Como melhorar a memória?

Você certamente teve que testemunhar mais de uma vez que algumas das pessoas ao seu redor não fazem esforços significativos, lembre-se de tudo o que é novo no menor detalhe, praticamente ao virar são capazes de entender informações e aprender novas informações. E, claro, pensou em como desenvolver essa capacidade de memorizar. Há uma série de métodos simples, cuja aplicação pode fornecer uma resposta à questão de como melhorar a memória.

Uma das primeiras maneiras de melhorar a memória é desenvolver o pensamento criativo e a formação da imaginação, o uso das associações. Em particular, para memorizar facilmente números multivalores, podemos representá-los como plantas e animais, bem como objetos inanimados. Assim, a unidade aparece sob a forma de uma passagem na estrada, o diabreiro se transforma em um cisne, o número seis é um cadeado aberto, oito se parecem com um matryoshka, etc. No caso de você achar difícil imaginar imediatamente tal imagem, você pode desenhar um esboço.

A repetição é a mãe do aprendizado. No entanto, orientado por este princípio, o principal não é exagerar e não reduzir tudo para cramming irreflectido. Claro, você pode aprender qualquer coisa, mas aqui o momento desagradável é que a informação necessária acabará por permanecer na memória de curto prazo e não se conformará por um longo período de tempo. É melhor não repetir o que precisa ser memorizado muitas vezes seguidas e atualizá-lo na memória uma vez por vários dias.

A próxima recomendação sobre como melhorar a memória é a necessidade de se concentrar no processo de memorização. As informações devem ser significativas e, se possível, as analogias são estabelecidas nos dados já disponíveis na memória ou com certos fatores vitais. Os paralelos mais sólidos e mais extensos estabelecidos, respectivamente, contribuem para uma melhor memorização de algo realmente significativo.

Um fator favorável para melhorar a memória é um estilo de vida ativo, o movimento. Atividades físicas, esportes, dança, etc. Estimulam a circulação sanguínea em todo o corpo e o cérebro em particular, o que leva à ativação de processos mentais associados à percepção, processamento e reconstrução da informação.

Um papel importante na melhoria da memória também é desempenhado pela dieta e dieta corretas. Legumes, cereais, ovos, peixes, frutos do mar têm um efeito benéfico sobre os processos de memorização.

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Como melhorar a memória e a atenção?

A atenção é caracterizada pela reversão da psique para certos objetos que diferem em significado estável ou situacional e também é um estado de concentração mental em que a atividade sensorial, intelectual ou motora se distingue por um nível elevado.

Antes de começar a considerar como melhorar a memória e a atenção, deve-se entender as propriedades da atenção.

Uma das propriedades mais simples de entender é a quantidade de atenção. Em representação quantitativa, corresponde a quantos objetos podem ser mantidos na percepção de uma pessoa ao mesmo tempo. A quantidade de atenção depende das características individuais da esfera psíquica de cada indivíduo individual, sua ocupação, experiência de vida, etc. Um fator significativo também é como os objetos atraentes estão dentro da percepção e se objetos similares a eles na vizinhança imediata significado semântico, e assim por diante.

Concentração ou concentração de atenção é caracterizada pela fixação da consciência em um único objeto ou em um grupo deles. Devido à concentração, torna-se possível compreender a própria essência do objeto ou fenômeno que está sendo examinado, as características de sua estrutura são reveladas e o objetivo é determinado. O grau de concentração difere pela relação inversa entre o número de objetos e a área da forma que está no processo de percepção.

Sob a distribuição de atenção, é feita essa característica, através da qual é possível executar várias ações simultaneamente, mantendo o controle sobre vários processos ao mesmo tempo e mantendo no campo de atenção mais de um objeto. De grande importância, neste caso, é o domínio máximo das habilidades de uma ou outra atividade ao nível do automatismo, o que torna possível lidar efetivamente com vários casos ao mesmo tempo. Como exemplo disso, o trabalho de um motorista profissional pode ser citado quando ele, no processo de condução de um veículo, não hesita em reagir adequadamente à situação nas estradas, sinais e sinais de trânsito, enquanto pode conversar com passageiros, ouvir música, fumar, e.

