Fadiga rápida

A fadiga rápida é um sintoma que todos já experimentaram em algum momento. Quais são as causas da fadiga, como reconhecê-la e combatê-la? Vamos considerar as principais questões relacionadas ao esgotamento do sistema nervoso e à fadiga excessiva.

A fadiga é uma condição especial causada pelo aumento da tensão do sistema nervoso ou muscular, que se expressa como uma diminuição da capacidade de trabalho por um determinado período. Nesse caso, utiliza-se o termo fadiga, que ocorre devido à sobrecarga. Muitas vezes, a fadiga agradável surge após um dia de trabalho produtivo e agradável. Mas, em alguns casos, a fadiga ocorre mesmo após um pequeno estresse físico ou mental.

Se a fadiga aparecer após um trabalho que você conseguia lidar sem muita dificuldade, isso pode ser um sinal de certos distúrbios. Se a fadiga surgir como resultado de uma longa viagem ou de um dia duro de trabalho, isso é normal. Mas se a fadiga o acompanha de manhã à noite, independentemente do tipo de trabalho, isso é considerado uma patologia. Pode ser um efeito colateral de medicamentos ou doenças do corpo. Muitas vezes, a fadiga rápida acompanha patologias da tireoide, diabetes, esclerose múltipla, depressão e doenças ulcerativas do trato gastrointestinal.

Se a fadiga ocorrer com frequência sem motivo aparente, você deve procurar ajuda médica. O médico realizará diagnósticos para determinar a presença de doenças que requerem tratamento. Se nenhuma doença for encontrada, para combater a fadiga, você deve mudar seu estilo de vida e sua dieta. Atividade física e um mínimo de estresse não serão supérfluos.

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Causas da fadiga rápida

As causas da fadiga rápida são muito diversas. A fadiga pode ter causas fisiológicas e psicológicas. Vejamos as principais:

• Dieta

O consumo excessivo de açúcar e cafeína causa picos nos níveis de açúcar, o que leva à fadiga. Para normalizar o estado do corpo, recomenda-se adotar uma dieta saudável e equilibrada. A dieta deve conter muitas frutas, verduras e legumes. Isso não só lhe dará energia e força, como também ajudará a combater o excesso de peso, que também é a causa da fadiga rápida.

• Falta de sono

Muitas pessoas sofrem de insônia, que provoca fadiga crônica e fadiga rápida. Evite fatores que provoquem distúrbios do sono (álcool, cafeína, estresse), mas se a insônia ou, inversamente, a sonolência se tornarem crônicas, você deve procurar ajuda médica.

• Atividade física

A atividade física regular proporciona força, vigor e energia. Os esportes ajudam a eliminar a fadiga e os problemas de sono. Mas a atividade física deve ser moderada, ou seja, sem cargas excessivas ou altas que possam causar fraqueza muscular.

A fadiga rápida pode ser causada por várias doenças, vamos ver algumas delas:

• A anemia é uma das causas comuns de fadiga, especialmente relevante para mulheres durante a menstruação. Para tratá-la, recomenda-se seguir uma dieta rica em ferro e consumir mais vegetais e carne.
• Doenças da tireoide – devido à diminuição da atividade do órgão e às perturbações hormonais, surge a fadiga rápida. Para eliminar a patologia, é necessário doar sangue para hormônios e consultar um endocrinologista.
• Doenças cardiovasculares são uma causa muito comum de fadiga em mulheres. Se você notar que começa a se sentir cansada após sua atividade física habitual, consulte um médico.
• Deficiência de vitaminas e minerais – a deficiência de potássio causa fadiga rápida, portanto, a dieta deve incluir alimentos ricos em potássio. Não se esqueça dos complexos de vitaminas e minerais que ajudarão a manter o corpo em boa forma.
• Diabetes – pessoas com diabetes sofrem de fadiga frequente. E isso não é surpreendente, visto que há picos nos níveis de açúcar no sangue. Para identificar a patologia, recomenda-se fazer um exame de sangue.
• Depressão, tensão nervosa, estresse – a fadiga é acompanhada de irritabilidade, melancolia, apatia e perda de apetite. Se esses sintomas aparecerem, você deve consultar um psicólogo ou neurologista.

