Fome depois de comer

A sensação de fome depois de comer é uma situação bastante comum. Essas pessoas que periodicamente sentem esse sentimento em si mesmas, tentam entender qual é o motivo, para se livrar do problema.

Só agora, nem todos podem vencer esse sentimento. E tudo porque as razões para cada pessoa podem ser diferentes e a principal tarefa é encontrar e erradicar o fator que causa fome em seu corpo.

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Causas fome depois de comer

O sentimento de fome é considerado um sentimento normal e natural, indicando que precisamos adicionar energia e nutrientes aos nossos corpos, mas as causas podem ser diferentes.

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Sintomas fome depois de comer

O principal sintoma de fome depois de comer é, de fato, um sentimento constante de fome. Uma pessoa irresistivelmente quer comer e, mesmo com comida, ele acha que pode comer mais. Mesmo uma grande porção de comida não traz saciedade, e uma pessoa pode parar somente quando o estômago está cheio. Mas, no entanto, mesmo isso não lhe traz satisfação alimentar (nutricional).

Na ausência da oportunidade de comer, essas pessoas estão nervosas e irritadas por bagatelas. Seu humor e desempenho dependem em grande parte da disponibilidade de alimentos, caso contrário, todos os pensamentos serão direcionados apenas para encontrar comida.

Os especialistas compartilham uma verdadeira e falsa sensação de fome:

• presente, ou uma sensação fisiológica de fome aparece quando os níveis de glicose no sangue caem, com o estômago vazio, quando os sinais do centro de alimentos são ativados que é hora de compensar a quantidade de nutrientes no corpo. Durante uma fome real, o sistema digestivo torna-se ativo, e a pessoa ouve e sente uma espécie de "estrondo" no estômago e "sugando" no poço do estômago;
• uma falsa sensação de fome aparece em um nível psicológico e não tem nada a ver com a presença ou ausência de alimentos no estômago. Essa fome é causada por muitos dos motivos listados acima, que não se referem à necessidade direta do organismo quanto aos nutrientes. Com este estado de "estrondo" no estômago, você não vai ouvir.

O ponto mais negativo é que, se tentarmos constantemente satisfazer um falso sentimento de fome depois de comer, contribuimos para o surgimento de problemas no sistema digestivo e cardiovascular, bem como no nosso estado mental. Existe instabilidade emocional, insegurança, irritabilidade, até o desenvolvimento de estados depressivos. E aqui você não pode fazer sem a ajuda de um psicólogo qualificado.

Imediatamente depois de comer, um sentimento de fome: a mais recente pesquisa

Às vezes acontece que uma pessoa não se sente em dietas, come o habitual, habitual para ele comida, adere-se claramente à dieta, mas ainda sofre de fome depois de comer. Especialistas americanos depois de inúmeros estudos e observações chegaram à conclusão de que uma das razões para o constante sentimento de fome é uma superabundância de alimentos saudáveis gordurosos. De acordo com longas observações, quanto maior a quantidade de refeições ricas em calorias consumidas, mais tarde o sentimento de fome. Simplificando, menos pessoas comem mais alimentos, exigindo mais e mais calorias.

Nutricionistas da Universidade Estadual Americana de Cincinnati (Ohio) explicaram o crescente desejo de alimentos pela presença em cada corpo humano de uma substância hormonal específica - ghrelina. Também é chamado de hormônio do apetite. Este hormônio peptídico tem a capacidade de causar fome, reagindo com gorduras que são encontradas nos alimentos que consumimos.

Ghrelin é produzido principalmente no estômago e, em certo sentido, determina nosso comportamento alimentar. Está provado que a quantidade deste hormônio aumenta imediatamente antes das refeições e diminui cerca de 2 horas após a ingestão. No entanto, aqueles que comem uma grande quantidade de alimentos ricos em calorias, a quantidade de grelina depois de comer não diminui. Por isso, pode-se concluir que o sentimento de fome após a ingestão pode ser associado a um nível elevado de hormônios grelina.

Com base nesses estudos, especialistas começaram a desenvolver novos medicamentos que poderiam estabilizar e regular a produção de grelina. Por outro lado, ao estimular a síntese de hormônios, os cientistas planejam aumentar os desejos de comer em pacientes com anorexia.

Resta esperar que essas drogas sejam usadas em breve para tratar a obesidade e os sentimentos patológicos da fome.

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Depois de comer, há uma sensação de fome - uma forma direta de bulimia?

