Perfeccionismo

O que é o perfeccionismo? Esta é a definição de características de personalidade estáveis existentes na psicologia, manifestada em um desejo intransigente de perfeição e realização dos mais altos padrões em todas as esferas da vida (o perfeito em latim significa perfeito, exemplar, melhor). No entanto, não se deve confundir conceitos tão diferentes quanto o desejo de sucesso e o desejo de ser perfeito; Além disso, a autodisciplina nem sempre significa patologia ...

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Causas perfeccionismo

Até à data, não há consenso sobre a causa do perfeccionismo. A etiologia desta construção psicológica multifacetada é vista na percepção alterada da própria personalidade, ou na predominância do pensamento irracional (o que não permite perceber adequadamente a realidade), ou na disfunção cognitiva parcial.

As peculiaridades do perfeccionismo incluem a tendência de se concentrar nas experiências pessoais, comparando-se constantemente com os outros (e não a seu favor!), Percebendo o mundo em uma versão "em preto e branco", sem levar em conta os meios e as nuances. Este conjunto de características psicológicas é considerado um sinal de insuficiência funcional da personalidade e uma certa imaturidade do pensamento.

A estrutura psicológica do perfeccionismo, destacada por especialistas, inclui o perfeccionismo orientado para o ego, socialmente orientado e socialmente prescrito. Suas diferenças são baseadas nos assuntos de uma busca focada na excelência. Ao se concentrar apenas em sua própria personalidade, o perfeccionista constantemente se avalia estritamente para evitar falhas, e isso, por sinal, é a opção mais fácil. Tal perfeccionismo no trabalho promove promoção em uma carreira, devido ao fato de que esses funcionários estão atentos aos detalhes e são workaholics.

Quando uma pessoa é caracterizada por uma síndrome de perfeccionismo em uma versão socialmente orientada, a expectativa de perfeição em outras pessoas prevalece: amigos, familiares, funcionários. Este perfeccionismo em um relacionamento, por exemplo, com a maior criticidade e exigência de um dos cônjuges, cria tais problemas interpessoais, cuja solução em muitos casos é o divórcio. E o perfeccionismo em relacionamentos íntimos - com as expectativas inflacionadas de ambos os parceiros - pode causar problemas a longo prazo na esfera sexual.

Finalmente, o perfeccionismo socialmente prescrito é determinado pelo fato de que, por um lado, uma pessoa considera a possibilidade de reconhecer a personalidade de alguém na sociedade apenas sob a condição de sua impecabilidade, avaliando inadequadamente as demandas de outros como exageradas e percebendo como pressão externa. Por outro lado, exigências excessivamente elevadas também são feitas em outros. E esta opção, que leva à depressão e outros problemas, pode exigir a ajuda de um psiquiatra, não um psicólogo.

Patogênese

Quando uma pessoa é informada de que ele é um perfeccionista, ele também se refere à criticidade excessiva de sua auto-estima e preocupação hipertrofiada sobre como ele é percebido pelos outros. Os psicopatologistas de todo o mundo observam que a relevância do perfeccionismo como modelo motivacional-comportamental voltado para a incorporação de reivindicações pessoais injustificadamente elevadas aumentou nas últimas décadas.

Você pergunta, o que é um perfeccionismo perigoso? Em suas realidades inadequadas, o desejo de sempre e em tudo é melhor do que outros e, a todo custo, alcançar o objetivo - especialmente quando esse objetivo é difícil de implementar na prática - os perfeccionistas enfrentam sérios problemas psicológicos que podem se transformar em mentais, causando depressão unipolar , transtorno obsessivo-compulsivo, anorexia, tentativas de suicídio.

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Sintomas perfeccionismo

No comportamento daqueles que, com perseverança patológica, se esforçam para ser um modelo de perfeição e consideram seus erros e erros menores serem um sinal de suas próprias falhas, observam-se sinais característicos do perfeccionismo:

• uma tentativa de cumprir padrões elevados em todas as esferas da vida (um pensamento radical é possível pelo princípio de "tudo ou nada");
• incerteza em si e suas habilidades (autoestima discreta);
• dúvidas sobre a correção de suas ações (indecisão);
• medo de desaprovação e rejeição, inclusive pelos pais;
• preocupação constante com possíveis erros;
• os erros cometidos são percebidos como evidências de suas falhas;
• obsessão com as regras e a certeza inicial de que tudo ao redor deve ser ideal;
• irritação e outras emoções negativas de pessoas "não ideais", ações, circunstâncias, etc.

Uma vez que os perfeccionistas se concentram unicamente nos resultados dos esforços, com as três variantes estruturais dessa construção psicológica, há um sinal como a procrastinação. O perfeccionismo e a procrastinação (adiamento irracional do início de qualquer caso) são considerados em psicologia em um relacionamento próximo, pois em ambos os estados tem medo de uma possível falha.

