Paralisia do sono

A paralisia do sono é uma condição que ocorre durante o sono e está associada ao funcionamento do sistema muscular. Vamos analisar mais detalhadamente seus sintomas, métodos de tratamento e prevenção.

Você já passou por uma situação em que não consegue se mover durante o despertar noturno? Essa condição é chamada de estupor noturno e requer atenção especial. Podem ocorrer até 5 desses ataques em uma noite, acompanhados por uma forte sensação de medo e alucinações auditivas ou visuais. Mas não representa risco de vida. Até o momento, a patologia ainda não foi incluída na Classificação Internacional de Doenças (CDI). No entanto, sonologistas e neurologistas utilizam a codificação parassonia para o diagnóstico. A doença é causada por um desequilíbrio entre o funcionamento do cérebro e o tônus muscular.

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Causas paralisia do sono

Muitos médicos e cientistas acreditam que os ataques involuntários durante o sono são um processo biológico induzido pela natureza. As causas da paralisia do sono estão associadas à dessincronização dos processos do sistema motor e da consciência. Seu principal fator é baseado em problemas no sistema nervoso. Na maioria das vezes, o mal-estar ocorre em adolescentes, mas adultos e crianças sofrem com ele. Foi estabelecido que, em alguns casos, a causa dos distúrbios é uma predisposição genética.

As principais causas do desequilíbrio são:

• Mudança nos ritmos circadianos devido ao fuso horário ou mudanças climáticas.
• Distúrbios hormonais.
• Dependência de álcool e drogas.
• Uso de medicamentos, antidepressivos.
• Doenças mentais.
• Falta de sono adequado e insônia.
• Distúrbios do sistema nervoso, estresse, neuroses.
• Predisposição hereditária.
• Dormir de costas.

O estupor está associado a uma interrupção da fase REM do sono, quando o corpo está em seu estado máximo de relaxamento. Uma condição semelhante é possível durante o período de adormecimento. Nesse caso, ocorre paralisia muscular, devido ao fato de os músculos esqueléticos relaxarem mais rápido que o cérebro. Muitos pacientes associam erroneamente esse fenômeno a transtornos mentais, mas não é bem assim. A paralisia é caracterizada por despertares noturnos em estado de imobilidade, dificuldade para respirar devido à compressão do peito e sensação de presença de outra pessoa por perto.

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Patogênese

Durante muitos séculos, os ataques noturnos foram descritos por vários cientistas e médicos. Muitas vezes, eram considerados a ação de forças sobrenaturais. Em muitas culturas, existem histórias sobre criaturas cuja influência deixava a pessoa indefesa. Cerca de 40% da população mundial sofre regularmente com essa doença, especialmente adolescentes. A paralisia do sono pode ser congênita e hereditária. O distúrbio ocorre em transtornos mentais, na fase de sono superficial ou perturbado, ao adormecer ou acordar. Tomar medicamentos e drogas, estresse e dormir de costas à noite também podem provocar ataques.

Cientistas estudaram muitos casos de estupor noturno, e todos eles se baseiam em um distúrbio das fases do sono. A patogênese está associada a um sono agitado e superficial. A paralisia ocorre na fase de despertar ou adormecer. No primeiro caso, é chamado de hipnopômpico e, no segundo, hipnagógico. Durante o processo de adormecer, o corpo relaxa gradualmente e a consciência fica turva. Mas isso nem sempre acontece; em alguns casos, a pessoa que adormece não consegue se mover ou pronunciar uma palavra, o que causa medo e a chamada paralisia. A hipnopômpica ocorre ao acordar, após a fase REM. Todo o processo é dividido em duas etapas, cuja duração é de cerca de 1,5 horas:

• Lento (movimento lento dos olhos) - o sono de verdade acontece na segunda fase, que corresponde a 75% do descanso noturno. É durante esse período que se inicia o processo de recuperação da energia perdida durante o dia.
• Rápido (movimento ocular ativo) - após o sono lento, vem o sono rápido e surgem os sonhos. Durante esse período, é possível a dessincronização dos processos do sistema motor e da consciência sonolenta, pois o sono já está passando, mas o corpo ainda não consegue se mover. Isso dura cerca de 2 minutos, mas as sensações e impressões recebidas permanecem na memória. Esse período pode ser acompanhado por sufocamento, alucinações e zumbido. O pânico aumenta significativamente quando a pessoa percebe que não consegue se mover ou pedir ajuda. Se a pessoa sabe o que realmente está acontecendo, os sintomas agudos são atenuados ou desaparecem.

