Exercícios para crianças na piscina

A água é o berço da humanidade! Mesmo no útero, uma pequena pessoa vive cercada por esse líquido abençoado. Ao nascer, ela mantém a capacidade de nadar por algum tempo.

Um recém-nascido se entrega a atividades aquáticas com grande prazer. Pouco tempo se passa e a criança perde essas habilidades e precisa reaprender a nadar. A capacidade de permanecer na água é muito útil e será útil na vida de qualquer pessoa. Depois que você aprender a nadar, essa aquisição permanecerá com você por toda a vida.

A natação é boa para crianças? Só há uma resposta para essa pergunta. Sim! Essas atividades são especialmente úteis para crianças em idade pré-escolar e escolar. Exercícios regulares na piscina para crianças são benéficos para o corpo da criança:

• Sistema respiratório. A pressão que a água cria no peito força o bebê a respirar e expirar profundamente. Há excelente ventilação dos pulmões e fortalecimento do trato respiratório. Este também é um bom método preventivo para prevenir doenças respiratórias e, ao mergulhar, o bebê lava naturalmente a nasofaringe – um excelente "tratamento" para doenças respiratórias.
• Sistema cardiovascular. Qualquer atividade física, portanto, sobrecarrega o coração. Ao receber uma carga, o músculo cardíaco fica mais elástico e fortalecido. Ao nadar, a criança sente a pressão da água, o que leva a uma massagem natural em toda a pele. Com isso, o sistema circulatório é tonificado e o sangue (especialmente durante o mergulho) é saturado de oxigênio, transportando-o para todos os órgãos internos, melhorando e ativando seu funcionamento.
• Sistema musculoesquelético. Exercícios para crianças na piscina envolvem atividade motora constante da criança. Ela movimenta constantemente os braços e as pernas, e todo o corpo está envolvido no movimento. Superando a resistência da água, a criança exerce pressão sobre as articulações e os músculos esqueléticos. Natação e exercícios para crianças na piscina são uma excelente prevenção da escoliose, mantendo a postura normal da criança. Nadar com nadadeiras é uma excelente maneira de evitar pés chatos. Estudos mostram que bebês acostumados a nadar desde o nascimento começam a segurar a cabeça, engatinhar, sentar e andar de forma independente muito mais cedo do que seus pares.
• Sistema de excreção. A massagem natural com água permite saturar a pele do bebê com microelementos, ajudando a prevenir a constipação.

Contraindicações para crianças nadarem na piscina

Qualquer negócio exige uma abordagem cuidadosa. Nadar na piscina para crianças não é exceção, pois deve ser benéfico e não causar o agravamento de uma doença. Mesmo uma atividade aparentemente inofensiva como a natação tem suas contraindicações.

As contraindicações para crianças nadarem na piscina podem ser:

• Doenças infecciosas da pele e infecções virais.
• Qualquer doença em sua forma aguda.
• Insuficiência renal e cardíaca.
• Defeito cardíaco congênito grave.
• Contraindicações individuais (deficiências de desenvolvimento).
• Doença articular, luxação do quadril.
• Alergias.
• Distúrbio intestinal.
• Cólicas.
• Temperaturas elevadas não são uma contraindicação para procedimentos aquáticos. Você deve se limitar ao banho e evitar mergulhos, para não aumentar o fluxo sanguíneo nos vasos. Coriza, por outro lado, não é motivo para recusar mergulhos, mas você não deve frequentar a piscina.

Se não houver contraindicações rigorosas, mas a criança estiver doente, a carga deve ser reduzida enquanto durar a doença. Reduza o número de repetições dos exercícios para crianças na piscina, sem reduzir a temperatura da água. Se a carga for reduzida em 2 a 3 vezes e não houver melhora, seria razoável interromper temporariamente a natação.

Observe seu bebê com atenção: se ele começar a tremer, arrepios, o triângulo nasolabial ficar azulado ou chorar ou gritar, é melhor interromper a atividade na água. Você pode tentar adicionar água quente e esfregar a pele do bebê com uma toalha felpuda, segurando-o perto de você, para acalmá-lo. Se o bebê parar de chorar e voltar ao normal, tente continuar o banho.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Exercícios para bebês na piscina

No útero, o futuro ser humano se desenvolve no líquido amniótico. Portanto, seria correto usar essas habilidades de natação, que são perdidas já no 3º ou 4º mês de vida, como base para as aulas de natação nos estágios iniciais após o nascimento. O recém-nascido se adapta muito rapidamente e se sente absolutamente confortável nesse ambiente. O reflexo de natação, prendendo a respiração durante a imersão, em um bebê assim está tão fixado no subcórtex que, com pouco esforço dos pais, após alguns meses, o recém-nascido é capaz de mergulhar e nadar independentemente, sem a ajuda de ninguém. Ele permanece perfeitamente na superfície e consegue nadar debaixo d'água por alguns segundos. Basta não interromper o treinamento. Uma pausa de até dois meses pode levar à perda completa das habilidades de natação. Mas as habilidades adquiridas na infância permanecem com ele pelo resto da vida.

