Exercícios para exercícios matutinos para crianças

Exercícios para exercícios matutinos para crianças são técnicas de ginástica que uma criança deve realizar após cada despertar para manter a saúde e boa atividade física. Dada a propagação do excesso de peso em crianças modernas contra um fundo de desnutrição e falta de atividade motora, a questão dos exercícios matutinos é muito relevante.

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Por que você precisa de exercícios matutinos para o seu filho?

O organismo da criança desenvolve-se mais ativamente nos primeiros três anos, e todos os hábitos que foram desenvolvidos em uma criança de até três anos formam seu caráter. Portanto, é necessário acostumar a criança à ginástica matinal a partir de um ano de idade. Claro, esta não é uma ginástica completa, mas se você desenvolver um hábito, ao longo dos anos você pode simplesmente mudar o complexo de exercícios e sua complexidade.

Falando sobre os benefícios dos exercícios da manhã, não se concentre apenas no desenvolvimento físico. Se a criança acorda e depois de procedimentos higiênicos descarrega a carga, então isso basicamente o disciplina. Durante o exercício, o tônus muscular é ativado e os receptores musculares entram no centro motor do cérebro. Este é um sinal para o despertar de muitos órgãos internos. Afinal, o sistema digestivo funciona reduzindo as fibras musculares lisas, que são trazidas em tons já na presença de um centro tão dominante no cérebro. Portanto, se a criança está se exercitando, desperta os órgãos internos, principalmente o sistema digestivo, que prepara a criança para o café da manhã. Após um complexo de exercícios, mais suco gástrico é produzido e o peristaltismo do intestino é intensificado, então o café da manhã é muito bem absorvido.

Técnica de carregamento

O complexo de exercícios para exercícios matutinos para crianças depende da idade. Já a partir do primeiro ano de vida, a criança pode começar a se acostumar a cobrar. Quando o bebê acorda, você precisa sorrir para ele e esperar alguns minutos sem levantá-lo do berço. Em seguida, você precisa levá-lo pelas alças e fazer deitado na parte de trás do movimento sob a forma de uma saudação, abrindo e fechando o abraço. Ao mesmo tempo, é necessário conversar com a criança e sorrir para ele, para que ele goste e goste. Em seguida, você precisa se mover para as pernas e dobrá-las com um ângulo de noventa graus, você precisa trazê-las para a barriga e para trás. Após tal aquecimento, você pode levantar a criança da cama e colocá-la no chão. Você precisa pedir ao bebê para ir a sua mãe ou apenas andar com ele pela alça. Esses três exercícios são suficientes na fase inicial para formar os hábitos de uma criança. No futuro ele vai acordar e esperar por aquela ginástica. Então você pode adicionar exercícios que seu filho gosta.

A partir dos três anos de idade, pode-se ensinar a criança a praticar exercícios, mas é muito importante fazer isso todas as manhãs e com isso ou mostrar isso para repetir. O primeiro exercício não deve ser difícil, mas, ao mesmo tempo, deve despertar o corpo da criança e inflamá-lo. Portanto, você pode começar os exercícios da manhã com agachamentos. Pela primeira vez, são necessários cinco abdominais, mas você precisa ter certeza de que sua técnica está correta. As pernas devem ser colocadas na largura dos ombros da criança (e não da mãe), e durante as curvas do joelho não deve ultrapassar a linha das meias. À primeira vista, isso parece difícil, mas se você mostrar à criança como fazê-lo por seu próprio exemplo, então, aos três anos, ele pode corrigi-lo com razão. Além disso, quando a criança se esquenta, é possível passar para exercícios nas alças e nas pernas. Os punhos precisam dobrar nos cotovelos para noventa graus e colocados na sua frente, colocando um em cima do outro. Então você precisa cultivá-los na articulação do ombro também a noventa graus. Você também pode fazer cinco dessas repetições. O próximo exercício deve ser iniciado colocando as alças na cintura. Você precisa se inclinar nos lados, mas não muito rápido e não se inclinar para frente.