As causas da fadiga rápida podem ser causadas por fatores externos e internos. Via de regra, a fadiga rápida é observada durante a gravidez, com esforço físico prolongado e problemas de sono. Abuso de álcool, doenças infecciosas e uma série de outras doenças também causam fadiga sem causa.

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Sintomas de fadiga rápida

Os sintomas da fadiga rápida dependem em grande parte da causa da patologia. Mas, na maioria das vezes, as pessoas se queixam de perda de apetite, letargia, nervosismo, choro, problemas de sono e diminuição da capacidade de raciocínio. Em alguns casos, a fadiga causa dores de cabeça e nas articulações, nervosismo e perda de memória.

Vamos analisar os fatores que causam a fadiga e seus principais sintomas:

• Astenia e neurastenia – fadiga rápida é típica dessas patologias. Via de regra, a fadiga surge simultaneamente com aumento da sensibilidade à luz forte e a sons altos, incerteza, dores de cabeça e distúrbios digestivos.
• O período gestacional é acompanhado não apenas por fadiga, mas também por diminuição do desempenho. Na maioria das vezes, o aumento da fadiga ocorre nos primeiros estágios da gravidez, juntamente com náuseas e vômitos, que são os principais sinais de toxicose.
• Desequilíbrios hormonais e fadiga rápida são considerados sinais de patologias do sistema endócrino. A fadiga costuma ser acompanhada de ganho de peso, sonolência, hipotireoidismo, apatia e diminuição da sensibilidade das extremidades.
• As infecções estão entre os fatores que provocam a fadiga. Doenças infecciosas crônicas interrompem o curso normal das reações bioquímicas do corpo, causando aumento da temperatura local, náuseas e fadiga rápida.
• Doenças pancreáticas são acompanhadas de fadiga rápida e aparentemente sem causa. O paciente sofre de fraqueza generalizada, problemas de apetite, flatulência, dor abdominal e sensações de gosto desagradável na boca.
• Amenorreia ou irregularidades menstruais causam fadiga rápida, irritação do sistema nervoso, fraqueza geral e outros sintomas patológicos.
• A infecção por citomegalovírus manifesta-se inicialmente como fadiga rápida. Posteriormente, o paciente queixa-se de dores de cabeça, fraqueza generalizada, coriza e outros sinais patológicos.

Os sintomas de fadiga rápida são um sinal grave de mau funcionamento do corpo. Portanto, se você sentir fadiga frequente e sem causa aparente, é melhor procurar ajuda médica e se submeter a uma série de exames para determinar a verdadeira causa do sintoma desagradável.

Fadiga e sonolência rápidas

Fadiga rápida e sonolência são uma combinação de sintomas que indicam astenia, ou seja, um complexo de sintomas neurastênicos. Via de regra, esses sintomas são encontrados em pacientes que sofrem de neuroses. Os pacientes queixam-se de medo de luz forte e barulho alto, além de fortes dores de cabeça. Além disso, crises de náusea e uma sensação de fadiga extrema podem ocorrer mesmo após um bom descanso.

• Sonolência e fadiga podem ser causadas pelo esgotamento físico do corpo. Isso ocorre com violações da rotina diária, cargas excessivas e alimentação inadequada. Essa condição é caracterizada por falta de equilíbrio nos movimentos e aumento da fraqueza.
• Fadiga e sonolência rápidas também aparecem durante o estresse mental. Nesse caso, surgem nervosismo, irritabilidade, retardo mental, choro e problemas de apetite.

Se a fadiga for acompanhada por uma sensação de aumento de ansiedade, distração, distúrbios digestivos e diminuição do desempenho, isso indica uma forma hipostênica de neurastenia. O tratamento da patologia e dos sintomas associados é realizado por um psicólogo ou neurologista.

