Tratamento de lordose em crianças e adultos

Quando se trata de lordose, você precisa entender que esse termo pode ser definido como uma curvatura fisiológica normal da coluna, que desempenha várias funções importantes e é necessária para manter o funcionamento normal da coluna. Fornecendo movimentos. Mas há casos de lordose patológica. Sob o qual a coluna é deformada, sujeita a curvatura. Portanto, é bastante natural que o tratamento da lordose nem sempre seja necessário. A este respeito, o diagnóstico correto, destinado principalmente a distinguir a lordose patológica da variante normativa, adquire um significado especial.

Como tratar a lordose em casa?

O principal método de tratamento da lordose, especialmente em casa, é a atividade física. Como tratar a lordose com o exercício físico sempre pode ser solicitado por um médico ou um instrutor de terapia de exercícios. Mas para isso é extremamente importante diagnóstico preliminar. É melhor visitar um ortopedista que irá realizar um diagnóstico. Em seguida, um encaminhamento para a terapia de exercício é dado, lá o médico fará uma seleção de exercícios individuais, tudo vai mostrar, dizer, controlar a correção do desempenho. Depois disso, você pode realizar os exercícios com segurança em casa, sozinho.

Hoje, na era da Internet, as possibilidades de tratamento da lordose em casa estão se expandindo muitas vezes. Então, hoje na internet, à venda você pode encontrar um monte de vídeos, CDs com um conjunto de exercícios especiais, inclusive para o tratamento da lordose. Ministrou treinamentos em vídeo, fornece instruções detalhadas para a execução de exercícios, ministrando aulas. Você pode obter conselhos on-line, tornar-se um membro de um treino on-line ou aconselhamento que é organizado por especialistas de diferentes partes do mundo para seus pacientes.

É o tratamento através do exercício que é realmente eficaz na restauração da coluna vertebral. Nenhum outro meio pode ser comparado ao exercício.

Tradicionalmente, o exercício terapêutico especial (terapia de exercícios) é considerado a principal ferramenta, ou seja, um conjunto de exercícios para restaurar a espinha e corrigir suas patologias. Mas hoje existem vários outros meios, por exemplo, a yogoterapia. A estrutura da terapia da ioga inclui até uma seção especial - ioga da coluna, destinada a tratar várias patologias da coluna vertebral.

Além disso, a ioga em si é representada por um grande número de exercícios para a coluna. Praticamente nenhum treinamento de hatha yoga clássico pode prescindir deles, já que é geralmente aceito que é uma espinha saudável que é a chave para nossa saúde. De acordo com os conceitos védicos, contém a principal força vital de uma pessoa. É uma fonte de energia poderosa (Kundalini), que suporta todo o corpo. Há também um tipo separado de yoga, o Kundalini Yoga. Esta área contém um conjunto de exercícios projetados para atingir a coluna, permitindo que você ative a energia vital.

Qigong, práticas chinesas de bem-estar, numerosos exercícios respiratórios, que também são direcionados principalmente para a coluna vertebral, têm se mostrado bem. Existem exercícios para limpeza e estudo complexo da coluna vertebral, músculos paravertebrais localizados ao longo da coluna vertebral e discos intervertebrais, correção de lordose, cifose, escoliose, hérnia intervertebral e processos inflamatórios.

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Tratamento da lordose espinhal em adultos

Se a lordose patológica da coluna se desenvolve, especialmente em adultos, requer tratamento obrigatório. O principal método de tratamento é o exercício, porque a causa geralmente é um nível insuficiente de exercício ou sua distribuição incorreta ao longo da coluna. Como escolher os exercícios certos, informe um ortopedista, um cirurgião, um médico ou um instrutor de exercícios, um terapeuta de yoga, um mestre de qigong ou um instrutor, uma prática de bem-estar.