Drogas que melhoram a memória

As drogas que melhoram a memória em suas ações diferem em que produzem principalmente um efeito benéfico na forma de melhorar e reforçar a atividade mental em geral, o que, por sua vez, ajuda a ativar os processos de lembrar informações.

Os comprimidos Aminalon fornecem otimização de todos os processos que ocorrem no cérebro, sua aplicação leva a memória melhorada, estimula o pensamento e produz um efeito psicoestimulante. A droga está incluída na lista de ferramentas que ajudam a restaurar a fala depois de haver uma interrupção aguda da circulação sanguínea no cérebro. Os pediatras nomeiam Aminalon para crianças que estão atrasadas no desenvolvimento mental.

As memórias de Vitrum, lançadas sob a forma de comprimidos, ajudam a combater o comprometimento da memória e atenção, é aconselhável com uma diminuição das habilidades cognitivas, distúrbios da fala, visão prejudicada. Devido ao uso do fármaco, a glicose e o oxigênio são melhorados nas células do cérebro, a composição do sangue é otimizada e os processos metabólicos são normalizados.

A glicina tem a forma de comprimidos, que devem ser colocados sob a língua e mantidos lá até o comprimido se dissolver completamente. A droga participa da regulação do metabolismo, promove o aumento da atividade da atividade cerebral, ajuda a aliviar a tensão, proporciona recuperação e normalização do sono saudável. A peculiaridade é que o uso de Glicina é permitido para mulheres durante a gravidez, bem como para lactentes.

Ingerir, em cápsulas ou na forma de um xarope, possuindo propriedades estimulantes para a atividade cerebral, possui indicações para uso de comprometimento da memória e violação da concentração de atenção, zumbido, tonturas, estado depressivo, tensão nervosa devido às situações de estresse transferidas.

Considerando as drogas que melhoram a memória, também chamaremos Piracetam. O medicamento é emitido como uma solução de 20% de ampolas de 5 ml. Também pode ser apresentado na forma de grânulos, comprimidos e cápsulas. Graças à recepção de Piracetam, o fornecimento de sangue aos vasos cerebrais é otimizado, os processos metabólicos são melhorados e as reservas de energia do corpo são aumentadas. O Piracetam fornece uma melhoria nos processos de memória e concentração, contribui para uma melhor memorização durante o processo de aprendizagem.

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Glicina para melhorar a memória

O uso de Glicina para melhorar a memória é caracterizado por seu efeito benéfico, que consiste na normalização do funcionamento dos vasos no cérebro. Recomenda-se usar, se houver uma deterioração do cérebro, no caso de estresse emocional e mental forte, como a presença de situações problemáticas no trabalho, divórcio, sessão de exames na universidade, e assim por diante. D. Atribuído à presença de distonia vascular e distúrbios de caráter neurótico, e se a atividade intelectual é inexplicavelmente piorando, ocorrem súbitas mudanças repentinas no humor. A droga é dotada de propriedades calmantes, anti-stress e tranquilizantes. Isso ajuda a se livrar do estado de medo e ansiedade aumentada, ajuda a normalizar o estado psicopedagógico.

Glycine para melhorar a memória é aplicada pela colocação do tablet sob a língua, onde deve ser completamente resolvido. A dose máxima admissível é igual a um comprimido e meio ao longo do dia, e durante todo o curso de tomar este medicamento, a quantidade total não deve ser superior a dois gramas e meio. A duração do curso é de uma semana a duas. Durante este período, adultos e crianças com mais de 4 anos de idade devem tomar a manhã e a noite, um comprimido, respectivamente. Às vezes, o Glycine pode ser prolongado até um mês.

Com extrema cautela, você deve combinar Glycine com antidepressivos e antipsicóticos. Contraindicação é a nomeação para pessoas com hipersensibilidade individual aos componentes deste medicamento.

Pyracetam para melhorar a memória

O piracetam para a melhoria da memória é caracterizado pelo efeito de uma restauração efetiva do suprimento de sangue normal aos vasos que fornecem o cérebro nos casos em que há insuficiência crônica de suprimento de sangue, como na presença de aterosclerose cerebral ou se a doença de Parkinson ocorre.