Outra característica importante do perfeccionismo é a incapacidade de relaxar e compartilhar seus pensamentos e sentimentos: em geral, os perfeccionistas mantêm suas relações pessoais e profissionais sob controle.

Síndrome do perfeccionismo: características da manifestação

Especialistas - os psicanalistas dizem que o perfeccionismo dos pais os torna intolerantes à imperfeição de seus filhos. Ao tentar ser os melhores paises e mães, os adultos deixam de perceber o filho ou a filha como uma pessoa separada - com traços inerentes, interesses e desejos. Basta criticar a criança por qualquer má conduta ou negligência, sem aprofundar seus sentimentos, os pais podem enfrentar resistência, especialmente características da adolescência. E na idade pré-escolar, o mecanismo de hiperatividade e déficit de atenção em uma criança com transtornos comportamentais pode ser desencadeado.

Outra opção: as crianças estão lutando para agradar seus pais sob qualquer circunstância e sob sua pressão eles mesmos ficam inseguros de suas habilidades perfeccionistas. Para eles, as características do comportamento ritualizado são inerentes. As observações dos psicólogos confirmam: o perfeccionismo infantil nasce do medo de não justificar as expectativas e as atitudes dos pais em relação à crítica dos pais, como prova de sua aversão. O perfeccionismo é uma defesa sem precedentes para crianças "emocionalmente abandonadas".

Esta mesma etiologia também tem perfeccionismo adolescente, que se desenvolve em famílias onde os pais percebem os sucessos ou falhas de crianças como marcadores de seu próprio sucesso ou fracasso. O medo de fazer algo errado com um adolescente pode ser devastador para motivar as pessoas a alcançar seus objetivos na idade adulta. As vítimas de tal medo, em regra, tentam evitar situações em que os resultados de seus esforços serão avaliados; por esta razão, na escola, tais adolescentes se tornam atrasados estudantes com a perspectiva de desenvolver transtorno obsessivo-compulsivo.

O perfeccionismo neurotico na maternidade manifesta-se literalmente desde os primeiros dias da aparência da criança. A mãe dá todas as suas forças ao cuidado e educação do bebê e sob o peso da responsabilidade pela saúde e desenvolvimento adequado, em sua lição de casa para garantir limpeza estéril e ordem exemplar, ele esquece suas próprias necessidades (simplesmente não há tempo para satisfazê-las). Da impossibilidade de fazer com que todas as mulheres perfeccionistas perfeitas com crianças pequenas caíam freqüentemente na depressão e, muitas vezes, se tornem um neurastênico.

O perfeccionismo nos homens que se esforçam por um alto status social nas condições de uma concorrência severa na esfera profissional, pode manifestar-se tanto no trabalho como fora dele. Especialmente claramente, os sinais (listados acima) aparecem em homens criados por pais autoritários, cujo amor foi considerado uma recompensa pelo bom comportamento e estudo. A maioria dos perfeccionistas masculinos não sabe curtir a vida, muitas vezes todos são infelizes e constantemente complexos sobre os supostos defeitos.

O perfeccionismo dos professores, que nunca são bons o suficiente, é um teste real e muito difícil para os alunos, uma vez que é difícil para esses professores criar uma atmosfera amigável e educativa na sala de aula.

E o perfeccionismo dos alunos que têm apenas excelentes notas no livro de registro de um aluno, no caso de uma versão socialmente prescrita do perfeccionismo, pode resultar em uma mudança de atingir metas pessoais para uma corrida em competição contra colegas de classe.

A atenção especial dos psicoterapeutas praticantes leva o chamado perfeccionismo da comida. As mulheres que procuram uma "figura ideal" podem estar em risco de desenvolver um transtorno alimentar. E isso já é um diagnóstico - anorexia. Estudos demonstraram que o contínuo desejo de escassez entre aqueles que sofrem de anorexia está associado ao perfeccionismo inadequado socialmente prescrito nessas pessoas.

Lá, também, as raízes de um problema como o perfeccionismo físico, embora alguns psicólogos considerem que ele é um perfeccionismo dirigido apenas a si mesmo, vinculando seu desenvolvimento com uma característica de caráter como a vaidade. Aqui você pode incluir de forma confiável alguns clientes (e clientes) de cirurgiões plásticos.

Formulários

Os tipos de perfeccionismo, que os psicólogos chamam de tipos, dependem de quanto os objetivos que a pessoa coloca são reais, e também sobre a propensão do indivíduo para ver as causas das falhas em suas falhas, desprezando a auto-estima.

Existem dois tipos: adaptável e inadequado. Na literatura psicológica, o perfeccionismo adaptativo pode ser definido como o perfeccionismo construtivo. Muitos psicólogos acreditam que este é um perfeccionismo saudável que pode motivar e estimular uma pessoa a se mover em direção a um objetivo. E para os perfeccionistas "normais", isso geralmente desaparece, e sem o menor prejuízo para a auto-estima. Eles recebem prazer de seus esforços e do próprio processo de sua aplicação.

