Uma mãe que amamenta pode comer sementes?

As sementes podem ser muito úteis durante a amamentação, mas em certos casos também podem ser prejudiciais. Para aproveitar ao máximo o seu bebê durante a amamentação, é importante saber em que condições você pode consumir sementes. Também é importante saber quais são úteis e quais não são tão úteis, podendo causar diversos distúrbios no seu bebê.

[ 1 ]

Benefícios das sementes durante a lactação

Para muitas pessoas, as sementes de girassol são um lanche estimulante e, para outras, também são uma espécie de antidepressivo. Mas é importante entender se uma mãe que amamenta pode roer sementes de girassol e quais sementes escolher.

Os inúmeros benefícios para a saúde das sementes de girassol as tornaram um complemento popular para um lanche ou até mesmo para uma dieta. Elas são certamente saudáveis. As sementes de girassol são um depósito de vitaminas e minerais. Elas contêm vitamina D e vitamina A. As sementes de girassol contêm mais vitamina D do que uma massa de bacalhau. Graças a esse conteúdo de vitamina D, a criança a receberá para o crescimento e desenvolvimento mental necessários diretamente do leite. A própria mãe, graças à vitamina D, não terá problemas com unhas e cabelos. A vitamina A contida nas sementes ajudará as mulheres não apenas a ficarem bonitas, mas também a melhorar sua saúde, pois é um excelente antidepressivo e terá um efeito calmante na criança. As sementes de girassol são ricas em vitamina E. A vitamina E pode ajudar a melhorar a condição das células e a atividade protetora do epitélio em uma criança. As sementes de girassol também são ricas em zinco. O zinco pode ajudar a melhorar tanto o número de células de defesa imunológica ativas quanto a mobilidade dos leucócitos. Além disso, o zinco é muito importante para o funcionamento normal do intestino, pois normaliza o equilíbrio dos fluidos corporais e melhora a condição intestinal. As sementes de girassol são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o bebê e a mãe dos efeitos dos radicais livres.

As sementes de girassol também são ricas em ácidos graxos, benéficos para o desenvolvimento cerebral do feto em crescimento. Elas também contêm muita fibra, o que pode ajudar a prevenir a constipação durante a amamentação. A constipação pode ocorrer durante a lactação porque as novas mães não conseguem se movimentar livremente, o que retarda os movimentos intestinais.

As sementes de girassol são uma rica fonte de folato e vários minerais, como ferro, cálcio, zinco, selênio e cobre. O folato presente nas sementes de girassol auxilia na formação dos glóbulos vermelhos, que são a principal fonte de oxigênio para as células de um bebê em crescimento. A falta de folato causa vários problemas, como distúrbios do desenvolvimento do bebê em crescimento. Além disso, o folato encontrado nas sementes de girassol pode ajudar a prevenir defeitos congênitos em recém-nascidos. Como a necessidade diária de qualquer mãe por várias substâncias aumenta durante a amamentação, a necessidade de folato também aumenta. Portanto, essa fonte desse ácido será um ótimo complemento para sua dieta.

Portanto, sementes de girassol podem ser consumidas durante a amamentação, desde que com moderação. No entanto, recomenda-se selecionar cuidadosamente as sementes, pois muitos produtos disponíveis no mercado contêm muitos conservantes.

As sementes fritas não contêm vitaminas durante a amamentação, por isso você deve dar preferência a secá-las no forno e comê-las sem sal.

Kozinaki feito com sementes de girassol pode ser usado como alternativa às sementes de girassol fritas durante a amamentação, mas você precisa saber exatamente o que contém. Afinal, o excesso de glicose ou corantes pode causar problemas nas fezes da criança ou reações alérgicas.

As sementes de gergelim também são bastante benéficas durante a amamentação. Antigamente, acreditava-se que as sementes de gergelim podiam causar aborto espontâneo durante a gravidez, principalmente por serem "quentes" por natureza e gerarem calor no abdômen. No entanto, não há estudos científicos que comprovem que as sementes de gergelim possam ser prejudiciais e, quando consumidas com moderação, podem ser um alimento maravilhoso e saudável durante a amamentação. Certifique-se de que você não é alérgica a sementes de gergelim e que pode consumi-las facilmente sem causar danos a você e ao bebê.

