Como corrigir a lordose lombar?

A lordose lombar é uma curvatura fisiológica natural da coluna, considerada uma inclinação para a frente. Mas, em certas circunstâncias, a curvatura pode ser excessiva. Nesse caso, assume um aspecto patológico e é considerada uma patologia absoluta que requer tratamento obrigatório.

A lordose lombar (deve ser imediatamente notada - se estivermos falando de lordose como uma patologia, com curvatura excessiva da coluna) só pode ser corrigida com a ajuda de exercícios físicos. Um médico, um instrutor de fisioterapia ou um terapeuta de ioga ajudarão você a escolher os exercícios certos. Também vale a pena notar que a natação e diversos procedimentos de hidromassagem são amplamente utilizados para o tratamento, pois a água ajuda a relaxar as áreas tensas e tonificar as áreas relaxadas.

Somente uma abordagem abrangente, bem como a adesão ao princípio da regularidade e do treinamento sistemático, resolverão o problema de forma eficaz. O treinamento diário deve incluir exercícios respiratórios, práticas de relaxamento e meditação.

Endireitamento da lordose lombar

Endireitar a lordose é um trabalho bastante sério e meticuloso que requer treinamento regular e sistemático. Principalmente quando se trata da coluna lombar. Somente praticando exercícios físicos regularmente, treinando corretamente, observando a rotina diária e as regras de ficar em pé e sentado à mesa, você pode alcançar os resultados desejados. Se você treinar irregularmente, com muita força, não só não obterá resultados, como a condição pode até piorar.

Além da terapia por exercícios, o tratamento inclui posicionamento, correção da coluna lombar, tratamento com posturas e uso de gesso. O tratamento conservador geralmente é suficiente, mas em casos raros, o tratamento cirúrgico pode ser utilizado (principalmente para patologias congênitas). O tratamento cirúrgico é indicado em caso de diagnóstico tardio, se o tratamento conservador não for bem-sucedido e também se a lordose causar deformidade evidente do corpo ou progredir. Não é recomendado realizar cirurgias antes dos 4-5 anos de idade.

Exercícios especiais voltados para o trabalho dos discos intervertebrais, os músculos localizados entre as vértebras e ao longo da coluna, são importantes. Existe um complexo desses na ioga, por exemplo, a ginástica específica para a coluna. Existe até uma seção inteira de yogaterapia: a ioga da coluna.

Tratamento de fisioterapia

Métodos fisioterapêuticos têm ampla aplicação no tratamento da lordose lombar. No entanto, raramente são utilizados como métodos independentes. São utilizados apenas como um meio adicional, complementando a atividade motora, exercícios terapêuticos e massagens. Sem dúvida, um dos métodos mais importantes de influência fisioterapêutica é o ultrassom, as microcorrentes e as ondas de diferentes comprimentos. Eletroforese, crioprocedimentos, procedimentos térmicos e procedimentos elétricos têm um efeito positivo.

Recomenda-se que todos esses procedimentos sejam alternados com sessões de massagem e terapia manual. Fisioterapia e treino de yoga podem ser feitos tanto de forma independente quanto sob a orientação de um instrutor. Recomenda-se fazê-los todos os dias, de forma independente, no seu próprio ritmo e várias vezes sob a orientação de um instrutor, que monitorará a correção dos exercícios e também selecionará o ritmo e o regime de treino ideais.

Um papel importante é dado à massagem reflexa segmentar, reflexologia, acupuntura, massagem de pontos (shiatsu), impacto vertebral (massagem das vértebras e discos intervertebrais) e massagem visceral (massagem de órgãos internos através da parede abdominal). Procedimentos relaxantes também são importantes, como aromaterapia, terapia sonora, musicoterapia, meditação, práticas de relaxamento com música clássica e sons da natureza. Acupuntura, apiterapia (tratamento com picadas de abelha) e hirudoterapia (tratamento com sanguessugas) são métodos bastante eficazes.

