-indicações, então você pode começar a treinar. A primeira sessão pode ser realizada não antes de 2 a 3 semanas de idade, após a cicatrização completa do cordão umbilical. O melhor momento para "treinamento" - à noite (algumas horas antes do sono). A última refeição por 1,5 ÷ 2 horas antes do banho (o bebê não deve estar cheio). A água na piscina (banho) deve ser fresca e limpa. Para limpar a piscina em si, é melhor usar refrigerante normal. É bem lavado, não causa reações alérgicas, dermatite na superfície cutânea do bebê. O regime de temperatura deve ser mantido a 37 ÷ 38 ° C.

Primeiro tente não comprar um recém nascido. A duração da primeira lição não é superior a 5 ÷ 10 minutos. A duração diária pode ser aumentada para cinco minutos, trazendo até quatro a cinco aulas por semana durante 45 a 50 minutos cada. A natação é uma carga bastante séria no corpo, então, antes de se comprometer com uma lição, você precisa preparar um bebê para ele: faça uma pequena massagem e aqueça. Com isso, qualquer jovem mãe (ou papai) pode fazer o bem.

Antes de começar, prepare uma folha e uma toalha limpas, guardanapos, sabão bebê, termômetro, relógio, brinquedos para crianças (de modo que não se afundem). É ótima se, durante a aula, a música de fundo soa agradável e suave.

Massagem e ginástica antes de se banhar

Antes de iniciar os exercícios para crianças na piscina, o recém-nascido deve ser preparado fazendo uma massagem e fazendo algum aquecimento. Isso não levará mais de 25 minutos. Não utilize óleos durante a massagem. A pele do bebê ficará escorregadia, o que é inaceitável nos exercícios para bebês na piscina. Os movimentos principais neste caso - amassar e acariciar. 

1. Começamos a acariciar-se facilmente do pé da criança, então a canela, a próxima coxa e ir à mão, depois o antebraço e terminamos com o ombro. Vire o bebe no estômago e acariciou seus movimentos para caminhar sobre as nádegas e as costas. Vire na parte de trás. Apanhe a barriga eo peito. 
2. O segundo estágio é movimentos amassados gentis. A sequência das áreas limpas é deixada como no passo 1. 
3. Vamos seguir a "ginástica seca".

O primeiro exercício. O recém nascido está de costas. O masseur leva a criança pelas pernas e começa a levantá-las e abaixá-las, imitando o movimento das pernas com a técnica de nadar - o rastejamento.

O segundo exercício. Posição de uma migalha também. Agora nós simulamos as pernas com o movimento quando nadamos.

O terceiro exercício. Posição na parte de trás. O adulto, segurando o bebê pelas alças, descreve movimentos de natação.

O número de repetições é de 8 ÷ 10 vezes. Em seguida, desligue o bebê. Faça os mesmos exercícios enquanto está deitado no estômago. Depois disso, o futuro campeão está pronto para "treinar".

Técnicas de natação

O homem pequeno começa a segurar a cabeça até a idade de 3 meses, por isso deve ser lembrado que nos primeiros meses deve ser apoiado por um adulto. Agora você pode prosseguir diretamente para as aulas. 

1. Começamos com o ritmo. O adulto segura o bebê pelas axilas e "move" o bebê no fundo da piscina. Deve haver pouca água nele. Reflectoramente a criança começa a reorganizar as pernas. 
2. Passaram alguns metros, deixe o bebê descansar. 
3. Passamos para a natação. Neste exercício usamos todos os mesmos reflexos. A karapuz afasta-se do lado da piscina e, com o apoio de um adulto, flutua. Neste caso, apenas o rosto (o peito e as orelhas sob a água) deve estar acima da superfície. 
4. A posição do bebê está na parte de trás. A mãe com uma mão suporta a cabeça, a segunda - o queixo. Nesta posição, flui lentamente e suavemente ao longo da trajetória, repetindo a figura oito. 
5. Vire o bebe na barriga. A mão direita da mãe está debaixo da axila esquerda, e a mão esquerda suporta a parte de trás da cabeça. E novamente nós nadamos com oito, só agora na barriga.