As sementes de gergelim são ricas em cálcio, aminoácidos, proteínas, vitaminas B, C, E e até ferro, todos minerais extremamente importantes.

A constipação intestinal é um problema comum em lactantes. As sementes de gergelim são um dos melhores alimentos naturais que podem ajudar a resolver o problema. Adicionar sementes de gergelim à sua alimentação pode ajudar a amolecer as fezes e até mesmo afetar as fezes do bebê. As sementes de gergelim são ricas em nutrientes que melhoram a saúde e a imunidade. Consumir sementes de gergelim durante o inverno pode fortalecer sua defesa imunológica e protegê-la de gripes e resfriados.

A maioria das mulheres tende a ter deficiência de cálcio, e as sementes de gergelim são, de fato, uma fonte natural desse mineral vital. As sementes de gergelim são um dos melhores estimulantes naturais de força. Elas fortalecem músculos e nervos e deixam o corpo energético. Acredita-se que o consumo de sementes de gergelim reduz a fraqueza mental e o estresse, além de retardar o envelhecimento.

Outra semente útil durante a lactação é a semente de linhaça.

As sementes de linhaça contêm alguns dos nutrientes vitais que você precisa durante a lactação. São ricas em ácidos graxos ômega-3 e fibras, essenciais para o seu corpo e para o seu bebê. Além de serem uma excelente fonte de dois ácidos graxos essenciais para a saúde humana – ácido linoleico e ácido alfa-linolênico –, as sementes de linhaça também são uma boa fonte de fibras, minerais e vitaminas. As propriedades laxantes das sementes de linhaça ajudam a evitar que seu bebê fique constipado.

Sementes de abóbora durante a amamentação são incrivelmente benéficas para a dieta de uma mãe que amamenta, especialmente para aumentar a produção de leite. Sementes de abóbora são ricas em nutrientes. Essas sementes também contêm vários minerais e vitaminas. Estudos recentes apontam a importância de ter níveis adequados de zinco no leite materno para uma lactação saudável. Por que os bebês precisam de zinco? O zinco apoia um sistema imunológico saudável e protege contra resfriados e infecções. O zinco é ótimo para a pele do bebê e também auxilia no desenvolvimento do cérebro. O zinco também permite que o corpo do bebê absorva outros nutrientes vitais. O zinco não é armazenado no corpo, por isso é importante que a mãe o consuma regularmente para manter os níveis de zinco. Sementes de abóbora torradas são uma maneira rápida e deliciosa de garantir que você esteja recebendo zinco suficiente para o seu bebê.

[ 2 ]

Possíveis danos das sementes na alimentação de uma criança

O consumo de grandes quantidades de sementes de girassol pode levar à toxicidade do fósforo, o que pode causar danos renais. A mãe ou a criança podem sofrer de toxicidade do selênio, o que leva a sintomas como selenose. Irritabilidade e fadiga corporal são sintomas comuns neste caso.

Muitas sementes de girassol também podem causar pele seca e rachada.

As sementes são conhecidas por atuarem como estrogênio e estimularem as contrações e a menstruação, o que pode afetar sua condição após o parto. Você pode observar um aumento acentuado nos níveis de pressão arterial com o consumo de sementes de linhaça verdes ou cruas. Portanto, certifique-se de que as sementes de linhaça não estejam verdes ou cruas. As sementes de linhaça contêm uma substância química tóxica chamada cianeto, que pode levar à intoxicação.

O consumo excessivo de sementes de abóbora pode causar efeitos colaterais estranhos. Essas sementes contêm ferro, proteínas, fibras e ácidos graxos. Fibras e ácidos graxos são prejudiciais à saúde do bebê. Também podem causar cólicas intestinais em bebês. Sementes de abóbora podem ser alergênicas, especialmente para bebês.

Portanto, apesar dos benefícios dos diferentes tipos de sementes, o mais importante durante a amamentação é consumi-las apenas o necessário. Isso permite minimizar as reações alérgicas e obter o máximo benefício.

Toda mãe, diante do problema da dieta durante a amamentação, precisa abrir mão de algumas de suas preferências. Mas você pode comer sementes durante a amamentação; elas podem ser muito úteis. Elas contêm vitaminas e ácidos que podem ser necessários para a criança durante a infância. Isso comprova a necessidade de uma abordagem diferenciada na escolha da dieta durante a lactação.