Tratamento e controle de excessos

Particular atenção no tratamento de excessos é dada à normalização da dieta. Para isso, um nutricionista desenvolve um plano nutricional especial. O médico faz uma lista de alimentos permitidos e proibidos, métodos recomendados para sua preparação e um horário das refeições. Além disso, a introdução de novos componentes no menu é controlada e a duração da dieta é determinada.

Dicas para comer demais

Existem muitos métodos para combater o problema da obesidade e compulsão alimentar. Todas as dicas de comer demais são reduzidas a essas regras:

1. Coma a cada 3-4 horas. Se ocorrerem muitas pausas entre as refeições, isso leva a excessos e deposição de gordura. Intervalos curtos criam uma tensão maior no trato digestivo, já que o estômago não tem tempo de digerir a porção anterior de comida.
2. Tome café da manhã e tenha um bom jantar. Se você não perder estas duas refeições, você pode evitar comer demais à noite e se contentar com um lanche leve.
3. Diversificar sua dieta para que as papilas gustativas estejam tão satisfeitas quanto possível e não exista vontade de comer lanches. Use uma variedade de ervas e especiarias.
4. Distinguir a fome do apetite. A fome é caracterizada por uma sensação de vazio no estômago, dores de cabeça e fraqueza. Enquanto o apetite é um desejo de comer algo concreto. Muitas vezes há um sentimento de fome falsa quando o desejo de comer esconde uma falta de líquido. Beba um copo de água morna 30 minutos antes da refeição planejada.
5. Durante a refeição, ponha de lado outras coisas, toda a atenção deve estar concentrada no prato. Muitas vezes, comer demais contribui para assistir TV, ler ou conversar. A absorção do excesso de comida surge do fato de que o cérebro não controla o processo de digestão, já que está ocupado com outras coisas.
6. Atividade física regular A vida em constante movimento é o melhor método de combater a obesidade e comer demais. Planeje seu dia e aproveite para se exercitar. Dê um passeio ao ar livre, vá ao ginásio ou ao ioga, apenas faça a limpeza da casa.
7. Minimize o estresse e distúrbios nervosos. Se o corpo está em um estado de estresse, simplesmente obscurece o senso de proporção, forçando a comer mais do que o necessário. Se o estresse é crônico, você deve consultar um psicólogo que irá ajudá-lo a entender o problema.

Todas as recomendações acima funcionam bem tanto em complexas quanto separadamente. Ao mesmo tempo, nunca devemos esquecer que a comida não é um objetivo, mas um meio de manter a vitalidade.

Primeiros socorros com overeating único

O problema da alimentação excessiva é familiar para quase todos. Comer em excesso leva ao aparecimento de náuseas, peso e dor no abdômen, opressão do estado geral. Isso afeta negativamente o sistema digestivo e o corpo como um todo. Considere os métodos de primeiros socorros com um único overeating, que irá restaurar o estômago e a saúde normal:

• Brew ½ xícara de chá de ervas ou apenas beber água morna, mas não mais de 150 ml. Na água você pode adicionar um pouco de hortelã, suco de limão ou gengibre. Você também pode beber um copo de água com uma colher de vinagre de maçã natural. O líquido irá acelerar a digestão e aliviar os sintomas desagradáveis.
• Se houver dores no estômago, então você deve tomar preparações de enzimas : Pancreatina, Festal, Mezim. O medicamento facilita a digestão, acelera a quebra de gorduras, proteínas e carboidratos. As enzimas podem ser tomadas antes do banquete planejado e durante o mesmo. Além disso, para estimular a salivação e acelerar a digestão, você pode mastigar o chiclete.
• Não vá para a cama com o estômago cheio. A posição horizontal do corpo provocará processos de fermentação, causando azia, arrotos e dores de cabeça. Dê um passeio ao ar livre ou faça trabalhos domésticos.
• Assim que os primeiros sintomas dolorosos tiverem passado, a digestão pode ser estimulada mecanicamente. Para fazer isso, você deve acariciar a barriga ao redor do umbigo no sentido horário. Esta massagem melhora o peristaltismo e ajuda a mover o pedaço de comida pelos intestinos. Massagem não deve causar sensações dolorosas.