Durante o período de treinamento, constantemente mantêm o controle do estado do recém nascido. Organize para ele um descanso periódico. Constantemente converse com ele, ele deve se sentir seguro. Experimente qualquer exercício para crianças na piscina para se manter de forma divertida. Por exemplo, não basta nadar, mas jogar doganyalki, descansar, salpicar água e assim por diante. Ligue a sua imaginação.

Agora você pode começar a mergulhar. Alguns pais têm medo de fazer isso. Mas você deve se acalmar. Se feito corretamente, esses exercícios são seguros, mas são muito úteis.

Técnicas de mergulho

Vale lembrar algumas regras básicas, mas muito importantes. Não forçe a forçar o bebê a mergulhar. O mergulho sempre começa na inspiração e da posição - deitado no estômago. O principal é que o garoto não fica assustado. Ele deve receber apenas emoções positivas das aulas, então o resultado esperado virá muito mais cedo, e você não o vencerá do desejo de "se comunicar com a água" no futuro.

Na primeira lição, não passe imediatamente para o mergulho. Seu objetivo - o desenvolvimento de um reflexo das palavras - "Mergulhe!". Isso pode ser feito pronunciando o comando e regando a pequena cara do bebê com água. Quando a equipe aprende a prender a respiração após a equipe que eles ouviram, então é hora de passar para o mergulho. Eles fizeram um comando, carregaram-no debaixo da água. Já surgiram. Um pouco de descanso. Após 5 a 6 meses desde o início das aulas, a criança aprenderá a mergulhar de forma independente.

Depois da aula

Após a conclusão dos procedimentos da água, se os pais quiserem fazer um elemento de endurecimento e elevar o sistema imunológico, não o abra imediatamente, deixe-o secar ao ar na temperatura ambiente. Da piscina à mesa de troca, é melhor transportar com uma cabeça coberta, molhando um pouco o corpo com uma fralda.

Somente após todos esses procedimentos, a pele do bebê pode ser lubrificada com meios cosméticos especiais. Não é necessário e nos próximos 15 ÷ -20 minutos após o banho para alimentar o bebê. Ele engoliu qualquer água. Dê-lhe tempo para sair e libertar o estômago.

Exercícios complexos para crianças na piscina

Costumava ser um nadador do que andar - essa divisa deveria ser usada por todos os pais. Exercícios para crianças na piscina - é um excelente simulador para todo o corpo da criança, mas para uma carga mais uniforme de todos os grupos musculares, vale a pena considerar uma série de exercícios mais adequados para uma ou outra idade.

Crianças 1,5 ÷ 2 anos

A esta idade, os bebês geralmente não sabem o que "medo da água" é, portanto, eles são bem-vindos pela piscina para animá-los! Se, no entanto, surgiram tais problemas, entre em contato com o instrutor, consulte o pediatra. Este problema está resolvido.

Os exercícios propostos para crianças na piscina são ótimos para um banho (alguns deles). Os primeiros minutos são necessários para que o bebê sofra adaptação à água e é usado para a queda de temperatura. Jogue com ele, deixe-o bater nas mãos na superfície. Isso permitirá que o karapuza aqueça, se acalme, se acostume com a água e o meio ambiente. Você pode pular um pouco de "coelho". Depois disso, você pode entrar com segurança nos exercícios principais.

• "Lançamentos de barcos a motor"

O garoto fica no lado e as pernas caem ativamente começa a blefar, representando o trabalho do motor. Outra opção: fica no estômago com o apoio ativo dos pais e trabalha com os pés. Este é o movimento básico para dominar novas habilidades de natação.

• Colheita

A profundidade da água deve ser tal que, ao agachar o bebê, a água atinge não mais do que o queixo. Este exercício para crianças na piscina ajudará a lidar com o medo da água. As crianças precisam colecionar brinquedos espalhados no fundo. Este exercício é facilmente atualizado, à medida que cresce e depende da preparação. Você pode complicá-lo adicionando uma gota de rosto na água.

• "Chuva"

Gente suavemente o bebê no rosto com água, deixe-o fazer o mesmo em troca. Isso proporcionará uma oportunidade para superar o medo do elemento água.