Fraqueza e fadiga

Fraqueza e fadiga rápida são fatores subjetivos que afetam negativamente o funcionamento do corpo e o estado psicológico geral. Esses sintomas aparecem por diversos motivos, por exemplo, em doenças do sistema nervoso, estresse físico ou mental. Vejamos as principais formas de fraqueza e fadiga sem causa:

• Fadiga física – ocorre devido a alterações nos músculos. Caracteriza-se pela completa falta de energia e acúmulo de ácido lático ou íons de amônio no tecido muscular. Tais fenômenos levam à fraqueza geral, fadiga e diminuição do desempenho.
• Fadiga neuropsíquica – desenvolve-se com distúrbios do sistema nervoso central. Causa enfraquecimento da percepção sensorial e lentidão das funções cognitivas. Esta condição é acompanhada por depressão, ataques de pânico, apatia e irritabilidade.

Fraqueza e fadiga aparecem em algumas patologias e doenças do corpo. Assim, muitas vezes esses sintomas são sinais de ataque cardíaco, anemia, distonia vegetativo-vascular, síndrome da fadiga crônica, estágios iniciais de tuberculose, esclerose múltipla, diabetes e outros.

O tratamento desses sintomas desagradáveis começa com a identificação da causa da fadiga constante e da fraqueza sem causa. Se os sintomas forem causados por esforço físico, o repouso é necessário para que o tecido muscular se recupere totalmente. Se a fadiga for causada por estresse e experiências nervosas, é necessário proteger-se da ansiedade e começar a tomar sedativos à base de ervas. Mas se você não conseguir identificar as causas sozinho, procure ajuda médica e faça uma série de exames e testes.

Não se esqueça dos métodos preventivos contra fadiga e fraqueza. Em primeiro lugar, não limite o consumo de alimentos específicos, ou seja, siga dietas. Se o corpo sentir deficiência de certas vitaminas ou minerais, isso levará à fadiga, fraqueza, sonolência e outros sintomas desagradáveis. Além disso, você precisa aprender a descansar adequadamente. Recomenda-se manter uma rotina diária, ir para a cama em um horário específico, levar um estilo de vida saudável, não consumir bebidas alcoólicas e evitar o estresse e a fadiga psicológica.

Fadiga muscular rápida

A fadiga muscular rápida é uma patologia comum enfrentada por atletas profissionais e pessoas que levam um estilo de vida saudável. A fadiga muscular é chamada de miastenia. As causas da patologia são claras, mas acredita-se que o distúrbio ocorra devido ao mau funcionamento da glândula timo. Corpos autoimunes especiais entram na corrente sanguínea, alterando completamente o movimento dos impulsos nervosos para os músculos. Na maioria das vezes, as mulheres sofrem dessa patologia. Todos os músculos do corpo são suscetíveis a danos.

As principais razões para a fadiga muscular rápida:

• Um estilo de vida sedentário, ou seja, falta de atividade física. Se o tecido muscular não for utilizado por um longo período, ocorre o processo de sua substituição por gordura. Isso leva ao enfraquecimento dos músculos, perda de densidade e força.
• Falta de período de recuperação. Durante a atividade física ativa, é necessário descansar, ou seja, dar tempo aos músculos para se recuperarem. Sem descanso, podem surgir dores musculares crônicas, que pioram durante a prática esportiva.
• Traumatização, ou seja, dano muscular, é outra razão para a fadiga rápida. Na maioria das vezes, os músculos são lesionados devido a luxações e distensões, falta de aquecimento durante a prática esportiva e técnica de exercício inadequada. Qualquer lesão causa sangramento nas fibras musculares danificadas, o que leva à inflamação e ao inchaço. Sem repouso e terapia de reabilitação, dor e desconforto aparecem ao realizar exercícios que envolvem tecido muscular danificado.
• Tomar certos medicamentos pode causar fraqueza muscular e fadiga rápida. A peculiaridade do efeito negativo dos medicamentos nos músculos é que a patologia progride rapidamente se você não interromper o uso dos medicamentos. Na maioria das vezes, o tecido muscular sofre com o uso de antibióticos, analgésicos, anti-inflamatórios, esteroides, medicamentos cardiológicos e medicamentos usados para tratar doenças da tireoide.
• A fadiga muscular rápida também ocorre com o consumo prolongado de álcool, tabagismo e dependência de drogas. Tudo isso leva ao estreitamento das artérias, o que provoca doença vascular periférica e fraqueza muscular crônica.
• Distúrbios do sono e alimentação desequilibrada também causam fadiga muscular rápida. Nesse caso, surgem insônia, depressão, irritabilidade, fadiga aumentada e dor crônica.