As crises ocorrem apenas ao acordar espontaneamente. Não ocorrem ao acordar de forma forçada, ou seja, devido a sons altos, gritos, batidas e outros fatores. O transtorno pode ser acompanhado de narcolepsia, ou seja, uma vontade irresistível de dormir. Isso se deve a uma condição patológica do cérebro devido à falta de regulação do sono e da vigília.

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Sintomas paralisia do sono

Um estado que se situa entre o sono e a vigília, acompanhado de alucinações visuais ou auditivas, é o estupor noturno. Os sintomas da paralisia do sono são frequentemente confundidos com distúrbios neurológicos e mentais. Na maioria das vezes, ocorre ao adormecer e apresenta uma série de características. Vamos considerá-las:

• O movimento dos olhos é preservado, mas a pessoa que dorme não consegue falar nem se mover.
• Alucinações auditivas e visuais, sensação de presença ou toque de alguém.
• Uma sensação de pressão no peito, pode parecer que alguém está em cima dele.
• Pânico, medo e devaneios.

Segundo estatísticas médicas, cerca de 20% a 60% das pessoas já sofreram com esse distúrbio pelo menos uma vez na vida. O problema se baseia na interrupção da fase do sono REM, quando o corpo está em relaxamento máximo, mas não há sonhos. Se a atonia, ou seja, o relaxamento, ocorrer antes do sono completo, isso leva à paralisia.

Primeiros sinais

O desequilíbrio entre o funcionamento do cérebro e o tônus muscular, assim como diversas outras condições patológicas, apresenta sinais precoces que permitem seu reconhecimento. Vamos analisá-los com mais detalhes:

• Batimento cardíaco acelerado
• Dificuldade para respirar devido à sensação de pressão no peito
• Desorientação na sala
• Medo, pânico e falta de compreensão do que está acontecendo
• Há uma sensação de que o corpo está se movendo separadamente da consciência.
• Alucinações

Quando eles aparecem, é necessário relaxar o máximo possível e esperar um pouco até que o ataque passe. Pessoas suscetíveis à sugestão, com psique frágil, introvertidas e com sistema nervoso exausto são especialmente suscetíveis ao transtorno. Esses sintomas dificilmente podem ser considerados típicos da maioria das doenças, mas podem aparecer em transtornos mentais. São formados por interrupções temporárias no funcionamento de vários mediadores cerebrais.

Síndrome de paralisia do sono

A síndrome da paralisia do sono é um fenômeno noturno caracterizado pela imobilização completa ou parcial durante o período de adormecimento ou despertar. A pessoa adormecida mantém a capacidade de inspecionar visualmente. Ou seja, tendo caído em estado de estupor, a pessoa só consegue abrir os olhos e inspecionar o ambiente. Nesse caso, podem ocorrer alucinações visuais, táteis ou auditivas. A respiração é interrompida e ocorre sufocação, podendo ocorrer a sensação da presença de alguém no ambiente. Ao acordar, a pessoa adormecida se depara com uma sensação de horror, a presença de algo perigoso.

As alucinações hipnagógicas que ocorrem entre o sono e a vigília são divididas nas seguintes categorias:

• Intruso – vários sons (pisadas, portas abrindo, chiado) e aparecimento de sombras.
• Íncubo - dificuldade para respirar e sufocamento. Há uma sensação de morte iminente.
• Grupo vestíbulo-motor: sensação de estar fora do corpo, queda, levitação.

Outro nome para isso é síndrome da bruxa velha. A medicina considera essa patologia como uma violação de uma das fases do sono. Fisiologicamente, é semelhante à paralisia natural, mas não dura mais do que alguns minutos.

Complicações e consequências

Qual é o perigo da paralisia do sono? Qualquer pessoa que já tenha sofrido ataques noturnos provavelmente já se perguntou qual é o perigo da paralisia do sono. O mal-estar é acompanhado por um estado de horror, muitos entram em pânico, mas não representa risco de vida. Após alguns minutos, tudo volta ao normal, a respiração e os batimentos cardíacos voltam ao normal e a pessoa adormece novamente. Pensar constantemente no sono que se aproxima pode provocar um distúrbio neurótico e insônia, que requerem tratamento médico.