As recomendações acima ajudarão a remover os sintomas desagradáveis causados por um transtorno da compulsão alimentar periódica. Mas se a deterioração da saúde é causada por intoxicação alimentar, então cuidados médicos são necessários.

Leia também artigos sobre métodos de tratamento: 

• Drogas para comer demais
• Laxantes e enema de excessos
• Antidepressivos em excesso
• Tratamento alternativo de excessos

O que devo fazer no dia seguinte após comer demais?

Percebendo que muito mais foi comido, antes de mais nada, deveria ser interrompido. Além disso, a compulsão alimentar piorará o estado de saúde, criando um aumento da carga sobre os intestinos e todo o trato gastrointestinal. Imediatamente após um distúrbio alimentar, você precisa tomar preparações enzimáticas que facilitarão o processo de digestão.

No dia seguinte após comer demais, é melhor seguir essas recomendações:

• O corpo precisa de limpeza, por isso um dia deve começar com um copo de água morna com a adição de suco de limão.
• Comer é necessário só no momento do sentimento expresso da fome. Neste caso, deve-se ter em mente que a fome não significa que os alimentos consumidos ontem já estão assimilados.
• A fim de não sobrecarregar o sistema digestivo, você deve preferir cereais leves, vegetais ou frutas sem açúcar. O volume de cada refeição não deve exceder 300 gramas Última recepção - o mais tardar 3-4 horas antes do repouso nocturno.
• Não será supérfluo exercer: ginástica, corrida, ginástica ou academia. Neste caso, não se desgastem com o treinamento, porque a gula de ontem ainda não foi depositada na cintura.

Deve notar-se que no dia seguinte depois de comer demais você não pode desistir completamente de comida e morrer de fome. Isso causará estresse adicional para o corpo. A greve de fome será percebida como um sinal para armazenar calorias para uso futuro. Por causa disso, existem quilos extras que são muito difíceis de dirigir.

Também não é recomendado induzir o vômito se não houver impulsos óbvios. O vômito leva à ingestão de suco gástrico na cavidade bucal, o que afeta negativamente a condição dos dentes. Além disso, este método de se livrar do comido é viciante, o que pode evoluir para bulimia. No que diz respeito à limpeza enemas, então sem uma dieta normal, eles não trarão o resultado desejado. Sim, eles limparão os intestinos, mas não ajudarão a evitar a deposição de gordura. Isto também se aplica aos comprimidos laxantes, que podem levar à ruptura da microflora intestinal.

O que devo fazer se comer demais à noite?

Outro problema urgente relacionado ao excesso de comer é comer demais à noite. Deste hábito pernicioso, pessoas de todas as idades sofrem. É claro que uma glutonaria noturna não causará gordura no estômago, mas atrapalhará o processo de digestão e causará problemas de sono.

Então, se uma noite excessiva aconteceu, então antes de tudo, não fique nervoso ou preocupado. É necessário se acalmar, pois o estresse pode provocar mais zazhor. Para que o organismo tenha tempo para processar parte do comido, é impossível ir para a cama imediatamente. Adie o sono por 2-3 horas. Durante o sono, escolha o sono ao seu lado, de preferência à esquerda, pois descansar no lado direito pode causar azia.

No dia seguinte, comece com um copo de água morna e exercícios matinais ativos. Tome café da manhã e não pule o resto das refeições. Se desejar fazer uma invasão da noite na geladeira, beber água ou fazer uma pequena proteína lanche, por exemplo requeijão, peito de frango cozido ou difícil sanduíche de queijo.

Dia de descarga depois de comer demais

Um dos métodos de limpeza do corpo após uma compulsão alimentar recente é um dia de derramamento. Existem vários tipos de descarga, que dependem de quais substâncias alimentares prevaleceram na dieta.

