Dor na perna

A dor na perna geralmente ocorre durante ou imediatamente após uma mudança no grau de atividade, como correr para longas distâncias. Embora o termo "dor de canela" seja freqüentemente usado, não é um diagnóstico médico específico, mas um sintoma de várias doenças. De onde vem a dor da canela e quais são as suas causas?

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Causas comuns de dor na perna

A dor na perna é muito comum. Eles podem influenciar as reações e a qualidade de vida de uma pessoa, especialmente as envolvidas nos esportes. A dor na canela causa inchaço ou inflamação dos músculos, tendões, uma fina camada de tecido que inflama o osso da canela.

Uma causa comum desta dor é o excesso de esforço excessivo de uma atividade ou treinamento muito ativo, quando uma pessoa não se dá tempo para curar ou reparar os tecidos danificados e sobrecarregados.

Muitas vezes, uma mudança acentuada nas sensações na perna pode ser o motivo das aulas, tais como:

• Dança aeróbica
• Treinamento militar
• Superando longas distâncias, caminhadas

Os pés planos ou um arco muito duro do pé podem causar dor na parte inferior do pé se a pessoa for grande e muitas vezes se move e não descansa.

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Outras causas de dor nas pernas:

Edema crônico e inflamação do lado externo da perna. Isso pode causar entorpecimento e torpeza do pé durante o treinamento.

As fraturas geralmente causam dor severa 1 ou 2 cm abaixo do joelho.

Causas e fatores de risco para dor de canela

Dor Shin pode ser causada por várias doenças, incluindo compressão (o aumento da pressão nos músculos como um resultado de exercício) síndrome, tendinite (inflamao dos tendões), miosite (inflamação do músculo), ruptura do músculo ou abcesso (inflamação da camada externa do osso).

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Áreas alternativas de dor

A dor na canela pode ocorrer na frente da perna. A dor pode ser localizada em áreas ao longo da borda interna da tíbia, um osso grande na parte inferior das pernas.

A dor também pode ser preocupante na área da dor tibial anterior e pode ser localizada na parte posterior da tíbia.

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Sintomas de dor de canela

Dor na perna - inflamação dos tendões e músculos da perna - geralmente é causada pelo impacto do exercício extenuante.

A tíbia é coberta com perioste, a canela também é composta de um grupo de tecidos moles, terminações nervosas e vasos sanguíneos. Um pouco acima do tornozelo e abaixo dos joelhos, os tendões dos músculos ajudarão a se conectar ao perioste. Quando a canela é excessivamente tensa, a dor pode ser entregue ao perioste, tendões, músculos, até a canela ou em quatro seções dos músculos da panturrilha, que são cobertas com tecido conjuntivo (a chamada fáscia). Se você periodicamente exagerar a perna, essas áreas podem se inflamar e doer.

A dor na perna geralmente ocorre devido a lesões sazonais, que geralmente ocorrem quando você ganha muita atividade física após uma longa pausa. Eles também podem surgir como resultado de praticar esportes (por exemplo, tênis) em uma superfície dura. Especialmente se você mudou seu estilo de sapatos para treinar para um mais leve, aumentando significativamente a carga de exercícios ou se colocando com uma quantidade significativa de exercícios físicos.

A dor na frente da perna é devido ao trauma dos músculos ou tendões que ajudam a levantar o antepé e levar a dor na frente da perna externa. Acontece que a parte de trás da perna minguada (dor que faz na área ao longo das costas e no interior da canela e do tornozelo). Geralmente é causada por tensão nos músculos que ajudam a manter e estabilizar o arco do pé.

É muito importante no trauma distinguir a dor dos músculos das pernas com uma contusão da dor na fratura (ou pode ser uma pequena rachadura no osso localizado na canela), que se desenvolve lentamente como resultado de uma carga repetida e impacto físico na perna. Os sintomas da dor se desenvolvem durante o exercício e incluem dor súbita e queimada.

Ao contrário de outras fases da dor na perna, onde a dor ocorre em diferentes partes dela, com uma fratura do osso, você pode determinar com precisão o local de onde a dor vem. Em um estágio fácil e moderado da carga, se não há lesões traumáticas na perna, a dor desaparece imediatamente quando o exercício acabou e a perna curada proporcionou um bom descanso por um mês ou mais.

A dor das fraturas deve ser levada a sério, então se você suspeitar de ter uma fratura, luxação ou hematoma, você deve consultar um médico antes de continuar a praticar qualquer esporte.

A natureza da dor nas canelas

A dor na tíbia é caracterizada por dor nas partes anterior e lateral da tíbia, que se desenvolve e piora com a atividade física. Também pode haver dor e inchaço na perna devido ao acúmulo de líquido nos tecidos circundantes. A dor na perna é um problema comum para os corredores.

Quais perguntas devo perguntar ao meu médico sobre dor de canela?

• Por quanto tempo os pacotes de gelo podem ser usados?
• Quanto tempo demora para curar a canela?
• Quais exercícios você aconselhará?

