Protetor solar não interfere na produção de vitamina D

A polêmica aumentou novamente nas redes sociais, desta vez sobre o uso de protetor solar. A discussão começou quando Tim Spector, professor de epidemiologia genética no King's College London, expressou preocupação de que o uso diário de protetor solar poderia levar à deficiência de vitamina D.

Embora a postagem de Spector tenha causado polêmica, não é a primeira vez que argumentos semelhantes contra o uso de protetor solar aparecem nas mídias sociais — há muitas postagens discutindo o assunto. A maioria dessas preocupações decorre do fato de que o filtro solar bloqueia a radiação ultravioleta (UV) necessária para a síntese da vitamina D na pele. Felizmente, pesquisas mostram que isso provavelmente não é um problema para a maioria das pessoas.

A vitamina D é um nutriente essencial. Ajuda a regular a absorção de cálcio, o que é importante para a saúde óssea. Um crescente conjunto de pesquisas também sugere que a vitamina D pode ser importante para outros aspectos da saúde, incluindo o aumento da imunidade, a redução da inflamação e a manutenção da saúde do coração. No entanto, são necessárias pesquisas adicionais para confirmar essas descobertas.

Embora possamos obter vitamina D de certos alimentos, como peixes gordurosos, gemas de ovo e laticínios fortificados, nosso corpo depende principalmente da luz solar para produzi-la no pele.

Quando somos expostos à radiação ultravioleta B (UVB), ocorre uma série de processos nas células da nossa pele que convertem uma molécula semelhante ao colesterol em vitamina D3.

Como a produção de vitamina D requer exposição à radiação UVB, pode-se presumir que o uso de protetor solar interfere na síntese de vitamina D.

O protetor solar atua como um filtro, absorvendo ou refletindo a radiação UV do sol. Quanto maior o fator de proteção solar (FPS) de um produto, melhor ele protege contra queimaduras solares (causadas principalmente pela radiação UVB). Ao impedir que essa radiação atinja e sofra mutação no DNA das células da pele, os protetores solares podem reduzir o risco de câncer de pele. Os protetores solares também demonstraram reduzir o envelhecimento da pele induzido pela radiação UV.

No entanto, os protetores solares não oferecem 100% de proteção, principalmente porque a maioria das pessoas não os utiliza conforme pretendido. As pessoas normalmente aplicam apenas cerca de um quarto a um terço da quantidade necessária de protetor solar e raramente reaplicam conforme as instruções. Isso significa que parte do UVB ainda atinge a superfície da pele.

Protetor solar e vitamina D

Muitos estudos examinaram os efeitos do uso de protetor solar nos níveis de vitamina D. No geral, os resultados indicam que, com o uso normal, o protetor solar ainda produz quantidades adequadas de vitamina D.

Em um estudo conduzido por nossa equipe de pesquisa, conduzimos um experimento de uma semana com 40 turistas em Tenerife, Espanha. Os participantes aprenderam como aplicar corretamente protetor solar com FPS 15 para proteger a pele.

O protetor solar não apenas protegeu os participantes contra queimaduras solares, mas também melhorou os níveis de vitamina D. Isso mostrou que mesmo usando protetor solar, radiação UVB suficiente ainda atinge a pele para permitir a produção de vitamina D.

Essas descobertas são consistentes com duas análises que também analisaram o uso de protetor solar no mundo real e os níveis de vitamina D.

A maioria dos estudos incluídos nessas revisões relataram que o uso de protetor solar não teve efeito sobre os níveis de vitamina D ou que o uso de protetor solar resultou em aumento dos níveis de vitamina D. Isto foi especialmente verdadeiro para estudos de campo, que refletiram melhor o uso de protetor solar e a exposição solar em condições reais.

No entanto, essas revisões também encontraram vários estudos experimentais (com condições mais controladas) que mostraram que o uso de protetor solar pode impedir a síntese de vitamina D. No entanto, estes estudos utilizaram fontes UV não representativas da radiação UV solar, o que pode limitar a sua relevância para conclusões do mundo real.

Outra limitação dos estudos examinados nessas revisões foi que a maioria deles usava protetores solares com FPS baixo (em torno de FPS 15 ou inferior). As recomendações de saúde pública sugerem o uso de protetor solar com FPS de pelo menos 30, o que pode potencialmente ter um efeito inibitório mais forte na produção de vitamina D.

E a maioria desses estudos incluiu apenas participantes brancos. A pele branca contém menos melanina, que atua como um protetor solar natural, protegendo contra danos UV (incluindo queimaduras solares).

A melanina também pode ter um pequeno efeito inibitório na produção de vitamina D. Estudos observacionais mostram consistentemente que em pessoas com pele escura, os níveis de vitamina D são geralmente mais baixos do que os de pessoas de pele clara que vivem nas mesmas latitudes. Esta diferença torna-se ainda mais pronunciada em latitudes mais altas, onde os níveis de radiação UVB são mais baixos.

Uma revisão também descobriu que pessoas com pele clara produzem mais vitamina D. No entanto, essa diferença provavelmente se deve a diferenças na metodologia dos estudos incluídos no estudo. Análise. Alguns usaram fontes de radiação artificial, que não representam a radiação UV solar e podem produzir resultados não representativos.

São necessárias mais pesquisas que incluam pessoas com tipos de pele mais escuros e que usam protetores solares com FPS mais alto. Mas com base nas evidências disponíveis, o uso típico de protetor solar não interfere na produção de vitamina D. Também tem o benefício adicional de prevenir os raios UV prejudiciais.

Dado que pessoas com tons de pele mais escuros correm maior risco de deficiência de vitamina D, passar mais tempo ao sol pode ser benéfico. Mas embora as pessoas de pele escura tenham um risco 20-60 vezes menor de câncer de pele do que as pessoas de pele clara, ainda é importante evitar o sol quando ele está mais forte e Use protetor solar ou cubra a pele se estiver ao ar livre em dias ensolarados.