O que devo fazer se me doerem as costas?

A vida não tem graça se suas costas doem. Considerando que o problema da dor nas costas se tornou bastante comum nos últimos anos, pode-se presumir, sem depender de dados de centros estatísticos, que quase uma em cada três pessoas não consegue aproveitar plenamente todos os prazeres da vida.

Movimentos ativos, curvas e flexões bruscas, levantar objetos pesados, caminhar rápido: tudo isso é impossível com dor nas costas. Restrições na vida se seguem em todas as áreas, desde o movimento até a postura horizontal do corpo. Se as costas doerem, sentar e deitar também precisam ser feitos em determinadas posições, de preferência em uma superfície totalmente plana e firme.

O que causa dor nas costas?

Falando sobre as costas e os problemas a elas associados, é preciso saber que a dor surge devido a distúrbios na estrutura ou na integridade do próprio sistema musculoesquelético das costas. Vamos chamar essas dores de "dores nas costas". A dor pode ser provocada por problemas nos órgãos internos, cujo principal sintoma é a dor nas costas. Vamos considerar as causas que podem causar dores nas costas.

As costas são um músculo sólido, localizado em várias camadas, com diferentes direções de fibras musculares. Alguns músculos ajudam a endireitar o corpo, outros proporcionam inclinações em diferentes ângulos. Existem músculos abdutores e adutores. De acordo com o formato, distinguem-se dois grandes músculos nas costas, pareados em ambos os lados: um é chamado de grande dorsal e o outro, trapézio. A coluna vertebral, composta por muitos ossos e articulações, também é a parte posterior. Além disso, não se deve excluir os vasos e nervos. Os principais vasos – veias e artérias, bem como os nervos com todas as suas ramificações – percorrem toda a coluna. E se as costas doerem, a integridade e a funcionalidade normal de todos os "elementos estruturais" listados devem ser verificados.

Miosite

A dor nas costas pode ser provocada por alterações patológicas graves, como uma hérnia de disco ou um resfriado muscular comum. A miosite ocorre pela exposição prolongada de uma área muscular ou grupo de músculos a baixas temperaturas. Embora, às vezes, alguns minutos de exposição a uma corrente de ar sejam suficientes para causar sinais de inflamação muscular. A dor na miosite ocorre no momento da tensão ou movimento na área lesionada do músculo. O músculo fica tenso e dolorido ao toque. É possível um ligeiro aumento na temperatura corporal geral.

Via de regra, a pessoa identifica imediatamente a causa da dor comparando eventos recentes, como calor e suor, sair ao vento sem agasalho ou ficar sentado à janela por muito tempo, o que fez com que a região lombar "congelasse". É comum ouvir a expressão "minhas costas estão doendo". O mecanismo de ocorrência dessa doença é bem conhecido desde a antiguidade e, mesmo sem conhecer o termo médico que descreve um resfriado, os músculos podem lidar facilmente com essas doenças em casa. O principal é ter certeza da exatidão do diagnóstico, para o qual é melhor consultar um médico.

A sociedade moderna, como de costume, vai à farmácia em vez de ir ao médico para resolver qualquer problema. Nas filas da farmácia, você pode ouvir frases como "me dê algo para as minhas costas". Se suas costas doem, "uma pomada" ou "algo para as minhas costas" comprados na farmácia mais próxima podem ter um efeito prejudicial, em vez de resolver o problema de uma vez por todas. O tratamento dessa forma é repleto de consequências.

Osteocondrose

Se suas costas doem, você também deve pensar em uma doença que progride lentamente e por muito tempo: a osteocondrose de várias partes das costas. Inicialmente, ela pode se manifestar com dor leve, tensão muscular e sensibilidade à palpação. Em alguns pacientes, as crises ocorrem abruptamente, com dor intensa, enquanto em outros, pode não se manifestar por um longo período, até certo ponto.