Na maioria dos casos, o estupor não é perigoso, mas se ocorrer regularmente e interferir no seu sono noturno, você deve consultar um médico. Você precisará de ajuda médica se, no momento do transtorno, estiver em tratamento para epilepsia, narcolepsia ou transtorno bipolar. Em outros casos, recomenda-se seguir um regime, ventilar o quarto antes de dormir e tentar não dormir de costas. Mas se ocorrer um ataque, você não deve ter medo, pois ele está associado a distúrbios do sono e características fisiológicas do corpo, e não à influência de alienígenas ou forças sobrenaturais.

A patologia noturna não representa um perigo específico para a vida humana, mas pode causar uma série de consequências. Em primeiro lugar, trata-se de distúrbios nervosos e mentais, um estado de estresse. Devido à falta de compreensão do que está acontecendo, quem dorme se depara com uma sensação de medo e pânico. Isso é possível se ocorrerem vários ataques durante a noite.

Mas é importante entender que a condição desagradável é um fenômeno temporário que passará rapidamente. Portanto, você precisa relaxar o máximo possível e não se concentrar nela. Para acelerar o despertar, recomenda-se tentar mover os dedos. Você não deve dar importância às visões que surgem durante o ataque. Tudo o que você vê ou ouve não é real.

Consequências são possíveis se a pessoa ficar obcecada com o ocorrido, associando-o a diversas doenças ou à influência de forças sobrenaturais. Nesse contexto, desenvolvem-se neuroses e problemas de sono devido ao medo de voltar a sofrer paralisia. Em casos raros, estão associados a problemas psiquiátricos profundos. Mas, muitas vezes, isso é um sinal de que o corpo está confuso durante os estágios do sono.

O distúrbio do sistema sono-vigília levanta muitas questões e medos associados a ele. Isso pode ser explicado por seus sintomas incomuns. Qualquer pessoa que já tenha se deparado com essa patologia provavelmente já se perguntou se ela pode causar complicações.

As principais complicações da paralisia do sono são:

• Dificuldade para respirar
• Sentimento de horror
• Taquicardia
• Alucinações auditivas e visuais

Esses sintomas podem persistir por algum tempo após o ataque. Se ocorrer em pessoas com problemas mentais, surgem, nesse contexto, vários distúrbios nervosos que requerem atenção médica.

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Diagnósticos paralisia do sono

Se problemas com despertares noturnos ocorrerem regularmente, você deve consultar um médico. O diagnóstico de paralisia do sono é baseado nas queixas do paciente. Os sintomas que causam desconforto e interrompem a rotina normal são estudados. Muitas vezes, fadiga crônica e falta de sono surgem nesse contexto. A coleta de anamnese permite desenvolver a abordagem terapêutica adequada para eliminar a doença.

O diagnóstico é realizado por um sonologista, especialista que estuda os problemas do sono. Durante o exame, o paciente será solicitado a manter um diário por várias semanas para registrar os episódios de paralisia e as sensações que surgem naquele momento. O histórico familiar é necessariamente estudado, assim como o repouso noturno, para garantir que não haja outros distúrbios patológicos.

Os principais métodos de diagnóstico do fenômeno noturno:

• Testes, pesquisas, entrevistas – este complexo diagnóstico é necessário para coletar queixas do paciente, estudar os sinais da síndrome e suas outras características.
• Polissonografia – o paciente é colocado em um laboratório especial do sono durante a noite. Sensores são usados para monitorar a atividade cerebral e o desempenho do sistema respiratório. Os movimentos torácicos, a saturação de oxigênio no sangue e o volume de ar inspirado e expirado são estudados. Este estudo permite um estudo completo de todos os cinco estágios do sono, registrando o distúrbio e determinando sua causa.
• Teste de latência média do sono – usado para detectar narcolepsia. Crises noturnas podem estar associadas a esse distúrbio neurológico, caracterizado por sonolência excessiva e dificuldade para controlar o sono.

A principal regra do diagnóstico é uma abordagem abrangente. Além dos métodos acima, são realizadas pesquisas psicológicas, neurológicas e psicológicas. Determina-se o tipo cronológico do paciente e a presença de doenças que provocam paralisia.

