Desporto e bradicardia

É impossível responder inequivocamente à questão de saber se é possível praticar esportes com bradicardia, pois os esportes diferem bastante entre si e a gravidade da bradicardia pode variar drasticamente. Se falamos de esportes olímpicos, esportes de alto rendimento, onde prevalecem altas cargas sobre o corpo, o esporte se concentra em alcançar o máximo de resultados, a máxima divulgação do potencial fisiológico de uma pessoa, então tais esportes são provavelmente contraindicados. Com um grau leve de bradicardia, que é acompanhado por uma diminuição da frequência cardíaca de até 50 batimentos por minuto, e na ausência de deterioração visível da condição, uma pessoa pode praticar certos esportes, após consulta prévia com um médico do esporte. Em graus moderados e graves de bradicardia, podemos falar sobre contraindicações para esportes.

Portanto, se você tem bradicardia, é importante ter cuidado com esportes e atividades físicas. Dependendo da causa da bradicardia e de sua gravidade, alguns tipos de atividade física podem ser mais ou menos seguros.

Aqui estão algumas diretrizes gerais:

1. Consulta com seu médico: Antes de iniciar um novo programa de exercícios ou treinamento intenso, é importante consultar um cardiologista ou especialista em medicina esportiva. Seu médico poderá aconselhá-lo sobre níveis seguros de atividade física e exercícios.
2. Monitoramento da frequência cardíaca: Se você foi diagnosticado com bradicardia, especialmente se ela for acompanhada de sintomas como tontura, fraqueza ou desmaio, é importante monitorar sua frequência cardíaca cuidadosamente durante a atividade física. Se você se sentir mal ou notar sintomas incomuns, pare de se exercitar imediatamente e procure atendimento médico.
3. Optar por atividades físicas de baixa intensidade: Algumas atividades físicas de baixa intensidade, como caminhar, nadar ou ioga, podem ser seguras para pessoas com bradicardia. Essas atividades podem ajudar a manter o condicionamento físico geral e a saúde cardíaca sem aumentar significativamente a frequência cardíaca.
4. Evite exercícios extremos: Evite exercícios muito intensos e por muito tempo, especialmente se você tiver bradicardia. Isso pode aumentar o risco de problemas cardíacos.
5. Ouça seu corpo: É importante aprender a ouvir seu corpo e entender seus sinais. Se sentir sintomas de desconforto ou sensações incomuns durante o exercício, não os ignore, mas interrompa o treino e descanse.
6. Exames médicos regulares: se você tiver bradicardia, é especialmente importante consultar seu médico regularmente e fazer exames médicos para monitorar seu coração e sua saúde geral.

Independentemente do seu nível de atividade, é importante discutir quaisquer dúvidas ou preocupações com seu médico para que ele possa fornecer orientação individualizada e recomendações para exercícios seguros.

Em geral, pacientes com bradicardia não são recomendados a praticar exercícios. É melhor focar em atividades físicas voltadas para a saúde, que permitirão que o corpo entre no modo ideal de funcionamento e alcance a normalização das principais funções do corpo, incluindo a normalização do sistema cardiovascular e da frequência cardíaca. As orientações para a saúde se concentram em atingir indicadores nos quais o corpo esteja em um estado de aptidão física ideal, mas não em um estado de sobrecarga, que afeta destrutivamente o corpo.

É seguro correr quando você tem bradicardia?

A resposta é óbvia: você pode. Bradicardia é uma frequência cardíaca reduzida, um ritmo cardíaco lento. Portanto, qualquer exercício que aumente a frequência cardíaca é indicado. Exercício cardíaco ativo.

No entanto, você não deve começar a correr por conta própria; você deve sempre consultar seu médico. Antes de começar a correr regularmente, é recomendável fazer um eletrocardiograma (ECG), ou ultrassom do coração. Com base nisso, o médico chegará a uma conclusão.

Tome cuidado ao correr. Não corra em clima quente. O horário ideal para correr no verão é das 5h às 7h. Não é recomendado correr por mais de uma hora. A carga não deve ser extrema. É melhor correr devagar, trotando. Antes de começar a correr, você precisa caminhar uma distância em passos lentos. Gradualmente, a velocidade do passo aumenta e, em seguida, você pode mudar para a corrida. Recomenda-se que pessoas com patologias do CCC adquiram uma pulseira fitness (ou, como também é chamada, "Smart Bracelet"). É uma pulseira normalmente usada no pulso. Ela possui várias funções integradas, incluindo a medição da frequência cardíaca. Você pode medir sua frequência cardíaca a cada minuto simplesmente colocando o dedo na pulseira. Ela também é sincronizada com o telefone (smartphone) com a ajuda de programas especiais. Graças a isso, é possível monitorar constantemente a frequência cardíaca. A frequência cardíaca é registrada mesmo quando você está dormindo.

Vários parâmetros estatísticos são exibidos, o que pode ser muito informativo tanto para o paciente quanto para o médico responsável. Em particular, o programa registra a frequência cardíaca a cada hora, criando um cronograma diário. O programa acumula dados e registra a frequência cardíaca de uma semana, um mês, um ano e assim por diante. Você também pode usar o programa para determinar sua frequência cardíaca durante o exercício e calcular os parâmetros de carga para diferentes níveis de treinamento, incluindo o modo cardio. Os valores máximo e mínimo da frequência cardíaca também são registrados.

Em caso de queda ou aumento crítico da frequência cardíaca, a pulseira emite um sinal sonoro, notificando você sobre a necessidade de tomar as medidas adequadas. Você pode definir um modo especial, no qual a própria pulseira chama uma ambulância, em modo automático, em caso de indicadores críticos de risco de vida.

Bradicardia e natação

Bradicardia não é uma contraindicação à natação. A natação é uma excelente forma de treinar o sistema cardiovascular, pois envolve o treinamento ativo do tórax, do coração e dos órgãos internos. Com a ajuda da água, praticamente não há risco de lesões musculares, vasculares ou sobrecarga. A água alivia imediatamente a fadiga e o esforço excessivo. Além disso, a própria água é um recurso recreativo que tem um efeito terapêutico e restaurador adicional no corpo. Recomenda-se nadar em uma piscina especialmente equipada, sob a supervisão de um instrutor, que ajudará a escolher um regime de treinamento específico, levando em consideração sua condição. Além disso, para pessoas com bradicardia, a natação pode ser combinada com hidroginástica, na qual, sob a supervisão de um instrutor, são realizados exercícios especiais na água. As aulas podem ser realizadas em grupo ou individualmente.