O que é constipação de viajante?

Além de eventos de viagens populares, como a mudança de fusos horários e a ocorrência de doenças tropicais em países europeus, a jornada também pode ser acompanhada por sintomas gastrointestinais, incluindo constipação. O que é a constipação de um viajante e o que fazer com isso?

Estatísticas de constipação do viajante

A constipação pode não ser um problema tão comum quanto mudar os fusos horários, mas dependendo da fonte de pesquisa na imprensa, eles escrevem que cerca de 10 a 15% dos viajantes sofrem dessa doença. Além disso, a constipação pode durar muitos dias, mesmo depois de voltar para casa.

No entanto, a constipação não é acompanhada apenas por viajar para diferentes continentes, pode ocorrer mesmo quando se caminha por curtas distâncias. A seguir estão as causas mais comuns de constipação.

Longas jornadas

No caso de viagens longas, especialmente vôos longos, a constipação geralmente ocorre como resultado de mudanças nos ritmos circadianos. Muitas vezes as mudanças são mais bem toleradas quando se deslocam de leste para oeste do que de oeste para leste, e muitas vezes a constipação não requer intervenção médica, porque o ritmo de defecação pode ocorrer espontaneamente em 2-3 dias.

Normalmente, uma longa jornada também é acompanhada de desidratação e repouso prolongado no leito - ambos fatores contribuem para a constipação e pode ser necessário suporte farmacológico; portanto, os portais de viagens geralmente recomendam um kit de primeiros socorros no estojo de primeiros socorros para aliviar os movimentos intestinais.

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Muito pouco líquido

Muitas vezes, a viagem é acompanhada por falta de fluido. Aquele homem bebe. Muitas vezes, há uma relutância em beber líquido suficiente na estrada, por medo do desejo freqüente de urinar - na verdade, a relutância em beber pode ser devido a alguma inconveniência para os passageiros.

O conteúdo adequado de água nas fezes é um pré-requisito para uma conformação e defecação adequadas. Aqueles que recebem muito pouco líquido podem ter quase certeza de que, posteriormente, ficarão com constipação, os médicos não mencionam outras conseqüências desagradáveis da ingestão insuficiente de líquidos.

Falta de atividade física

Outro fator que contribui para a formação adequada da cadeira é a atividade física - caminhar ou correr. Durante uma viagem, é difícil se mover - mesmo que seja apenas uma viagem para algum país estrangeiro vizinho - infelizmente, temos que passar várias horas em um carro ou trem, e isso, é claro, não ajuda os intestinos a trabalhar.

Durante viagens longas, especialmente por vários dias, um elemento adicional que afeta negativamente o trabalho do sistema digestivo é o baixo teor de fibras - para evitar a constipação, é preciso levar uma sacola cheia de vegetais para a viagem.

Você deve intensificar sua atividade. Isso não significa que você precisa correr imediatamente para o ginásio e despeje todos os litros de suor lá. A maneira mais fácil de fortalecer os músculos abdominais - é exercícios viáveis para fortalecer os músculos abdominais. E é muito importante se você quiser se livrar da constipação. Quanto à atividade física, você realmente precisa dominar a bicicleta, praticar jogging ou, eventualmente, dar um passeio normal. É importante que nós escutemos nosso corpo e nos movamos com moderação.

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Mudança de dieta

Viajar é muitas vezes acompanhado por uma mudança na dieta, que também pode ser uma causa da constipação. O surgimento de novos produtos na dieta, talvez aqueles para os quais uma pessoa é alérgica, ou se uma pessoa está acostumada com eles, também pode causar constipação. O trato gastrointestinal pode levar vários dias para sintonizar uma nova situação.

Devemos nos concentrar em encontrar as causas da constipação freqüente. Como regra geral, devemos isso a nós mesmos. Mais e mais nós comemos, usando os serviços de fast food, quanto maior a probabilidade de que nós mesmos ganhamos esses problemas. Portanto, você não pode comer muita gordura e pratos pesados, carne e repolho.

O que devo fazer para reduzir o risco em casa ou mesmo eliminar completamente a constipação?

Bem, primeiro vamos mudar a dieta. Temos que fazer o nosso cardápio alimentar que contém uma grande quantidade de fibras. Você também pode tomar bebidas na forma de suco, além disso, você precisa de água mineral, que devemos beber muito. Em nenhum caso, no entanto, não pode tomar refrigerantes. Se somos capazes de adicionar a cada refeição, digamos, chá, vegetais crus e frutas.

Uso de todos os tipos de chás emagrecedores e laxantes

O problema é que eles são bons apenas algumas vezes. Quando seu corpo se acostuma com eles, e você precisa deles para beber mais e mais, isso não é muito bom. Além disso, o trato intestinal é preenchido com bebidas laxativas e não pode mais funcionar normalmente sem elas. Por isso, é melhor cuidar do corpo sem tal aditivo.

Barreiras psicossomáticas

Para muitas pessoas que viajam com constipação - este é um problema com doenças psicossomáticas - a defecação ocorre dependendo do ritmo do dia. E se você simplesmente não pode ir ao banheiro, que atende aos padrões de higiene, pode acontecer que algumas horas depois, encontramos um banheiro normal, e os intestinos se recusam a cooperar. O sistema digestivo a esse respeito é bastante autônomo e geralmente difícil de se adaptar ao ritmo da mudança.

Muitas vezes estamos realmente lidando com um paciente cuja mente é muito difícil de se adaptar a outras condições sanitárias e higiênicas. Essas pessoas podem, por vezes, tolerar por uma semana, e às vezes há uma grande pausa no movimento do intestino, apenas para evitar o uso de outro banheiro. Após este modo de defecação, o retorno a um movimento intestinal normal pode ser muito difícil de alcançar.

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Viagem por alguns dias

Isso ajuda muito quando uma pessoa se disciplina a beber líquido suficiente, o mínimo absoluto é de 1,5 litros por dia. No entanto, para pessoas que tiveram esses problemas antes, os médicos recomendam o uso de medicamentos para facilitar o esvaziamento - laxantes.

Se a desordem for funcional em vez do longo, a situação deve normalizar-se rapidamente usando este produto, por via de regra, até uma dose única é muito eficaz. Se, no entanto, apesar dessas recomendações, a constipação persistir mesmo depois de vários dias, se a pessoa continuar a comer a dieta errada e não for ao banheiro, se necessário.