Claustrofobia

Claustrofobia, ou medo de espaços fechados, apertados e apertados, pode ser encontrada em qualquer lugar: em elevadores, chuveiros, aviões, solários. Locais com muita gente – teatros, shopping centers – também representam um perigo para quem sofre de claustrofobia.

Até mesmo roupas apertadas no pescoço (como uma gravata) podem desencadear um pânico terrível. Uma sensação espontânea de ansiedade frequentemente causa ataques de pânico – uma manifestação rápida e episódica de ansiedade inexplicável acompanhada de sintomas somáticos (vegetativos). Entre os fatores que influenciam o desenvolvimento da claustrofobia estão: distúrbios cerebrais, condicionamento clássico ou predisposição genética.

A claustrofobia é um dos cinco medos "espaciais", juntamente com o medo de altura, escuridão, profundidade e agorafobia. Uma pessoa com claustrofobia teme se sentir mal, perder o controle de si mesma ou desmaiar. O hábito de sentar-se mais perto da saída é explicado pelo medo de não conseguir sair do cômodo.

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Causas da claustrofobia

Muitas vezes, os medos têm uma predisposição genética e são cultivados na família. Observe que pessoas que desejam mudanças e conquistas, mas têm medo da estabilidade, apresentam todos os sinais de claustrofobia. Pacientes claustrofóbicos buscam instintivamente novas descobertas e têm medo de restrições aos direitos e liberdades pessoais. É claro que uma pessoa não nasce com claustrofobia, mas aprende facilmente atitudes estabelecidas em relação a coisas que ameaçam a segurança, a saúde e a sobrevivência. Por exemplo, um dos pais tem medo de espaços confinados. Ele facilmente transmitirá ao filho a preocupação constante de andar de elevador. Afinal, o elevador é uma ameaça; é melhor subir as escadas, é mais seguro. O próprio mecanismo também é acionado por culpa dos pais, quando trancam o bebê no armário como punição, o trancam acidentalmente durante uma brincadeira de esconde-esconde, ou ele cai em uma piscina sem cerca, fica sozinho em um carro trancado por muito tempo, se perde em uma multidão, etc. A isso podemos adicionar problemas durante o parto, quando a criança fica presa no canal do parto. Estatísticas indicam que esse tipo de episódio fica gravado no subconsciente e que há um alto risco de claustrofobia com a idade. Traumatismos cranianos e diversas doenças cerebrais também são causas de medo. A claustrofobia tem suas causas enraizadas nos conflitos internos da pessoa, a maioria dos quais vem da infância.

O papel das amígdalas no processo de gerenciamento do medo, com o resultado de luta ou fuga, é interessante. A parte superior da amígdala, ao nível dos núcleos, produz impulsos que afetam: a excitabilidade nervosa, a frequência respiratória, os níveis de adrenalina, o aumento da pressão arterial e a contração do músculo cardíaco. Diversas reações comportamentais surgem – defesa, medo, dormência, etc. Uma crise de claustrofobia é caracterizada por emotividade excessiva, sensação de limitação física e fixação no problema. Foi descoberto que, em pessoas com transtornos de pânico, a amígdala direita é menor que a esquerda.

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Sintomas de claustrofobia

Claustrofobia, os sintomas de seu aparecimento podem ser divididos em dois principais:

1. medo de restrição de liberdade;
2. medo de sufocamento.

Claustrofóbicos temem situações típicas – estar em uma caverna, um elevador, uma sala sem janelas, viajar de carro ou metrô, estar em lugares lotados. Há casos menos comuns – uma cadeira no cabeleireiro ou no dentista, uma fila padrão para o supermercado. O medo de ser privado de liberdade aumenta a frequência cardíaca, cria uma sensação de perigo, resultando em falta de ar e suor abundante.

Os sintomas objetivos da claustrofobia são sufocamento, secura e irritação na garganta e, por fim, tosse. Uma crise de claustrofobia é acompanhada pelo desejo de arrancar as roupas na esperança de respirar fundo. Qualquer combinação dos sintomas acima pode causar o desenvolvimento de um ataque de pânico.