Vantagens de descarregar após comer demais:

• Você pode realizar dias de descarga em uma programação individual, mas com uma pausa de 1 a 2 semanas. Nutricionistas aconselham absolutamente todos uma vez por mês para fazer tal limpeza do corpo.
• A variante mais ideal de purificação é uma mono-dieta. Este tipo de alimento implica que apenas um produto estará presente na ração, que deve ser consumida em pequenas porções ao longo do dia.
• Uma ampla seleção de dias de descarregamento permite que você escolha a opção mais adequada e acessível.

Ao escolher produtos para descarga, você deve escolher o menor teor calórico. Além disso, não se deve esquecer sobre o equilíbrio de água, você precisa beber pelo menos 1,5-2 litros de água purificada por dia. Um dia antes da mono-dieta e no dia seguinte, na dieta, não devem ser bebidas alcoólicas, doces, farinha, salgados e produtos defumados.

Variantes dos dias de jejum:

1. Depois de comer demais gorduroso recomenda-se executar a descarga em kefir e outros produtos de leite fermentados. Também durante o dia, você deve beber água com um pouco de suco de limão. Tal comida normaliza digestão e retira sintomas desagradáveis.
2. Comer demais salgado e afiado leva ao aparecimento de edema. A tarefa da mono-dieta é remover do corpo o fluido acumulado, para ajudar os rins e o estômago. Útil será um dia em arroz cozido e água mineral ou descarga com brócolis e couve-flor cozida.
3. Depois de comer excessivo de doces, a azia, a náusea e o arroto aparecem. O açúcar aumenta o nível de glicose no sangue, o que provoca ainda mais glutonaria. Para interromper o processo patológico, é necessário incluir proteína e fibra na dieta. A opção ideal para a limpeza é um dia em kefir com frutas ou bagas.
4. Após uma overdose alcoólica, recomenda-se um dia de alta para produtos de leite azedo, farinha de aveia, carne cozida ou frutas cítricas. Estes produtos removem substâncias tóxicas do corpo e afetam favoravelmente o estômago irritado.
5. Quando comer demais alimentos estragados, o corpo precisa de limpeza acima de tudo. Para melhorar o bem-estar, você deve consumir uma grande quantidade de líquido durante o dia, chá verde sem açúcar e papas na água são permitidas.

Apesar de todas as vantagens dos dias de descarregamento, é preciso levar em conta que eles atrapalham a ordem habitual do corpo, de modo que são estressados. Se houver doenças do aparelho digestivo, é melhor não se deixar levar pela purificação, pois isso pode provocar uma exacerbação das patologias existentes. Mono dietas são contraindicadas no diabetes tipo 1, durante a menstruação, exaustão do corpo, dor abdominal aguda, pressão arterial baixa, tontura.

Se é possível e como causar um vômito em comer demais?

O vômito é uma erupção reflexa do conteúdo do estômago pela boca. Ocorre com várias doenças do trato digestivo, envenenamento, além de excessos. Em alguns casos, a regurgitação artificial é o único método para eliminar a dor e a saúde.

Então, para induzir o vômito e ajudar o estômago, você pode usar estes métodos:

1. Lave bem as mãos, abra a boca e empurre dois dedos contra a raiz da língua. É preciso ter cuidado, pois uma manicure longa pode ferir a garganta. Use apenas os dedos, vários objetos estranhos ou anexos são perigosos.
2. Tome dois litros de água purificada ou fervida à temperatura ambiente. Adicione o manganês ao líquido para fazer uma solução de cor rosa pálido. Lentamente, beba toda a água. O permanganato de potássio não é recomendado para ser substituído por sal ou soda, pois esses componentes afetam negativamente as membranas mucosas do estômago.
3. Existem também medicamentos que induzem o reflexo do vômito. Mas você pode usar esses medicamentos apenas para fins médicos, pois existe o risco de desenvolver efeitos colaterais.

Você pode induzir vômito se houver náusea severa, eructação e outros sinais de glutonaria patológica ou intoxicação alimentar. Mas esse método pode ser usado apenas em casos extremos.

A indução freqüente de vômito depois de comer leva ao fato de que o esfíncter esofágico começa a enfraquecer. Por causa disso, o vômito é secretado de forma incontrolável. Durante a regurgitação, o ácido clorídrico agressivo entra na cavidade bucal, que destrói o esmalte dentário.

