Medo da escuridão

Em uma cidade negra-negra, há uma casa negra-preta, nesta casa preta-negra há uma sala preto-negra ... E uma alma gelada: "dê meu coração". Você se lembra da história de horror da infância? Para alguém - é uma piada infantil engraçada, mas com alguém tais histórias terríveis permanecem para a vida. O medo da escuridão é a fobia mais comum. Você faz qualquer ruído, você tem certeza de que no canto escuro você está preso por uma criatura perversa? Acredite, você não está sozinho com seu horror. Quase cada segunda pessoa experimenta medos semelhantes.

O medo da escuridão está embutido em nós desde o nascimento, é um tipo de instinto de preservação pessoal. Mas o medo de pânico, que se tornou uma mania de perseguição, interfere na vida normal de uma pessoa. Esta fobia foi dotada de vários nomes, entre os quais ninguém é o mais comum. Há também: ahluofobia, skotophobia ou ecluophobia.

Causas do medo da escuridão

O medo das trevas, os motivos que levam nossa consciência, podem ser divididos em: 

• aspectos fisiológicos - a produção do hormônio melatonina (responsável pela estabilidade do estado emocional) pára à noite; 
• momentos psicológicos - uma pessoa antes de ir à cama percorre os eventos do dia atual com seus estresses, experiências, falhas, re-experimenta-os (aqui e o sonho passa, e os medos ganham vida e os transtornos mentais não o manterão à espera); 
• medo subconsciente desde o tempo da humanidade primitiva;

O medo no escuro é causado pelo medo da solidão ou da morte, experiências graves experimentadas na infância (mesmo que o adulto não se lembre delas). Muitas vezes, as fobias são herdadas dos pais para as crianças. Ou talvez você tenha apenas uma fantasia selvagem, que pode ser desenvolvida terrivelmente pelo filme de terror, visto por um sonho para vir. Alguns médicos acreditam que os medos surgem devido à falta de substâncias minerais no corpo que sustentam o equilíbrio do contexto emocional. Seja como for, uma pessoa precisa aprender a lidar com o medo da escuridão e poder evitar adequadamente tais situações em crianças.

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Medo da escuridão em crianças

A rica imaginação dos bebês cria muitas fobias. O medo da escuridão nas crianças surge também por culpa dos próprios pais, em todas as oportunidades, assustando-os Baba Yaga ou um gnomo maligno, escondendo-se no escuro. Uma criança nem sempre pode distinguir a realidade da fantasia, e a escuridão é percebida por eles como um mal. Monstros nos armários, sob as camas, etc., também se estabelecem.

Os pais precisam ajudar as crianças a lidar com o medo do escuro. Você deve lembrar o seguinte: 

• Certifique-se de ouvir uma criança assustada e ajudar a entender a causa de seus medos; 
• Não expulsar uma criança amedrontada do seu quarto, precisa ser tranquilizado e encorajado; 
• estão no berçário por mais tempo, até que a criança adormeça. Sua presença lhe dará coragem, sensação de segurança e ajuda para lidar com essa fobia; 
• explique como você pode superar o medo. Para fazer isso, o garoto deve conversar com um monstro imaginário e, no final, dizer que ele não tem medo dele.

Não é necessário garantir às crianças que não há monstros. Em tal situação, a criança se sentirá incompreensível, rejeitada, humilhada. Pais que envergonham seus filhos por medo do escuro, chamam de covarde, arriscam exacerbar a situação com estresse adicional. Essa atitude só pode atrair o medo mais profundo. As crianças ficarão em silêncio sobre suas experiências, traumatizando a alma, o que levará ao desenvolvimento de complexos de inferioridade e novas fobias. Deixe para a noite uma luz noturna, uma luz abafada, para que a criança se sinta relaxada e confiante. Não desligue a luz após o bebê ter adormecido. Não economize electricidade, porque uma criança pode acordar de outro pesadelo.

Somente a atitude calorosa, calma, sensata, atenta e atenciosa dos pais depende da saúde psicopatológica do bebê.

Os psicólogos oferecem vários truques para que o medo da escuridão não persiga seu filho: 

• Se a criança tem medo de espíritos malignos, espíritos malignos, alguns monstros, então selecione no quarto um objeto que, por assim dizer, assusta-os; 
• inspire a criança com o sentimento: sua casa é sua proteção.

O medo da escuridão em crianças pode ser prevenido:

• Não intimide a criança com histórias terríveis; 
• na mais mínima brincadeira, não sugira que um tio malvado venha tomá-lo; 
• Limite a exibição de filmes de terror, participação em jogos onde monstros aparecem; 
• Não leia ou conte histórias terríveis, especialmente à noite.

