Como aumentar o nível de dopamina?

Como aumentar o nível de dopamina é uma questão urgente para pessoas que sofrem de depressão, mau humor e depressão. Vejamos o que é a dopamina e como isso pode ser melhorado.

Cada um de nós teve dias em que o humor é baixo, não há vontade de se comunicar com os outros, e há visões pessimistas sobre o futuro. A razão para esta condição é uma deficiência do hormônio da dopamina. A dopamina, como uma série de outros hormônios, pode ser regulada. Isso é agora, há todas as chances de superar um mau humor.

A dopamina é uma substância responsável pelo estado psicopedagógico, isto é, o clima. O hormônio suporta o cérebro e as funções cardíacas, permite controlar o peso, mas o mais importante - é responsável pelo nível de eficiência. Sem o hormônio da felicidade, o corpo estaria em constante depressão e fadiga, e todas as pessoas sofreram de excesso de peso.

[1]

Sintomas de um baixo nível de dopamina

Os sintomas de um baixo nível de dopamina levam a conseqüências graves. A falta desse hormônio é a causa de manifestações negativas, tanto no estado psicopedagógico do corpo quanto na saúde física. Os principais sintomas de um baixo nível de dopamina se manifestam como:

• Obesidade e problemas metabólicos. 
• Depressão, apatia, irritabilidade. 
• Anedonia, diabetes. 
• Distúrbios no trabalho do sistema cardiovascular. 
• A agressividade patológica. 
• Doença de Parkinson e discinesia. 
• Fadiga crônica e alucinações. 
• Diminuição do desejo sexual. 
• Giperkinesia e demência.

A falta de dopamina leva a consequências muito graves que afetam a qualidade de vida, o paciente e outros. Mas a falta de dopamina pode sempre ser preenchida, o principal a tempo de reagir aos sintomas manifestados.

Como aumentar o nível de dopamina por meios alternativos?

Como aumentar o nível de dopamina por meios alternativos é uma questão urgente para as pessoas que sofrem com uma escassez desse hormônio. Vejamos como aumentar a dopamina por meios alternativos, quais drogas efetivamente influenciam o aumento do hormônio da felicidade.

1. Os produtos com tirosina sintetizam o hormônio do prazer, isto é, a dopamina. Tais produtos incluem algumas frutas e alguns vegetais (beterrabas e saladas de vegetais com dente-de-leão e urtigas), frutos do mar, alimentos ricos em proteínas, chá verde e ginseng.
2. O exercício regular é a chave para manter a dopamina em um nível normal. A atividade física é a chave para o bom humor, boa saúde e um corpo bonito e delgado. Além disso, os esportes estimulam a produção não só de dopamina, mas também de serotonina. Portanto, se você é atormentado pela melancolia, faça uma corrida, monte uma bicicleta ou simplesmente dê uma volta.
3. Fazer sexo, ou seja, a intimidade física entre um homem e uma mulher é outra alternativa que aumenta o nível de dopamina. A afinidade regular é uma garantia de bom humor, boa saúde e autoconfiança.
4. Além da proximidade física, o desenvolvimento da hormona dopamina é influenciado pelo amor e carinho. O estado do amor, especialmente se esse sentimento faz com que o coração vença com mais freqüência, enche a vida com emoções e impressões agradáveis. Ou seja, se apaixonar é uma ótima oportunidade para aumentar o nível de dopamina e cuidar da saúde.

Se você aderir a todas as regras acima, mas os sintomas de falta de dopamina não desaparecem, então é possível desenvolver um hormônio a partir de um dos seguintes fatores:

• Fumar, álcool e drogas são os piores inimigos do corpo humano. Eles simplesmente bloqueiam a produção normal de dopamina e criam uma falsa impressão de satisfação, que passa muito rapidamente. É por essa sensação que os maus hábitos são aditivos e completamente dependentes.
• Alimentos que são ricos em gorduras saturadas são outro motivo para a dopamina baixa. Além disso, esses produtos afetam negativamente o trabalho do sistema cardiovascular e levam ao bloqueio das artérias e veias. Isso também se aplica a alimentos com alto teor de açúcar.
• O consumo freqüente de café atrasa a produção de dopamina. O café aumenta a produção de serotonina, mas a cafeína, que está contida na bebida, reduz o nível de dopamina.

O excesso de dopamina é a causa da coagulabilidade do sangue e saltos de humor. O nível normal do hormônio da felicidade afeta favoravelmente o trabalho dos rins, bem-estar geral e estado emocional.