O vômito artificial leva à disfunção renal e hepática. Há também fraqueza geral, fadiga, dores de cabeça. Outro perigo é o desenvolvimento de bulimia. Este distúrbio neuropsiquiátrico é baseado em uma alimentação constante com mais disposição do comido com a ajuda de vômitos.

Como se livrar e o que ajuda com excessos?

Há muitas recomendações de nutricionistas e psicólogos que ajudam a se livrar de excessos. Para eliminar o vício em comida, siga estas recomendações:

• Aprenda a ouvir o seu corpo e distinguir entre a fome e os desejos falsos para encher o seu estômago. Se você duvida que está com fome, beba um copo de água morna. Se depois de 30 minutos o desejo de comer não passou, então você precisa de um lanche.
• Minimize o estresse, a tensão nervosa e o medo. São esses sentimentos que levam à absorção descontrolada de alimentos, isto é, interferência de problemas.
• Organize as refeições ao longo do dia. Coma a cada 3-4 horas, certifique-se que a última refeição é o mais tardar 3 horas antes do repouso nocturno.
• Coma devagar para aproveitar cada fatia do prato e mastigue bem os alimentos. Não se distraia com a televisão, lendo ou falando. Durante o almoço, toda a atenção deve estar concentrada apenas nos alimentos.

Se ocorrerem excessos, não se envolva em autoflagelação. Passe o dia seguinte, uma dieta de descarga, pratique esportes e tente não cometer tais erros no futuro.

O que devo fazer se comer demais?

A fim de lidar com excessos com o mínimo de danos ao corpo, você pode usar estas recomendações:

• Acima de tudo, pare mais compulsão alimentar.
• Não vá descansar, porque o sono afetará negativamente o trabalho dos órgãos internos, retardará o processo de digestão. Devido a isso, haverá azia, eructação, deterioração do bem-estar geral.
• Saia para um passeio. A atividade física irá afetar favoravelmente o bem-estar geral e acelerar a digestão dos alimentos. Mas não seja zeloso e não levante pesos, pois o excesso de comida pode causar vômitos.
• Se houver dor severa no abdômen, náusea ou febre, então beba um copo de água morna. Se depois de 30 minutos não houve alívio, é necessário tomar preparações enzimáticas, por exemplo Pancreatina.
• Para facilitar o trabalho do trato gastrointestinal, é possível fazer um enema de limpeza, que irá fortalecer o peristaltismo intestinal.
• No dia seguinte, gaste em modo mono. Tal descarga normaliza todos os processos no corpo após o devorar de ontem.

Se a condição dolorosa persistir por um longo período ou for suplementada com novos sintomas desagradáveis, procure imediatamente ajuda médica.

Vitaminas

Em violação do comportamento alimentar, todo o corpo sofre. Glutonaria freqüente afeta negativamente o estado do sistema digestivo e nervoso, bem-estar geral. Para fortalecer o corpo e controlar o apetite, você precisa tomar vitaminas.

• Com o aumento da produção de gases e cólicas intestinais devido à desnutrição, recomenda-se tomar vitaminas B. Eles normalizam a digestão e o apetite.
• Para prevenir os processos de putrefação e fermentação no intestino, a restauração da membrana mucosa do estômago requer retinol, isto é, vitamina A.
• Com freqüentes desordens nas fezes e constipação, o ácido ascórbico - vitamina C - ajudará.
• Com diarréia e espasmos do intestino - B3. A niacina restaura a produção normal de ácido clorídrico no estômago e fortalece o sistema nervoso.
• Com dor no abdômen, náusea e azia, é necessário levar alimentos ricos em vitamina E, A e B.

A fonte de vitaminas são produtos de origem animal e vegetal. Além disso, existem complexos multivitamínicos prontos, que podem ser adquiridos na farmácia.

