Exercícios para as costas na piscina

Exercícios para as costas no pool - esta é uma excelente oportunidade para desenvolver músculos com carga mínima, mas um excelente resultado. Consideremos os exercícios mais eficazes para as costas e as costas na escoliose e osteocondrose.

Exercícios na água ajudam a reparar músculos e vértebras danificadas com estresse mínimo. Ou seja, a água é o ambiente ideal para o desenvolvimento da coluna vertebral, uma vez que a pressão e a carga nos discos intervertebrais são mínimas. Além disso, quando se exercita em água, os movimentos são mais suaves, já que a água tem uma oposição. Isso permite que você relaxe e trabalhe todos os músculos que apoiam as costas.

Exercícios para a parte de trás da piscina, como qualquer complexo médico-profilático, devem ser realizados após um período agudo da doença ter passado. Exercícios na água - esta é a maneira mais eficaz de eliminar a dor nas costas. E o mais importante, o treinamento na piscina pode ser realizado por pacientes de qualquer idade. Durante os exercícios nas costas, há uma carga ideal e uniforme na coluna vertebral e no sistema músculo-esquelético como um todo.

Recomenda-se iniciar exercícios médicos com um treinador profissional, que fará um programa para recuperação rápida e efetiva. Vejamos alguns exercícios recomendados para reparar uma volta danificada. 

1. Coloque os pés na largura de seus ombros e, lentamente, plante os lados nas mãos, flexibilizando-se ao máximo nas omoplatas. O exercício é recomendado para executar em volta do pescoço na água, fazendo três aproximações 10 vezes. 
2. Volte suas mãos e cruza os dedos na fechadura. Levante lentamente os braços e volte para a posição inicial. Execute o exercício recomendado em três a quatro abordagens de 10 a 15 vezes. 
3. Vá para a piscina até a cintura, caminhe lentamente pelo fundo da piscina e faça movimentos circulares com as mãos. Este exercício pode ser realizado como aquecimento ou durante uma interrupção entre outros exercícios. 
4. Levante as mãos, guie-as pela cabeça, coloque os pés na largura de seus ombros e deite-se na água. A posição "estrela" permite que você traga todos os músculos das costas para o tom. 
5. Mantenha-se de volta em águas rasas e deite-se no fundo, antes de segurar a bola de borracha com os pés. Coloque as mãos no fundo e levante lentamente os pés acima da água e abaixe-a na água. O corpo deve estar na posição da barra. Este exercício deve ser feito sob a supervisão do instrutor.

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Exercícios na piscina para a coluna vertebral

Exercícios no pool para a coluna vertebral é um complexo de ginástica terapêutica com a ajuda de que é possível restaurar o sistema músculo-esquelético após sofrer lesões ou doenças. Os exercícios podem ser realizados tanto na piscina com água quente quanto na natação habitual. A vantagem da ginástica aquática curativa é que a pessoa fica sem peso na água, ou seja, a espinha não sente cargas pesadas. Mas, ao mesmo tempo, a água é uma oposição, que aumenta com a aceleração do ritmo de exercício. Os movimentos rápidos são difíceis de fazer sob a água e a resistência é lenta. Isso sugere que os exercícios no pool para a coluna são adequados para pessoas com treinamento físico.

Para fazer exercícios no pool foram mais produtivos, você pode usar barbatanas e outros equipamentos adicionais, pois isso só aumentará a resistência da água. A única regra que deve ser observada ao fazer exercícios é evitar a hipotermia. Os exercícios são proibidos de realizar com doenças infecciosas e inflamatórias na presença de feridas, arranhões e cortes, pois isso causará sensações dolorosas e desconforto. Olhemos alguns exercícios que podem ser usados para a coluna vertebral, enquanto nadam na piscina. 

1. Este exercício é recomendado para fazer na piscina com extensões, ou seja, as cordas que separam os caminhos para a natação. É necessário deitar de costas na maca, seus braços estão esticados, sobre sua cabeça, e seus pés devem estar na água. Graças a este exercício, a coluna torácica e os músculos estão bem desenvolvidos, esticados, mas não envolvidos no sistema músculo-esquelético. Alguns minutos de alongamento são uma excelente prevenção da inclinação e escoliose, bem como o tratamento da curvatura da coluna vertebral. 
2. Este exercício tem como objetivo levar os músculos da coluna para o tom. Deite-se entre os trechos da piscina, que é através do caminho de natação. Segure as mãos pela corda e coloque os pés na maca. Tente manter suas costas planas, esforçando-se gradualmente por todos os músculos. Este exercício pode ser feito no estômago, mas apenas em uma máscara ou no caso em que você possa prender a respiração por um longo tempo. 
3. Outro exercício que ajudará a relaxar os músculos atolados da coluna vertebral. Pernas e pés devem estar no lado da piscina, e a pelve tocar a borda. Neste caso, a parte de trás está na água, as mãos estão espalhadas pelos lados. Feche os olhos e relaxe.

