Novas publicações
Extensões de tríceps inclinadas
Última revisão: 08.07.2025

Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Você precisará de:
Barra e banco inclinado.
Fortalece:
Tríceps
- Posição inicial
Deitado em um banco inclinado, com a cabeça e as costas apoiadas no banco, segure a barra nas mãos, a distância entre elas não deve ser maior que 16 cm, e pressione-a para cima até que os braços fiquem totalmente esticados.
OBSERVAÇÃO: Contrate um observador até se acostumar com este exercício. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima e a barra deve estar diretamente acima da cabeça.
- Movimento principal
Dobre os cotovelos, abaixando a barra atrás da cabeça.
OBSERVAÇÃO: Mantenha os ombros e antebraços imóveis. Mova a barra em um movimento de semicírculo.
- Posição final
Segure por um segundo e depois levante a barra de volta à posição inicial.
OBSERVAÇÃO: Certifique-se de não usar muito peso. Beba bastante água durante o exercício - isso é essencial para o crescimento muscular.
[ 1 ]