Tratamento fisioterapêutico

O problema de comer demais requer uma abordagem integrada em seu tratamento. Fisioterapia refere-se a técnicas auxiliares que são usadas para fortalecer o corpo e sua estimulação. Com compulsão alimentar compulsiva, os pacientes são recomendados tais procedimentos fisioterapêuticos:

• Ginástica respiratória e ioga - afetam favoravelmente o estado psicoemocional. Aprenda a controlar os músculos respiratórios e seu próprio corpo.
• LFK - sob o complexo médico-físico, entende-se como aulas em grupo, por exemplo, fitness e qualquer tipo de esporte. Correr, nadar ou caminhar tem um efeito positivo no comportamento alimentar, ajuda a reduzir o peso corporal e melhora a saúde geral.
• Acupuntura - há um mapa do corpo humano, que é uma projeção de órgãos internos e centros de dor. Os centros podem ser afetados pela acupuntura, isto é, usando agulhas especiais. Os métodos ajudam a remover irritabilidade e ansiedade que provocam compulsão alimentar e também reduzem o desejo por alimentos prejudiciais.

O tratamento fisioterapêutico é eficaz no combate a uma das complicações do excesso de comer - obesidade. A terapia visa corrigir os mecanismos de regulação do metabolismo da gordura, aumentando a função motora do intestino e os efeitos locais nas áreas do tecido adiposo. Na maioria das vezes, os pacientes recebem prescrição de oxigênio e ozônio, ducha de Charcot, enemas, água mineral e massagem.

Psicoterapia excessiva

Um dos métodos mais comuns e ao mesmo tempo eficazes de tratamento de distúrbios nutricionais é a psicoterapia. Quando comer demais, eles usam essas orientações psicoterapêuticas básicas:

• Personalidade (terapia cognitivo-comportamental) - o tratamento consiste em mudar a visão do paciente sobre a comida. O médico revela os principais fatores causadores do distúrbio e ensina a eliminá-los. Consciência do problema permite que você mude a atitude para ele e se livre dele.
• Interleaved - este método é baseado em uma análise extensiva do transtorno. Em primeiro lugar, o médico estabelece interação não apenas com o paciente, mas também com seus parentes. A ajuda de parentes acelera o processo de tratamento. O psicoterapeuta constrói uma relação de confiança, melhorando o contexto emocional do paciente e reduzindo o risco de desenvolvimento de interrupções alimentares.
• A hipnose é outro método psicoterapêutico que se baseia no trabalho com o subconsciente. Ao introduzir o paciente em estado de transe, o médico determina as verdadeiras causas do excesso de comida e procura eliminá-las.

O curso da psicoterapia é feito individualmente para cada pessoa, levando em conta suas características pessoais e uma história de glutonaria.

Codificação de excessos

Outro método de tratamento de um transtorno alimentar é a codificação. Sua essência está no impacto na psique e no subconsciente, devido ao qual o paciente percebe as atitudes do médico e as segue. No cérebro, novos hábitos alimentares são formados, focos de excitação e inibição surgem, as fundações usuais colapsam.

A codificação funciona com a ajuda da programação psicolinguística. O médico fala com o paciente em um certo ritmo com o necessário timbre de voz, usando certas palavras. Em um complexo, tudo isso afeta o subconsciente.

Os principais tipos de codificação de comer demais:

1. Mobilização - ativa os recursos inconscientes do corpo, que ajudam a regular a dieta e a se livrar do excesso de peso.
2. Limitado - coloca proibições de alimentos irritantes, mas não afeta o componente emocional do problema.
3. O psicoterapeuta abrangente engloba no subconsciente do paciente as imagens corretas do processo de alimentação, saúde e vários outros fatores.

O efeito curativo da codificação só é possível no caso de o paciente estar o mais relaxado possível, confia no médico e acredita no poder da técnica psicoterapêutica. Isso permite alcançar uma atitude positiva eficaz em relação a um estilo de vida saudável.

Apesar do possível resultado positivo da codificação, é necessário perceber que isso é um efeito sobre a psique, que é uma questão muito fina e vulnerável. Confiar na intervenção no reino do subconsciente só pode ser feito por um psicoterapeuta qualificado. Também deve ser levado em conta que a codificação tem contra-indicações: trauma craniocerebral, gravidez, doenças cardiovasculares, patologias mentais e neurológicas.

