Sintomas da sensação de fome

A sensação de fome é uma sensação natural que surge após a ativação dos centros alimentares no cérebro. Graças a essa sensação, o corpo recebe um sinal de que é hora de comer.

Muitas vezes, é justamente a sensação constante de fome que nos impede de ganhar o peso desejado e nos manter em forma. Todas as maneiras de evitá-la ou de enganar o apetite nem sempre dão o resultado esperado. Como resultado, a perda de peso ao longo do tempo está associada a desconforto, uma alternância constante de restrições e colapsos repentinos, o que afeta negativamente tanto o processo de emagrecimento quanto o estado psicológico da pessoa.

A dieta não deve implicar restrições muito rígidas: a sensação de fome, curiosamente, só atrapalha a eliminação dos quilos extras.

A sensação de fome após as refeições é uma das variedades de fome constante. Ao mesmo tempo, após as refeições, a pessoa não se sente satisfeita. Há muitas razões para isso, que devem ser consideradas em um tópico separado. É claro que a sensação de fome após as refeições não pode ser considerada normal e indica algumas falhas e disfunções no corpo, ou em particular no sistema digestivo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Forte sensação de fome

Pode se manifestar como uma sensação de vazio no estômago, sons característicos no estômago, além de fraqueza generalizada, tontura, pontos brilhantes diante dos olhos e tremores nos membros. Se as sensações forem verdadeiras, esses sintomas geralmente só aparecem após um longo período de tempo após a última refeição. Nesse caso, podemos falar de uma sensação realmente forte de fome.

No entanto, em alguns casos, esses sintomas são um sinal de baixo nível de açúcar no sangue ou falta de nutrientes no corpo, o que pode ser causado por uma dieta excessivamente rigorosa a longo prazo ou por doenças, mais frequentemente associadas a uma violação do metabolismo de carboidratos. Nesse estado, a pessoa deseja principalmente comer algo doce e, depois de comer, se acalma e sua condição se estabiliza.

Uma leve sensação de fome

Geralmente não é intrusivo e muitas vezes desaparece mesmo sem ingestão adicional de alimentos. Às vezes, uma leve fome pode ser eliminada comendo uma maçã ou simplesmente bebendo um copo d'água ou uma xícara de chá.

Alguns especialistas até tendem a considerar uma leve sensação de fome um estado normal do corpo, que deve ser mantido. De fato, a recomendação de "manter os pés aquecidos, a cabeça fria e o estômago com fome" faz algum sentido. No entanto, o principal neste caso é não exagerar.

A fome leve é exatamente o estado em que você precisa de apenas algumas colheres de comida para atingir a saciedade. Não é à toa que os nutricionistas recomendam levantar-se da mesa com uma sensação de fome leve. O fato é que os sinais de saciedade, que chegam aos centros de nutrição do cérebro, chegam com algum atraso. Por esse motivo, para evitar comer em excesso, você deve deixar uma sensação de leve desnutrição no corpo. Em 20 a 30 minutos, essa sensação passará e você se sentirá bastante satisfeito.

[ 4 ]

Sensação frequente de fome

Ela é determinada não tanto pelo nível de glicose no sangue, mas por razões que normalmente não levamos a sério:

• é uma maneira de comer alimentos;
• é a qualidade e o conteúdo calórico dos alimentos consumidos;
• Esses são os produtos que estão no nosso prato.

O surgimento da sensação de fome pode ser influenciado por inúmeros fatores externos, incluindo almoços e chás da tarde compartilhados no escritório, ficar ocioso ou assistindo TV por muito tempo, o hábito de comer fora da cozinha ou da sala de jantar, não à mesa, mas correndo ou no sofá. Aliás, nossos hábitos alimentares aparentemente inofensivos são justamente as razões inconscientes que contribuem para o aparecimento desse sintoma, a alimentação excessiva e, consequentemente, a saúde debilitada e o ganho de peso.

Sentimentos frequentes de fome desenvolvem-se gradualmente, começando com momentos simples e aparentemente frívolos:

• se você não consegue imaginar tomar chá sem biscoitos, doces ou um sanduíche;
• você frequentemente se permite comer demais;
• você prefere comer um hambúrguer ou comer algumas batatas fritas do que uma maçã;
• você está obcecado em perder peso;
• você é propenso ao estresse, frequentemente fica nervoso e depois se acalma comendo algo “saboroso”;
• você bebe muito café;
• você não pode assistir TV ou ler um livro sem pegar algo para mastigar;
• Você raramente come na mesa de jantar, preferindo o sofá, a mesa do computador ou, em geral, gosta de comer em qualquer lugar.

Claro, essas estão longe de ser todas as razões, mas os fatores acima são muito, muito comuns, então você definitivamente deve prestar atenção a eles.

Uma sensação de fome corrosiva

Por que a sensação de fome está associada à sensação de "sucção" na boca do estômago? A que isso está relacionado?

A sensação de sucção da fome se manifesta pelo aparecimento de sensações desagradáveis que incomodam na região da projeção do estômago. Via de regra, essa sensação é chamada de "sucção" na boca do estômago. Se a fome for intensa, a condição pode ser agravada pela adição de náuseas, fraqueza e perda geral de força.

A sensação de "sucção" na boca do estômago está associada ao vazio no estômago. Não haverá tal sensação quando o estômago estiver cheio. Às vezes, com uma sensação patológica de fome que ocorre quando o estômago está cheio, podem-se observar manifestações gerais de fome baseadas na excitação do centro alimentar no cérebro. A "sucção" característica não é observada.

Sentindo fome antes da menstruação

A síndrome pré-menstrual, conhecida por todas as mulheres, é o aparecimento de fadiga, dor na parte inferior do abdômen, irritabilidade e dor de cabeça. No entanto, para a maioria das mulheres, o principal sintoma da TPM é a sensação de fome.

A sensação de fome antes da menstruação é explicada por alterações hormonais cíclicas no corpo da mulher. Na segunda fase do ciclo, a progesterona começa a ser sintetizada ativamente entre os hormônios femininos, responsável por uma possível gravidez e que se esforça para preparar o corpo para ela. Em particular, uma das funções da progesterona é acumular e reter nutrientes no corpo para que os tecidos não sofram de fome e o embrião se desenvolva normalmente. Sob a influência da progesterona, o corpo começa a exigir nutrientes adicionais para se abastecer de todas as substâncias necessárias em caso de gravidez.

Se a gravidez não ocorrer, o nível de progesterona diminui gradualmente e, no 2º ou 3º dia da menstruação, a sensação aumentada de fome desaparece.

[ 5 ]