Curiosamente, as aulas de natação estimulam os recém-nascidos a um desenvolvimento físico, fisiológico e psicológico mais rápido. Esses bebês não apresentam o tônus muscular flexor aumentado, típico das crianças nos primeiros meses de vida. A mudança de temperatura contribui para o endurecimento, permitindo que a criança se adapte rapidamente ao mundo exterior e, como resultado, atua como uma medida preventiva contra infecções e resfriados. A natação também tem um efeito positivo na ativação dos processos metabólicos do corpo da criança, melhorando a digestão e estimulando o apetite. O bebê sente prazer ao se comunicar com a água. Exercícios para bebês na piscina melhoram o sistema respiratório e a função cerebral.

Atualmente, existem diversos métodos e conjuntos de exercícios para crianças na piscina. Eles são diferentes, mas cumprem a tarefa principal: ensinar crianças pequenas e recém-nascidas a nadar.

Recomendações gerais antes da aula

Antes de iniciar as aulas, leve seu bebê a especialistas: um pediatra, um neurologista e um ortopedista. Se eles não identificarem nenhuma contraindicação, você pode começar o treinamento. A primeira aula pode ser realizada no máximo com 2 a 3 semanas de idade, após a cicatrização completa do umbigo. O melhor horário para o "treinamento" é à noite (algumas horas antes de dormir). A última refeição é de 1,5 a 2 horas antes do banho (o bebê não deve estar cheio). A água da piscina (banheira) deve ser fresca e limpa. Para limpar a piscina em si, é melhor usar bicarbonato de sódio comum. É fácil de lavar, não causa reações alérgicas nem dermatites na superfície da pele do bebê. A temperatura deve ser mantida entre 37 e 38 °C.

Tente não dar banho demais no seu recém-nascido na primeira vez. A primeira sessão não deve durar mais do que 5 a 10 minutos. A duração pode ser aumentada para cinco minutos diários, chegando a quatro a cinco sessões por semana, de 45 a 50 minutos cada. A natação exige bastante do corpo, então, antes de começar a sessão, você precisa preparar seu bebê para ela: faça uma pequena massagem e um aquecimento. Qualquer mãe (ou pai) jovem consegue lidar perfeitamente com isso.

Antes de começar a aula, prepare um lençol e uma toalha limpos, guardanapos, sabonete de bebê, um termômetro, um relógio e brinquedos infantis (como os que não afundam). É simplesmente maravilhoso se uma música agradável e suave tocar ao fundo durante a aula.

Massagem e ginástica antes do banho

Antes de iniciar os exercícios para crianças na piscina, o recém-nascido deve ser preparado com uma massagem e alguns movimentos de aquecimento. Isso não levará mais de 25 minutos. Não use óleos durante a massagem. A pele do bebê ficará escorregadia, o que é inaceitável em exercícios para bebês na piscina. Os principais movimentos são amassar e acariciar.

1. Começamos acariciando levemente o pé do bebê, depois a canela, a coxa seguinte, passando para a mão, depois o antebraço e terminando com o ombro. Vire o bebê de bruços e acaricie as nádegas e as costas. Vire-o de costas. Acaricie a barriga e o peito.
2. A segunda etapa envolve amassar com movimentos suaves. A sequência das áreas a serem amassadas permanece a mesma do ponto 1.
3. Vamos passar para a "ginástica seca".

Primeiro exercício. O recém-nascido deita-se de costas. O massagista segura o bebê pelas pernas e começa a levantá-las e abaixá-las, imitando o movimento das pernas na técnica de natação - crawl.

Segundo exercício. A posição do bebê é a mesma. Agora imitamos o movimento das pernas ao nadar peito.

Exercício 3. Posição de costas. O adulto, segurando o bebê pelos braços, imita movimentos de natação.

Número de repetições: 8 a 10 vezes. Em seguida, vire o bebê. Faça os mesmos exercícios deitado de bruços. Depois disso, o futuro campeão está pronto para o "treino".