A sugestão é válida por um determinado período de tempo: um mês, seis meses, um ano, vários anos. Após o término de sua operação, o procedimento deve ser repetido novamente, pois há um alto risco de retornar à causa raiz do acesso à codificação.

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Hipnose de comer demais

Se o problema da glutonaria excessiva tem uma base psicológica, então a hipnose pode ser usada para o tratamento. Durante a sessão de hipnose, o médico trabalha com a mente do paciente, fazendo uma instalação para uma dieta saudável e moderada, rejeição de maus hábitos, um estilo de vida ativo. O psicoterapeuta remove a ligação da comida com prazer, forma a imagem da comida como fonte de energia para o organismo. A principal vantagem da hipnose é um efeito anti-stress sobre o comportamento alimentar.

O tratamento consiste em várias etapas:

• O terapeuta revela as principais causas de excessos, avalia o estado físico e psico-emocional do paciente.
• Na primeira sessão, o médico bloqueia os desejos patológicos em alimentos prejudiciais e altera as atitudes em relação à comida como um todo. Estabelecer uma dieta saudável. Duração da terapia até 1 hora.
• Na segunda sessão, o terapeuta continua a criar atitudes emocionais e novos hábitos, eliminando a paixão psicológica por comer.

Após a hipnose, há uma diminuição significativa no apetite. A comida é uma fonte para manter a saúde do corpo e não extinguir as emoções. Deve ser entendido que a hipnose não ajudará se o distúrbio estiver associado a distúrbios hormonais do corpo e várias doenças que requerem terapia medicamentosa.

Atitude de Sytin de comer em excesso

Muitas vezes, os transtornos alimentares são uma variante das doenças psicossomáticas causadas por problemas psicológicos. O uso de maiores quantidades de alimentos é direcionado para eliminar emoções desagradáveis e não para satisfazer a fome. Existem técnicas e técnicas psicológicas para tratar excessos e excesso de peso.

O psicólogo russo Georgy Sytin desenvolveu um método de controle emocional-volitivo de forma verbal, mais conhecido como um método de cura de humor. O significado deste tratamento é ler ou ouvir repetidamente o texto da auto-sugestão. Ao mesmo tempo, as atitudes de Sytin não são hipnose ou neuroprogramação. Eles não têm um impacto negativo na psique. Toda a essência do humor é que as palavras ditas em um certo tom e ritmo dão um sinal ao cérebro para realizar tarefas específicas.

O texto do humor de Sytin de comer demais:

"Uma vida de recém-nascido flui para dentro de mim, uma enorme e colossal força de vida flui para dentro de mim. Nova vida dá vida, dá vida, dá a vida: o nascimento de recém-nascidos, corpo jovem, forte, dá à luz a recém-nascidos, belo corpo jovem, cria uma luz-figura flexível, cria uma cintura fina nova bonita. Sob o colossal poder de vida em todo o corpo, o excesso de gordura queima rapidamente as queimaduras até que esteja completamente extinto. Sob a tremenda energia de vida de toda a área do estômago excesso de gordura: e em cima dos músculos abdominais e no interior do abdómen muito rapidamente queimaduras, queimaduras, queimaduras, desaparecendo, sumindo, sumindo, a vida recém-nascido cria recém-nascidos, jovem magro, afundado, magro, afundado, toschiy- um estômago jovem oco, uma cintura jovem e fina nasce. Excesso de gordura, agravando o meu corpo, estragando minha esguia figura jovem, odeio o mais forte ódio feroz. Sob o meu ódio feroz, todo o excesso de gordura queima rapidamente as queimaduras até desaparecer completamente. Uma jovem figura esbelta e flexível nasce.

I manter o controle da minha comida, eu não me permito ter comida extra, eu comer mais do que o corpo precisa para manter uma intensa vida gay energético. I fortemente feroz vicioso de ódio ódio demais, I uma vez por todas proibidos em si é comida extra, e nenhum poder pode me forçar a ter o que eu considero desnecessário.