Ligue para o seu médico se

• Embora o tratamento da dor nas pernas já tenha sido realizado, você precisará ligar para o seu médico se:
• A dor continua e é resistente, mesmo após o resto
• Você não tem certeza de que sua dor é causada por uma lesão na perna
• Sua condição não melhora após o tratamento em casa por várias semanas

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Tratamento da dor nas canelas

Se a dor é muito grave, ou você suspeita que tenha uma fratura, consulte um médico para um exame. Depois que o médico conduz uma pesquisa e um exame, ele pode oferecer um exame de raios-X para detectar rachaduras nos ossos da canela - um sinal de uma fratura.

Se a síndrome de dor crônica estiver localizada na parte inferior da perna, muito provavelmente, é sobre espremer a porção do músculo doente. Podem ser prescritos medicamentos antiinflamatórios no caso de uma síndrome de espremer, em casos mais graves, a cirurgia pode ser recomendada.

Auto-ajuda para a dor na perna

Nos primeiros sinais de dor na região das pernas, você precisa parar de se mover com as pernas. A tentativa de passar pela dor só irá agravar a condição e levar a uma piora da condição.

Primeiro, você precisa massagear a área com gelo para reduzir a inflamação e a irritação. O gelo atua como um agente anti-inflamatório de alta velocidade.

Para aliviar a dor e reduzir o inchaço, seu médico pode sugerir tomar ibuprofeno de acordo com o esquema.

Se forem usadas fraturas ou outras lesões da canela, o calor não pode ser aplicado primeiro nessa área. As causas da dor na perna podem ser processos inflamatórios, e o calor só irritará a área da dor ainda mais.

O tempo de cura após dores de canela como resultado de lesões pode ser de apenas duas a três semanas (se você reduzir a carga e aplicar medidas de auto-ajuda agressivas) e, em alguns casos, a recuperação pode demorar de 12 a 14 semanas antes da diminuição da dor.

Cuidados domiciliares para dor nas pernas

Comece o processo de cura da perna com 2 a 4 semanas de descanso.

Resto de qualquer atividade física (exceto caminhar para atividades diárias) por pelo menos 2 semanas. Você pode tentar exercícios leves para descarregar a perna, como nadar ou andar de bicicleta.

Após 2 a 4 semanas, quando a dor passou, você pode começar a trabalhar fisicamente novamente. Aumente lentamente o nível de atividade. Se a dor voltar, pare de se exercitar imediatamente. Pré-aqueça e estique-se antes e depois de qualquer treino.

Use gelo ou compressa fria na área da dor da canela por 20 minutos duas vezes ao dia. Os analgésicos comprados em uma farmácia sem receita médica também podem ajudar.

Fale com seu médico ou fisioterapeuta sobre o uso de sapatos adequados, palmilhas ortopédicas para sapatos.

Em caso de fratura, consulte um médico imediatamente. A maioria dos pacientes após as fraturas deve caminhar sobre muletas e evitar qualquer atividade física.

As perguntas do médico com dores na perna podem ser as seguintes:

Tempo do padrão de doença

1. Quando a dor na perna começou?
2. Isso foi ininterrupto todo esse tempo?

A natureza da dor nas canelas

1. Descreva a dor.
2. É uma dor aguda?
3. Você tem dormência e formigamento na perna?
4. Seu pé tornou-se desajeitado durante o treinamento?

Localização da dor

1. As duas pernas são afetadas pela dor ou apenas uma?
2. Onde exatamente você sente dor na sua perna?

Fatores atenuantes

1. Há quanto tempo você sentiu dor?
2. Você aumentou o número de exercícios ou cargas antes que a dor da canela surgisse?
3. Talvez, antes da aparência de dor na perna, você mudou o tipo de exercício?

Fatores de auto-ajuda

1. O que você fez para eliminar a dor? Quais os medicamentos que você tomou?
2. Quão bem ajudou seu dinheiro?
3. Que sintomas você teve no início e como eles mudaram após o auto-tratamento?

A operação de dor na parte inferior da perna pode ser necessária em casos raros, quando a dor da canela não desaparece mesmo após o tratamento prolongado.

Prevenção de dores de canela

A dor na canela pode ser evitada com a ajuda de algumas precauções.

Substitua ou repare os sapatos de exercício que você está usando - deve proteger os calcanhares. Mude para sapatos bem ajustados com muitos materiais absorventes de umidade, especialmente na frente do pé e da área do calcanhar.

Lembre-se de que seus tênis podem perder a maioria de suas propriedades repelentes de choque depois de apenas 500 km de jogging.

Faça um aquecimento antes de correr - caminhe primeiro a pé e, em seguida, aumente gradualmente a velocidade de corrida.

Quando a sua freqüência cardíaca aumenta e você suando ligeiramente, pare e estique os músculos da perna com a atração do pé. Uma maneira de esticar os músculos tensos do bezerro e tendão de Aquiles após o reaquecimento é uma caminhada lenta nos calcanhares a uma distância de 100-200 metros.

Sempre que você vai correr ou andar, vá ou corra no chão, grama ou caminho de borracha para minimizar lesões na canela.

No curso da aeróbica, certifique-se de que o chão é feito de madeira e ligeiramente levantado do chão, isso reduzirá o impacto de choques e impactos ao saltar e dançar.

Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre sua condição durante o exercício, consulte seu médico.