Tipos de fibras musculares e vias de armazenamento de energia para o exercício

Existem vários tipos de fibras musculares. As fibras musculares do tipo I, ou de contração lenta, apresentam uma taxa de contração relativamente lenta. Utilizam predominantemente vias metabólicas aeróbicas e contêm muitas mitocôndrias com altos níveis de enzimas necessárias para as vias aeróbicas de produção de energia (ou seja, enzimas necessárias no ciclo de Krebs e na cadeia de transporte de elétrons). Além disso, possuem maior densidade capilar para supri-las com oxigênio e substratos energéticos, além de remover resíduos como o ácido lático.

Atletas com mais fibras musculares do tipo I têm um limiar de lactato sanguíneo mais alto porque conseguem liberar piruvato no ciclo de Krebs mais rapidamente e têm menos piruvato convertido em ácido láctico, o que permite que eles tenham um desempenho mais longo e um tempo maior até a fadiga.

As fibras musculares do tipo II, ou de contração rápida, têm uma velocidade de contração relativamente rápida e a capacidade de produzir energia anaeróbica rapidamente. Elas são divididas em categorias, duas das quais são bem definidas. As fibras musculares do tipo II têm uma alta velocidade de contração e sistemas de produção de energia aeróbica e anaeróbica bastante desenvolvidos. As fibras musculares do tipo II são as mais rápidas e as mais glicolíticas. A maioria das atividades requer uma combinação de fibras musculares de contração rápida e lenta, capazes de contrações musculares relativamente lentas, com ocasionais explosões curtas de contração muscular rápida.

Cargas que exigem o envolvimento de um número maior de fibras do tipo II, como corrida de velocidade e caminhada intensa, são bastante dependentes das reservas acumuladas de carboidratos. Essas cargas estão associadas a uma depleção mais rápida dos estoques de glicogênio. A proporção de fibras musculares de contração lenta e rápida depende principalmente da predisposição genética. Em humanos, em média, 45-55% das fibras musculares são de contração lenta. No entanto, as sessões de treinamento podem afetar a distribuição dos tipos de fibras musculares. Em atletas envolvidos em esportes que exigem principalmente suprimento de energia aeróbica (corrida de longa distância), as fibras de contração lenta constituem 90-95% dos músculos em atividade.

A energia das ligações químicas dos alimentos é armazenada na forma de gorduras e carboidratos e, em menor grau, na forma de proteínas. Essa energia é transferida para o ATP, que a transfere diretamente para a estrutura ou composto celular que dela necessita.

Três sistemas diferentes podem ser utilizados na transferência de energia do ATP: fosfagênio, anaeróbio-glicolítico e aeróbio. O sistema fosfagênio transfere energia mais rapidamente, mas sua capacidade é muito limitada. O sistema anaeróbio-glicolítico também pode transferir energia relativamente rápido, mas os produtos dessa via reduzem o pH da célula e limitam seu crescimento. O sistema aeróbio transfere energia mais lentamente, mas apresenta a maior produtividade, pois pode utilizar carboidratos ou gorduras como substratos energéticos. Todos esses sistemas podem ser usados simultaneamente em diferentes células do corpo, e o ambiente celular e as necessidades energéticas determinam o sistema de transferência de energia preferido.

• Disponibilidade de substratos de oxigênio e energia
• dois fatores importantes no ambiente celular.

O tipo de fibra muscular e suas características inerentes são fatores-chave na determinação do sistema de transferência de energia para as células musculares. A manipulação da dieta e o treinamento físico podem alterar o ambiente celular e ter um efeito profundo no desempenho do sistema de transferência de energia, bem como nas reservas de substrato energético.