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Medo da escuridão em adultos

Acredita-se que derrotar os medos das crianças é muito mais fácil do que resolver problemas semelhantes na idade adulta. A consciência é capaz de transformar o medo da escuridão em adultos e já será sobre a percepção de uma ameaça potencial que se esconde em um beco escuro ou em uma rua escura.

Os sinais dessa fobia são: desconforto físico e psicológico, batimentos cardíacos rápidos, falta de ar, transpiração profusa, membros congelantes. Isso pode levar a alucinações, transtornos mentais.

O medo da escuridão em adultos está associado a uma maior ansiedade. O cérebro recebe constantemente sinais sobre possíveis ameaças de fora. Essas experiências acabam se tornando nada. Deve-se notar que, na idade adulta, essas experiências, no início, permanecem invisíveis. Mas o agravamento surgiu inesperadamente! O medo da escuridão pode fortalecer as respostas reflexas do corpo.

Os adultos com esta fobia são recomendados: 

• faça caminhadas regulares; 
• mais freqüentemente vão para a natureza; 
• ajudar esportes ativos e móveis (é desejável que gostem); 
• Use decocções à base de plantas, chás recomendados por um médico; 
• para recorrer à ajuda de um psicoterapeuta quando é impossível vencer o medo.

Não tente enganar-se adormecendo enquanto a luz está ligada. Isso não ajudará, dizem os especialistas. É melhor convencer-se do pensamento de que não há ameaça na escuridão. Lembre-se do esboço do seu quarto e imagine com os olhos fechados antes de ir para a cama. Em caso de medo de ruas escuras, aproveite um colega de viagem, escolha as rotas iluminadas. Isso ajudará a lidar com o medo da escuridão.

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Como se livrar do medo do escuro?

Como se livrar do medo da escuridão, se o medo não o associar a uma situação específica? Tenha paciência suficiente. Se necessário, procure ajuda de um psicoterapeuta. Tente usar o seguinte modelo, o que pode salvá-lo do medo opressivo.

Sabe-se que a maioria dos medos da infância. Dizem que é embaraçoso ser um covarde, que o medo é anormal e você precisa se livrar dele a qualquer custo. Então há vergonha, raiva, descontentamento consigo mesmo. Em primeiro lugar, formule sua atitude com a fobia. Que configurações aparecem na sua cabeça? Então você deve determinar o que especificamente o assusta no escuro. Você pode obter uma imagem coletiva de incerteza, incerteza, ameaça de ataque, etc. Na maioria das vezes, é uma ameaça física para a saúde e uma sensação de incerteza, o que traz novos medos e sentimentos. E quanto mais "esqueletos no armário" você encontra, melhor.

Suas qualidades pessoais, negativas que você não deseja levar em si, são transferidas para o objeto de medo. A raiva e a agressão suprimidas são transformadas em várias fobias. Dê a escuridão algumas qualidades e experimente-as em si mesmo. Se houver alegria, avivamento, constrangimento e vergonha, esse mecanismo deve ser danificado. Realize-se como a escuridão. Pense no que você pretende, como você se trata, o que você precisa? Em seguida, volte para o seu corpo e analise: 

• quais aparências e emoções aparecem; 
• como você se relaciona com a escuridão; 
• então você quer dizer a ela ou levá-la.

Mude os lugares até o momento, até estabelecer um diálogo que possa reconciliá-lo com o objeto de medo.

Trabalhar sobre seus medos, compreender experiências, criar novos métodos eficazes na luta contra a fobia, e certamente irá voltar.

Tratar o medo do escuro

O medo da escuridão nas crianças passa quando você se sente completamente seguro. Para conseguir isso, olhe ao redor da sala inteira com as coisas nele à luz do candelabro antes de ir para a cama. Desvie a criança com um livro calmo e gentil sem bruxas e monstros sanguinários. Atenda à qualidade da televisão.

Se você não pode erradicar as causas do medo, entre em contato com um especialista. Psicoterapeutas experientes têm métodos que aprendem a enfrentar os medos face a face e não experimentam experiências atormentadas ao mesmo tempo.

Música agradável e relaxante tem seu efeito curativo em adultos com esta fobia. Leia algo interessante, lembre-se dos momentos agradáveis e aquecedores da vida. À noite, você pode beber uma decocção de ervas calmante, leite quente com mel. Ensine-se a não analisar o dia passado.

Geralmente, não é recomendável duas horas antes de dormir - assistir TV, comer, brincar com crianças em jogos ativos, indignar-se, rir excessivo, xingar, etc. A noite deve ser dedicada ao descanso, relaxamento, emoções positivas.

Os miedos, incluindo o medo da escuridão, são inerentes a nós, por natureza, para a auto-preservação. Sem isso, teríamos morrido há muito tempo. Mude sua atitude com os medos, faça amizade com eles. Imagine o objeto da fobia como algo doce e agradável.