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Fisioterapia

A fisioterapia tem ampla aplicação no tratamento da lordose. Recomenda-se praticar exercícios diariamente por pelo menos 40 minutos, de forma independente, em casa, e frequentar aulas com um instrutor de fisioterapia de 1 a 2 vezes por semana. Ele verificará a execução correta dos exercícios e ajustará o regime de treinamento, se necessário. Os exercícios também devem ser selecionados por um fisioterapeuta, com base nas características individuais do paciente, na gravidade da doença e na resposta à terapia. A duração média do tratamento é de pelo menos seis meses, mas, mesmo assim, é necessário praticar exercícios regularmente, pois a lordose pode retornar se você não mantiver um alto nível de atividade física.

Geralmente, é selecionado um complexo especial, que contém exercícios voltados para o alinhamento da coluna vertebral, bem como dos músculos que a envolvem. Também é importante treinar o grande dorsal e os músculos peitorais, pois eles mantêm a simetria corporal e garantem a postura correta. É necessária uma abordagem abrangente, que inclua exercícios para todos os grupos musculares, bem como posturas e posturas específicas, além de caminhadas, com a ajuda das quais a postura correta é mantida e corrigida. Massagem ou automassagem devem ser realizadas paralelamente aos exercícios. É melhor fazê-lo imediatamente após o treino, quando os músculos ainda estão aquecidos ao máximo.

Um papel importante é desempenhado por exercícios corretivos especiais, projetados para normalizar a condição da coluna vertebral, do aparelho músculo-ligamentar, bem como corrigir e eliminar diversos defeitos. Além disso, esses exercícios afetam o sistema psicomotor, normalizando não apenas o estado físico, mas também o mental e a psicossomática.

As sessões de terapia por exercícios devem ser organizadas em conformidade com as regras e princípios básicos do treinamento. Primeiramente, é fundamental que o treinamento seja regular e sistemático. É melhor se exercitar todos os dias, ou pelo menos em dias alternados. Também é recomendável se exercitar aproximadamente no mesmo horário. Os exercícios serão mais eficazes se realizados pela manhã, aproximadamente 1,5 a 2 horas após acordar.

Em segundo lugar, é importante mudar os exercícios periodicamente para evitar o vício. É importante trabalhar todos os grupos musculares.

Em terceiro lugar, é necessário seguir uma estrutura específica para as aulas. Primeiro, deve haver uma parte introdutória com os exercícios mais simples voltados para o aquecimento. Eles permitirão que você se aqueça, se prepare para um treino mais intenso e ajuste sua respiração e sistema nervoso. Em seguida, vem a parte principal, que deve incluir exercícios intensivos voltados para todos os grupos musculares, eliminando as principais deficiências e mantendo e desenvolvendo a postura correta. Por fim, a parte final é importante, pois ajudará a aliviar o estresse, relaxar os músculos, aliviar a tensão e sentir o efeito do treino.

Ginástica para lordose lombar

A essência dos exercícios de ginástica reside no fato de que eles permitem corrigir a postura, eliminar defeitos de desenvolvimento físico e treinar não apenas os músculos, mas também os ligamentos, ossos e tendões. É também um meio eficaz de prevenção e consolidação dos resultados alcançados anteriormente. Muitas vezes, a terapia por exercícios é prescrita primeiro, o que elimina as principais patologias visíveis, e depois a ginástica, que consolida o resultado e permite evitar recaídas. No caso da lordose lombar, exercícios corretivos especiais, bem como exercícios de alongamento e relaxamento, são os mais eficazes. Exercícios ativos e passivos são combinados. O lugar central é dado aos exercícios gerais de desenvolvimento que normalizam o estado geral do corpo, aumentam seus indicadores de resistência, resistência, força e velocidade.

O lugar central é dado aos exercícios respiratórios. É graças a esse conjunto de exercícios que o sangue fica saturado de oxigênio, possibilitando a atividade física. Os exercícios podem ser estáticos e dinâmicos. Um lugar especial é ocupado por exercícios de coordenação, desenvolvimento de força e velocidade. É necessário incluir exercícios de equilíbrio, pois eles treinam o aparelho vestibular e a postura correta.