Dependendo da causa da fadiga muscular rápida, existem tipos principais de fraqueza muscular, vamos considerá-los:

1. A fraqueza muscular verdadeira ou primária se manifesta como a incapacidade de realizar qualquer ação ou exercício. Ou seja, os músculos não funcionam como deveriam. Nesse caso, os músculos parecem menores em volume, ou seja, colapsados. Uma condição semelhante é observada na distrofia muscular.
2. Astenia ou fadiga muscular é o esgotamento que ocorre quando os músculos são utilizados. Este tipo de fadiga ocorre em pacientes com síndrome da fadiga crônica, transtornos depressivos e patologias cardiovasculares, renais e pulmonares.
3. A fadiga muscular é a incapacidade de realizar atividades normais devido à fraqueza. Nesse caso, é necessária a restauração completa da função muscular. Essa condição é frequentemente observada na distrofia miotônica e na miastenia.

Os três tipos de fraqueza muscular descritos acima podem ocorrer simultaneamente ou alternadamente. Nesse caso, a tarefa do médico é determinar o principal tipo de fadiga muscular e identificar sua verdadeira causa.

Síndrome da fadiga crônica

A síndrome da fadiga crônica é um estado de fraqueza física, mental e psicológica sem causa aparente. Essa patologia se manifesta com lesões virais e infecciosas. Por exemplo, o vírus da gripe causa inflamação muscular e fadiga rápida. Com base nisso, doenças prolongadas tornam-se a causa do desenvolvimento da síndrome da fadiga crônica. A síndrome é acompanhada por problemas de sono, sinais de depressão e apatia, além de fadiga psicológica e mental.

Existem diversas doenças que se manifestam como síndrome da fadiga crônica, mas que, na verdade, causam sérios danos ao organismo. Vejamos as mais comuns: •

Fibromialgia – os sintomas desta doença são semelhantes aos da síndrome da fadiga crônica. Nesta patologia, os músculos ficam doloridos, mas não perdem a forma. Os pacientes queixam-se de dor, fraqueza e fadiga.

• Hipotireoidismo - a disfunção tireoidiana leva à fadiga e, sem tratamento adequado, à atrofia muscular e à degeneração. Em alguns casos, essas alterações são irreversíveis.
• Desidratação – A síndrome da fadiga crônica ocorre quando há falta de fluidos no corpo e o equilíbrio eletrolítico é perturbado. Desidratação e problemas com o equilíbrio de sais causam dores de cabeça, fraqueza muscular, náuseas, tonturas e outros sintomas desagradáveis.
• Doenças inflamatórias sistêmicas – por exemplo, a artrite reumatoide – causam fraqueza que persiste por um longo período. Sem a devida atenção, esse sintoma adquire sinais patológicos e causa a síndrome da fadiga crônica.

A fadiga crônica ocorre no contexto de doenças oncológicas, diversas patologias neurológicas, estresse frequente, ansiedade, devido à falta de um regime equilibrado de trabalho e descanso.

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Fadiga rápida e dores de cabeça

Fadiga rápida e dores de cabeça ocorrem com estresse neuropsíquico ou físico prolongado e regular, que excede significativamente as capacidades do corpo. Trabalho monótono, horários de trabalho e descanso inadequados, tensão estática prolongada, treinos exaustivos, problemas de sono e alimentação desequilibrada também causam fadiga rápida e dores de cabeça frequentes.