Além de terapia com exercícios, tratamento com posição, ginástica rítmica e isométrica, exercícios estáticos e dinâmicos, respiratórios e meditativos são aplicados. Atribuir espartilhos especiais, bandagens. Os exercícios especiais também são influenciados positivamente, que visam a elaboração de discos intervertebrais, músculos localizados entre as vértebras e ao longo da própria coluna. Massagem e auto-massagem, métodos de fisioterapia, incluindo ultra-som, microcorrentes, ondas de vários comprimentos, eletroforese, crioterapia, procedimentos térmicos, procedimentos elétricos também são utilizados para isso. Um enorme sucesso pode ser alcançado através de massagem reflexo segmentar, reflexologia, acupuntura, acupressão (shiatsu), efeito vertebral.

Procedimentos hidrológicos que permitem relaxar a coluna, reduzir a carga, têm um efeito positivo. Para fazer isso, principalmente usado banhos terapêuticos que relaxam os músculos, aliviar o espasmo, dor. Também usado frio. Compressas quentes, contrastantes, aplicações para a área de lordose, envoltórios, duchas, banhos de vapor, banhos e saunas. Procedimentos com água quente ajudam especialmente bem, pois efetivamente relaxa e normaliza a circulação sanguínea. Aplique o impacto da água quente, tanto na própria lordose como nos segmentos correspondentes do corpo, pontos biologicamente ativos. Por exemplo, o método de envolver as pernas "em espiral". Eles usam passeios na água, andar é especialmente eficaz porque afeta os centros vitais do pé. É útil andar em reservatórios naturais, em caminhos especiais em piscinas, em banheiras de hidromassagem especiais com um fundo irregular. Hoje, junto com a hidroterapia, a terapia com peixes é amplamente utilizada, cuja essência é que, além da água, o corpo também é afetado por algas, pedras do mar e peixes especiais, que comem pele cornificada nas pernas e pés, estimulando pontos biologicamente ativos. Chuveiro escocês, ducha de Charcot, banho de chuveiro, jacuzzi, banheiras de hidromassagem encontraram ampla aplicação na prática. Em casos extremos, até mesmo uma limpeza normal com esponja úmida, esponja e um curativo úmido podem ajudar. Hoje, a maneira elegante de tratamento é especialmente organizado aulas de natação, hidroginástica.

Tratamento da lordose cervical

Como mostra a prática, apenas a cultura física é o único método realmente eficaz de tratar a lordose, incluindo a cervical. Recomenda-se a prática regular, realizar exercícios diariamente e às vezes até várias vezes ao dia - de manhã e à noite. Exercícios mais simples são realizados pela manhã (principalmente relaxantes, alongamentos). À noite, exercícios de força, tonificação e torção são executados. Recomenda-se também praticar cerca de 1-2 vezes por semana com um instrutor de terapia de exercício (ele irá verificar o quão bem os exercícios são realizados, corrigir o regime de treinamento, se necessário). O fato é que o exercício inadequado pode não apenas beneficiar, mas também piorar a condição. Exercícios de fisioterapia também devem ser selecionados pelo médico, com base nas características individuais do paciente, a gravidade da doença e como ela pode ser tratada.

O princípio básico é o uso de uma abordagem integrada, ou seja, é necessário selecionar exercícios dessa maneira, para assim construir uma sessão de treinamento. Assim, todos os grupos musculares estão envolvidos, não apenas a coluna. Além disso, você precisa alternar métodos de relaxamento e tensão, certifique-se de incluir exercícios de relaxamento, meditação e respiração. A carga deve ser aumentada gradualmente. Atenção especial deve ser direcionada ao músculo grande dorsal, os músculos peitorais, pois mantêm a simetria do corpo e garantem a postura correta.

Exercício

Considere um pequeno conjunto de exercícios que podem ser realizados ao longo do dia para tratar a lordose cervical. Os exercícios são convenientes porque não exigem muito espaço. Eles podem ser realizados em qualquer tempo livre, em qualquer lugar. Para cumpri-los, não é necessário nem se levantar. Para alcançar a máxima eficiência, recomenda-se realizar pelo menos 10-15 abordagens por dia.