Hérnias de disco

O nome ameaçador desta doença reflete sua essência, duração e tratamento. Os discos intervertebrais, sob pressão constante, tendem a se desgastar. Eles, na verdade, desempenham o papel de uma junta e amortecedor entre os ossos, proporcionando-lhes movimento livre, suave e uniforme. Um exemplo claro pode ser dado em uma torneira. Ela contém uma junta de borracha que garante o funcionamento normal do mecanismo, a água flui para a torneira. Se sua integridade for violada, a torneira falha, a água flui em direções diferentes ou não flui. O desgaste da junta na torneira pode ser eliminado substituindo-a, o que não pode ser usado no caso de um disco intervertebral. Se as costas doerem e o motivo for que a cartilagem intervertebral se deslocou além de sua localização normal, isso só pode ser detectado por métodos de diagnóstico instrumentais especialmente direcionados.

Ciática e má postura

O resfriamento excessivo do corpo é perigoso devido à ocorrência de uma série de doenças graves, entre as quais a ciática (inflamação do nervo ciático) ocupa um lugar de honra; causa fortes dores na região lombar.

A fadiga nas costas devido à postura inadequada e má postura também pode causar dores nas costas que aparecem no final do dia.

Como tratar dores nas costas?

Tratar a dor nas costas com remédios populares ou confiar em profissionais é uma questão pessoal. No entanto, processos inflamatórios avançados levam a uma série de complicações e a um processo doloroso e prolongado. Uma causa identificada em tempo hábil e um tratamento corretamente escolhido são a chave para um alívio rápido e de alta qualidade da dor nas costas.

Se suas costas doem, você deve procurar ajuda de um osteopata ou cirurgião; seria uma boa ideia consultar um neurologista para descartar problemas com distúrbios de condução nervosa.

O motivo do contato com um terapeuta é que é necessário confirmar a ausência de patologia por parte dos órgãos internos, o que também será um complemento ao diagnóstico correto.

Após a causa ser estabelecida, é prescrito um curso de tratamento, que incluirá, dependendo da situação e da causa, analgésicos e anti-inflamatórios não esteroidais, pomadas e compressas aquecidas, exercícios terapêuticos e massagem na área afetada.

Treinamento muscular das costas como prevenção da dor

Mesmo o mecanismo mais complexo requer manutenção constante. As pessoas são muito cautelosas com equipamentos caros e transporte pessoal, esquecendo-se de que seu próprio corpo também precisa de cuidados constantes. Ao explorar nosso corpo, não pensamos nos processos que ocorrem dentro de nós, nos mecanismos que nos dão liberdade de movimento, e raramente alguém é perdoado por cargas implacáveis e erros no estilo de vida. Se suas costas doem, é tarde demais para começar um estilo de vida ativo. Você precisa pensar em métodos para se livrar das causas da dor e selecionar conjuntos especiais de exercícios que visam treinar os músculos das costas de forma suave. As costas são projetadas de tal forma que seus músculos não são capazes de treinamento passivo diário. Os músculos dos braços e pernas realizam muitas contrações e relaxamentos ao longo do dia, o que leva ao seu treinamento natural. O que não pode ser dito sobre os músculos das costas. Na maioria das vezes, eles estão apenas em um estado tenso.

O que tomamos por estado de repouso, colocar o corpo na posição horizontal, não relaxa completamente os músculos das costas. Além disso, os músculos das costas não relaxam, mesmo durante a noite, se você dormir em colchões ou sofás macios e irregulares. Para permitir que os músculos relaxem completamente, você precisa deitar-se no chão, colocar os braços ao longo das costas e dobrar as pernas na altura dos joelhos. Deitado dessa forma, você pode sentir como a coluna vertebral se endireita e os músculos relaxam. O relaxamento completo nessa posição não ocorrerá, mas ainda será maior do que com uma simples posição horizontal. Se suas costas doem, especialmente na região lombar, e à noite houver forte tensão muscular, deite-se no chão com as pernas dobradas na altura dos joelhos por dez minutos e você sentirá como a tensão deixa seus músculos.

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