A fadiga crônica, assim como diversas doenças do corpo, causa enxaquecas e dores de cabeça frequentes. Além disso, podem ocorrer pequenas deficiências visuais e no funcionamento do trato gastrointestinal. Se as dores de cabeça e a fadiga persistirem por um longo período, é um motivo para procurar ajuda médica. Esses sintomas neurológicos podem levar a doenças muito graves: hipertensão, aterosclerose ou isquemia.

Fadiga e fatigabilidade rápida

Fadiga e fadiga rápida são sintomas que indicam exaustão do corpo, observada durante estresse psicoemocional, físico ou mental. Ataques frequentes de fadiga indicam patologias do corpo que requerem atenção médica. Na maioria das vezes, moradores de grandes cidades, trabalhadores intelectuais e aqueles cujo trabalho envolve atividades longas e monótonas sofrem com esses sintomas.

A fadiga e o cansaço rápidos são acompanhados por diminuição do desempenho e da energia, fraqueza física, nervosismo, distúrbios do sono, falta de concentração e distúrbios do apetite. Se a fadiga e o cansaço rápidos ocorrerem em um contexto de baixo desempenho, este é um dos sinais da síndrome da fadiga crônica.

Se os sintomas patológicos forem acompanhados por perda acentuada de peso corporal, dores nas articulações e nas costas, dores de cabeça frequentes, apatia, deterioração da visão e dor nos gânglios linfáticos, tais sintomas indicam distonia vegetativo-vascular. Esta doença requer uma abordagem abrangente tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento.

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Fadiga rápida e suor

Fadiga rápida e suor são sintomas patológicos que ocorrem durante estresse severo, vários tipos de distúrbios nervosos e algumas doenças. Vamos considerar as principais doenças que são acompanhadas por fadiga rápida e suor:

• Doenças da tireoide e desequilíbrios hormonais provocam aumento da sudorese e fadiga. Além disso, o paciente sofre de insônia ou sonolência, problemas de apetite e irritabilidade. Se a sudorese e a exaustão do corpo surgirem no contexto do hipertireoidismo, observa-se uma perda acentuada de peso corporal e choro. No hipotireoidismo, aparecem letargia, mal-estar geral e aumento da sede. Nesse caso, é necessário consultar imediatamente um endocrinologista.
• Sudorese e fadiga podem indicar doenças cardiovasculares. Além desses sintomas, surgem sensações dolorosas agudas na região do coração, náuseas e tonturas. Diante desses sintomas, é necessária uma avaliação com um cardiologista.
• A exaustão do sistema nervoso é acompanhada por fadiga rápida, suor e uma série de outros sintomas desagradáveis. Se tais manifestações ocorrerem em um contexto de hiperidrose, a frequência cardíaca aumenta, surgem ataques de medo e pânico. Além disso, pode haver uma sensação de aperto no peito e aumento da pressão arterial. Esses sintomas requerem assistência médica de um neurologista ou psiquiatra.

Na hidradenite, ou seja, inflamação das glândulas sudoríparas, também aparecem suor e fadiga. O tratamento e o exame são realizados por um dermatologista. Sudorese, crises de fadiga e irritabilidade são alguns dos sintomas da menopausa. Se a paciente se queixar de suor abundante e pegajoso, tontura e fadiga, isso pode indicar sangramento gástrico.

Fadiga rápida em uma criança

A fadiga rápida em crianças geralmente está associada às características da idade do bebê. A fadiga se manifesta como sonolência, letargia e fraqueza muscular. Na maioria das vezes, crianças de 2 a 5 anos apresentam esses sintomas, mas isso é considerado normal. A fadiga pode ocorrer devido a distúrbios do sono, após esforço físico ou sem motivo aparente. Em alguns casos, a fadiga rápida é um sinal de doença.

