Desidratação como causa da constipação

A desidratação é muito perigosa para o nosso corpo, porque entre outros problemas pode causar constipação. Como isso pode ser evitado? Por que a desidratação é a causa da constipação?

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Informações importantes sobre água

Os adultos consistem em aproximadamente 65% da água e uma criança - até 75%. A água é a fonte da vida. Todos os dias, perdemos cerca de 4% da água que precisa ser reabastecida, especialmente durante o calor, em países com climas quentes.

Quando a temperatura do corpo humano aumenta acima de 37 ° C, recomenda-se aumentar o volume de 250 ml de líquido por grau acima de 37 º C. Além disso, é necessário controlar a temperatura do ar na sala - deve ser moderado.

Para evitar a desidratação, você precisa conhecer os padrões que foram estabelecidos através da pesquisa e foram levados em consideração com base nas recomendações do Grupo Alimentar Alimentar e da Alergia Europeia à Segurança Alimentar (EFSA). O mais vulnerável à desidratação é o corpo de mulheres grávidas, infantes, crianças, idosos e deficientes.

Por que a desidratação é a causa da constipação?

Porque com ingestão insuficiente de água, as fezes ficam secas e não passam bem através do intestino. A água é imediatamente absorvida pelas paredes do intestino, não entra nas fezes, de modo que o intestino torna-se difícil de passar. A partir daqui e constipações - em resultados fortes de natuzhivanii - minmalnye. 

Ingestão de líquidos para adultos

Para adultos maiores de 19 anos, a ingestão diária de líquidos é de 2 litros por dia para as mulheres e de 2,5 litros para os homens. Os mesmos requisitos se aplicam a meninas e meninos de 14 a 19 anos. A partir da prática de contra a constipação, sabe-se que a ingestão de líquidos é uma questão separada - sua quantidade depende não apenas das condições ambientais, mas também da dieta e do movimento.

As mulheres grávidas pertencem a um grupo de pessoas com maior risco de desidratação (desidratação), pois podem ter grandes problemas com o fornecimento de água suficiente devido a aversão a certos alimentos ou falta de vontade de consumir líquidos devido a doenças matinais. Ao fazê-lo, eles geralmente sofrem de constipação.

Durante a gravidez, a necessidade de aumento de água devido ao aumento do peso corporal. O crescimento do corpo de uma mãe futura geralmente é de 10 a 15 kg, e também devido à crescente demanda por energia, aumento do volume sanguíneo, acumulação de líquido amniótico e aumento da excreção de água que pode ocorrer durante a doença da manhã. As mulheres que esperam uma criança devem beber pelo menos 2,3 litros de líquido por dia e aqueles que amamentam - mesmo 2,7 litros por dia.

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Crianças sob controle especial

Bebês e crianças são mais suscetíveis à desidratação do que os adultos. Recomendações para a ingestão de água para lactentes e crianças incluem temperaturas moderadas e atividade física média. Bebés e crianças precisam de água para complementar as deficiências de respiração adequada, sudação, urina e desenvolvimento intensivo do corpo. A diarréia e os vômitos, que são bastante comuns em crianças, podem levar à desidratação se a falta de água não for completada. Portanto, crianças pequenas podem ter constipação devido à desidratação.

Uma vez que as crianças não podem comunicar suas necessidades com clareza, e os bebês podem ser muito absorvidos no que fazem para se esquecerem de beber a tempo, o papel dos adultos é muito importante para evitar sua possível desidratação, especialmente no verão ou durante a doença.

No tempo quente, você pode dar bebidas refrigeradas a crianças - as que elas gostam. Todas as bebidas, incluindo água, leite, sucos, bebidas carbonatadas e outros líquidos, produzem irrigação do intestino e umedecem as fezes. Então com constipação não haverá problemas. Também deve proteger as crianças do superaquecimento nos dias quentes, oferecendo-lhes uma pausa na sombra.

Curiosamente, a escolha de bebidas para crianças ajuda-os a obter melhores resultados em testes de concentração e melhora a memória de curto prazo e também ajuda o processo de aprendizagem. Portanto, é necessário garantir uma boa hidratação do corpo mesmo quando as crianças estão na escola. Isso também os aliviará dos problemas associados à constipação.

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A desidratação é especialmente perigosa na velhice

A desidratação pode causar sérios problemas na velhice e pode até ser fatal. Em pessoas de 85 a 99 anos, o risco de hospitalização por desidratação é 6 vezes maior que o de pessoas com idade entre 65-69 anos.

As pessoas idosas correm maior risco por várias razões. Normalmente, você precisa beber quando sentir sede. No entanto, para pessoas com mais de 60 anos, os líquidos não podem ser suficientes se bebem apenas quando sentem que estão com sede. Isso ocorre porque o corpo de uma pessoa idosa não pode tão rapidamente dar um sinal sobre suas necessidades e vem aos primeiros sinais de desidratação, mas ainda não há sede.

A necessidade de beber também pode ser bloqueada devido à tomada de certos medicamentos. Tome em consideração o fato de que muitas pessoas idosas têm problemas de memória. Assim, médicos e parentes devem lembrar as pessoas idosas de beber líquidos suficientes pintando em papel quando e como uma pessoa idosa deveria beber água.

A capacidade dos rins para concentrar a urina geralmente diminui com a idade, o que leva a um aumento na liberação de água. Além disso, os problemas de apetite ou má nutrição podem levar a uma redução na ingestão de líquidos.

A desidratação crônica é um problema sério e está associada a um risco aumentado de quedas, infecções do trato urinário, doenças bucais, doenças pulmonares, cálculos renais, constipação e até comprometimento cognitivo. Assim, as pessoas mais velhas devem ter acesso gratuito a bebidas a qualquer hora do dia ou da noite.

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Preste atenção ao calor!

Por tempo quente, deve-se lembrar que, além da perda usual de água, que pode variar de 2 a 3 litros por dia, não apenas essas perdas, mas também a perda de sais minerais - especialmente sódio e potássio - devem ser levadas em consideração. Água de um dia de 70 a 80% abrange a necessidade de uma pessoa, o restante 30% vem à comida.

Uma fonte rica de líquidos são as bagas, especialmente o morango, o melão, a toranja, as uvas, os pêssegos, as peras, as laranjas, as maçãs. E também legumes, como pepinos, alface, aipo, tomates, abobrinha, brócolis, cebolas, cenouras. Eles contêm 80 a 95% de água. Observando o equilíbrio diário de hidratação, tenha em mente que mesmo arroz, espaguete e frutos do mar contêm entre 65 e 80% de água.

A maioria das bebidas são uma fonte de vitaminas, minerais e eletrólitos, que são necessárias para o funcionamento normal do corpo e prevenção da constipação.

Sintomas de desidratação

Às vezes você ignora os primeiros sinais de desidratação, como dor de cabeça, fadiga, sede, que aparece apenas no meio da fase de desidratação. O próximo sintoma é letargia, perda de elasticidade da pele, palpitações cardíacas. A desidratação severa é acompanhada por perda de 10% do peso corporal, bem como sintomas como respiração rápida, pele fria e úmida, mudanças no estado mental - é potencialmente fatal e requer intervenção médica imediata.

E, inversamente, bebendo bastante água, você elimina esses problemas desagradáveis de sua vida, tendo um intestino saudável e eliminando todos os problemas com constipação.