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Testes

Métodos de pesquisa laboratorial são utilizados no diagnóstico de qualquer doença. Os exames permitem determinar a causa da condição patológica com mais precisão. Vale lembrar que a paralisia do sono não é um diagnóstico médico, portanto, é classificada como parassonia. A necessidade de exames laboratoriais depende dos sintomas do distúrbio e da possibilidade de estudar fatores predisponentes. Exames são prescritos se houver suspeita de distúrbios mais complexos, que provoquem um desequilíbrio entre o funcionamento do cérebro e o tônus muscular.

O paciente pode ser submetido a um exame de sangue para determinar agentes leucocitários, caso haja risco de desenvolver narcolepsia. Certos tipos de agentes estão relacionados ao material genético, auxiliando na identificação de doenças autoimunes. De acordo com estatísticas médicas, 20% da população mundial possui um antígeno associado à narcolepsia.

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Diagnóstico instrumental

Existem muitos fatores que podem provocar a interrupção de uma das fases do sono. Diagnósticos instrumentais são necessários para identificar a causa raiz dessa condição desagradável. A pesquisa é realizada por um sonologista e um neurologista.

O principal método diagnóstico é a polissonografia com monitoramento por vídeo. Ela identifica as fases do sono, analisa seu curso e possíveis falhas. O médico recebe informações sobre a atividade do cérebro e dos sistemas respiratório e cardiovascular. Além disso, o paciente é submetido a capnografia e oximetria de pulso. Isso é necessário para rastrear e analisar as reações emocionais, afetivas e motoras.

Se houver suspeita de patologia orgânica cerebral, são realizadas tomografia computadorizada e ressonância magnética do cérebro, além de ultrassonografia dos vasos extracranianos. Uma avaliação do estado psicoemocional por meio de exame neuropsicológico também é indicada.

Diagnóstico diferencial

A dessincronização do sistema motor e dos processos de consciência apresenta sintomas semelhantes aos de distúrbios neurológicos. O diagnóstico diferencial permite distinguir essa condição de diversas outras patologias. Nos estágios iniciais, o distúrbio assemelha-se à parassonia, ou seja, à interrupção do sono ao acordar. Sua principal diferença é a observação de movimentos oculares muito rápidos, além de sonambulismo, pesadelos e confusão mental.

• A paralisia é semelhante aos pesadelos da parassonia. Mas os terrores noturnos são característicos de ambas as patologias. Na parassonia, eles são mais longos – mais de 15 minutos – e depois disso o sono é interrompido. O estupor cessa rapidamente, após o qual a pessoa adormece novamente.
• O sonambulismo não é considerado um sintoma do transtorno. No entanto, a imobilidade de curto prazo pode desencadeá-lo. Na maioria das vezes, isso ocorre quando o transtorno é hereditário.
• A confusão ocorre devido à interrupção da fase de sono profundo. Isso causa fraqueza muscular grave ao acordar, semelhante à imobilidade experimentada durante o fenômeno noturno.
• A síndrome é diferenciada da epilepsia; para isso, são utilizados o monitoramento por EEG e testes provocativos. O paciente é submetido a uma consulta com um epileptologista.

O diagnóstico diferencial permite compreender profundamente a situação surgida e identificar suas verdadeiras causas.

Paralisia do sono ou síndrome da bruxa velha

Se você acorda à noite sufocado em um estado de horror e, ao mesmo tempo, sente uma presença estranha, então você tem paralisia do sono ou síndrome da bruxa velha. Essa condição está associada a especificidades da fisiologia e distúrbios das fases do sono. Isso ocorre na fase de adormecer ou no período pré-sono. A pessoa não consegue se mover, gritar ou pronunciar uma palavra. Isso dura de alguns segundos a um minuto. Ao acordar, a pessoa sente um estado de pânico e horror.

A síndrome da bruxa velha é estudada há muitos séculos e descrita em muitas religiões, onde é associada à ação de diversas forças sobrenaturais. Assim, na Ortodoxia, os ataques são associados a demônios, e a fé muçulmana os explica como truques de gênios. A mitologia de diferentes países do mundo tem sua própria explicação para o transtorno. Mas, apesar do pânico e do medo, o estupor não é perigoso. Para preveni-lo, basta normalizar o horário de sono noturno, minimizar o estresse e outros fatores que afetam o sono noturno.

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Tratamento paralisia do sono

Perturbação de uma das fases do sono não é uma doença. O tratamento da paralisia do sono não é uma tarefa fácil. Isso se deve ao fato de que a condição patológica não responde à terapia conservadora, podendo se tornar crônica. Com base nisso, o defeito ocasionalmente entra em remissão, mas quando exacerbado, piora a qualidade de vida e afeta negativamente o sistema nervoso central.

