Como apertar a barriga depois de uma cesariana?

O abdômen após uma cesárea pode incomodar uma mulher por muito tempo, seja por dor abdominal ou por problemas estéticos. Mas existem fenômenos que são muito característicos da condição dos músculos abdominais após uma cesárea. É importante saber quando procurar ajuda médica e quando você pode corrigir a aparência e tensionar os músculos abdominais por conta própria.

Características dos distúrbios após cesárea

A cesárea é um procedimento cirúrgico que envolve a realização de um corte cirúrgico no abdômen e no útero para o parto. Esse procedimento geralmente não é planejado com antecedência, a menos que haja indicação, e os médicos costumam utilizá-lo em casos de emergência, quando o parto natural não é possível. Os médicos recomendam a cesárea por vários motivos, como a posição inadequada do bebê ou o tamanho excessivo do feto para um parto natural seguro. Outros possíveis motivos para a cesárea incluem problemas com o cordão umbilical, a placenta e o colo do útero. Além disso, se você ou seu bebê apresentarem certos problemas de saúde, a cesárea pode ser a melhor opção.

Durante uma cesariana, são feitos dois cortes: um externo na pele e nos músculos do abdômen e outro no útero. Após o parto, tanto o útero quanto o abdômen são suturados. Os pontos internos no útero se dissolvem em poucos dias. No entanto, em algumas mulheres, os pontos no útero podem levar mais tempo para cicatrizar do que os pontos externos na pele, portanto, é preciso ter cuidado, pois isso pode causar dor. A dor abdominal após uma cesariana pode se desenvolver por dois motivos principais: dor nos nervos e dor muscular. Os músculos abdominais após uma cesariana podem levar muito tempo para se recuperar, pois as fibras musculares podem não estar entrelaçadas como antes. Isso é o que pode causar desconforto e dor. A dor muscular é, na verdade, a causa mais comum de dor crônica após uma cesariana em geral. Essa dor pode ocorrer espontaneamente, mas também pode ser causada por trauma (por exemplo, durante uma cirurgia ou parto). Vale lembrar que as alterações hormonais da gravidez e do parto, assim como a falta de sono e o estresse de cuidar de um recém-nascido, podem contribuir para a sensação de dor crônica constante.

A dor na parte inferior do abdômen após uma cesárea ocorre quando os músculos ficam tensos e contraídos demais, criando áreas de espasmo local. Os espasmos causam diminuição do fluxo sanguíneo para a área e comprimem os nervos, o que aumenta ainda mais a dor.

Após uma cesariana, esse tipo de síndrome dolorosa miofascial pode afetar a parede abdominal ou os músculos do assoalho pélvico. E essa pode ser a razão pela qual o estômago dói após uma cesariana, mesmo depois de um mês, especialmente com atividade física.

Uma barriga grande após uma cesárea também é um problema comum, associado à violação da integridade e coordenação das fibras musculares. Isso comprova a necessidade de exercícios para melhorar o tônus e a função muscular.

Cólicas abdominais após uma cesariana também podem ser causadas por uma interrupção na condução nervosa. Quando a dor persiste por vários meses, o sinal no sistema nervoso começa a mudar, o que pode aumentar a dor. Quando o estômago fica dormente após uma cesariana, isso geralmente é causado por interrupções na condução nervosa. Pode ter havido problemas durante a anestesia epidural, o que pode causar danos às fibras nervosas com uma recuperação longa.

Existem várias etapas no processo de restauração da pele.

Na primeira semana, ocorrem alterações inflamatórias. Nessa fase ativa, células do tecido conjuntivo e macrófagos correm para a área danificada para iniciar o reparo tecidual. É aqui que a dor persistente ou o formigamento serão sentidos posteriormente.

Durante os primeiros três meses após a cirurgia, ocorre uma proliferação ativa do tecido conjuntivo e das células da epiderme. Ao mesmo tempo, novo colágeno e capilares são formados. Durante esse período, você pode sentir que a recuperação na área da cicatriz causa rigidez na pele e coceira.

