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Saúde

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Medo das alturas

 
, Editor médico
Última revisão: 05.07.2025
 
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Qual é o nome do medo de altura? O medo de altura é chamado de acrofobia. Por um lado, um instinto de sobrevivência absolutamente natural protege você do perigo de cair e se quebrar. Por que ele adquire uma conotação dolorosa em algumas pessoas?

O medo aparece mesmo em uma altura pequena, há uma sensação como se algo estivesse te empurrando, te puxando para baixo e não quisesse te soltar.

Seu medo de altura é uma fobia? Os principais sintomas da acrofobia:

  • minha cabeça está girando;
  • aumento da sudorese;
  • a salivação aumenta;
  • ocorre náusea;
  • o pulso se torna raro;
  • a temperatura cai;
  • o trabalho do trato gastrointestinal é ativado.

Você não precisa escalar o Everest para entender se o seu medo de altura é uma fobia ou não. O medo de altura se torna uma doença quando você é tomado pelo horror ao subir alguns degraus de uma escada ou cadeira. As fobias tendem a piorar tanto com o tempo que, eventualmente, você passa a ter medo do próprio medo. Você será atormentado pela simples ideia da possível aparição do medo.

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Causas do medo de altura

O medo de altura pode não ser apenas de natureza psicológica. Se você tem distúrbios do equilíbrio e tendência a neuroses, então você se enquadra no grupo de risco. O equilíbrio do corpo humano é possível graças ao trabalho coordenado do aparelho vestibular, órgãos visuais, mesencéfalo e cerebelo. Quando a imagem óptica e os sinais do aparelho vestibular divergem, o cérebro recebe informações diferentes, que são repletas de falhas. Um desses distúrbios é o medo de altura. Uma pessoa pode nem suspeitar da existência de uma fobia até se encontrar em uma altura e sentir tontura completa. Em pé, o medo de altura se manifesta de forma mais aguda do que sentado ou deitado. Virar a cabeça em direções diferentes só aumenta a acrofobia. Segundo especialistas, uma pessoa é capaz de "olhar" para algum objeto que reduz a ansiedade. Essa "âncora de esperança" deve estar localizada a no máximo 25 metros de distância para obter o efeito esperado.

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Como se livrar do medo de altura?

Sentimentos de medo natural são necessários para a autopreservação e a sobrevivência em condições extremas. Mas medos que se tornaram fobias e transformam sua vida em um pesadelo precisam ser combatidos. Como se livrar do medo de altura? Antes de consultar um psicoterapeuta, tente lidar com a acrofobia sozinho:

  • Reconhecer o medo lhe dará uma sensação de controle sobre a situação. Admita para si mesmo que o medo de subir em um banquinho ou de sair para a varanda não é normal. Faça pequenos esforços consigo mesmo, reforçando-os com bom senso. Não corra imediatamente para pular de paraquedas, o que pode causar ainda mais histeria;
  • Acostume-se às alturas aos poucos, conquiste seus pequenos picos passo a passo. Comece com uma altura em que você não sinta desconforto e aumente gradualmente. Você pode pedir apoio a um parente ou amigo;
  • A visualização traz seus frutos favoráveis — desenhe em sua imaginação o processo de sua ascensão em detalhes, sinta-se corajoso. Imagine-se na beira de um penhasco, olhando pela janela de um avião, voando de paraquedas. Este método ajudará você a passar da fantasia para a ação;
  • Assuma o controle do pânico. Aprenda a relaxar, aprenda técnicas para bloquear o medo de altura e aplique suas habilidades em momentos de medo;
  • praticar em videogames onde você pode escapar de perseguidores em um helicóptero, pular de uma altura, etc.;
  • Se todos os métodos falharem, consulte um especialista. Um psicólogo descobrirá a causa da sua fobia e dará recomendações sobre maneiras de relaxar e se acalmar rapidamente em situações de estresse. Se você tiver problemas com o aparelho vestibular, não poderá prescindir de intervenção médica.

Tratamento para medo de altura

O medo de altura pode ser tratado sem medicação, mesmo em pessoas que sofrem da fobia há muitos anos. O tratamento do medo de altura tornou-se possível graças ao método cognitivo-comportamental, amplamente conhecido e utilizado com sucesso na Europa há mais de 25 anos. A essência da terapia é ensinar ao paciente o autocontrole da consciência mental e física. Ao mesmo tempo, o medo é bloqueado a nível hormonal.