Bulimia (do autocarro grego - alta e limos - fome) - uma condição psicopatológica em que há um sentimento crescente de fome e saturação reduzida: de bulimia perder uma sensação de saciedade, mesmo quando o consumo de grandes quantidades de alimentos ea fome persegue constantemente. Normalmente, a causa desta condição é o dano aos receptores localizados no hipotálamo e são responsáveis pela obtenção de sensação de saciedade. Eles informam o cérebro de que o corpo está cheio. O fracasso da função desses receptores leva ao fato de que uma pessoa perde a capacidade de saturação.

Qual é a diferença entre a bulimia e a fome habitual depois de comer, o que discutimos anteriormente? O fato de que a bulimia não é apenas um sintoma de qualquer condição. Este é um distúrbio alimentar real, mais frequentemente associado à percepção mental prejudicada dos alimentos. No coração do problema, na maioria dos casos, a fobia é o medo de ganhar excesso de peso no contexto de uma alimentação excessiva.

Pereeu, que sofre de bulimia, tenta de todas as maneiras possíveis para se livrar dos alimentos que comem, seja estimulando vômitos ou tomando laxantes. Como resultado, doenças do esôfago, estômago, pâncreas, vesícula biliar, síndrome do intestino irritável, distúrbios autonômicos (distúrbios do ritmo cardíaco, aumento da sudação, tonturas até síncope) e distúrbios da personalidade mental.

Mal com bulimia muitas vezes não consigo combater os sofrimentos dolorosos da fome. Em tais momentos, eles simplesmente atacam a comida, varrendo tudo - doce, carne, farinha, etc., mas eles não sentem saciedade ao mesmo tempo. Sentimento de peso no estômago, eles se sentem culpados pela falta de restrição, são enviados para se livrar de tudo o que comiam. Como regra, para o banheiro.

Mais cedo ou mais tarde, esta condição pode levar ao fato de que uma pessoa não pode mais lidar com o problema por conta própria: será necessário um tratamento de longo prazo em um hospital.

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Diagnósticos fome depois de comer

Para diagnosticar por que o sentimento de fome não desaparece depois de uma refeição, é necessário pensar: em que circunstâncias ou depois de quais eventos há um sentimento insuperável de fome? Com o que você pessoalmente o conecta? Esse sentimento sempre, ou apenas às vezes? Com base nas respostas a essas questões, você pode escolher para você o tipo apropriado de diagnóstico:

• Visitando um ginecologista - talvez você tenha um desequilíbrio hormonal, um ciclo menstrual. Ou talvez você esteja apenas grávida!
• Consulta de um neuropatologista, psicólogo ou psiquiatra - se o seu constante sentimento de fome está associado a estresse frequente, tensão nervosa, experiências.
• Consulta de um nutricionista para medir a correção de sua nutrição com estresse físico e mental diário, bem como para corrigir uma dieta para perda de peso, se você aderir a ela.
• O estudo bacteriológico ou bioquímico das fezes é realizado para o diagnóstico de disbacteriose e o estado da microflora intestinal. Simultaneamente com esse estudo, recomenda-se consultar um gastroenterologista.
• Estudar fezes nos ovos do verme.
• Visita ao endocrinologista com exame do sistema endócrino, processos metabólicos no organismo. Determinando o nível de açúcar no sangue.

Estes são os principais métodos de diagnóstico que você pode abordar quando sentir fome após uma refeição. Claro, se você comer constantemente simplesmente por causa do tédio, então o diagnóstico é inútil: basta levar-se a algo interessante que irá ajudá-lo a se deixar levar e esquecer a comida.

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Tratamento fome depois de comer

Como posso curar fome depois de comer?

• Identificar e diagnosticar a causa da fome depois de comer, e com base nos resultados para se submeter a um tratamento qualificado.
• Livrar-se de vermes, ou passar a prevenção de invasões helmínticas.
• Limite a porcentagem de dieta diária de produtos doces e farinha, substituindo-os por frutas frescas e bagas.
• Faça e adote a dieta. Somente neste caso, o corpo se acostumará ao fato de você comer ao mesmo tempo e aguardará pacientemente seu tempo. Neste caso, é importante corrigir esse hábito: por exemplo, coloque um lembrete no telefone para não perder o tempo de comer.
• Normalize seu estado psicológico, evite escandalos, brigas e tensões.

Tentando se livrar da fome após uma refeição pode ser e com a ajuda de meios alternativos. No entanto, se você tem uma certa doença que contribui para o surgimento de um sentimento constante de fome, então essas receitas não são susceptíveis de ajudá-lo: você deve tratar uma doença provocadora - invasão helmíntica, hipertireoidismo, distúrbios metabólicos, etc.