Ao final do primeiro ano, ocorre a fase de remodelação da pele e a formação da cicatriz final. O colágeno é renovado e a cicatriz começa a amadurecer. As sensações gerais nesse período da fase de recuperação da pele são coceira ou dor ocasional ao redor da cicatriz após movimentos intensos. Isso sugere que a cicatriz é um resultado inevitável da cirurgia e que tecidos circundantes mais densos podem causar acúmulo de células de gordura ao redor da cicatriz, já que a própria área da cicatriz é preenchida com colágeno e não há espaço para células de gordura ali. Como há alterações de peso após a gravidez e flacidez cutânea, todos esses fatores podem afetar a formação de uma prega no abdômen após uma cesárea. Essa prega é formada justamente pelo acúmulo de células de gordura, que se localizam na área de áreas flexíveis da pele e do tecido subcutâneo ao redor da cicatriz. O abdômen acima da sutura após uma cesárea também pode aumentar se o peso da mulher após a gravidez não desaparecer rapidamente ou se não houver medidas específicas que evitem tais consequências desagradáveis.

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O que esperar depois de uma cesárea?

Inchaço abdominal após uma cesárea é uma condição comum. Mais comumente, as mulheres apresentam inchaço ao redor do rosto, abdômen e tornozelos, bem como nas extremidades, incluindo braços e pernas. Esse inchaço geralmente dura uma ou duas semanas após o parto. Da mesma forma, o local da incisão também pode inchar. Todos esses inchaços podem causar formigamento e dor, o que pode ser uma fonte de desconforto e inconveniência.

Esse inchaço ocorre porque, durante a gravidez, o volume de fluido circulante aumenta devido a um aumento de 50% no volume sanguíneo para nutrir e proteger o bebê. Além disso, baixas concentrações de proteína e a diluição do sangue levam a baixas concentrações de hemoglobina e acúmulo de fluido. Durante o trabalho de parto, nem todo o sangue sai do corpo. A causa mais comum de inchaço pós-parto são os hormônios. Durante a gravidez, o corpo produz grandes quantidades de progesterona. O excesso de progesterona faz com que o corpo retenha água e sódio, o que leva ao inchaço após o nascimento do bebê. À medida que o útero se expande com o crescimento do bebê, ele pressiona as veias das extremidades inferiores, restringindo assim o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo. Como o fluido se acumula durante a gravidez, levará algum tempo para que ele seja drenado após a gravidez. A combinação desse volume sanguíneo extra, alterações hormonais e retenção de fluidos causará inchaço no abdômen e nas extremidades após a gravidez.

Problemas estomacais e intestinais após uma cesárea são causas muito comuns de complicações e desconforto. A maioria dos anestésicos desacelera significativamente o sistema gastrointestinal da mãe. Eles levam à diminuição do tônus da musculatura intestinal e à estagnação dos alimentos. E como o efeito dos anestésicos demora um pouco para passar, a mãe pode sofrer com o acúmulo de gases nos intestinos e, consequentemente, com inchaço após o procedimento. O inchaço após uma cesárea pode ser causado justamente pelo acúmulo de gases. Essa é uma sensação muito desagradável, pois pode causar dor e uma sensação de tensão no abdômen.

A cesárea é considerada relativamente segura, mas esse método de parto apresenta um risco maior de algumas complicações do que o parto fisiológico. Após uma cesárea, as complicações mais comuns para a mãe são: doenças infecciosas, perda sanguínea grave, náuseas, vômitos e dor de cabeça intensa após o parto (associadas à anestesia e ao procedimento abdominal). A barriga dura após uma cesárea é uma das complicações mais perigosas, pois indica o desenvolvimento de processos infecciosos graves. Se microrganismos entrarem na área da sutura pós-operatória, eles podem se espalhar rapidamente por toda a cavidade abdominal. As bactérias também podem entrar internamente através do útero cortado. Com o tempo, a reprodução ativa de microrganismos causa uma reação inflamatória envolvendo o peritônio, o que é um sinal do desenvolvimento de peritonite. Esta é uma condição grave que requer ação ativa. Na peritonite, a barriga fica tão dura que se assemelha a uma tábua e não pode ser tocada. Se o abdômen estiver simplesmente duro sem quaisquer outros sintomas, isso pode se desenvolver com constipação pós-operatória.