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Exercícios para lordose lombar

Com a lordose lombar, você pode realizar uma grande variedade de exercícios. Os exercícios que visam trabalhar a região lombar, o grande dorsal e os músculos localizados ao longo da coluna e entre as vértebras serão especialmente eficazes. Exercícios que treinam a coluna cervical e torácica também são utilizados, pois, ao influenciar outras lordoses e cifoses, também corrigimos a região da coluna.

• Posição inicial.

Recomenda-se começar com um exercício de alongamento. Deite-se sobre uma superfície rígida, o mais nivelado e relaxado possível. Tente fechar os olhos, deixar de lado todos os pensamentos e sentir relaxamento em todo o corpo, especialmente na coluna. Imagine que alguém está começando a nos alongar com força (uma pessoa nos puxa pelos braços para cima, outra - pelas pernas para baixo). Isso alonga e endireita cada vértebra. Sinta como sua coluna se alonga, fica mais longa e elástica. Esta é a posição inicial. Faremos isso após cada exercício realizado e terminaremos o treino com ela. Para garantir alta eficácia do exercício, recomenda-se realizá-lo por menos de 5 minutos em cada abordagem.

• Exercício nº 1.

Deite-se de bruços. Os braços devem estar estendidos para a frente, de modo que os cotovelos cubram as orelhas. As mãos devem estar afastadas na largura dos ombros, com as palmas voltadas uma para a outra. Em seguida, abaixe as palmas das mãos em direção ao chão e puxe lentamente os braços em sua direção, de modo que as palmas fiquem na altura das orelhas. Enquanto inspira, levante lentamente a cabeça, estique-a em direção ao teto e mantenha-a na posição mais alta possível pelo maior tempo possível. Não se esqueça de respirar uniformemente. Os braços devem estar o mais relaxados possível, mas, ao mesmo tempo, você deve sentir uma leve tensão na região das escápulas. Mais precisamente, as escápulas devem se aproximar o máximo possível, próximas uma da outra.

Após começar a descer, expire o mais profundamente possível. Abaixe as escápulas, curve as costas e, em seguida, estique suavemente os braços para a frente, até a posição inicial do exercício. Tente alongar a coluna o máximo possível atrás das mãos. Após atingir a posição inicial, abaixe lentamente a cabeça em direção ao chão. Vire a cabeça em direção à orelha direita, relaxe o máximo possível e descanse. Em seguida, vire-a em direção à orelha esquerda e descanse. Permaneça na posição inicial por pelo menos 5 minutos.

• Exercício n.º 2.

Junte as mãos atrás da cabeça (no pescoço). Deite-se de bruços. Conte até 1, levante a cabeça e os braços (não muito alto, apenas levantando levemente o peito do chão). Conte até 2, levante a cabeça e os braços o mais alto possível. Conte até 3-4-5, mantenha-se no ponto mais alto. Conte até 6, abaixe-se para uma posição intermediária baixa. Conte até 7, abaixe-se completamente até o chão. Conte até 8-9-10, descanse. Repita o exercício de 10 a 20 vezes.

• Exercício n.º 3.

Assumimos a posição descrita no exercício anterior (mãos atrás da cabeça, entrelaçadas). Subimos na contagem de 1 para a posição intermediária, levantando levemente o esterno do chão. Na contagem de 2, subimos até o ponto mais alto. Mantemos o corpo nesse ponto o máximo possível. Saímos quando não conseguimos mais mantê-lo. Você deve sair pela posição intermediária. Repetimos o exercício 10 vezes. Tentamos aumentar o tempo de permanência na postura estática a cada abordagem.

• Exercício n.º 4.

Posição inicial – em pé. Fique de costas para a parede. Braços ao longo do corpo. A cabeça, os ombros, as costas, as nádegas e os pés devem ser pressionados contra a parede o máximo possível. Mãos para baixo. O corpo deve estar o mais relaxado possível. Fique nessa posição por pelo menos 5 minutos. A cada treino, aumente a duração dos exercícios em 3 a 5 minutos, aumentando gradualmente a duração para 1 hora. Durante o exercício, tente garantir que a região lombar esteja pressionada contra a parede o máximo possível, de modo que seja impossível apertar a mão entre a parede e as costas na região lombar. Além disso, não se esqueça da respiração: respire o mais profundamente possível e expire o mais profundamente possível.