O tratamento consiste nas seguintes etapas:

• Organize uma rotina diária adequada. É necessário abandonar os maus hábitos e levar um estilo de vida ativo. Você precisa se preparar para uma noite de sono com antecedência: areje o quarto, tome um banho, ou seja, relaxe o máximo possível. A última refeição deve ser 3 horas antes de dormir.
• Fortalecimento do corpo. Um tratamento vitamínico bem selecionado aumentará a resistência a irritantes externos. Atenção especial deve ser dada à dieta, pois os alimentos devem ser ricos em vitaminas e minerais necessários ao funcionamento normal do corpo.
• Tratamento de doenças crônicas. Este é um dos fatores que podem provocar problemas de sono. O tratamento oportuno de doenças neurológicas, mentais e outras é a chave para um sono saudável sem acordar.

O sucesso do tratamento depende em grande parte do início oportuno da terapia. Se o desequilíbrio ocorrer regularmente, com vários ataques por noite, é necessária a ajuda de um neurologista e sonologista.

Medicação

Como a dessincronização do sistema motor e dos processos de consciência não é classificada como doença, não existem medicamentos específicos para o seu tratamento. Toda a terapia baseia-se na eliminação de fatores que afetam negativamente o sono e o processo de recuperação do corpo. No entanto, se os métodos não medicamentosos não forem suficientemente eficazes, o médico prescreve medicamentos. Em geral, são medicamentos que melhoram o processo de adormecer e são usados para insônia, despertares frequentes e outras condições patológicas.

• Se o médico determinar que sensações dolorosas causadas por lesões e outros fatores estão causando o distúrbio, o paciente receberá prescrição de ibuprofeno, diclofenaco ou outros analgésicos com efeito sedativo.
• Se a paralisia estiver associada a distúrbios emocionais, Triazolam ou Nitrazepam são usados. Em caso de transtorno depressivo, Hidrato de cloral ou Amitriptilina são indicados.
• Ao mudar de fuso horário, trabalhar à noite e também durante crises em pacientes idosos e com corpos enfraquecidos, são usados Flurazepam, Zolpidem ou Temazepam.

Medicamentos selecionados corretamente restauram o sono normal, eliminando os despertares noturnos, bem como as sensações de medo e pânico associadas. Vamos analisar mais detalhadamente os medicamentos populares:

1. Melatonina

A melatonina é uma substância produzida pela glândula pineal, também chamada de hormônio do sono. Sua produção natural depende do relógio biológico do corpo, ou seja, da mudança no ciclo dia-noite. A substância possui atividade antioxidante e previne a formação de radicais livres.

• Indicações de uso: distúrbios do sono, insônia, síndrome do atraso das fases do sono, regulação do ciclo biológico com mudanças frequentes de fuso horário. O medicamento estimula o sistema imunológico e estabiliza a pressão arterial.
• A melatonina está disponível em comprimidos, portanto, é indicada para administração oral. Para pacientes adultos, prescrevo 1 a 2 comprimidos 1 a 2 horas antes de dormir; para crianças maiores de 12 anos, 1 cápsula antes de dormir.
• Os efeitos colaterais são extremamente raros. Isso é possível quando a dosagem prescrita é excedida. Desconforto estomacal, dores de cabeça e depressão aparecem.
• Contraindicado para uso em crianças menores de 12 anos, durante a gravidez e lactação. O medicamento deve ser tomado somente conforme prescrição médica.

2. Vita-melatonina

Análogo sintético da melatonina. Sua ação se baseia na inibição da secreção de hormônios da adeno-hipófise. Aumenta os níveis de serotonina, normaliza os ritmos circadianos e altera o estado biológico do sono e da vigília. Melhora a resistência ao estresse e o desempenho mental e físico.

