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10 produtos mais úteis para crianças
Última revisão: 23.04.2024
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A nutrição equilibrada e saudável da criança é uma das tarefas mais importantes e importantes dos pais. Claro, para forçar uma criança a comer - não é uma questão simples, porque ele não come, então não quer, em geral, no arsenal da criança ainda são muitas desculpas. Mas, tendo enfrentado um problema, o segundo pode surgir: a criança come corretamente, ele consegue com os alimentos que ele come, todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários?
ILive representa os 10 produtos mais úteis para a criança.
Salmão
Os ácidos gordos omega-3, contidos no salmão marinho gordo, afetam favoravelmente as habilidades cognitivas da criança. Sanduíches com ensopado ou salmão assado juntamente com alface e outros vegetais se tornarão um almoço saboroso e útil para o aluno.
Ovos
Os ovos são a fonte de colina, o que melhora os processos de lembrar informações. Além disso, a vitamina D, que também está presente nos ovos, é especialmente útil no inverno, quando o sol nos pima com seus raios com pouca frequência. Também estiveram presentes na vitaminas ovos B, zinco e vitamina E.
Amendoins
Os amendoins contêm vitamina E, que tem um efeito antioxidante e protege as membranas nervosas localizadas no cérebro. É improvável que as crianças se recusem a mascar castanhas, especialmente as saladas com amendoim serão mais atraentes para a criança.
Produtos integrais
Para funcionar corretamente, o cérebro humano precisa de glicose e alimentos integrais contém glicose e fibra. O último controla a quantidade de glicose no sangue.
Aveia
O melhor café da manhã para crianças é, claro, aveia. Este cereal contém vitaminas B, E, zinco e sódio - um dos minerais mais importantes necessários para o funcionamento normal do corpo. Esses microelementos e vitaminas ajudarão as crianças a realizar o seu potencial intelectual ao máximo.
Bagas
Amoras, cerejas, morangos, framboesas, mirtilos e outras frutas não apenas agradarão com suculentos e sabores brilhantes, mas também podem prevenir o câncer, porque os pais podem se juntar às crianças e também comer bagas. Pesquisadores mostram que os mirtilos e os morangos melhoram a memória, e as sementes de morangos, framboesas e amoras contém ácidos graxos ômega-3.
Feijão
Ervilhas, lentilhas, feijões e grão-de-bico contêm carboidratos, proteínas e fibras complexas, bem como minerais e vitaminas.
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Produtos lácteos
Um componente importante do crescimento do tecido cerebral, a formação de enzimas e neurotransmissores são as vitaminas B e proteínas encontradas nos produtos lácteos. Não compre iogurte doce para crianças, mas faça uma deliciosa sobremesa, usando frutas e bagas naturais.
Carne
Claro, a carne é outro produto indispensável que deve estar presente na dieta do bebê. E a melhor fonte de zinco e ferro é a carne bovina. Escolha peças com baixo teor de gordura e certifique-se de adicionar saladas de vegetais a pratos de carne, pois em tomates e pimenta búlgara contém vitamina C, o que ajuda o corpo a absorver melhor o ferro.
Legumes multicoloridos
Broccoli, milho, tomate, abóbora, cenoura, espinafre, berinjela e pimentão são as fontes de antioxidantes responsáveis pela regeneração celular.