O uso desta droga ajuda a eliminar as conseqüências negativas desses fenômenos como deficiência de memória, perda de atenção, tonturas, distúrbios da fala.

Pyracetam pode ser prescrito como um adjuvante no tratamento de condições depressivas que mostram resistência aos antidepressivos, ou se uma pessoa tolera doenças neurolépticas ou outras psicotrópicas mal. Neste caso, Pyracetam atua como um neutralizador definitivo contra o desenvolvimento de complicações de natureza mental, neurológica e somatovegetativa que podem ser provocadas por esta última.

Piracetam para melhorar a memória tem uma ampla e aplicação em gerontologia, pois melhora o desempenho do cérebro por suas funções cognitivas e integrativas. Além disso, o medicamento é utilizado como parte da terapia complexa, que é utilizada no tratamento de demências senil, por exemplo, como a doença de Alzheimer.

O escopo de uso de Piracetam abrange também pediatria. É usado em casos de várias patologias encefalo-patéticas e cerebroestênicas, bem como quando há distúrbios de memória e um atraso no desenvolvimento intelectual.

Como melhorar a memória por meios alternativos?

Abaixo estão algumas receitas e considere as recomendações práticas da medicina alternativa, como melhorar a memória por meios alternativos.

Melhorias na memória podem ser alcançadas através do uso de tinturas de trevo. Em primeiro lugar, é necessário coletar um frasco de meio litro de trevo, que são preenchidos com vodka no valor de 0,5 litros. Em seguida, o pote é fechado e deixado para ser infundido em um lugar escuro. Dentro de duas semanas, o conteúdo deve ser abalado todos os dias. Após este período, a infusão deve ser vertida em uma garrafa de vidro escuro. Pegue três semanas uma colher de sopa por dia após o almoço ou antes de ir para a cama. Após três semanas de tomar a tintura, você deve fazer uma pausa por três semanas. Leve por três meses, após três anos, repita o tratamento. Além de melhorar a memória, esta ferramenta ajudará a normalizar a pressão intracraniana e a eliminar o ruído nos ouvidos.

A memória é capaz de melhorar com o uso da penalidade da raiz do elecampane. A raiz do elecampano, quebrada em pedaços, na quantidade de uma colher de sopa é preenchida com 0,5 litros. Vodka e insiste durante 30 dias num local protegido da penetração da luz. Durante todo esse período, a infusão deve ser agitada de tempos em tempos. Em seguida, ele é filtrado e vertido em uma garrafa opaca. É tomado três vezes durante o dia antes das refeições por um mês. Recomenda-se que, uma vez por ano, realize tal curso.

Para melhorar a memória, você pode usar um remédio da casca de ashberry vermelho. 1 colher de sopa. Uma colher de casca para 250 ml de água é fervida por 10 minutos, após o que o caldo deve ser infundido em um termo por 6 horas e filtrado. Leve um mês em uma colher de sopa três vezes por dia.

Para melhorar a memória há uma receita para uma coleção de ervas especial. Folhas secas esmagadas de cranberries e framboesas para 3 colheres de sopa. Colher cada um bem misturado com 4 colheres de sopa. Colheres de folhas de badan e 1 colher de sopa. Colher de orégano. Água fervendo 1 colher de sopa. Colher da mistura resultante em meio litro de água por 10 minutos, é necessário permitir a infusão durante 2 horas. Tome 2 vezes por dia durante 3-4 semanas, dois cursos por ano.

A infusão de menta com sálvia para melhoria da memória é preparada da seguinte forma. As folhas secas e trituradas de cada uma das plantas são misturadas em quantidades iguais - um art. Colher, colocada em um termo com a adição de 2 xícaras de água fervente e deixada durante a noite. Na manhã seguinte, a infusão é filtrada e extraída a 50 ml. Por 30 minutos. Antes de comer. A aplicação desta infusão leva a um tônus do sistema nervoso e melhora a memória.