Fadiga não explicada por fatores externos indica que a criança está doente. Uma condição semelhante é observada após infecções infecciosas e virais. Se, além da fadiga, o bebê urinar muito e beber com frequência, isso indica diabetes. Mas a causa mais comum de fadiga em crianças é a anemia. Nesse caso, a criança precisa fazer um exame de sangue para confirmar a doença. Se a fadiga for causada por estresse físico ou emocional, descanso e sono adequados são necessários para que o corpo se recupere totalmente.

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Fadiga rápida durante a gravidez

A fadiga rápida durante a gravidez é uma das queixas mais comuns das gestantes. Essa condição acompanha a mulher desde os primeiros dias de gestação. Mas com nutrição adequada, um estilo de vida saudável e o uso de suplementos vitamínicos, a fadiga pode ser aliviada. Em casos raros, a fadiga é um processo patológico que requer intervenção médica.

A deterioração da saúde é típica do primeiro e terceiro trimestres. Se esse sintoma aparecer simultaneamente com perda de peso ou mau funcionamento de algum órgão, você deve consultar um médico. A fadiga é pronunciada em gestações múltiplas e pode ser acompanhada de letargia, vômitos frequentes e aumento da pressão arterial. A fadiga surge devido a alterações hormonais no corpo e no desenvolvimento do bebê.

Existem recomendações gerais que ajudam a combater a fadiga rápida durante a gravidez, a menos que ela seja causada por anormalidades fisiológicas.

• A gestante deve dormir bem e descansar. É necessário dormir de 7 a 9 horas por dia, sendo o melhor horário para uma noite de descanso considerado entre 22h e 7h ou 8h.
• Antes de dormir, recomenda-se dar uma caminhada, refrescar o quarto, tomar um banho ou fazer exercícios leves. Um copo de leite morno com mel ajudará você a adormecer mais rápido e a se livrar da fraqueza geral.
• Não se esqueça do descanso da tarde e da atividade física. Caminhadas ao ar livre durante o dia e um breve descanso após o almoço ajudarão a restaurar as forças e a dar energia.
• Atenção especial deve ser dada à dieta. A gestante deve consumir mais vegetais, verduras e frutas. Ao mesmo tempo, vale a pena abrir mão de alimentos não saudáveis, como doces, fritos, picantes e salgados.

Diagnóstico de fadiga rápida

O diagnóstico da fadiga rápida depende da gravidade do sintoma, da idade do paciente, das características individuais do seu corpo e de uma série de outros fatores. A escolha do método diagnóstico é influenciada pelas supostas causas da fadiga e pelo tipo de patologia. Vamos considerar os principais métodos de diagnóstico da fadiga rápida, utilizados tanto em crianças quanto em adultos.

• Consulta com um psicólogo.
• Teste de pressão arterial.
• Testes hormonais, imunograma, análise de urina e bioquímica do sangue.
• Eletroencefalograma.
• Exame do fundo do olho.

Após os exames principais, são possíveis consultas com cardiologista, endocrinologista e outros especialistas.

Tratamento da fadiga rápida

O tratamento da fadiga rápida depende inteiramente da causa da doença. Ou seja, para restaurar o estado normal do corpo, é necessário eliminar completamente os fatores que causam o declínio da força e da energia. Vamos considerar recomendações gerais de tratamento que ajudarão a se livrar da fadiga e da fraqueza.