Riscos a longo prazo de uma cesariana podem surgir após algumas semanas. Essas complicações incluem inflamação da pele na área da sutura. Vermelhidão no abdômen após uma cesariana na área da intervenção cirúrgica pode se desenvolver devido à inflamação local da pele. Isso também se aplica a condições perigosas nas quais você deve contatar um médico imediatamente.

Como se recuperar após uma cesárea?

A recuperação de uma cesárea geralmente leva várias semanas. O útero cicatriza em cerca de seis a oito semanas. A recuperação completa da cirurgia pode levar de três a sete semanas. Mulheres que passam por uma cesárea sem complicações passam cerca de três dias no hospital.

Posso deitar e dormir de bruços após uma cesárea? Toda vez que você quiser se deitar ou virar de costas para o estômago, primeiro precisa deitar-se de lado e descansar um pouco para equilibrar a pressão na cavidade abdominal. Só então você pode deitar de bruços por alguns minutos. Imediatamente após a operação, você pode deitar de bruços por alguns minutos para evitar a ocorrência de hérnias. Um mês após a cesárea, você já pode dormir de bruços.

Muitas mulheres jovens, especialmente as que são mães pela primeira vez, se interessam pela questão de como remover e firmar a barriga após uma cesárea e quando a barriga vai desaparecer após a cesárea. Tudo isso depende das características genéticas da pele e do tecido subcutâneo, bem como da própria mulher e do seu desejo de se recuperar o mais rápido possível.

Os métodos mais eficazes para eliminar todas as consequências de uma cesárea são a ginástica e a massagem.

Assim que seu corpo estiver totalmente recuperado da cirurgia, você poderá levar sua rotina de exercícios a sério. Lembre-se: é mais importante manter-se saudável do que perder peso às custas da sua saúde. Seu corpo precisa de descanso adequado após a cirurgia para se recuperar e lhe dar a oportunidade de cuidar de si mesma e do seu bebê. Relaxe nos primeiros meses e aproveite a felicidade da maternidade. Você pode começar a se exercitar após 4 a 6 semanas, se não houver complicações e seu médico permitir.

Existem várias dicas que ajudarão você a recuperar seu corpo após a gravidez e evitar o ganho de peso excessivo.

1. Aumente a ingestão de água. A água é um elixir para o seu corpo. Ela não só hidrata a pele, como também a torna mais elástica. Isso ajuda a queimar calorias com mais eficiência e é uma ótima maneira de manter a pele saudável e firme.
2. A amamentação é importante. Além de ser uma fonte de nutrição para o seu bebê, a amamentação também é muito importante para você. Quando um bebê mama no peito, não só ele gasta energia, como a mãe também gasta energia para sintetizar leite novo. Assim, a mãe gasta muita energia, o que acelera seu metabolismo e previne o acúmulo de excesso de peso.
3. Coma proteína: A proteína é boa para o crescimento muscular. Ela também contém um nutriente importante chamado colágeno, que ajuda a fortalecer a pele. Sua ingestão de proteína afeta seu peso e seu nível de atividade física. Em média, você deve consumir 50 gramas de proteína.
4. Outra boa maneira de firmar a pele é usar um esfoliante na barriga durante o banho. Isso ajuda a melhorar a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo na região. Isso também cria uma pele nova, saudável e mais elástica.
5. Usar cremes e loções que contenham colágeno, bem como vitaminas E, C, A e K, ajuda a melhorar a condição da pele e a reduzir a visibilidade das cicatrizes. Aplique essas loções na pele flácida, pois isso ajudará a firmá-la após a gravidez.