Para trabalhar as pernas, você pode oferecer à criança um divertido exercício de corrida. Para fazer isso, é necessário correr rapidamente dobrando as pernas nos joelhos e levantando-as o mais alto possível para o queixo - como se fosse correr para a frente.

Esses três exercícios não levam à fadiga da criança, mas tornam mais fácil acordar. Se a mãe ou o pai vêem que os exercícios são pequenos e a criança quer algo novo, então você pode mudar alguns para outros mais complexos. Por exemplo, você pode agachar-se, e quando a criança está para cima, você pode oferecer para levantar as alças.

Para crianças de pré-escolar e idade escolar precoce, recomenda-se um conjunto de exercícios de pelo menos cinco. Se uma criança se acostumar a fazer ginástica desde uma idade precoce, então os cinco exercícios na manhã antes da escola para ele não serão complicados. Você pode adicionar torso virar para os lados, bem como o "moinho". Voobshchem, sobre o que apenas os pais a imaginação basta, todos podem ser incluídos em um complexo de ginástica da manhã. Em seguida, você precisa descansar por cinco a dez minutos, geralmente é a hora do banheiro da manhã ou observando o desenho animado, e então você já pode tomar café da manhã.

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O que acontece no corpo após um exercício físico?

Exercícios físicos ativam a atividade do sistema nervoso. Quando os impulsos dos músculos chegam ao cérebro, depois disso o tônus do sistema nervoso simpático, que à noite "repousa", é fortalecido. Devido a isso, a freqüência cardíaca aumenta, o sistema sensorial é ativado e a criança está pronta para um novo dia e a percepção de novas informações. Além de tudo isso, a ginástica ativa a função do sistema imunológico através de muitas substâncias biologicamente ativas. Quando uma criança está adormecida, todas as funções do corpo, como-também, "dormem". O sistema imunológico sempre funciona, mas à noite não há proteção apenas para imunidade não específica. Após o despertar, leva algum tempo para ativar a defesa imune, porque muitos mediadores e substâncias que participam da ativação são sintetizados com vitaminas e enzimas nas células. E para esta ativação e o início da função respiratória, as células precisam de oxigênio. O exercício da manhã faz com que o sistema respiratório funcione de forma mais intensa, portanto, o oxigênio para cada célula é suficiente. E então, o sistema imunológico da criança até o momento em que ele sai da casa está totalmente ativado e a criança está protegida contra muitas infecções.

O sistema respiratório durante o exercício matinal também é ativado e a síntese de muco, interferões e surfactante é reforçada, o que também protege o sistema respiratório de vírus e bactérias.

A função mais importante dos exercícios da manhã é preparar a criança e incutir nele o amor pelo esporte. Afinal, esses exercícios devem ser conduzidos com bom humor, que sempre se ajusta para um bom dia útil. Se a criança já vai à escola, o dia inteiro gasto na mesa e na casa passiva em casa, não contribui para uma atividade motora suficiente. E uma simples ginástica na parte da manhã pode contribuir para o desenvolvimento do interesse da criança e o amor pela ginástica ou pelo esporte. É sempre bom em termos de emprego infantil e desenvolvimento de seus interesses.

Portanto, o carregamento de uma criança é necessário para despertar pela manhã, para ativar o trabalho do cérebro e de todos os órgãos internos. Um simples complexo de exercícios pela manhã tem um bom efeito sobre a saúde e aumenta o potencial imunológico do organismo.

Exercícios para exercícios matutinos para crianças são aquelas coisas simples que ajudarão seu filho a crescer saudável, forte, desenvolver um amor por esportes e acordar de manhã com prazer. Mas não esqueça que as crianças copiem completamente o comportamento de seus pais, então eles precisam mostrar um bom exemplo e praticar esportes.