• Em primeiro lugar, você deve prestar atenção à sua dieta. O corpo deve receber todas as substâncias necessárias para o bom funcionamento. Seu cardápio deve conter frutas, legumes, verduras, peixes e cereais em quantidade suficiente. Ao mesmo tempo, você precisa abandonar o fast food pouco saudável, ou seja, o fast food. Esses alimentos são compostos por carboidratos rápidos, que reduzem os níveis de açúcar no sangue, o que causa fadiga, perda de força e energia.
• Uma boa noite de sono é o melhor remédio para a fadiga e a perda de força. Mantenha um regime de sono e vigília, deite-se no mesmo horário. Antes de dormir, você pode arejar o quarto, tomar um banho ou fazer exercícios relaxantes. Ao mesmo tempo, é melhor evitar assistir a programas e filmes que excitem o sistema nervoso.
• A perda de força e a fadiga rápida podem ser eliminadas com a ajuda de preparações vitamínicas. Esses remédios são especialmente relevantes para deficiências vitamínicas, ou seja, no outono e no inverno. Nesse caso, minerais e vitaminas não apenas aliviarão a fadiga, mas também fortalecerão o sistema imunológico do corpo.
• Atividades físicas e caminhadas ao ar livre lhe darão energia e vigor. Por exemplo, o tratamento da fadiga crônica envolve exercícios físicos. Portanto, não seja preguiçoso e faça uma caminhada de 30 a 40 minutos ao ar livre.
• Um bom descanso, assim como o sono, também é um dos melhores métodos para tratar a fadiga rápida. Reveja sua rotina diária, tente não levar trabalho para casa, evite estresse e preocupações que causam não só fadiga, mas também irritabilidade.

Além das recomendações gerais, existem métodos populares para tratar a fadiga. Portanto, beber 100 ml de suco de beterraba fresco diariamente pode não apenas aliviar a fadiga, mas também melhorar sua saúde. Se você gosta de chá, use folhas de mirtilo, hortelã e erva-cidreira em vez de folhas de chá. Suco de romã e uva estimulam perfeitamente o sistema nervoso, dando um impulso de vivacidade e energia.

Para a síndrome da fadiga crônica e fadiga irracional, você pode usar as seguintes receitas:

• Moa um limão e alguns dentes de alho. Coloque os ingredientes em um recipiente, adicione água e deixe na geladeira por alguns dias. Recomenda-se tomar uma colher de sopa do remédio todas as manhãs, 20 minutos antes das refeições.
• Despeje água fervente sobre as folhas de groselha preta e deixe em infusão por 1 a 2 horas. Coe a infusão resultante e tome 100 ml 2 a 3 vezes ao dia antes das refeições.
• Pegue uma colher de raiz de chicória triturada, despeje água e leve ao fogo baixo por 10 a 20 minutos. Em seguida, filtre o remédio com gaze ou peneira e tome 1 colher a cada 4 a 6 horas.
• Para a receita a seguir, você precisará de cones de zimbro e 500 ml de água morna fervida. Despeje a água sobre a planta por 2 a 3 horas, coe e tome 1 colher de 2 a 3 vezes ao dia.
• Despeje duas taças de vinho de Cahors sobre uma colher de sopa de erva-de-são-joão e coloque em um banho de vapor por 20 a 30 minutos. Recomenda-se tomar o remédio resultante antes de cada refeição durante uma semana, uma colher de cada vez.

Como combater a fadiga rápida?

Como combater a fadiga rápida e como proteger seu corpo desse sintoma tão desagradável? Vamos considerar regras simples, mas eficazes, para prevenir a fadiga e o cansaço.

• Mantenha um estilo de vida ativo. A atividade física regular, mesmo que leve, ativa a produção de endorfinas, o que faz você se sentir mais forte e com mais energia. O sono fica mais intenso, o suprimento de oxigênio para as células do corpo melhora e o número de glóbulos vermelhos aumenta.
• Não faça dietas por muito tempo. A nutrição limitada bloqueia o acesso de substâncias úteis ao corpo, o que leva à fadiga rápida e ao mal-estar geral. As monodietas são especialmente prejudiciais. Ao não receber energia dos alimentos, o corpo começa a acumular energia.
• A dieta deve ser saudável, você precisa comer com frequência, mas em pequenas porções. Uma abordagem tão simples à ingestão de alimentos protegerá o corpo de mudanças repentinas na glicemia. Adicione sucos de frutas frescas e frutas secas à sua dieta. Não é apenas saboroso, mas também saudável.
• Reduza a ingestão de cafeína, pois quanto mais café você bebe, menos energia você tem. Abandone maus hábitos (tabagismo, alcoolismo), que podem provocar fadiga rápida.
• Revise cuidadosamente os medicamentos em seu armário de remédios. À primeira vista, a fadiga excessiva pode ser causada por efeitos colaterais de medicamentos. Tome complexos multivitamínicos. Isso fortalecerá sua imunidade e ajudará você a lidar com vários tipos de estresse no corpo com mais facilidade.
• Dormir bem e descansar bem são essenciais, e com isso você pode se livrar da fadiga rápida. Tente seguir uma rotina, vá para a cama em um horário específico e não coma alimentos gordurosos, café ou álcool antes de dormir.
• Aprenda a relaxar. Isso ajudará a proteger o corpo de fatores ambientais negativos, estresse frequente e irritação. Para isso, você pode praticar ioga ou meditação. Além disso, não adie a consulta médica se tiver queixas ou sintomas dolorosos.