Técnica de natação

O pequeno começa a segurar a cabeça sozinho aos 3 meses de idade, por isso é importante lembrar que nos primeiros meses ele precisa do apoio de um adulto. Agora você pode prosseguir diretamente para as aulas.

1. Começamos caminhando. O adulto segura o bebê pelas axilas e o "move" pelo fundo da piscina. Deve haver um pouco de água. O bebê começará a mover as pernas instintivamente.
2. Ande alguns metros e deixe o bebê descansar.
3. Vamos passar para a natação. Neste exercício, usamos os mesmos reflexos. A criança empurra a borda da piscina com os pés e nada com o apoio de um adulto. Apenas o rosto deve ficar acima da superfície (o peito e as orelhas devem ficar debaixo d'água).
4. A posição do bebê é de costas. A mãe segura a cabeça com uma mão e o queixo com a outra. Nessa posição, nade lenta e cuidadosamente ao longo de uma trajetória que repita o número oito.
5. Vire o bebê de bruços. A mão direita da mãe fica sob a axila esquerda e a esquerda apoia a parte de trás da cabeça. E novamente nadamos em oito, só que agora de bruços.

Durante o período de treinamento, monitore constantemente a condição do recém-nascido. Providencie descanso periódico para ele. Converse constantemente com ele, para que se sinta completamente seguro. Tente realizar qualquer exercício para crianças na piscina de forma lúdica. Por exemplo, não apenas nade, mas brinque de pega-pega, enquanto descansa, mergulhe na água e assim por diante. Dê asas à sua imaginação.

Agora você pode começar a mergulhar. Alguns pais têm medo de fazer isso. Mas você precisa se acalmar. Se feitos corretamente, esses exercícios são seguros, mas muito úteis.

Técnica de mergulho

Vale a pena lembrar algumas regras básicas, mas muito importantes. Nunca force seu bebê a mergulhar. O mergulho sempre começa com uma inspiração e a partir de uma posição – deitado de bruços. O principal é que o bebê não se assuste. Ele deve extrair apenas emoções positivas das aulas; assim, o resultado esperado virá muito mais cedo, e você não o desencorajará de continuar a "se comunicar com a água".

Na primeira aula, você não deve começar a mergulhar imediatamente. O objetivo é desenvolver um reflexo às palavras "Mergulhe!". Isso pode ser feito dizendo o comando e despejando água no rosto do bebê. Quando, após ouvir o comando, o bebê aprender a prender a respiração, é hora de começar a mergulhar. Diga o comando, coloque-o debaixo d'água. Suba. Descanse um pouco. Após 5 a 6 meses do início das aulas, a criança aprenderá a mergulhar sozinha.

Depois das aulas

Após a conclusão dos procedimentos na água, se os pais desejarem introduzir um elemento de endurecimento e fortalecimento do sistema imunológico do bebê, não o envolvam imediatamente, mas deixem-no secar sozinho ao ar livre, em temperatura ambiente. É melhor carregá-lo da piscina até o trocador com a cabeça coberta, tendo enxugado levemente o corpo com uma fralda.

Somente após todos esses procedimentos a pele do bebê poderá ser lubrificada com cosméticos especiais. Você não deve alimentá-lo por 15 a 20 minutos após o banho. Ele já terá engolido água de qualquer maneira. Dê tempo para que ele saia e esvazie o estômago.

Um conjunto de exercícios para crianças na piscina

Nade antes de caminhar – este lema deveria ser adotado por todos os pais. Exercícios para crianças na piscina são um excelente treinamento para todo o corpo da criança, mas para uma carga mais uniforme em todos os grupos musculares, vale a pena considerar uma série de exercícios mais adequados para uma determinada idade.

Crianças de 1,5 a 2 anos

Nessa idade, as crianças geralmente não sabem o que é "medo de água", então a visita à piscina é percebida por elas com grande entusiasmo! Se esses problemas persistirem, entre em contato com um instrutor ou consulte um pediatra. Esse problema pode ser resolvido.

Os exercícios sugeridos para crianças na piscina também são ótimos para o banho (alguns deles). Os primeiros minutos são necessários para que o bebê se adapte à água e à diferença de temperatura. Brinque com ele, deixe-o dar leves batidinhas na superfície com as palmas das mãos. Isso permitirá que o pequeno se aqueça, se acalme e se acostume com a água e o ambiente. Você pode pular um pouco, como um "coelhinho". Depois disso, você pode passar com segurança para os exercícios principais.