Produtos que aumentam o nível de dopamina

Conhecer produtos que aumentam o nível de dopamina pode fazer uma dieta que irá manter o bem-estar e o humor em um nível alto. Produtos que estimulam o hormônio da felicidade - esta é a maneira mais fácil e deliciosa de animar e melhorar o estado emocional. Para a produção de dopamina, os produtos com alto teor de tirosina são responsáveis. Assim, os produtos responsáveis pelo nível de dopamina no corpo:

• Os frutos do mar - ácidos gordos omega-3, que são ricos em frutos do mar, estão diretamente relacionados à produção de dopamina.
• Ovos - são de valor particular, uma vez que contêm uma grande quantidade de tirosina.
• Beterraba - o vegetal atua no corpo como um antidepressivo, contém betaína e dopamina.
• Kale (repolho) - ajuda o organismo a produzir dopamina e contém ácido fólico.
• Maçãs - evitam a degeneração das células nervosas e aumentam o nível do hormônio da felicidade.
• Bananas - esta fruta contém o aminoácido tirosina, que sintetiza a dopamina. Apesar do alto conteúdo calórico das bananas, eles aumentam o humor e melhoram o estado emocional, combate a depressão.
• As morangos são outra fruta com alto teor de tirosina.
• O chá verde é uma bebida saudável que afeta favoravelmente o corpo inteiro, estimula o sistema cardiovascular e acelera a produção de dopamina.

Drogas que aumentam o nível de dopamina

Drogas que aumentam o nível de dopamina - é uma excelente ferramenta para pessoas que sofrem de baixos níveis de hormônio da felicidade. Como regra geral, os suplementos alimentares seguros para o corpo humano servem de drogas que aumentam o nível de dopamina. Vejamos as principais drogas que aumentam o nível de dopamina no organismo.

• A fenilalanina é um aminoácido que converte a tirosina e sintetiza-a na dopamina.
• A tirosina é uma substância encontrada em muitos produtos. O efeito principal da tirosina é que ele se transforma em dopamina. Assim, a preparação de tirosina é sintetizada a partir de fenilalanina e se transforma em hormônio da felicidade.
• O bilobato de ginkgo é uma preparação à base de plantas, aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro e assegura o fornecimento de sangue normal. A droga aumenta o nível de dopamina e promove a transmissão normal de impulsos nervosos.

Muitas vezes, psicoterapeutas e neuropatologistas são prescritos para pacientes que sofrem de depressão prolongada de antidepressivos e drogas que aumentam o nível de dopamina. Mas a dieta certa e saudável, o exercício regular é a melhor maneira de elevar o nível de dopamina e restaurar o estado psicopatológico normal.

[2], [3], [4],

Ervas que aumentam o nível de dopamina

Ervas que aumentam o nível de dopamina - um meio de medicina alternativa que ajuda a restaurar o trabalho normal do corpo e estabelecer um plano de fundo emocional. Vejamos as ervas que são mais utilizadas para aumentar os níveis de dopamina.

• Ginkgo bilobate é uma planta que possui uma composição química complexa. O Ginkgo contém dopamina na sua forma pura, bem como asparagina, bilobetina, timina, cálcio, fósforo e outras substâncias.
• Ortiga - a planta tem um efeito tonificante e estimulante no corpo. A urtiga é usada para fazer saladas. A urtiga contém uma grande quantidade de dopamina, é particularmente apreciada por melhorar o desempenho do sistema cardiovascular e estimular a granulação dos tecidos afetados.
• Dandelion - tem um efeito diurético, laxante e calmante no corpo. Como urtigas, o dente-de-leão é recomendado para usar em saladas ou para preparar dente-de-leão seco em chás ou infusões para aumentar o nível de dopamina.
• O ginseng é uma planta que melhora a memória e a visão, normaliza o processo do metabolismo, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. Mas, o mais importante, o ginseng é uma fonte de dopamina. O uso diário de chá com ginseng é uma excelente maneira de ser carregado com energia e um humor positivo durante todo o dia.

Como aumentar o nível de dopamina? Um estilo de vida saudável, uma nutrição adequada e uma atitude positiva são as regras mais simples que ajudarão a restaurar a produção do hormônio da felicidade e melhorar o estado psicopatológico. A rejeição de maus hábitos é uma garantia de que a depressão e o nervosismo não o incomodarão, pois o nível de dopamina será normal.