Prevenção da fadiga rápida

A prevenção da fadiga rápida se resume a seguir recomendações simples de nutrição, descanso e fortalecimento do corpo. Vejamos os principais métodos de prevenção da fadiga rápida:

• Nutrição

Forneça ao seu corpo a quantidade necessária de vitaminas, minerais e microelementos para o bom funcionamento do organismo. Faça refeições frequentes, porém fracionadas. Isso evitará picos repentinos de glicose no sangue, que provocam fadiga. Coma alimentos ricos em vitaminas do complexo B, responsáveis pelo metabolismo energético. Minimize a cafeína e os doces. Coma mais vegetais e frutas frescas, nozes, leguminosas, grãos integrais e bananas.

• Atividade física

Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a produzir endorfinas, consideradas hormônios do prazer. Uma boa forma física significa um corpo saudável, o que significa maior resistência a diversas cargas.

• Terapia vitamínica

Tome suplementos vitamínicos e minerais diariamente para fornecer ao seu corpo uma gama completa de substâncias essenciais. A vitamina B e o magnésio estão envolvidos no metabolismo energético e são responsáveis pela formação dos glóbulos vermelhos. Estimule seus sentidos. Você pode experimentar a aromaterapia. Óleos essenciais podem ser inalados, tomados no banho ou borrifados no ambiente. Os óleos essenciais de sândalo e lavanda são os melhores para restaurar a força e a energia.

• Assistência médica

Não recuse exames preventivos. Isso permitirá que você detecte e elimine a tempo a patologia que causa fadiga rápida. Além disso, revise seu armário de remédios, pois alguns medicamentos causam fadiga. Por exemplo, vários antidepressivos e betabloqueadores provocam aumento da fadiga. E alguns analgésicos que contêm cafeína interrompem os padrões de sono, o que causa perda de força. Se você sofre de alergias, não se esqueça de que os anti-histamínicos causam fadiga e sonolência.

• Estilo de vida saudável

Faça do descanso e do sono adequados uma das suas principais prioridades. Lembre-se de que a falta frequente de sono não só causa fadiga e nervosismo, como também pode levar a uma série de doenças. Comunique-se mais com os outros, pois o isolamento causa depressão e tédio, o que leva à perda de energia. Faça algo, inscreva-se em uma seção de esportes ou em alguns cursos.

Previsão de fadiga rápida

O prognóstico para fadiga rápida é positivo, visto que este sintoma, via de regra, não acarreta consequências fatais. Mas a fadiga pode ser um sinal de doenças que requerem atenção médica urgente. Crises frequentes de fadiga sem causa e falta de sono levam à fadiga crônica, que por sua vez pode causar um estado depressivo. Nesse caso, é necessário tratamento completo e um longo período de recuperação.

A fadiga rápida indica exaustão das forças físicas, emocionais ou psicológicas do corpo. Uma boa noite de sono e descanso restaurarão o bem-estar normal. Obtenha emoções positivas comunicando-se com outras pessoas, praticando suas atividades e esportes favoritos. Boa música, livros ou poesia tonificam perfeitamente o corpo, melhoram o humor e eliminam a fadiga. Tente encarar tudo o que acontece com mais otimismo. Abandone maus hábitos, pois eles prejudicam o metabolismo energético, o que leva à fadiga.

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