• "Motor de barco"

O bebê senta-se de lado e começa a movimentar ativamente as pernas, imitando o funcionamento de um motor. Outra opção: deita-se de bruços com o apoio ativo dos pais e trabalha as pernas. Este é um movimento básico para dominar as habilidades de natação no futuro.

• "Colheita"

A profundidade da água deve ser tal que, quando o bebê se agachar, a água não ultrapasse o queixo. Este exercício para crianças na piscina ajudará a lidar com o medo de água. As crianças precisam coletar os brinquedos espalhados pelo fundo. Este exercício pode ser facilmente aprimorado à medida que crescem e dependendo do treinamento. Você pode complicá-lo adicionando abaixar o rosto na água.

• "Chuva"

Jogue água levemente no rosto do seu bebê e deixe que ele faça o mesmo. Isso o ajudará a superar o medo de água.

• "Pequeno barco"

Apoiando o corpo, balance a criança, ligeiramente imersa na água, como um pêndulo. As pernas devem estar retas e não tocar o fundo. Isso dá ao bebê a oportunidade de sentir que a água pode segurar, você pode até deitar sobre ela. O exercício do "barco" pode ser feito tanto deitado de costas quanto de bruços; tente adicionar o movimento "motor".

• "Nos remos"

Dobre as palmas das mãos como se fosse um barco, ande com água até a cintura e comece a movimentar os braços, imitando remos (abrindo os braços, empurre a água de volta com as palmas das mãos).

• "O Relógio"

Este é um ótimo exercício para crianças na piscina, que divertirá e acalmará o pequeno quando ele estiver chateado e chorando. Nós o mergulhamos, segurando-o pelos braços (até a cintura ou ombros) na água e começamos a balançá-lo lentamente como um pêndulo ou em círculo. As crianças geralmente se divertem com isso.

Ao final das aulas, é necessário relaxar e recuperar a respiração. Isso pode ser feito simplesmente soprando na superfície da água ou retirando os brinquedos do fundo. Após esse relaxamento, a criança sentirá verdadeiro prazer. Não se esqueça de que, nessa idade, elas imitam completamente os adultos, então não tenha preguiça de demonstrar todos os movimentos, dando o seu exemplo.

Crianças de 2 a 3 anos

Bebês nessa idade costumam ter medo de água, e os mais velhos costumam ser excessivamente cautelosos. Um adulto precisa ser paciente e contido – esse medo não desaparece imediatamente, porque geralmente a "aversão à água" da criança está associada a algumas memórias ou sensações desagradáveis (água muito fria ou quente, um mergulho malsucedido...). Portanto, sua principal tarefa é ensinar o bebê a amar a água novamente.

Você não deve forçá-los a fazer nada, apenas se divertir. Deixe-os esquecer o medo durante a brincadeira. No entanto, se a mãe não estiver confiante em suas habilidades, você pode pedir ajuda a um profissional. Esse apelo proporciona outro momento positivo. Crianças dessa idade anseiam por convívio social, querem brincar com os seus. E um pequeno grupo de crianças em um campo de golfe é um bom motivo para se conhecerem.

Mas você não pode se limitar à comunicação com seu bebê e assumir o controle de tudo. Quando a fase de adaptação e medo for superada com sucesso, você pode começar as aulas.

O conjunto de exercícios para crianças na piscina dessa idade não é difícil. Se o exercício não tiver um nome, crie um com seu filho — será mais interessante.

• "A gatinha está se lavando"

A criança pega água com as duas mãos e, expirando, joga no rosto. Para que a expiração ocorra no momento certo no exercício, peça a ela que diga algo como "buu" no momento do respingo. Assim, ficará mais claro para ela o que é uma expiração e quando ela precisa ser feita.

• "Bolhas nas palmas"

Encha as mãos com água e tente segurá-las para que a água não "escorra". Abaixe a boca entre as palmas das mãos na água e expire. Explique o mais claramente possível, usando um exemplo, que quanto mais ar o bebê encher a boca, mais bolhas alegres ele obterá.

"Chá quente". Peça à criança para lembrar como soprar para que o chá esfrie e não fique tão quente. Inspire mais ar (a criança inala) e sopre com força suficiente na água.

• "Brisa"

Uma interpretação um pouco mais complexa do exercício anterior. Você não precisará soprar na superfície da água, mas usar o vento para empurrar um brinquedo que esteja flutuando na piscina (por exemplo, um barco, um pássaro). O vento deve ser forte para que o objeto flutue uma distância maior a cada vez.