Geralmente, leva pelo menos seis semanas para se recuperar o suficiente da cirurgia principal e começar a se exercitar. Uma caminhada rápida, talvez com o bebê no carrinho, assim como natação ou ciclismo, são exemplos de exercícios leves e de baixo impacto. Você pode começar com essas atividades para se acostumar com o estresse e evitar ser muito ativa, pois isso pode causar perda de leite. Correr também pode ser uma opção após a caminhada.

Às vezes, levantar o bebê já é um exercício por si só, mas não é suficiente para deixar a barriga chapada. Faça isso por apenas 30 minutos, algumas vezes por semana, para exercitar todos os músculos do seu core, acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura.

Comece com uma série de 8 a 12 repetições de movimentos, como agachamentos e afundos. Você pode fazer agachamentos simples, embora estes trabalhem os músculos abdominais superiores, não os inferiores. Agachamentos em excesso também podem pressionar o útero e os órgãos internos. Você não deve fazer mais de 10 agachamentos por vez e não faça mais de três séries de 10 agachamentos por dia. Sempre respire durante o exercício e contraia os músculos pélvicos e os abdominais inferiores ao mesmo tempo.

Tente começar com dois treinos de 15 minutos por semana e aumente-os gradualmente, se desejar. Aumente a duração do seu treino em cinco minutos a cada duas semanas. Pare de se exercitar imediatamente se sentir dor ou cansaço.

Exercícios para o abdômen após uma cesárea podem ser iniciados após um aquecimento leve. Existem diferentes tipos de exercícios e aqui estão alguns deles:

1. Deite-se de costas em um tapete macio com as pernas abertas e os joelhos dobrados em um ângulo de 45 graus.

Contraia os músculos da parte inferior da coxa enquanto levanta os quadris do chão.

Eleve os quadris até que fiquem nivelados com a parte superior do corpo. Mantenha a posição por alguns segundos.

Abaixe lentamente os quadris de volta ao chão.

2. Fique em pé no chão com os pés afastados na largura dos ombros e coloque as mãos nos quadris.

Levante os braços acima da cabeça. Comece a se inclinar lentamente para a frente, sem arquear as costas.

Continue inclinando-se para a frente até que a parte superior do seu corpo fique paralela ao chão, mantendo as costas retas.

Retorne lentamente à posição ereta.

Repita três séries de quatro a oito repetições (ou quantas você se sentir confortável).

3. Fique em posição de flexão (joelhos e palmas das mãos no chão).

Abaixe-se sobre os cotovelos e, simultaneamente, levante os joelhos do chão.

Endireite o corpo. Suas pernas, quadris e ombros devem formar uma linha reta.

Mantenha essa posição por 30 a 60 segundos, mantendo os músculos contraídos.

4. Fique em pé no chão com os pés afastados na largura dos ombros e os braços totalmente estendidos ao lado do corpo.

Faça os menores círculos com os braços no ar, levantando a mão minimamente dos quadris.

Aumente a largura do círculo lentamente ao longo de cinco minutos. Use os músculos das pernas para se estabilizar quando círculos maiores começarem a afetar seu equilíbrio.

Quando chegar ao círculo mais completo, comece a diminuir o tamanho do círculo e gire na direção oposta.

5. Deite-se no chão, de costas, estique os braços e as pernas ao longo do corpo.

Levante as pernas e a cabeça alguns centímetros do chão enquanto seu corpo estiver deitado no chão, como um pêndulo.

Repita o exercício várias vezes.

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico ajuda a manter a saúde da região lombar e fortalece os músculos abdominais profundos. Algumas mulheres também notam que a pele ao redor e abaixo da cicatriz está mais esticada do que a pele acima dela. Perder peso lentamente e praticar exercícios para o assoalho pélvico e o abdômen inferior podem ajudar a reduzir esse problema.