• Exercício número 1.

Sente-se exatamente. Tente endireitar a coluna o mais uniformemente possível, de modo que a cintura, os ombros e o pescoço estejam em uma linha. De trás, tente abaixar as omoplatas o máximo possível e abaixe-as. Para verificar a uniformidade das costas, encoste-se na parede. Tente relaxar o máximo possível, sente-se nessa posição por pelo menos 5 a 10 minutos. Olhos melhor cobertura. Também tente chegar o mais longe possível do mundo exterior, não pense em nada.

• Exercício número 2

Tente juntar as mãos atrás do castelo (atrás das costas). Levante-os o mais alto possível sem soltar a fechadura. Você pode se inclinar ligeiramente para frente.

• Exercício número 3

Faça um bloqueio na parte de trás, atrás da cabeça, colocando os dedos cruzados no pescoço. Tente endireitar o pescoço o máximo possível enquanto move os ombros e as omoplatas para trás. Tente trazer o peito o mais longe possível para a frente. Mantenha essa posição por pelo menos 5 minutos.

• Exercício número 5

Sente-se ou fique em uma posição confortável. Coloque suas mãos a sua conveniência. Se você está sentado, coloque-os no seu colo. Se você ficar em pé, será conveniente segurar os quadris. Lentamente, abaixe o pescoço para que ele toque o pescoço, o peito e o queixo. Então, leve sua cabeça para trás o máximo possível. Endireite em linha reta, tome 2-3 respirações completas. Abaixe a cabeça o máximo possível até o ombro esquerdo e depois - à direita. Este é um ciclo. Repita 10-15 ciclos.

• Exercício número 5

Realize movimentos circulares da cabeça primeiro em uma direção, depois na outra. Exercer o mais lentamente possível.

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Tratamento de lordose lombar

Para o tratamento da lordose lombar, os efeitos combinados de massagem e atividade motora são recomendados. Ao mesmo tempo, o espectro da atividade física é extremamente diversificado. O exercício terapêutico é tradicionalmente usado - terapia de exercício, porque é um método comprovado, padronizado e confiável reconhecido como médico. Anteriormente, o qigong, a ioga e a yogoterapia eram considerados métodos auxiliares não convencionais. Mas hoje eles já são considerados médicos, tradicionais, comprovados e comprovados na prática médica. Não tradicionais, no entanto, os métodos altamente eficazes incluem fitness, callanetics, aeróbica, modelagem, flexão do corpo. Especialmente eficazes serão aqueles exercícios destinados ao estudo da cintura, do músculo grande dorsal, dos músculos localizados ao longo da coluna e entre as vértebras.

Recomenda-se terminar qualquer treino com relaxamento, exercícios respiratórios, massagens leves e ginástica ativo-passiva. Aproximadamente 20 a 30 minutos após o treino, recomenda-se uma sessão de massagem (terapia manual). A duração média da massagem deve ser de 30 a 40 minutos. É importante trabalhar as zonas ao longo da coluna, as áreas entre cada vértebra. Ao massagear, você deve usar óleos de massagem de aquecimento ou composições especiais para a coluna.

Exercício

Para o tratamento da lordose, não é necessário realizar muitos exercícios. O principal é realizar os exercícios corretamente escolhidos. Considere os três principais exercícios, sem os quais a cura da lordose é quase impossível.

• Exercício número 1.

Realizado na posição supina. Primeiro você precisa se deitar, relaxar o máximo possível. Respire profundamente algumas vezes. Dobre os joelhos. Coloque as mãos separadas para os lados. Lâminas, tanto quanto possível para o chão. Em seguida, abaixe as duas pernas para a esquerda e depois para o lado direito. Ao mesmo tempo, é preciso ter cuidado para garantir que nem as mãos nem as omoplatas saiam do chão. Repita o exercício 15 vezes em cada lado.