Ioga

Um dos métodos mais eficazes para tratar doenças da coluna é a ioga, pois se concentra na coluna como eixo central do corpo, por onde passa o fluxo principal de energia e força vital. Existe até uma seção separada de ioga para a coluna, na qual todo o treino é voltado para o trabalho da coluna.

Recomenda-se iniciar uma aula de ioga com a respiração pela coluna vertebral. Exercícios respiratórios especiais são usados para isso. Você deve sentar-se o mais confortavelmente possível. Se possível, é melhor adotar a postura de "Lótus"; caso contrário, qualquer posição confortável com as pernas cruzadas. Tentamos relaxar o máximo possível nessa posição. O objetivo deve ser o relaxamento, e não o desejo de adotar uma determinada postura. Sentamos, fechamos os olhos e relaxamos. Tentamos afastar todos os pensamentos da cabeça e sentir o estado de silêncio, desfrutando-o. Colocamos as mãos nos joelhos.

Em seguida, começamos a monitorar nossa respiração. Tentamos respirar de forma que, ao inspirar, o estômago se mova suavemente para a frente e se encha de ar o máximo possível. Em seguida, gradualmente enchemos o peito, os pulmões e as clavículas de ar. Expiramos na ordem inversa: abaixamos as escápulas (clavículas), estreitamos o peito e abaixamos o estômago. Esta é a respiração iogue completa. Tentamos respirar assim por pelo menos 5 minutos.

Em seguida, feche a narina esquerda com uma das mãos e comece a respirar pelo lado esquerdo. Imagine como, ao inspirar, o ar puro entra em nós, passa pelos pulmões, pela coluna vertebral e preenche todo o lado esquerdo com oxigênio puro e energia luminosa. Ao expirar, imagine como a sujeira, as toxinas, o dióxido de carbono, as doenças e toda a negatividade são coletados de todo o corpo. Ao expirar, tudo isso sai, subindo da base da coluna até o topo. Em seguida, fazemos um exercício semelhante para o lado direito, fechando a narina direita com a mão direita. Pelo menos 3 minutos para cada lado, após os quais passamos para o próximo exercício.

Sincronize ambos os lados. Inspire pela narina direita e expire pela esquerda. O trabalho interno deve permanecer o mesmo. Imagine como, ao inspirar, somos preenchidos com oxigênio puro, energia que entra pelo lado direito. Pelo lado esquerdo, com a expiração, toda a negatividade, toda a energia negativa, nos deixa.

Trocamos de lado e fazemos um exercício semelhante em imagem espelhada (inspiramos pelo lado esquerdo, expiramos pelo lado direito).

Então, imaginamos que o oxigênio e a energia positiva penetram em nosso corpo por ambos os lados. São distribuídos por todo o corpo (com a inspiração). Com a expiração, a energia negativa, as toxinas e os resíduos saem pelo centro da coluna vertebral.

Em seguida, sentamo-nos, colocamos as mãos nos joelhos novamente. Respiramos no ritmo habitual, conforme for confortável. Tentamos ouvir nossos sentimentos, para monitorar se houve alguma mudança no corpo.

Depois disso, passamos a realizar asanas. Abaixamo-nos o máximo possível para a frente, simplesmente curvando as costas. Inclinamo-nos para a frente o máximo possível, tentando tocar o chão com a cabeça (coroa). Colocamos as mãos para trás, cruzando-as sobre a lombar. Tentamos relaxar nessa posição e sentar-nos pelo tempo que quisermos, desde que seja confortável. Na saída, levantamos gradualmente a cabeça, depois endireitamos o peito e, por fim, a lombar. Retornamos à postura com as pernas cruzadas, abrimos os olhos, levantamo-nos lentamente e passamos para a parte principal do treino, que incluirá exercícios básicos voltados diretamente para o trabalho dos músculos das costas e da lombar. Abaixo está uma lista de exercícios estáticos (asanas) e complexos dinâmicos recomendados para eliminar a lordose lombar.