• Indicações de uso: tratamento e prevenção de distúrbios do ritmo circadiano, mudanças frequentes de fuso horário. Auxilia em casos de insônia crônica, despertares noturnos espontâneos e outros distúrbios do sono.
• Os comprimidos são tomados por via oral com água. Adultos recebem 1 a 2 comprimidos por dia, 30 minutos antes de dormir, no mesmo horário. A duração do tratamento não deve exceder 1 mês. A dosagem para a prevenção de patologias relacionadas ao sono noturno é determinada pelo médico. Como regra, 1 a 2 comprimidos por dia, 30 minutos antes de dormir, durante 2 meses.
• Os efeitos colaterais se manifestam em diversos órgãos e sistemas. Na maioria das vezes, os pacientes se queixam de reações alérgicas na pele, erupções cutâneas, coceira e distúrbios gastrointestinais. Dores de cabeça e crises de enxaqueca, alterações frequentes de humor, diminuição da acuidade visual e dores musculares são possíveis. Para eliminá-los, é necessário interromper o uso do medicamento e consultar um médico.
• Contraindicações: intolerância individual aos componentes do produto, leucemia, epilepsia, doenças autoimunes, diabetes. Não utilizar durante a gravidez e lactação, bem como no tratamento de pacientes pediátricos. Em caso de overdose, podem ocorrer desorientação e sono prolongado. O tratamento é feito com terapia sintomática.

3. Neurostabil

Um suplemento alimentar de origem vegetal com propriedades fortalecedoras e calmantes. Geralmente, é prescrito para pacientes com crises frequentes, quando a patologia se tornou a causa do medo de adormecer. A composição herbal do medicamento aumenta a resistência do corpo a situações estressantes. O fitocomplexo contém os seguintes componentes: erva-mãe, erva-orégano, ácido fólico, raiz de peônia, cones de lúpulo, cálcio, cloreto de potássio, óxido de magnésio, vitaminas B, A, C, D e PP.

• Indicações de uso: problemas de sono, distúrbios do ciclo biológico, neuroses, altos níveis de estresse, aumento da excitabilidade neurorreflexa, insônia, dores de cabeça e enxaqueca, convulsões frequentes. Eficaz no estresse agudo e crônico com doenças somáticas.
• O método de aplicação e a dosagem são selecionados individualmente para cada paciente. Adultos recebem 1 a 2 cápsulas, 2 a 3 vezes ao dia, durante as refeições, e crianças, 1 cápsula por dia. O tratamento padrão dura 30 dias; se necessário, o tratamento pode ser estendido.
• Efeitos colaterais são possíveis em caso de intolerância aos componentes do medicamento. Como Neurostabil é de origem vegetal, é bem tolerado, desde que as dosagens prescritas sejam observadas. É contraindicado em caso de hipersensibilidade aos componentes do medicamento, durante a gravidez e a lactação.

Além dos medicamentos descritos acima, você pode usar remédios herbais sedativos (valeriana, erva-mãe, raiz de peônia), mas somente conforme prescrito por um sonologista ou neurologista.

Vitaminas

Boa saúde e bem-estar dependem em grande parte de uma boa noite de sono. Diversos ataques, despertares frequentes e o estresse associado comprometem o sistema imunológico e afetam negativamente a condição do corpo. As vitaminas são uma das fontes que previnem condições patológicas. Vamos analisar mais detalhadamente quais vitaminas, minerais e microelementos ajudam a normalizar o sono:

• Vitamina A – responsável pelo sono adequado e pela saúde das células nervosas. Para repor as reservas dessa substância, você precisa consumir frutas secas, especialmente damascos secos, queijos duros, claras de ovos e manteiga, cenouras cruas e batata-doce.
• As vitaminas do complexo B normalizam o processo de adormecer, protegem o corpo do estresse, da fadiga crônica e de distúrbios cerebrais. A vitamina B1 é um antioxidante natural e alivia a tensão nervosa. É encontrada em mingaus (trigo sarraceno, trigo, aveia), algas marinhas e leite. A vitamina B6 elimina o nervosismo, ajuda a adormecer e melhora o humor. É encontrada em ameixas secas, leite, sementes, carne de porco, purê de batatas e nozes. A vitamina B12 é responsável pelo bom funcionamento do cérebro. Sua deficiência causa insônia e frequentes crises de sonolência noturna. A vitamina é encontrada em carne bovina, suína, fígado, laticínios e ovos.
• Vitamina C – promove a produção de hormônios antiestresse que previnem o nervosismo e a irritabilidade. Encontrada em limões, laranjas, toranjas, espinafre, couve-flor, pimentões, tomates e groselhas.
• Vitamina D – é necessária se você não se sente descansado depois de dormir, pois a fadiga e os bocejos o assombram ao longo do dia. O corpo recebe a vitamina da luz solar, ou seja, durante o banho de sol, bem como de peixes marinhos e algas.
• Vitamina E – responsável pelo funcionamento normal do cérebro, controla a fadiga e a sonolência. Para compensar sua deficiência, a dieta deve incluir nozes, azeite de oliva e óleo de girassol.
• Magnésio - se você tem problemas para dormir e acordar com frequência, seu corpo tem deficiência dessa substância. Para repor, sua dieta diária deve incluir vegetais, sementes de abóbora, diversas nozes, leguminosas e peixes.
• Potássio - sua deficiência causa sono agitado e despertares noturnos frequentes. O potássio está presente em bananas, vegetais e batatas assadas com casca.