Ervas que melhoram a memória

Nesse caso, se você decidir usar ervas que melhoram a memória, note que não é necessário procurar infusões e drogas exóticas. Em primeiro lugar, uma bebida tão comum e costumeira como o chá pode ajudar neste assunto. Mesmo em tempos antigos na China, as propriedades tônicas do chá eram conhecidas. As folhas de chá são caracterizadas pelo conteúdo de antioxidantes e também contêm cafeína. Eles melhoram o tom do corpo e ajudam a melhorar a memória. O chá também é capaz de ajudar a aliviar a tensão do sistema nervoso e concentrar a atenção em coisas importantes.

Rosemary tem um efeito muito positivo na melhoria dos processos de memória. Sua composição inclui ácido carnósico e antioxidantes, que é um fator favorável para melhorar a eficiência e ativação dos processos de pensamento, melhor concentração e melhoria da memória.

O ginseng é outro remédio bem conhecido para a melhoria da memória. Produz um efeito estimulante no sistema nervoso central e no funcionamento do cérebro, ajuda a lidar com a fraqueza geral e o aumento da fadiga.

O Ginkgo, que ganhou popularidade e popularidade no final do século XX e início do século XXI, também é um poderoso remédio herbal, que ajuda a concentrar a atenção e melhorar a memória.

Como melhorar a memória de uma criança?

Há uma série de recomendações práticas para professores e mães sobre como melhorar a memória em uma criança. Abaixo estão alguns deles.

O cérebro humano, e especialmente o cérebro da criança, tem uma capacidade de adaptação extremamente desenvolvida e capaz de mudar de acordo com as condições ambientais. Este recurso possui um nome - neuroplasticidade, e seu uso na melhoria da memória em crianças pode levar a resultados excelentes. A memória é melhor treinada quando uma criança aprende algo novo, adquire a capacidade de realizar atividades que ele não tocou anteriormente. Portanto, as crianças que são inculcadas com diversos interesses, e não apenas exclusivamente, e muito menos música, dança ou artes plásticas, podem se lembrar de novas informações. As crianças devem ter muitos passatempos e permitir que alguém venha a substituir outro.

Como melhorar a memória de uma criança? É melhor fazer isso sob a forma de um jogo, para provocar e aquecer seu interesse nos exercícios de desenvolvimento correspondentes. Um ponto importante aqui é convencer a criança de que o encontro com algo novo não significa que este novo seja difícil, mas o que é antes de tudo é interessante! Você pode usar a técnica de imagens visuais, na qual a criança é obrigada a combinar a palavra com qualquer objeto, pessoa, fenômeno, que é bem conhecido por ele. Uma criança pode nomear como uma associação, por exemplo, um personagem favorito de livros para crianças ou desenhos animados.

A aplicação do método de loci é que seu filho, para melhor, deve localizar, na mente, cada objeto da totalidade que você precisa lembrar, em lugares familiares. Por exemplo - para aprender melhor e lembrar o nome dos continentes, deixe a cama tornar-se Eurasia, a mesa de escrever - o continente americano, etc.

Para que a lembrança de uma criança possa reter uma passagem de um livro ou de um poema, é necessário que ele primeiro aprenda firmemente a primeira de suas letras maiúsculas. E então, com base na abreviatura recebida, será mais fácil para ele recordar o significado do que é dito em cada linha ou frase. Este método é chamado de - Acrostic.

Além dos exercícios mentais acima, a atividade física da criança também é importante. Movendo jogos, praticar esportes contribuem para o ingresso de sangue saturado de oxigênio nos vasos que fornecem o cérebro, o que leva à ativação de sua atividade intelectual.

Como melhorar a memória de um adolescente?

Antes de tudo, quando a criança começou a observar o esquecimento e não consegue reter nem mesmo a informação que ele percebeu literalmente pouco antes, é necessário consultar um neurologista. Se depois de uma visita a um especialista, tais médica seria a de que a partir da lista de razões para isso são fundadas razões para excluir a presença de certas anormalidades neuropsiquiátricas, e uma importante causa de preocupação não está presente, então você deve pensar sobre como melhorar a memória de um adolescente por meio de várias técnicas para ajudar a desenvolver memória e contribuem para uma melhor concentração do aluno.