Complexos dinâmicos:

1. Surya-Namaskar
2. Olho do Renascimento
3. Esfinge
4. Vara de Diamante
5. Complexo de exercícios "Crocodilo"
6. Ginástica articular
7. Kaia Styrus

Ásanas:

1. Tadasana
2. Ardha Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayurasana

Recomenda-se finalizar o treino com exercícios de relaxamento, um pouco de meditação e concentração. Exercícios como Shavasana e Trataka são ideais para isso.

Massagem para lordose lombar

As principais técnicas de massagem são a massagem com movimentos circulares e a vibração. Durante a primeira semana, essas técnicas são usadas exclusivamente; na segunda semana, são adicionadas técnicas leves de compressão superficial, seguidas de fricção e, por fim, técnicas de amassamento. A duração média da massagem deve ser de 15 a 20 minutos. É importante trabalhar as áreas ao longo da coluna, as áreas entre cada vértebra. Recomenda-se realizar a massagem em ciclos (15 a 20 sessões em dias alternados), seguidos de um intervalo de 2 a 3 meses e, em seguida, um ciclo repetido. Recomenda-se repetir de 3 a 4 ciclos consecutivos. Óleos de massagem aquecidos devem ser usados durante a massagem.

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Corset e bandagem para lordose lombar

Em caso de lordose lombar, pode ser recomendado um colete especial, com o objetivo de manter a coluna e a musculatura em condições ideais. Ele só deve ser usado mediante prescrição médica, pois proporciona uma fixação segura da coluna. Pode não ser necessário se houver um alinhamento acentuado e intenso da coluna, pois o colete pode, ao contrário, fixar a coluna em uma determinada posição e impedir seu movimento, inclusive na direção do alinhamento. Geralmente, é prescrito dependendo do ângulo de curvatura que a radiografia mostra, bem como de outros métodos de tratamento utilizados.

A bandagem visa aliviar a tensão na região lombar, normalizando a lordose. Deve ser usada conforme prescrição médica, pois a adequação desse tratamento é determinada não apenas pelas necessidades atuais do paciente, mas também pelos dados de testes funcionais, estudos instrumentais e pelo progresso da terapia utilizada. Além disso, não deve ser usada regularmente, mas sim em conformidade com um regime de tratamento selecionado individualmente.

O curativo é considerado apenas um meio auxiliar, sem o qual, no entanto, o tratamento completo e a manutenção de uma condição normal são impossíveis. Seu uso é obrigatório no pós-operatório e durante a gravidez.

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Tratamento da lordose lombar segundo Bubnovsky

O tratamento segundo Bubnovsky é um método de tratamento da lordose lombar, realizado de acordo com o método do autor, Dr. Bubnovsky. O tratamento é realizado em clínicas particulares que levam seu nome. Filiais dessas clínicas estão localizadas em toda a Rússia, com o departamento central em Nizhny Novgorod, Distrito Federal do Volga. O autor não divulga todos os detalhes e nuances de seu método, mas, segundo as avaliações, o tratamento é muito eficaz. O médico possui formação médica e especialização em vertebrologia. A base do tratamento é o uso eficaz de terapia posicional, terapia por exercícios, ginástica, ioga, procedimentos aquáticos, técnicas manuais, osteopatia e técnicas de vertebrologia. Se necessário, são prescritos curativos, espartilhos e cinesiotaping. A terapia medicamentosa raramente é utilizada, mas não está excluída.

Hiperextensão com lordose lombar

Hiperestesia significa arredondamento das costas, que ocorre em decorrência da lordose lombar. Recomenda-se a realização de uma série de exercícios direcionados a determinados grupos musculares. Existem muitas opções para a realização desses exercícios. Vamos considerar aqueles que são mais eficazes para hiperextensões.