• Para começar, deite-se de costas e dobre os joelhos.
• Contraia os músculos do assoalho pélvico ao expirar.
• Simultaneamente, contraia e alongue o umbigo.
• Tente segurar a contração por 10 segundos sem prender a respiração.

É possível contrair a barriga após uma cesárea? É claro que os exercícios de vácuo para a barriga após uma cesárea também ajudam a melhorar o tônus dos músculos abdominais internos e a condição do útero. Mas esses exercícios podem ser iniciados um mês após a operação para evitar divergência de sutura e a formação de hérnias. Para isso, deitada no chão, você só precisa contrair e inflar a barriga, respirando uniformemente.

Compressão, massagem cicatricial e terapia com silicone são três maneiras naturais e não cirúrgicas de minimizar a aparência externa e antiestética de uma cicatriz. A terapia com silicone também ajuda a reduzir a coceira, a queimação e a vermelhidão. Para isso, cremes especiais podem ser usados, mas somente se não houver alergia. A compressão pós-operatória deve ser localizada o máximo possível na área da incisão e ao redor dela. Para isso, roupas íntimas compressivas especiais podem ser usadas.

A massagem abdominal pós-cesárea, como todas as massagens, tem muitos benefícios. Alivia a dor, relaxa os músculos tensos e rejuvenesce tanto física quanto emocionalmente. Mas é importante escolher um massagista com experiência em massagem pós-parto.

Após cerca de 5 a 6 semanas, o tecido cicatricial se formará ao redor da área da incisão cirúrgica. Nesse momento, você se sentirá confortável na área novamente, sem sensação de queimação ou formigamento. Nesse momento, será seguro realizar uma massagem especial no tecido cicatricial. Isso requer uma massagem suave na pele ao redor da cicatriz. Essa massagem pode ajudar a reduzir a cicatriz e a curar as camadas mais profundas da ferida. Também pode ajudar a prevenir a formação de aderências nos órgãos. A massagem após uma cesárea é muito importante para prevenir complicações. Em alguns casos, você pode sentir dores nas costas e até mesmo dor pélvica se não tiver recebido uma massagem pós-parto adequada. Você pode ter problemas para urinar.

Embora a massagem pós-parto seja benéfica, você deve evitá-la se tiver erupções cutâneas, eczema ou outra infecção de pele. Massagear uma área infectada só vai piorar a situação. Evite também a massagem se você teve complicações durante o parto, ou se tiver hérnia ou pressão alta.

Você também pode tentar massagear os músculos abdominais sozinho. Use a ponta dos dedos para fazer isso. Ao massagear a si mesmo, não use óleo ou loção, pois você não deve deslizar a pele, mas sim fixá-la e movê-la suavemente. Mova a pele com os dedos e, quando ela parar de se mover e você sentir um puxão ou uma leve sensação de queimação, mantenha esse alongamento por 30 a 90 segundos. Você também pode prender um lado do corte com os dedos de uma mão e puxar na direção oposta com a outra. Faça pequenos círculos e movimentos para cima e para baixo (agarrando cerca de 1 cm de pele) ao longo do corte e repita por 2 a 3 minutos, 2 a 3 vezes ao dia.

Uma boa alimentação e um bom estado emocional também ajudam significativamente na recuperação de todo o corpo após uma cesárea.

A barriga após uma cesárea pode causar muitos incômodos para a mulher, mas todos os problemas podem ser resolvidos de forma muito eficaz. É muito importante que não haja complicações após a operação, para que você possa cuidar não só do bebê, mas também da recuperação do seu corpo. Uma abordagem abrangente é fundamental para obter um bom resultado, utilizando não apenas medicamentos, mas também exercícios físicos, alimentação adequada, caminhadas regulares e repouso.