Exercícios no pool para osteocondrose

Exercícios na piscina com osteocondrose ajudam a aliviar a dor e eventualmente se livrar completamente delas. No tratamento da osteocondrose na bacia, a natação regular mostra resultados especiais. Isso permite desenvolver e corrigir a posição correta da coluna vertebral e braquial. Além disso, com a ajuda da natação, a coluna vertebral é corrigida, na presença de deformidades. Com osteocondrose, exercícios ativos e passivos são efetivos e eficazes. 

• Exercícios passivos são realizados com distúrbios neurológicos, deformidades articulares, distúrbios pós-traumáticos do sistema músculo-esquelético. Os exercícios são realizados a um ritmo lento com o suporte da amplitude dos movimentos. Exercícios passivos na piscina envolvem trabalhar com um reabilitador profissional. O médico repara o corpo do paciente e ajuda a realizar os exercícios. Em regra, com uma osteocondrose, um programa de treinamento individual é desenvolvido. 
• Exercícios ativos são realizados no caso de o estado funcional dos músculos do paciente permitir o uso de cargas adicionais. Durante os exercícios, são utilizadas várias posições iniciais (sentado, deitado na água, em pé), equipamentos especiais (flutuadores, dumbbells de água) e equipamentos de ginástica que são eficazes no tratamento e prevenção da osteocondrose (corrimãos na água, paredes de ginástica).

Exercícios para osteocondrose na bacia sugerem o uso de esforço físico adicional no aparelho músculo-articular. Para isso, são utilizados movimentos acelerados, combinando exercícios na piscina com cargas fora da água, ou seja, contraste de potência. Para alcançar um efeito positivo no tratamento de osteocondrose, ajude dispositivos especiais: barbatanas (mão e pé), dumbbells de espuma de água, trapezoides e muito mais.

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Exercícios no pool para escoliose

Exercícios no pool para escoliose é um complexo terapêutico e profilático, que é projetado especificamente para pacientes, levando em consideração as características individuais do curso da doença. O método mais eficaz de tratamento de escoliose é a natação. O uso da natação é que não é traumático e protege o sistema músculo-esquelético dos estresses que são recebidos quando se exercita no ginásio. Além da tarefa principal, nadar com escoliose, reduzir o tom, permite trabalhar e esticar todos os músculos, proporciona alta mobilidade das articulações e aumenta o metabolismo.

As características dos exercícios para trás na escoliose é que o treinamento deve ser feito todos os dias, a duração da sessão deve ser de aproximadamente uma hora ou mais. A temperatura ideal da piscina é de + 25-28 graus Celsius. Os próprios exercícios devem ser conduzidos sob a supervisão de um especialista em reabilitação ou um médico envolvido em um complexo terapêutico e esportivo. Vejamos os exercícios mais efetivos no pool para escoliose. 

1. A posição inicial está em pé, as mãos segurando o lado ou os corrimãos, as pernas juntas. Nós mantemos a respiração e baixamos a cabeça na água, de modo que o queixo toca o corpo, quando expiramos, alisamos nossas pernas, levanto-as e voltem para a posição original. 
2. Quando a escoliose é eficaz, exercícios como nadar nas costas com as duas mãos, nadar nas costas, mãos alternadamente, peito, rastejar e borboleta. A alternância e a implementação regular desses exercícios permitem restaurar rápida e eficientemente o sistema locomotor.
3. Para completar um conjunto de exercícios recomendados, alongamento nas cordas na piscina e exercícios de respiração.

Por favor, note que os exercícios no grupo de escoliose correspondem totalmente ao treinamento em aeróbica aquática. Ou seja, se você quer restaurar uma bela postura e a saúde das costas não é necessário entrar em contato com um treinador profissional, você pode ir a aeróbica aquática, alertando o instrutor sobre a presença de escoliose.

Exercícios na piscina para trás - este é um método eficaz e eficaz para restaurar o trabalho do sistema músculo-esquelético. Os exercícios podem ser conduzidos com instrutor profissional e de forma independente com um paciente, de acordo com um plano de exercícios pré-planejado. Uma característica do treinamento na água é que todos os músculos são resolvidos, mas eles não carregam o fardo, como na academia. A piscina é usada para tratar e prevenir doenças e lesões da coluna vertebral, com escoliose e osteocondrose.

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