• "Barco"

Apoiando o tronco, agitar a criança, ligeiramente imersa na água, como um pêndulo. As pernas devem ser planas e não chegar ao fundo. Isso dá ao filho a oportunidade de sentir que a água pode segurar, pode até ser posta em prática. Exercício "barco" provavelmente é feito como deitado nas costas e no estômago, tente adicionar o movimento "motor".

• "Sobre os remos"

Inclinou as palmeiras do barco, nós entramos na cintura na água, começamos o movimento com as mãos, imitando os remos (espalhando nossas mãos, empurrando a água para trás com as mãos).

• "O Relógio"

Este é um excelente exercício para as crianças na piscina, que vai animar e acalmar o jovem quando ele está chateado e chorando. Nós mergulhamos, segurando-o sob as alças (até a cintura, ou nos ombros) na água e começamos a balançar lentamente o pêndulo ou em um círculo. As crianças geralmente se divertem.

No final das aulas, você deve relaxar e recuperar a respiração. Isso pode ser feito simplesmente soprando na superfície da água ou novamente brinquedos podstavat da parte inferior. Após esse relaxamento, a criança terá um verdadeiro prazer. Não esqueça que, nesta idade, imitam completamente os adultos, por isso não seja preguiçoso para mostrar todos os movimentos, mostrando seu exemplo pessoal.

Crianças 2 ÷ 3 anos de idade

As crianças a esta idade têm muitas vezes medo de água, e mais velhas muitas vezes são muito cautelosas. Os adultos precisam mostrar paciência e restrição - esse medo não desaparecerá imediatamente, porque geralmente a "aversão à água" está associada à criança com algumas lembranças ou sentimentos desagradáveis (água muito fria ou quente, um mergulho mal sucedido ...) Daí sua tarefa principal - ensinar a migalha novamente amar a água.

Não forçá-los a fazer nada, apenas se divirta com isso. Deixe-o esquecer seu medo durante o jogo. No entanto, se a mãe não está confiante em suas habilidades, você pode recorrer a um profissional para obter ajuda. Esse tratamento dá mais um momento positivo. Os filhos desta idade estão ansiosos para uma sociedade, eles querem brincar com seu próprio tipo. Um pequeno grupo de crianças no curso - do que não um motivo para se familiarizar.

Mas você não pode limitar-se a se comunicar com seu bebê e levar tudo em suas mãos. Quando o estágio de adaptação e medo é passado com sucesso, você pode começar a estudar.

O complexo de exercícios para crianças no grupo desta idade não é complicado. Se o exercício não tem nome, pense nisso com seu filho - então será mais interessante.

• "O gato está se lavando"

O karapuz colhe a água com duas alças e exala, polvilha-se no rosto. Para obter exalação no lugar certo do exercício, pergunte, no momento de espirrar, dizer algo como "bu". Ele entenderá o que é uma exalação e quando é necessário fazê-lo.

• "Bolhas nas palmas"

Nos alvos para coletar vodichku e tentar mantê-los para que a água "não foge". Abaixe a boca entre as mãos e deixe-a sair. Como pode ser mais inteligível, por exemplo, explique que quanto mais ar a coleção de karapuz na boca, mais bolhas divertidas ele receberá.

"Chá quente". Peça ao garoto para lembrar como soprar para que o chá esteja frio e não tão quente. Colete mais ar (o bebê toma uma respiração) e sopra forte o suficiente para a água.

• "Breeze"

Uma interpretação um pouco mais complicada do exercício anterior. Não tem que soprar na superfície da água, e enrolar um brinquedo que nada na piscina (por exemplo, um barco, um pássaro). O vento deve ser forte, de modo que cada vez que o objeto nada mais e mais distância.

• Crocodilo e Pato

Peça à criança que descreva esses animais. Ele primeiro terá que mergulhar, segurando a respiração, como um pato, ou se esconde, uma vez que é inerente ao crocodilo. "Pato" - abaixamos o rosto sob a água, "Crocodilo" - mergulhe completamente. Apenas a parte superior do rosto (testa, olhos) deve ser visível acima da superfície.