Mentalmente, eu descubro o que preciso comer para uma vida saudável e energética, e não como uma única colher extra, nem uma única peça extra. Estou sintonizando uma figura esbelta e jovem agora e em trinta anos, e em cinquenta anos e em cem anos. Estou sintonizando para manter o físico recém-nascido jovem, para manter uma cintura fina e jovem por muitas décadas, durante toda a minha vida. E todo o meu corpo sem reservas, incondicionalmente executado minha vontade, mobilizando toda a sua abrangência ilimitada para execução precisa do meu desejo de manter sempre uma figura jovem esbelto, uma cintura fina, estômago jovem, magro, jovem afundado. E portanto, agora, e daqui a trinta anos, e daqui a cinquenta anos, e daqui a cem anos, terei uma jovem esbelta e bela figura.

Eu tenho uma vontade forte, me atrevo, eu posso fazer tudo e não tenho medo de nada, eu sempre posso controlar minha comida e não ter muito. Eu tenho o mais forte autocontrole. Lembro-me claramente de que sempre preciso controlar minha comida e não comer nada extra. Eu claramente sinto as necessidades do meu corpo, eu sempre sei exatamente quanto comer para uma vida saudável e energética ".

Para que o humor funcione, ele deve ser lido corretamente. A voz deve ser calma e confiante, sem emoções desnecessárias. A frequência e a duração da leitura / audição do texto para auto-sugestão depende da profundidade do problema. Deve ser claramente entendido que as atitudes são dispositivos psicológicos, mas para um corpo saudável e um corpo bonito, nutrição adequada e atividade física são necessárias.

Mantra de comer demais

Um texto especial, cuja repetida repetição afeta o subconsciente de uma pessoa, é um mantra. De comer demais, essa auto-hipnose age de acordo com o princípio da codificação. Palavras programa para certas ações. O mantra é compilado por um psicólogo, tendo estudado previamente as características da condição do paciente e as causas de seu distúrbio alimentar.

Um dos mais eficazes é o mantra tibetano "san sia chin nah pai tung dou". Deve ser pronunciado individualmente sobre a água antes de cada bebida. O número de repetições deve ser um múltiplo de três, o número ideal de repetições é 9-12 vezes. Durante a leitura, os sons vocálicos devem ser esticados e as consoantes pronunciadas com clareza. As vibrações do mantra tibetano visam melhorar o metabolismo, reduzir o apetite, mudar hábitos alimentares, abandonar alimentos prejudiciais.

Os mantras criam limitações psicológicas que permitem não abusar da comida. Contribuem para o desenvolvimento da força de vontade e o surgimento de hábitos saudáveis que permanecem por toda a vida.

Dieta com excessos

Uma das razões para comer em excesso são dietas muito rígidas, que levam a falhas e compulsão alimentar, bem como uma rotina diária incorreta, sem refeições claras. Para resolver este problema, o poder fracionário é excelente.

A essência do método é que você precisa comer com freqüência, mas em pequenas porções. Por exemplo, se você reduzir a dieta habitual de 2 a 3 vezes e comer de 5 a 6 vezes por dia em intervalos de 2,5 a 3 horas, o hormônio responsável pela absorção descontrolada de alimentos simplesmente não será produzido. Graças a isso, uma falsa sensação de fome desaparecerá, o estado psicológico irá melhorar, já que a comida estará sob controle.

Ao compilar uma dieta, o café da manhã deve ser selecionado rico em carboidratos complexos. Estes podem ser cereais, pão ou frutas. Para o almoço e o jantar, é melhor comer alimentos ricos em proteínas com vegetais ricos em fibras e produtos de leite azedo.

Menu de amostra:

• 7:00 - aveia com banana, chá com uma colher de mel.
• 10:00 - iogurte ou um copo de suco / kefir, um par de pães de cereais ou um punhado de nozes.
• 12:00 - caldo de galinha, carne cozida com legumes para um casal ou salada fresca.
• 16:00 - legumes frescos com molho de óleo vegetal, um copo de chá, biscoitos ou marshmallows.
• 18:00 - peixe cozido / cozido com arroz ou legumes cozidos com carne de frango.
• 21:00 - um copo de kefir ou iogurte, queijo cottage, banana.