• Exercício número 2

Realizado em uma posição sentada. Cruze as pernas na frente. Sente-se o mais reto possível. A cabeça, o pescoço, as costas e os lombos devem estar alinhados. É melhor realizar um exercício perto da parede. Empurre a espinha o mais próximo possível da parede. Tente não se esforçar enquanto relaxa o corpo o máximo possível. Sente-se. Relaxe, ouça a sua respiração. Respire fundo algumas vezes e expire e, ao expirar, levante as mãos. As palmas das mãos devem olhar uma para a outra. Sente-se nesta posição por alguns minutos, tentando relaxar o máximo possível. Respire fundo, enquanto você exala, afunda-se. Tente afundar no chão o mais baixo possível, mantendo as pernas cruzadas. Tente abaixar a parte inferior das costas. Pressione a parte inferior das costas o mais longe possível do chão. Puxe a espinha para a frente e as mãos também para a frente. Palmas para dentro e olhem uma para a outra. Inspire, nos levantamos, sentamos na posição inicial.

• Exercício número 3

Realizado em uma posição de pé. Siga em frente. A cabeça, pescoço, costas e nádegas devem estar no mesmo nível. É melhor agir contra a parede, agarrando-se a ela o máximo possível. Então, levante lentamente as mãos. Palmas para dentro, olhando um para o outro. Ficamos por algum tempo nesta posição (2-3 minutos). Respiramos profundamente, em uma expiração abaixamos as mãos. Nós tentamos descer o mais baixo possível, se possível - para segurar as mãos nos calcanhares. Nós abaixamos a cabeça, tentamos pressioná-la até os joelhos. Enquanto inalamos, subimos lentamente, deslizando as mãos pelas pernas. Uma vez levantada, é necessário fazer uma curva para trás para compensar o estado.

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Tratamento da lordose em criança

O tratamento de qualquer lordose, em uma criança ou em um adulto, requer esforço físico obrigatório. É necessário realizar treinamentos regulares para treinar a coluna, exercitando os músculos das costas. Exercícios em combinação com massagem, natação são especialmente eficazes. A criança tem uma coluna muito elástica e flexível. É facilmente corrigido pela correção da situação. Para fazer isso, use travesseiros ortopédicos especiais, colchões para dormir, prateleiras estáticas. O uso de um espartilho é necessário apenas como último recurso, é melhor não usá-lo desnecessariamente, uma vez que limita significativamente a mobilidade da criança, limita a possibilidade de crescimento e desenvolvimento completos.

Vale a pena notar que o método de tratamento da lordose em uma criança não é diferente daquele em adultos. A única coisa é que a criança rapidamente desaparece o interesse em exercícios monótonos, portanto, as crianças usam exercícios infantis, com elementos de técnicas de jogo, com um alto grau de mobilidade. Práticas respiratórias e meditativas comuns são substituídas por enredo e jogos de papéis, jogos. Você pode usar vários materiais auxiliares, didáticos. É importante usar diferentes sentidos, mudar o ambiente, envolver-se na música, introduzir um componente competitivo e incentivar o sucesso em cada etapa.

Durante a massagem, técnicas especiais de massagem infantil também são utilizadas, que o massagista possui com uma especialização no campo da massagem para bebês. Duração da massagem para crianças em média 15-20 minutos.

Exercício

Recomendamos um conjunto de 3 exercícios para o tratamento da lordose, que as crianças com prazer fazem em qualquer idade.

• Exercício número 1. Besouro

As crianças são convidadas a deitar de costas. Eles pedem para descrever um besouro que não pode virar de costas para as pernas. Nós maximizamos nossos braços e pernas, fazemos movimentos bruscos espontâneos. A coluna deve estar o mais perto possível do chão. Ao mesmo tempo, o som “MF” é pronunciado em voz alta.