Tratamento de fisioterapia

A fisioterapia é frequentemente utilizada como método auxiliar para o desequilíbrio entre o sistema motor e a consciência. Ela possui características próprias, portanto, o tipo de procedimento é determinado pelo médico, com base na gravidade dos sintomas patológicos. O tratamento visa tonificar e psicoestimular o corpo para normalizar o funcionamento do sistema nervoso autônomo.

O tratamento fisioterapêutico consiste nos seguintes procedimentos:

• Eletroforese com uso de sedativos e medicamentos calmantes.
• Massagem para normalizar a circulação sanguínea, aliviar a tensão e a ansiedade.
• A terapia do eletrosono é o efeito de um impulso de corrente constante no sistema nervoso central.
• Banhos relaxantes com sal marinho, óleos essenciais, pérolas, oxigênio e banhos de iodo-bromo.
• A galvanização da zona do colar é um efeito nas terminações nervosas com corrente.
• Acupuntura é a aplicação de agulhas especiais no corpo, em pontos de acupuntura, para estimular o corpo.
• Aeroterapia é a climatoterapia que utiliza ar livre.
• O eletrossono é um tratamento que utiliza impulsos elétricos fracos de baixa frequência. Para isso, eletrodos são colocados nas pálpebras do paciente, transmitindo corrente ao cérebro e aos vasos sanguíneos.

A fisioterapia é realizada em centros de hidroterapia, sanatórios ou salas de massagem.

Remédios populares

O fenômeno noturno é conhecido desde a antiguidade. Para eliminá-lo, utilizava-se um tratamento popular, que não perde sua relevância até os dias de hoje. Métodos alternativos de terapia baseiam-se no uso exclusivo de componentes herbais que eliminam de forma eficaz e segura distúrbios do sono, sonolência, insônia e outros distúrbios.

Remédios populares populares para paralisia do sono:

• Para um sono rápido e tranquilo, recomenda-se misturar um copo de leite morno com uma colher de mel. Beba o remédio imediatamente antes de dormir.
• Um banho morno com óleos aromáticos de lavanda, menta e rosa (5 a 7 gotas) ajudará você a relaxar e aliviar a tensão. Como regra, após esse procedimento, o sono dura até a manhã seguinte, sem despertares.
• Misture 200 g de mel com 30 ml de vinagre de maçã até obter uma mistura homogênea. Tome algumas colheres da mistura 30 a 40 minutos antes de dormir. Isso acelerará o processo de adormecer e ajudará você a relaxar o máximo possível.
• Antes de dormir, você pode preparar um chá calmante com efeito indutor do sono, feito com hortelã, espinheiro e erva-cidreira. Misture todos os ingredientes em proporções iguais, despeje água fervente sobre eles, deixe em infusão por 20 minutos e coe. Você pode beber o chá com mel. Um banho relaxante é perfeito após este remédio.

Na maioria dos casos, os remédios populares não têm efeito prejudicial ao corpo, mas para evitar reações indesejadas, é melhor consultar seu médico.

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Tratamento à base de ervas

O meio mais seguro e, ao mesmo tempo, mais eficaz para normalizar as fases do sono, o processo de adormecer e eliminar a insônia é o tratamento à base de ervas. Os componentes vegetais agem suavemente no corpo, sem causar efeitos colaterais.