A principal parte dos meios alternativos para combater a fome depois de comer visa reduzir o apetite:

• Pegue 3 dentes de alho, limpe e empilhe em uma argamassa. Despeje 200 ml de água fervida ligeiramente quente, insistimos por 24 horas. Todos os dias antes de dormir, bebemos 1 colher de sopa de infusão;
• bebemos 1 colher de sopa de óleo de linho acabado antes das refeições, três vezes por dia;
• insistimos em 1 colher de chá de menta seca e salsa em 200 ml de água fervente durante meia hora. Nós bebemos com uma persistente sensação de fome;
• Pegue 250 g de frutas secas (datas, figos, damascos secos, etc.) e cozinhe em 1,5 litros de água até que a quantidade de água ferva em 25%. Após a remoção do fogo, esfriamos e bebemos 100 ml antes de comer;
• Pegue 10 g de estigmas de milho e despeje um copo de água fervente de thermos, insista em meia hora. Bebemos antes de comer 1 colher de sopa.

Comer no jantar menos ajuda e um movimento astuto: antes de comer, você deve beber uma xícara de chá verde, kefir ou apenas um copo de água limpa.

Se o constante sentimento de fome depois de comer está associado ao nervosismo e ao estresse, use decocções e chás calmantes com a adição de menta, jasmim, bálsamo de limão, valeriana ou lúpulo.

Prevenção

O que pode ser feito para evitar a aparência de fome depois de comer?

• Primeiro, é necessário tratar as doenças do sistema digestivo no tempo, para realizar profilaxia periódica das invasões helmínticas.
• Em segundo lugar, você deve evitar o estresse e, se você ainda tivesse que estar nervoso, não corria imediatamente para a geladeira: é melhor andar no parque ou simplesmente descer a rua, acalme-se. Depois de chegar em casa, prepare chá suave com hortelã e abra um bom filme ou comédia.
• Se você se "sentar" em uma dieta, então você não deve pensar que precisa morrer de fome e negar-se em tudo. Corrigido e seguro para a perda de peso corporal deve basear-se em uma nutrição adequada. Tente garantir que seu corpo não tenha fome, de modo que todas as substâncias e vitaminas necessárias sejam fornecidas com alimentos. Basta recusar todos os tipos de "nocividade" - doces, açúcares simples, produtos de farinha de farinha branca, fast food, alimentos gordurosos. De qualquer outra forma, você não deve recusar, basta contar as calorias de acordo com sua constituição e atividade física. Lembre-se de que, em qualquer caso, o teor calórico de sua dieta diária não pode ser inferior a 1200-1400 kcal.
• Fique atento à atividade de seus intestinos. Se houver sinais de disbiose (cadeira instável - a constipação é substituída por diarreia ou flatulência, etc.), Certifique-se de beber afastado o curso de preparações especiais: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, etc. Certifique-se de beber produtos frescos de leite: iogurte, kefir, queijo cottage, leite cozido fermentado. .
• Inclua no menu legumes e frutas, pois dão ao corpo o necessário para a digestão normal da celulose, enquanto digere perfeitamente o corpo.
• Beba muita água. Às vezes, é a sede que tomamos por uma falsa sensação de fome. A água deve estar à temperatura ambiente, ainda, e beber deve ser meia hora antes de uma refeição, ou 2 horas depois.
• Não deixe a sensação de fome. Sempre tenha um lanche: um punhado de nozes ou frutas secas, mas não sanduíches secas ou batatas fritas.

Se você é propenso a comer demais, tente não mexer: é um tédio fazer nada que nos puxa para a geladeira. Faça-se algo útil, encontre um hobby que o distrai de pensar em comida. Desenhe, costurar e entrar em esportes. Você pode andar de bicicleta, ir à piscina ou à academia. E você pode ir ao parque mais próximo e coletar interessantes e, ao contrário, sair. Acenda a fantasia e - no caminho!

O prognóstico da fome depois de comer depende inteiramente de você. Se você se permitir sucumbir às tentações e cada vez que come cada vez mais, mais cedo ou mais tarde pode se transformar em obesidade, doenças do sistema digestivo, distúrbios metabólicos ou bulimia.

Lembre-se que a comida não é um culto e não o significado da vida, então não coloque em primeiro lugar nas prioridades da vida. Embora você também não precise se esquecer disso: o nosso corpo não gosta disso. Coma alimentos saudáveis, de preferência ao mesmo tempo, leve um estilo de vida ativo, e a sensação de fome não se tornará incômoda para você.

Claro, não se deve esperar um alívio imediato da fome após uma refeição: é difícil erradicar essa sensação de uma fome enganosa, e pode ser necessário coletar toda a sua vontade em um punho. Mas um resultado positivo só é possível se a pessoa entender sinceramente a necessidade de mudar algo no seu modo de vida. O sentimento de fome depois de comer é um sentimento que deve ser eliminado. Nossa saúde deve ser maior do que os maus hábitos que nos destroem.

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