• Exercício número 2 Cat

A criança é convidada a retratar um gato que acabou de acordar e se alonga, arqueia as costas.

Na pontuação 1-2-3-4-5 - o gato está dormindo, as crianças tentam enrolar-se ao máximo como um gato.

À custa de 6-7-8 - o gato acorda, lentamente fica de quatro.

Na pontuação de 9-10 - o gatinho está batendo. Ele tenta se agachar nas nádegas, deitar-se com as costelas no chão, estender o braço o máximo que puder, esticando os braços para a frente. As crianças dizem "MUR".

À custa de 10-20 - kitty arcos de volta. Nós ficamos de quatro, arredondando as costas com uma "corcunda", tanto quanto possível. As crianças dizem "mnau"

Repita o exercício várias vezes.

• Exercício número 3 Gafanhoto

A criança senta-se (posição inicial - no agachamento completo). Na contagem de 1, o gafanhoto se esconde na grama. As crianças pressionam no máximo contra o chão, contornando as costas, pressionando o pescoço nos ombros.

Na contagem de 2 - o gafanhoto salta da grama - as crianças saltam agudamente. Totalmente ereto.

Na contagem de 3 - o gafanhoto se esconde novamente na grama, as crianças retornam à sua posição original.

No decorrer do exercício, as crianças imitam os sons do gafanhoto “Zwin-Zvin-Zvin”.

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Tratamento de lordose lombar suave

Um papel importante é desempenhado por exercícios corretivos especiais, que são projetados para normalizar o estado da coluna, o aparelho muscular-ligamentar. Também é importante mudar periodicamente os exercícios, para não causar dependência.

E mais um pré-requisito - certifique-se de cumprir a estrutura das classes, consistência.

• Aquecer Primeiro, deve haver uma introdução com exercícios de aquecimento. É aconselhável incluir aqui todos os exercícios destinados ao aquecimento (curvas, curvas, saltos, exercícios em movimento).
• A parte principal. Inclui exercícios básicos destinados ao estudo intensivo da coluna, para desenvolver força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, ou seja, o desenvolvimento de todas as qualidades necessárias. Exercícios importantes para torcer, o desenvolvimento da postura correta. Estática e dinâmica são aplicadas uniformemente.
• A parte final. Ele inclui principalmente exercícios relaxantes, meditativos, práticas de respiração, você pode tentar ginástica isométrica, cuja essência consiste em tensão consistente e relaxamento de várias partes do corpo. Tal ginástica ajudará a aliviar o estresse, relaxar os músculos.

Exercícios corretivos especiais também são relevantes aqui, assim como alongamento, relaxamento, exercícios ativos e passivos.

Efeito de ancoragem. Recomenda-se terminar o treinamento com exercícios especiais relacionados ao bloco meditativo-contemplativo. O lugar central é dado a exercícios respiratórios.

Exercício

O complexo Diamond Rod do sistema de Hatha Yoga Clássica e da Yogoterapia provou-se muito bem. O complexo foi desenvolvido especificamente para o tratamento e restauração da coluna vertebral (autor - AM Lobanov). - Reitor da Academia de Saúde Tradicional e Sistemas de Desenvolvimento, autor de muitas técnicas médicas e restauradoras, médico, terapeuta de ioga, médico chefe da clínica de yogoterapia e terapia de qigong (Nizhny Novgorod). O autor do sistema do autor é o Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). O complexo é representado por 6 exercícios.

• Exercício número 1.

Você deve se sentar na posição de lótus ou em qualquer outra posição disponível com as pernas cruzadas na frente. Colocamos as mãos à nossa frente em Namaste (as palmas das mãos estão unidas ao nível do coração, os dedos estão olhando para cima). Fechamos nossos olhos, relaxamos, nos concentramos na espinha. Faça uma varredura mental de toda a coluna, começando pelo alto da cabeça e terminando com o falcão. Nós tentamos relaxar o máximo possível.