Se uma dieta fracionada é observada, não há sensação de fome, o que significa que o risco de compulsão alimentar é mínimo. Um sistema nutricional claro afeta favoravelmente os processos metabólicos e a digestão, melhora a qualidade do repouso noturno e normaliza as fezes. Das desvantagens deste alimento - a necessidade de preparar regularmente para comer e tentar não pular refeições durante o dia de trabalho.

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Tratamento cirúrgico

Os métodos radicais de combater o excesso de comida incluem o tratamento cirúrgico. A operação é realizada no caso de excessos regulares terem causado excesso de peso corporal em mais de 45 a 50 kg acima da norma. No contexto de um transtorno alimentar, havia doenças do trato digestivo e outros órgãos internos. E também se os métodos conservadores de luta contra a dependência alimentar não deram resultados desejáveis.

Até o momento, tanto operações abertas quanto laparoscópicas são realizadas. Considere as opções possíveis para tratar excessos por intervenção cirúrgica:

1. Instalação do balão gástrico - um balão especial é introduzido no estômago, o que reduz o volume do órgão, contribuindo para uma rápida saturação. O balão está no estômago por não mais de seis meses, depois é removido. Como regra, esse tempo é suficiente para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ou perder peso para uma operação mais radical.
2. Banda gástrica é uma operação laparoscópica em que uma bandagem de silicone é aplicada ao corpo, que pode ser ajustada. Este "cinto" no estômago restringe a ingestão de alimentos, e já comeu alimentos provoca uma rápida saturação.
3. A ressecção de manga do estômago é a essência desta operação na criação de uma manga peculiar da pequena curvatura do órgão. Isso permite limitar a passagem de alimentos sólidos. Este tipo de operação é realizado de forma laparoscópica e caracteriza-se por um excelente resultado na eliminação do diabetes tipo 2.
4. Gastroshuntirovanie - uma intervenção cirúrgica complexa, que reduz o volume do estômago e realizar a reconstrução do intestino delgado. Isso reduz a quantidade de absorção de carboidratos e gorduras.
5. O shunt biliopancreático é uma ressecção de uma parte do estômago e a remoção de uma grande parte do intestino delgado do sistema digestivo. A operação permite reduzir a absorção de gordura e perder até 80% do excesso de peso corporal.

Cada uma das operações acima tem suas próprias indicações e contra-indicações. Há também um risco de complicações. A escolha de um método de tratamento é realizada por um cirurgião, individualmente para cada paciente. Quanto às contraindicações, as operações não são realizadas para pacientes com doenças mentais graves, dependência de drogas, alcoolismo e também com risco de desenvolver complicações sérias.

Como não se recuperar depois de comer demais?

Se comer demais é inevitável, por exemplo, por causa da próxima festa festiva, então ela deve estar devidamente preparada. Isso minimizará suas complicações e certamente não ganhará peso.

1. Adira à dieta habitual na véspera das delícias planejadas. Se você reduzir a dieta diária, isso levará ao fato de que o corpo começa a fazer reservas na forma de depósitos de gordura.
2. Antes de se sentar à mesa, beba um copo de água ou coma uma maçã. Isso reduzirá a quantidade de comida que você quer comer antes da sensação de saturação.
3. Chá de hortelã ou escovar os dentes com uma pasta de hortelã vai matar o apetite. Mas goma de menta deve ser evitado, uma vez que a mastigação vai aumentar a sensação de fome, e a produção de amilase salivar (uma enzima digestiva decompondo hidratos de carbono).
4. Planeje o que vai ficar no seu prato. Se esta é uma tabela de Ano Novo, então escolha o prato mais prejudicial que você gostaria de experimentar. O resto do prato permite que eles tomem vegetais e lanches saudáveis.
5. No dia da compulsão planejada, vá ao fitness ou à academia, faça uma corrida ou simplesmente caminhe. Quanto mais ativo o treinamento antes de comer, menos calorias irão para a gordura.
6. Dê ao corpo um bom descanso antes da festa planejada. Um sono completo de pelo menos 7 horas e um descanso saudável não causará uma violação dos hormônios que controlam o apetite e os desejos por alimentos não saudáveis.