Na primeira variante, os exercícios são realizados dinamicamente. Deve-se levar em consideração que a carga principal deve ser direcionada principalmente para os quadris, nádegas e músculos que estendem a coluna. As costas devem ser arredondadas o máximo possível (ou seja, deve haver hiperextensão). O ponto inferior deve ser o principal local de arredondamento das costas. No ponto superior, ao contrário, deve haver hiperextensão dos músculos. Além disso, inércia e peso adicional podem ser usados. Mas deve-se levar em conta que essa variante é muito traumática, e aqui toda a coluna vertebral, bem como o anel fibroso, ligamentos e tendões da coluna vertebral e das pernas, participam do exercício. A desvantagem desse método é que a coluna perde estabilidade e, consequentemente, as vértebras, com o tempo, adquirem uma tendência a se deslocar. Desenvolve-se osteocondrose intensa. Deve-se levar em consideração que a destruição que ocorreu na coluna vertebral não pode ser restaurada.

A segunda opção para realizar o complexo implica que a coluna deve realizar movimentos ondulatórios. Também é necessário levar em conta que existem muitos riscos, em particular, as vértebras podem se deslocar precisamente no momento da execução do exercício. Deve-se levar em conta que, se o exercício for realizado com peso adicional, o risco de lesões aumenta.

A opção mais segura é aquela que utiliza um suporte. A altura dos suportes deve estar no nível da prega hioide. Nesse caso, vários grupos musculares são dinâmicos e alguns são estáticos. Os glúteos e a parte posterior da coxa são dinâmicos, enquanto os extensores das costas são estáticos. Não há hiperextensão da coluna nessa opção. O corpo é elevado apenas até o plano dos quadris, enquanto no ponto inferior não há arredondamento das costas. As curvas naturais da coluna são preservadas em toda a amplitude. É importante que essa opção de execução dos exercícios seja monitorada por um treinador, pois é necessário um olhar e uma avaliação da exatidão da execução de fora para dentro.

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Remédios populares

O tratamento requer exercícios terapêuticos. Quaisquer procedimentos aquáticos, natação e hidroterapia têm um efeito positivo. Remédios populares também são muito utilizados, como compressas, banhos medicinais e loções na região da lordose lombar. Esses procedimentos ajudam a aliviar a dor, relaxar os músculos e tonificar as áreas atônicas.

• Receita n.º 1.

Adicione 30 gramas de camomila, trevo doce, raízes de malva-rosa, malva e sementes de linhaça ao álcool comum (500 ml). Deixe agir por 30 minutos. Use para cataplasmas na região lombar.

• Receita n.º 2.

Para preparar a infusão, pegue uma colher de sopa de álamo, bardana, elecampana, bordo, brotos de pinheiro, casca de salgueiro e aspargos e despeje cerca de 500 ml de conhaque. Deixe tudo em infusão por pelo menos 3 a 4 dias e use para fazer loções.

• Receita n.º 3.

Misture partes iguais de tília em forma de foice, amora-preta, bugleweed, eucalipto, tansy, cavalinha e Bidens tripartida. Tome cerca de 2 a 3 colheres de sopa de cada componente, deixe agir por pelo menos 5 dias e use como compressa. O tratamento dura 28 dias.

• Receita n.º 4.

Vodca ou álcool puro são usados como base. Em seguida, adiciona-se uma colher de sopa de brotos de bétula, erva-de-passarinho, tatuzinho-de-jardim, hortelã, morangos silvestres, chicória e abrunheiro. Misture, reserve e deixe em infusão.

• Receita n.º 5.

Adicione uma colher de sopa de amendoim, soja, azeitonas, abacate e alcachofra ao álcool comum (500 ml). Use para fazer uma compressa.

• Receita n.º 6.

Para preparar o bálsamo, pegue uma colher de sopa de salsifis, óleo de algodão, tâmaras, figos, passas e uvas e adicione álcool ou vodca (500 ml). Use como compressa, ou beba um terço de um copo duas vezes ao dia.

• Receita n.º 7.

Misture partes iguais de ameixas secas, pera seca, romã, mirtilos, chicória e aipo. Despeje 500 ml de álcool sobre tudo e adicione 50 ml de mel derretido. Deixe em infusão por pelo menos 5 dias e use para cataplasmas por 28 dias.

• Receita n.º 8.