Receitas eficazes de tratamento com ervas:

• Despeje 500 ml de vodca sobre um punhado de flores frescas de erva-do-sono amassadas e deixe em infusão em local fresco e escuro por 10 a 15 dias. O remédio resultante deve ser filtrado e tomado 10 ml antes de dormir.
• Despeje 250 ml de água fervente sobre 20 g de erva valeriana e deixe em infusão. Coe a infusão resultante e tome 100 ml.
• Despeje 400 ml de água fervente sobre um punhado de bagas de espinheiro secas amassadas e deixe em infusão por 1 a 2 horas. Coe a infusão e beba em três doses, 30 a 40 minutos antes de dormir.
• Misture em proporções iguais a erva valeriana, hortelã, cones de lúpulo, raiz de chicória triturada e mel. Misture todos os ingredientes, despeje água fervente sobre eles e deixe esfriar completamente. Tome a bebida coada de 1 a 1 hora e meia antes de dormir.
• Despeje 250 ml de água fervente sobre flores secas de calêndula, tomilho e erva-mãe na proporção de 1:1:1 e deixe ferver em fogo baixo por 10 minutos. Coe a infusão morna, adicione mel e beba à noite.

Antes de usar qualquer infusão de ervas, você deve consultar seu médico, pois elas podem interagir mal com os medicamentos que você está tomando ou podem agravar certas patologias do corpo.

Homeopatia

A medicina alternativa ou homeopatia é utilizada no tratamento de diversas doenças. É utilizada para tratar insônia, distúrbios do sono e como método para eliminar a paralisia do sono. Os medicamentos homeopáticos são utilizados somente mediante prescrição médica, após a determinação da causa da condição patológica.

Os homeopatas têm mais de 1.000 remédios diferentes para tratar distúrbios das fases do sono. O tipo, a forma de liberação e a dosagem do medicamento são individuais para cada paciente. Isso permite minimizar o risco de desenvolver efeitos colaterais, dependência ou síndrome de abstinência.

Remédios homeopáticos comuns:

• Acônito - ajuda com despertares frequentes, sono agitado, insônia associada à ansiedade e ao estresse, bem como a incapacidade de adormecer.
• Arnica – é usada nos casos em que a causa do estupor noturno é o aumento do esforço físico ou esforço excessivo.
• Coffea é eficaz para distúrbios associados ao aumento da atividade mental.
• Nux Vomica - despertares frequentes à noite, vários ataques de paralisia por noite, sonhos sombrios, despertar precoce e sono pesado pela manhã, sonolência intensa e bocejos durante o dia.

O melhor efeito do tratamento é possível com uma atitude positiva do paciente. Quanto menos você se concentrar no problema, mais tranquilo será seu sono.

Tratamento cirúrgico

Para tratar ataques involuntários durante o sono, geralmente são utilizados métodos não medicamentosos. Ou seja, diversos procedimentos de fisioterapia, adesão a uma rotina diária, alimentação adequada e muito mais. O uso de medicamentos é extremamente raro quando o estado de estupor é sintoma de outras patologias do corpo.

O tratamento cirúrgico da paralisia do sono é possível se o distúrbio tiver surgido, por exemplo, como resultado de problemas respiratórios causados pelo ronco. A cirurgia é realizada para eliminar a causa subjacente. Um diagnóstico completo nos permite identificar todos os fatores dos distúrbios das fases do sono e selecionar os métodos de tratamento mais eficazes.

Prevenção

A síndrome da paralisia do sono não é uma patologia com risco de vida. Portanto, sua prevenção visa normalizar todas as fases do sono. Na maioria dos casos, não é prescrita terapia específica ao paciente, pois um conjunto de medidas de suporte e fortalecimento geral permite a eliminação do distúrbio.

Métodos de prevenção:

• Monitoramento da condição do corpo e tratamento oportuno de doenças que podem causar problemas de sono.
• Tomar antidepressivos leves (à base de plantas) para normalizar o quadro psicoemocional.
• Minimize situações estressantes ou esforço excessivo antes de dormir
• Ventile o quarto antes de dormir.
• A última refeição deve ser três horas antes do descanso noturno planejado.
• Oito horas inteiras de sono.

Seguir essas recomendações ajuda a recuperar uma boa noite de sono, sem medos e pesadelos.

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Previsão

A paralisia do sono é a causa de medos em pessoas de todas as idades. Ela ocorre inesperadamente, deixando para trás um estado de pânico e horror. Mas, com a abordagem correta para seu tratamento e prevenção, tem um prognóstico favorável. A adesão ao regime de sono e vigília, alimentação adequada e exercícios regulares são a garantia de uma noite de sono plena e saudável, que não será perturbada pela síndrome da bruxa velha.

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