Todas as outras definições - perfeccionismo desadaptativo, perfeccionismo neurótico, perfeccionismo excessivo - sinônimos para uma obsessão inadequada com impecabilidade e realizações pessoais com autocrítica rígida, isto é, é tudo, de fato, perfeccionismo patológico. E neste caso, a incapacidade de alcançar o objetivo, resolver alguns problemas, bem como os erros cometidos fazem com que uma pessoa veja em si muitas falhas e constantemente se sente descontente com elas mesmas. O resultado é um estado de profunda frustração, conduzindo a uma depressão prolongada.

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Diagnósticos perfeccionismo

O diagnóstico do perfeccionismo é realizado através do teste: o paciente, a pedido do terapeuta, enche o questionário de perfeccionismo.

Existem muitos sistemas para identificar e "medir" essa construção psicológica:

• a escala de perfeccionismo multidimensional de Hewitt-Flett (Pol Hewitt, Universidade da Colúmbia Britânica, Vancouver, Canadá, Gordon Flett, Universidade de York, Toronto), que inclui 45 perguntas com opções de resposta;
• A Escala Revisada Quase Perfeita (APS-R), Robert B. Slaney (EUA), contém 32 perguntas;
• A escala de perfeccionismo de Frost (MPS) é um questionário de 35 pontos desenvolvido pelo Dr. Randy Frost of Smith College, Massachusetts;
• a escala de perfeccionismo do psiquiatra americano D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
• um teste para o perfeccionismo e o nível de estresse de Likert;
• várias variantes do questionário americano do perfeccionismo Questionário de Perfeccionismo Clínico (CPQ);
• um teste para o perfeccionismo em crianças. Perfectionism adaptativo / maladaptivo Escala de uma equipe de psiquiatras canadenses;
• a escala PAPS para identificar o perfeccionismo físico.

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Tratamento perfeccionismo

O primeiro passo para superar o perfeccionismo é reconhecer que você tem problemas.

Apesar do alto nível de autocrítica, os perfeccionistas preferem esconder seus problemas pessoais. Em vez de mentir a si mesmo, os especialistas recomendam fazer uma lista desses problemas. Na maioria das vezes, o negativo do desejo de excelência no perfeccionismo inadaptado ultrapassa em muito os aparentes benefícios de um modelo motivacional-comportamental.

Procure ajuda de um bom psicólogo. É impossível se livrar do perfeccionismo, mas ajudar a reduzir isso ajudará:

• identificar metas mais realistas;
• a percepção de que os resultados "imperfeitos" não conduzem a uma punição, que deve ser temida antecipadamente;
• o reconhecimento de que todos estão enganados e que aprendem com os erros;
• repartição passo-a-passo do processo de realização das tarefas futuras;
• foco em uma empresa no tempo designado;
• estabelecendo prazos para cada caso que você começa;
• limitação do tempo de execução.

Além de consultar um especialista, é útil ler livros sobre o perfeccionismo:

• Brown. B. Presentes de imperfeição: como se amar como você é. - Tradução do inglês. - M., ANF. 2014.
• Brown B. Grande ousadia. - Tradução do inglês. - M.: Azbuka Business. 2014.
• Korostyleva LA Psicologia da auto-realização da personalidade. - São Petersburgo. - 2005.
• Horney K. Neurosis e crescimento pessoal. - Tradução do inglês. - São Petersburgo. - 1997.
• Sutton R. Não trabalhe com m * dakas. E o que fazer se estiverem ao seu redor. - Tradução do inglês. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivação do homem. - Tradução do inglês. - São Petersburgo. - 2007.
• Kurpatov A. 3 erros de nossos pais: Conflitos e complexos. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Young crianças e suas mães. - Tradução do inglês. - M. - 1998.
• Robert E. Segredos de autoconfiança. - Tradução do inglês. - M. - 1994.
• Ilyin E. Trabalho e Personalidade. Workaholismo, perfeccionismo, preguiça. - São Petersburgo. 2016.

O perfeccionismo é um estado inseguro em um mundo imperfeito. Mas as pessoas às vezes talentosas mostram sinais de perfeccionismo, que conseguem o sucesso em seu campo. De acordo com alguns relatórios, 87% dos indivíduos superdotados eram perfeccionistas, embora quase 30% deles fossem neuróticos ...

De acordo com o psiquiatra americano David M. Burns, deve-se esforçar-se para o sucesso, não para a perfeição. "Nunca abole seu direito de cometer um erro, porque então você perderá a oportunidade de aprender coisas novas e avançar na vida. Lembre-se de que o medo sempre se esconde por trás do perfeccionismo. Contrapondo seus medos e se deixando ser apenas uma pessoa, você pode, paradoxalmente, tornar-se muito mais bem-sucedido e feliz ".