Crianças 4 ÷ 6 anos

Os filhos desta idade já são indivíduos bastante independentes. Portanto, dificuldades significativas na realização dos exercícios não devem surgir. Considere os exercícios mais familiares para crianças no grupo.

• "Flutuar"

Inalar e não respirar. Sentando-se. Aperte firmemente os joelhos na água e puxe para o peito. Cabeça inclinada aos joelhos. O flutuador de água empurra o bebê de cabeça para baixo. O principal é manter-se por alguns segundos nesta posição na superfície da água.

• «Estrela do mar»

Respire. Relaxe o corpo e deite suas costas na água, espalhando suas pernas e mãos na forma de uma estrela. Mantenha sua respiração impossível. Caso contrário, começará a mergulhar. Tente ensiná-lo a não ter medo da água quando ela inunda seus olhos. A respiração é fácil.

• «Medusa»

É necessário acostar na superfície de frente para baixo, em oposição ao exercício anterior para crianças na piscina, depois de segurar a respiração e relaxar. Deite um pouco na superfície, movendo-se, como uma água-viva, com pernas e mãos.

• «Dolphinchik»

As mãos levantam um ângulo para cima da frente. Exhale. Empurre do fundo da piscina. Mergulhe para a frente ou para a frente. Deixe-o tentar pular alto assim que puder.

Não peça à criança tudo ao mesmo tempo. Desde a primeira vez, ele provavelmente não funcionará. Calma e suporte e no futuro próximo um excelente resultado é garantido. Não se apresse. Estes exercícios simples para crianças na piscina, depois, dominarão qualquer técnica de natação. Mas, para que o efeito seja máximo, as aulas devem ser realizadas pelo menos dois dias por semana.

Crianças com mais de 6 anos de idade

Se o seu bebê atingiu esta idade, então você pode pensar em uma seção de natação, onde um instrutor profissional irá ajudá-lo a aprender vários estilos de natação. É dessa idade que as crianças, se quiserem, começam a treinar seus esportes no Olimpo. Se o esporte não é seu objetivo. Você pode pegar outros exercícios para crianças na piscina (também aeróbica para crianças).

Com a idade de 6 anos, você pode encontrar um grupo especializado de desenvolvimento completo para uma criança com deficiência.

Exercícios sobre a água e natação têm um efeito positivo sobre o estado geral do corpo: além do tônus muscular, forte imunidade, a criança também recebe um apetite saudável, um som sonoro.

Exercícios complexos para crianças bem nadadas

• De pé no pescoço na água para fazer 15 movimentos circulares com as mãos. 
• Pobarahtaytes um pouco, trabalhando ativamente com seus pés e mãos, como se se afogasse. Um ótimo exercício para queimar calorias extras e elevar o tônus muscular. 
• Correr, de preferência em uma profundidade, a resistência da água dará o efeito esperado. 
• Periodicamente, nos intervalos de treinamento, faça exercicios de respiração. Esta ginástica ajuda a restaurar a respiração, fortalecer os pulmões e o coração. Respiração profunda, mergulhe a cabeça. Tente não respirar por um tempo. Exhale lentamente.

A comunicação com a água é uma oportunidade única de se comunicar com um dos elementos mais poderosos da natureza. Natação, natação, mergulho, estamos de alguma forma alimentados por sua energia. Essa comunicação é útil para uma pessoa de qualquer idade, mas se falamos de crianças, então o exercício para crianças no grupo não é apenas uma oportunidade de ter um excelente momento com seus pares ou com seus pais. Esses exercícios, de fato, estabelecem as bases da saúde e psico-neurológicas e físicas para o resto de sua vida. Nunca é tarde para aprender. Se você não sabe nadar, comece a praticar com seu filho. Até o momento, não há nenhum problema ao gravar uma criança no grupo a qualquer idade, há grupos especializados onde um instrutor treinado irá mostrar e dizer a Wang como ajudar seu bebê a fazer os "primeiros passos" na natação. Não se perca e não tenha medo - a saúde do seu filho está em suas mãos !!!