Claustrofobia

Um ataque claustrofóbico ou ataque de pânico ocorre instantaneamente e se manifesta como uma ansiedade inexplicável com sinais de disfunção autonômica. Desaparece quando a causa do medo é eliminada. No entanto, as consequências podem ser sentidas por vários dias após o incidente.

Às vezes, uma pessoa sente ansiedade antecipando outro ataque de claustrofobia. O medo da fobia se desenvolve em situações semelhantes àquelas em que um ataque de pânico foi observado. Um ataque de claustrofobia e suas consequências mudam, sua dor aumenta com o tempo, portanto, é necessário consultar um médico imediatamente. Pessoas que sofreram um ataque de pânico descrevem um medo intenso, uma sensação de proximidade da morte. Muitas delas têm certeza de que estão enlouquecendo, são propensas a ataques cardíacos, têm visões instantâneas ou visão de túnel. Uma sensação de fraqueza e náusea é substituída por dormência de parte ou de todo o corpo, dificuldade para respirar, medo de perder o controle - tudo isso faz a pessoa fugir.

Uma crise de claustrofobia pode ser causada por patologias do sistema cardiovascular, doenças mentais, disfunção da tireoide ou das glândulas suprarrenais e diabetes. Depressão, estresse emocional prolongado, exaustão física e mental, distúrbios hormonais, etc., também são causas de ataques de pânico. Naturalmente mais emotivas, as mulheres são mais suscetíveis a essa doença. Crises repetidas de claustrofobia e ansiedade constante privam a pessoa de uma vida normal, levando-a gradualmente a um quadro de limitação. Surge o medo de sair do apartamento sem acompanhante.

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Tratamento da claustrofobia

O tratamento da claustrofobia e suas crises é realizado com betabloqueadores e antidepressivos, que reduzem a frequência cardíaca e a ansiedade excessivas. São utilizadas técnicas de terapia cognitiva, cujo efeito terapêutico é alcançado pela imersão em um estado de medo. Este método é o mais eficaz para se livrar de muitas fobias conhecidas. O paciente lida com o problema de forma independente, sob a orientação de um especialista. O impacto na psique humana começa com situações com um nível mínimo de estresse e aumenta até o nível máximo de desconforto. O paciente aprende técnicas de relaxamento. A hipnose e o método de retreinamento respiratório também ajudam a lidar com a fobia. Durante um transe hipnótico, a causa da claustrofobia é revelada. O treinamento respiratório ensina como lidar com a claustrofobia, bloqueando-a no momento em que ela aparece.

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Como lidar com a claustrofobia?

Durante outro ataque, é importante aprender a relaxar:

• inalações e exalações para normalizar o processo respiratório;
• imagine algo alegre: chuva morna despejando jatos quentes sobre você;
• pare seu olhar em qualquer objeto, estude-o detalhadamente com todas as suas deficiências, defeitos e vantagens;
• iniciar uma conversa com alguém;
• Os psicólogos aconselham ligar uma música e se movimentar ritmicamente ao som dela, cantando junto.

Como se livrar da claustrofobia? O desejo por si só não basta; a pessoa precisa acreditar na sua própria força para superar o medo. Qualquer fobia é uma forma-pensamento concretizada. Nesse caso, trabalhar com a visualização pode ajudar: imagine-se em um espaço limitado, não entre em pânico; pelo contrário, sinta-se calmo e relaxado. A partir das imagens, passe gradualmente para as ações. Comece com alguns segundos, depois minutos e aumente o tempo gasto nas zonas "perigosas".

Fobias são comuns entre indivíduos particularmente sensíveis, que são sensíveis às experiências, medos e emoções negativas das pessoas ao seu redor. O desejo de ajudar todos os que sofrem pode ser uma brincadeira cruel, na forma de saturação excessiva com as emoções alheias e o surgimento de fobias. Você não deve assumir fardos insuportáveis nem se envolver nos problemas alheios em planos sutis. Organize sua vida para que possa se alegrar e aproveitar cada dia.

A claustrofobia se manifesta de diferentes maneiras, com intensidade e grau de negligência variados. Pode surgir apenas um leve medo em um espaço confinado ou, ao contrário, pânico intenso. Como se livrar da claustrofobia em formas avançadas? Só há uma resposta para essa pergunta: tratamento com a ajuda de um especialista.