• Exercício número 2

Colocamos as mãos para trás, atrás das costas, nos conectamos na fechadura. Lentamente, vértebra de uma vértebra, nós abaixamos. Ao mesmo tempo, tentamos relaxar o máximo possível, tentamos tocar o chão com o topo da cabeça. A parte de trás é arredondada.

• Exercício número 3

Mãos colocadas de joelhos. Fechamos os olhos, levamos o peito o mais longe possível para a frente e tentamos levar a cintura e a nádega o máximo possível para trás. Ao mesmo tempo, uma deflexão é formada na região lombar. Observamos ao mesmo tempo que os músculos não se desgastaram. O corpo todo deve estar relaxado.

• Exercício número 4

Sente-se na posição inicial - com as pernas cruzadas e as mãos nos joelhos. Mãos no Namaste. Então levante uma das mãos exatamente para cima. Jogue na cabeça, incline para a esquerda. Tentamos dobrar o máximo possível, tocando o chão com o braço (se possível). Volte para a posição inicial. Respiramos algumas vezes e expiramos, repetimos o mesmo exercício na outra direção.

• Exercício número 5

Sente-se em uma pose com as pernas cruzadas, as mãos devem ser cruzadas: a mão direita está no joelho esquerdo, a mão esquerda está no joelho direito. Levante uma mão para cima, segure exatamente na sua frente. Nós cruzamos - nos voltamos na direção dessa mão, no sentido horário. Ao mesmo tempo, tentamos manter os ombros retos, alinhados. Volte para a posição inicial. Repita o exercício na outra direção da mesma maneira.

• Exercício número 6.

As pernas estão cruzadas, a coluna é plana. A cabeça é plana. Mãos levantadas, palmas olhando umas para as outras, cotovelos lisos. Nós nos sentamos nesta posição por algum tempo. Nós tentamos escanear a espinha o mais conscientemente possível, para capturar todas as sensações, mudanças que ocorreram no corpo. Então abaixe lentamente nossas mãos em Namaste na frente de nós.

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Tratamento da lordose mamária

O principal método de tratamento da lordose torácica é um exercício especialmente selecionado, com carga física corretamente distribuída na coluna. Natação, procedimentos de hidromassagem são amplamente utilizados para o tratamento. Além de terapia de exercício, o tratamento é aplicado por posição. Métodos de tratamento fisioterapêutico têm sido amplamente utilizados (ultrassonografia, microcorrentes, ondas de vários comprimentos, eletroforese, crioprocessamento, procedimentos térmicos, procedimentos elétricos).

Um espartilho especial pode ser recomendado, visando manter um estado ideal da coluna e da estrutura muscular. Aplique uma bandagem, que visa descarregar a coluna.

Exercício

Para o tratamento da lordose da região torácica, recomenda-se realizar asanas (exercícios especiais do complexo hatha yoga). Os seguintes asanas destinam-se à seção torácica:

• Bhunjangasana é conhecido em duas versões, como a posição da "Serpente levanta a cabeça", e o próprio asana é a postura da Serpente.
• Trikonasana
• Matsyasana
• escolher
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Terminando a prática é recomendado Shavasana (postura do homem morto, relaxante asana).

Espartilho para o tratamento da lordose

Se necessário, o médico pode prescrever um espartilho para o tratamento da lordose. Destina-se a manter o estado ideal da coluna e da estrutura muscular. Mas tenha em mente que apenas um médico pode selecionar um espartilho e prescrevê-lo. Porque existem muitas nuances, e se você não levar em conta todos os parâmetros, você pode prejudicar em vez de corrigir a situação. Geralmente prescrito após o diagnóstico (raios X), dependendo do ângulo de curvatura que mostra a radiografia. Não deve ser usado constantemente, mas com a observância de um regime de tratamento selecionado individualmente. Considera-se como um complemento, mas sem exercício, não terá o efeito desejado, e o tratamento da lordose não trará resultados.

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