Vodka ou álcool puro (500 ml) é usado como base. Em seguida, adiciona-se cerca de uma colher de sopa dos seguintes ingredientes: espinafre, folhas de beterraba, mostarda, nabo, verbasco, aspargos, acelga, calêndula-dos-pântanos. Misture, deixe agir por um dia e aplique na lordose lombar na forma de loções, compressas e beba meio copo por dia.

• Receita n.º 9.

Use mel como base. Adicione uma colher de sopa de polpa de caqui, rutabaga, raízes de salsa, agrião, azedinha, cranberry, agulhas de pinheiro, larício, trevo, urtiga, urtiga, colza e bolsa-de-pastor. Misture tudo até ficar homogêneo. Dissolva uma colher de sopa do produto em 5 litros de água quente, adicione à banheira e cozinhe no vapor por 15 a 20 minutos.

• Receita n.º 10.

A manteiga é usada como base para preparar uma decocção para banhos medicinais. Ela é derretida e aquecida até um estado morno. 2 ml de extratos concentrados dos seguintes componentes vegetais são adicionados ao óleo resultante: tanchagem, quinoa, cavalinha, brotos e flores de tília, folhas de bétula e brotos de ervilha. Adiciona-se uma colher de sopa para cada 5 litros de água, e o banho é tomado por 10 a 15 minutos.

Receita n.º 11.

Pegue qualquer creme corporal. Adicione uma colher de sopa de água ou infusões alcoólicas de pulmonária, flores de batata, cuscuta, lentilha-d'água e pervinca. Misture tudo até obter uma mistura homogênea e adicione ao banho durante os banhos terapêuticos.

• Receita n.º 12.

Azeite de oliva ou qualquer outra base gordurosa é usada como base para preparar uma decocção para banhos medicinais. Aqueça até ficar morno. É melhor usar um banho-maria. 2 ml de extratos concentrados dos seguintes componentes vegetais são despejados no óleo resultante: frutos maduros de melancia silvestre, celidônia, meimendro negro. Adicione 2 colheres de sopa da mistura ao banho para 2 a 3 litros de água.

• Receita n.º 13.

Use mel como base. Adicione uma colher de sopa de polpa de caqui, rutabaga, raízes de salsa, agrião, azedinha, cranberry, agulhas de pinheiro, larício, trevo, urtiga, urtiga, colza e bolsa-de-pastor. Misture tudo até ficar homogêneo. Dissolva uma colher de sopa do produto em 5 litros de água quente, adicione à banheira e cozinhe no vapor por 15 a 20 minutos.

• Receita n.º 14.

A manteiga é usada como base para preparar uma decocção para banhos medicinais. Ela é derretida e aquecida até um estado morno. 2 ml de extratos concentrados dos seguintes componentes vegetais são adicionados ao óleo resultante: tanchagem, quinoa, cavalinha, brotos e flores de tília, folhas de bétula e brotos de ervilha. Adiciona-se uma colher de sopa para cada 5 litros de água, e o banho é tomado por 10 a 15 minutos.

• Receita n.º 15.

Pegue qualquer creme corporal. Adicione uma colher de sopa de água ou infusões alcoólicas de pulmonária, flores de batata, cuscuta, lentilha-d'água e pervinca. Misture tudo até obter uma mistura homogênea e adicione ao banho durante os banhos terapêuticos.

• Receita n.º 16.

Azeite de oliva ou qualquer outra base gordurosa é usada como base para preparar uma decocção para banhos medicinais. Aqueça até ficar morno. É melhor usar um banho-maria. 2 ml de extratos concentrados dos seguintes componentes vegetais são despejados no óleo resultante: frutos maduros de melancia silvestre, celidônia, meimendro negro. Adicione 2 colheres de sopa da mistura ao banho para 2 a 3 litros de água.

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Tratamento cirúrgico

Métodos de tratamento cirúrgico são extremamente raros. Basicamente, a lordose responde bem ao tratamento tradicional. As exceções são diversas patologias de discos intervertebrais, hérnias, nervos comprimidos e lesões na medula espinhal. Em outros casos, o treinamento físico e a massagem são utilizados como principais meios de tratamento, prevenção e consolidação do resultado.

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