O tratamento do medo de altura é dividido em etapas:

  1. treinamento em técnicas de relaxamento, controle psicofísico (sem uso de antidepressivos);
  2. Treinamento prático em baixa altitude acompanhado por um médico (por exemplo, uma varanda no 3º andar). O objetivo é provocar medo. Caso o paciente se recuse a ir a uma altitude elevada devido ao medo intenso, é possível usar a realidade virtual;
  3. Após ativar o medo de altura, o paciente aplica o conhecimento adquirido até que o nível de desconforto desapareça sem deixar vestígios. Depois disso, a altura aumenta e a tecnologia é trabalhada na mesma sequência.

O efeito terapêutico é alcançado rapidamente. A pessoa retorna à vida normal com plena consciência de sua superioridade sobre a fobia.

Como superar o medo de altura?

Como superar o medo de altura quando o medo controla completamente a sua vida? Você não deve adiar a solução de um problema que interfere na vida, no trabalho e no entretenimento. Você continua se limitando? Então estas dicas são para você:

  • Resolva-se. Se o medo de altura aparecer no 30º andar de um arranha-céu, é normal e até necessário. Mas se você perceber que está suando a uma altura de 50 cm, pense bem;
  • Não evite alturas. Muitas vezes, apenas encarar o seu medo ajudará você a superá-lo. Analise o seu desconforto. Divida o seu medo em suas partes componentes, reduzindo-o e eliminando-o;
  • Imagine a imagem mais terrível com alturas na sua cabeça, desenhe todos os detalhes nos mínimos detalhes (uma ponte instável sobre um abismo, etc.). Ao se deparar com o medo de frente, pense no que exatamente o assusta. Essas experiências emocionais podem livrá-lo do medo de altura;
  • Aprenda a tratar o medo de forma diferente. Depois de entender o que está por trás dele, você aprenderá a combatê-lo.

Na luta contra o medo de altura, você precisará se motivar. Por exemplo, você está cansado de se limitar e quer viver uma vida plena. Alguém imediatamente decide tomar medidas drásticas: um salto de paraquedas, um bungee jump, aulas de montanhismo, uma parede de escalada. Naturalmente, você precisa avisar o instrutor sobre sua fobia. Ele o ajudará a começar de uma altura em que o desconforto não apareça. Treinar na academia lhe dará mais confiança em suas habilidades. De qualquer forma, somente sua atividade e determinação determinarão a vitória sobre a fobia. Aprenda a se distrair – escolha uma garota legal como parceira se você for um cara e vice-versa. No caso de um bungee jump e um paraquedas, você precisará de um "grupo de apoio" de amigos ou parentes.

As pessoas recorrem a um psicólogo nos casos em que:

  • resultados rápidos são necessários;
  • É necessário 100% de alívio do medo de altura;
  • não tem amigos que possam ajudar;
  • se você não quiser, não pode se automedicar e se “autoescavar”.

Lembre-se: o medo de altura não é suprimido por medicamentos. Além de uma série de efeitos colaterais no nível físico, é impossível prever as mudanças mentais que ocorrem ao tomar medicamentos.

Interpretação dos sonhos: medo de altura

Se em um sonho você sente medo de altura, para interpretá-lo, consulte um livro de sonhos: o medo de altura pode indicar seu humor pessimista, os problemas literalmente o acorrentam. Reúna forças - você precisa conquistar novos patamares em sua vida.

O medo de altura em um sonho pode ser uma forma do subconsciente apontar situações da vida nas quais você pode obter a satisfação emocional desejada mesmo à beira do perigo. O sonho significa que você está prevendo preocupações com eventos futuros. Seu subconsciente está cuidadosamente alertando você sobre problemas futuros.

O que significa sonhar com medo de altura? Esses sonhos fazem você parar e analisar a correspondência entre seu mundo interior e as manifestações externas na forma de ações. Você sente que é hora de mudar, mas resiste internamente. As mudanças que ocorrem em sua vida após esses sonhos geralmente são para melhor.

Cair de uma altura em um sonho na vida real sugere que você poderá enfrentar obstáculos, cuja superação lhe trará o merecido sucesso. Esses sonhos têm uma conotação desfavorável apenas quando a queda causa ferimentos físicos. Isso pode ser um presságio de conflitos com entes queridos, amigos e colegas.

O medo de altura em um sonho significa o fim de um período de incerteza e mudanças favoráveis. Se em um sonho você estiver em uma altura e sentir medo, isso é motivo para demonstrar preocupação com seus familiares.

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