• "Crocodilo" e "Pato"

Peça ao seu filho para representar esses animais. Ele terá que mergulhar primeiro, prendendo a respiração, como um pato, ou se esconder, como um crocodilo. "Pato" - abaixe o rosto na água, "Crocodilo" - submerja completamente. Apenas a parte superior do rosto (testa, olhos) deve ficar visível acima da superfície.

Crianças de 4 a 6 anos

Crianças dessa idade já são indivíduos bastante independentes. Portanto, não deve haver dificuldades significativas na execução dos exercícios. Vamos considerar os exercícios mais comuns para crianças na piscina.

• "Flutuador"

Inspire e prenda a respiração. Sente-se. Mantenha os joelhos firmemente imersos na água e puxe-os em direção ao peito. Incline a cabeça em direção aos joelhos. A água fará o bebê flutuar de costas. O principal é manter-se na superfície da água por alguns segundos nessa posição.

• "Estrela do mar"

Respire fundo. Relaxe o corpo e deite-se de costas na água, abrindo as pernas e os braços em forma de estrela. Você não pode prender a respiração. Caso contrário, ele começará a afundar. Tente ensiná-lo a não ter medo da água quando ela encher os olhos. Você precisa respirar com facilidade.

• "Medusa"

Ao contrário do exercício anterior para crianças na piscina, é necessário deitar-se de bruços na superfície, tendo prendido a respiração e relaxado. Deite-se um pouco na superfície, movendo as pernas e os braços como uma água-viva.

• "Pequeno Golfinho"

Levante os braços em um ângulo para cima, à sua frente. Expire. Empurre o fundo da piscina. Mergulhe para a frente ou para os lados. Deixe-o tentar pular o mais alto que puder.

Não exija tudo do seu filho de uma só vez. Provavelmente, ele não conseguirá na primeira tentativa. Tranquilize-o e apoie-o, e em breve, um excelente resultado estará garantido. Não tenha pressa. Estes exercícios simples para crianças na piscina permitirão que dominem qualquer técnica de natação mais tarde. Mas, para que o efeito seja máximo, as aulas devem ser realizadas pelo menos duas vezes por semana.

Crianças maiores de 6 anos

Se o seu bebê já atingiu essa idade, você pode pensar em uma aula de natação, onde um instrutor profissional ajudará você a dominar vários estilos de natação. É a partir dessa idade que as crianças, se desejarem, começam a ascender ao seu Olimpo esportivo. Se o esporte não for o seu objetivo, você pode escolher outros exercícios para crianças na piscina (incluindo hidroginástica infantil).

Aos 6 anos de idade, você pode encontrar um grupo especializado para o desenvolvimento integral de uma criança com deficiência.

Exercícios aquáticos e natação têm um efeito positivo no estado geral do corpo: além do tônus muscular e da imunidade forte, a criança também adquire apetite saudável e sono tranquilo.

Um conjunto de exercícios para crianças que nadam bem

• Fique em pé com água até o pescoço e faça 15 movimentos circulares com os braços.
• Balance-se um pouco, usando as pernas e os braços vigorosamente como se estivesse se afogando. Um ótimo exercício para queimar calorias extras e tonificar os músculos.
• Deixe correr, de preferência mais fundo, a resistência da água dará o efeito esperado.
• Periodicamente, entre os treinos, faça exercícios respiratórios. Essa ginástica ajuda a restaurar a respiração e fortalece os pulmões e o coração. Respire fundo e abaixe a cabeça. Tente não respirar por um tempo. Expire lentamente.

A comunicação com a água é uma oportunidade única de se comunicar com um dos elementos mais poderosos da natureza. Banhar-se, nadar, mergulhar, nos alimentamos de sua energia. Essa comunicação é útil para uma pessoa de qualquer idade, mas se falamos de crianças, os exercícios na piscina não são apenas uma oportunidade de se divertir com seus colegas ou pais. Esses exercícios, de fato, estabelecem a base para a saúde, tanto psiconeurológica quanto física, para o resto de suas vidas. Nunca é tarde para aprender. Se você mesmo não sabe nadar, comece a praticar com seu filho. Hoje em dia, não há problema em matricular uma criança em uma piscina, independentemente da idade; também existem grupos especializados onde um instrutor treinado mostrará e explicará a Van como ajudar seu bebê a dar os "primeiros passos" na natação. Não se perca e não tenha medo - a saúde do seu filho está em suas mãos!!!