Dor no tornozelo

O tornozelo se projeta nas laterais da perna, logo acima do pé, e é uma protuberância óssea. Ele desempenha um papel significativo no processo de caminhar humano.

Ao caminhar, o peso do corpo se transfere para o pé, e o tornozelo absorve toda a pressão. Portanto, essa parte da perna é a mais lesionada, e a pessoa sente dor no tornozelo.

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Causas dor no tornozelo

Dor no tornozelo pode ocorrer nos seguintes casos:

1. Às vezes, o pé pode virar para fora, e os ligamentos que o sustentam ficam sujeitos a um estresse excessivo, o que pode levar a entorses. Rupturas musculares e fraturas ósseas também são comuns. Qualquer uma dessas lesões causa dor intensa no tornozelo. A parte lesionada da perna também incha, impossibilitando os movimentos, e os tecidos ao redor mudam sua cor normal.
2. Dor no tornozelo nem sempre é causada por movimentos bruscos de torção. Tendinite também pode ser a causa dessa dor. A tendinite ocorre quando o tecido tendinoso que conecta os ossos do pé aos músculos da perna fica inflamado. Essa condição pode ser desencadeada por longas caminhadas, ficar em pé por longos períodos, pelo esforço de descer muito rápido ou subir com muita força. O tendão que percorre a parte posterior do tornozelo, começando pelo calcanhar, é especialmente vulnerável. Trata-se do tendão do calcâneo. Ele está frequentemente sujeito a estiramento e ruptura.
3. A bursa do tornozelo pode ser danificada pela bursite (uma inflamação causada pelo uso excessivo) e então a dor no tornozelo é inevitável.
4. Atividades esportivas ativas (basquete, futebol, aeróbica) costumam ser acompanhadas de lesões como rachaduras ou fraturas no tornozelo. A dor no tornozelo pode incomodar por muito tempo, pois essas lesões não são fáceis de detectar. Por exemplo, cerca de 6 semanas devem se passar desde o momento da lesão para que, após a realização de uma radiografia, o médico possa confirmar a fratura no tornozelo.
5. Aqueles que negligenciam a escolha cuidadosa de seus calçados frequentemente sofrem com dores no tornozelo. O pé humano é bastante sensível a caminhar em superfícies duras e a torções, e se os calçados não forem selecionados corretamente e não fixarem bem o pé, há uma alta probabilidade de lesões. Você deve comprar calçados duráveis, no tamanho certo, com suporte para o arco do pé, palmilhas que absorvem impactos e projetados para cada caso específico, especialmente para calçados esportivos. E é importante lembrar que os calçados oferecem bom suporte para o pé por apenas oito meses, portanto, usá-los por várias temporadas não é recomendado.
6. Algumas doenças apresentam dor no tornozelo como sintoma. Na gota, a dor é causada por espasmos e acompanha o inchaço das articulações quando o ácido úrico se deposita nelas.
7. A dor na região do tornozelo também é agravada em pacientes que sofrem de artrite reumatoide, danos nos nervos, distúrbios circulatórios, bem como em pessoas com esporões ósseos ou que sofreram uma lesão na qual pequenos pedaços de cartilagem interarticular ou tecido ósseo foram arrancados.

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Tratamento dor no tornozelo

Se você lesionar o tornozelo, precisará descansar, aplicar gelo na área lesionada por um tempo e, em seguida, aplicar uma bandagem compressiva com uma bandagem elástica. Também é recomendado elevar o membro lesionado (você pode colocá-lo sobre um travesseiro, por exemplo).

Mas em qualquer caso, se uma pessoa acidentalmente tropeçar, torcer o tornozelo, cair sem sucesso de um salto e desenvolver dor persistente no tornozelo, além do conjunto de medidas descrito acima, ela deve visitar um centro médico e consultar um traumatologista ou reumatologista.

O que fazer se você tiver dor no tornozelo?

Em caso de dor no tornozelo, o tratamento deve ser iniciado imediatamente. Se possível, ligue para um médico ou vá a um centro médico para prestar os primeiros socorros ao seu tornozelo em casa.

O primeiro e mais eficaz método é seguir as quatro regras: gelo, repouso, altura e compressão.

Aplique uma bolsa de gelo no tornozelo dolorido, mas não por mais de 20 minutos. Para evitar queimaduras por frio, coloque o gelo em uma toalha. Em seguida, aplique uma bandagem compressiva feita com uma bandagem elástica. O repouso é o melhor remédio. Posicione-se na horizontal e coloque algo sob o pé, de modo que ele fique acima do nível da cabeça.

Outro método de tratamento é o gengibre. Despeje a raiz de gengibre medicinal em água fervente e deixe em infusão. Em seguida, molhe uma toalha na decocção e aplique no tornozelo lesionado.

Se as compressas não ajudarem, você pode recorrer a analgésicos vendidos sem receita médica em farmácias. Podem ser ibuprofeno, aspirina, paracetamol e medicamentos similares. Você precisa tomar analgésicos estritamente de acordo com as instruções para evitar overdose. Ao tomar comprimidos, a dor não deve desaparecer completamente para evitar novas lesões.

Você pode colocar almofadas especiais ou almofadas macias sob os calcanhares para elevá-los em 10–15 cm.

Não se esqueça do descanso – este é o principal componente de qualquer tratamento. Após o alívio da dor, é muito importante fortalecer os ligamentos, músculos e tendões. Para isso, você precisa fazer os seguintes exercícios que promovem a boa circulação sanguínea:

• sente-se no chão e estique as pernas à sua frente;
• enrole uma toalha no peito do pé e segure as bordas da toalha;
• dobrando o pé mais perto de você, você deve puxar a toalha por 10 segundos;
• Alongue os dedos dos pés para a frente por 5 segundos. A toalha deve estar esticada. Repita o exercício 10 vezes.

Se tudo for feito corretamente, a prevenção de lesões subsequentes estará garantida.

Além disso, o médico pode aconselhar o paciente a trocar de calçado. Frequentemente, lesões no tornozelo ocorrem devido ao uso de calçados inadequados, nos quais os pés ficam desconfortáveis e frequentemente torcem.

Ao usar calçados, pessoas que sofrem de lesões frequentes no tornozelo e foram diagnosticadas com pé chato são aconselhadas a usar palmilhas. Você também pode facilitar a vida dos seus pés com a ajuda de palmilhas com amortecimento de impacto e calçados ortopédicos especiais.

Além disso, os calçados devem ser trocados pelo menos uma vez a cada 6 a 8 meses. É durante esse período que os calçados se tornam impróprios para uso e o pé não se sente mais confortável neles.