O fato de que, no conhecimento do mundo envolvente e a interação com ele, uma pessoa usa vários tipos de memória, não significa que todas as forças precisam ser direcionadas para melhorar apenas um de seus tipos específicos. O mais benéfico para o fortalecimento abrangente das funções mentais, habilidades cognitivas e intelectuais dos adolescentes é o seu desenvolvimento integrado proposital de sua totalidade.

Diferentes tipos de memória têm certos mecanismos específicos de seu funcionamento, de modo que as recomendações metodológicas são baseadas nas características de cada um deles.

Então, em um dos exercícios para melhorar visual, visual, memória, o adolescente olha para dez cartas na frente dele com imagens. Após um minuto eles são removidos, e a criança deve nomear o que estava em cada um deles.

A memória sonora ou sonora se desenvolve repetindo um adolescente de dez palavras faladas rapidamente. Graças a tocar instrumentos musicais e estudar na escola de música, esse tipo de memória também é reforçado.

Elementos de técnicas para melhorar a memória em adolescentes ocorrem no próprio currículo escolar, o que estipula que, na literatura, as escolas que os alunos precisam aprender com poemas e trechos de coração de várias obras de prosa.

Uma boa maneira de melhorar a memória em adolescentes é ensinar línguas estrangeiras.

Como melhorar a memória com exercícios?

Para acomodar uma grande quantidade de informações e se é fácil de operar com ela, a memória deve ser treinada o tempo todo. Então, quais são as formas de desenvolver memória e como melhorar a memória com exercícios?

Entre algumas de suas técnicas mais famosas de auxiliar no treinamento, a capacidade de memorizar é a técnica dos mnemogramas. Sua essência reside na formação de fortes ligações associativas entre o que é necessário lembrar e coisas que são familiares para o homem. Como um exemplo de um mnemograma, você pode dar uma frase sobre o arranjo das cores do espectro, que é conhecido por todos: "Todo caçador quer saber onde o faisão se senta". Ou então - para lembrar a seqüência de planetas no sistema solar, a partir do mais distante e mais próximo do Sol, pode-se usar o mnemograma: "Planetas é fácil lembrar o bebê mais novo sabendo Venus Mercury". A técnica dos mnemogramas pode ser usada para memorizar uma variedade de coisas: das regras de gramática e ortografia da língua russa, números de telefone, palavras estrangeiras, a seqüência de dígitos no número Pi.

Os bons resultados em termos de como melhorar a memória através de exercícios podem levar a uma aprendizagem regular de coração de um pequeno fragmento de texto, seja em prosa ou em poema. Um ponto importante aqui não é memorizar automaticamente e sem pensamentos, é necessário aprofundar o significado contido nele. No início, para memorização, repetição repetida pode ser necessária, mas, posteriormente, o número necessário de repetições irá diminuir.

Você também pode melhorar a memória usando o chamado método fotográfico. Para fazer isso, leva 5 segundos para concentrar toda a atenção no objeto desejado para consertar sua imagem. Então, no próximo intervalo de cinco segundos, fazendo uma respiração e segurando a respiração, com os olhos fechados, você precisa lembrar essa imagem. Então, juntamente com a exalação, você precisa deixar que ele se dissolva completamente, absolutamente para deixar seus pensamentos. Este tipo de treinamento em memória deve ser repetido em diferentes momentos do dia, com objetos diferentes e com ritmos diferentes. Aplicar a técnica da fotografia deve ser de 15 minutos a partir de duas vezes por dia, começando com 5 exercícios durante o dia e eventualmente atingindo 50 de suas repetições.

Como melhorar a memória visual?

Os olhos, os órgãos da visão humana, fornecem o principal canal de percepção do mundo ao seu redor. A visão é crucial para a interação efetiva de uma pessoa com vários aspectos do meio ambiente. Portanto, de todos os tipos de memória, o visual é especialmente importante.

Aqui estão algumas técnicas que podem ajudar todos aqueles que estão se perguntando como melhorar a memória visual.

Para realizar o primeiro exercício, você precisa colocar na frente de você um objeto muito comum, seria preferível se ele for de cor brilhante. É necessário, por algum tempo, muito atentamente considerá-lo para consertar a memória. Então você precisa fechar os olhos e tentar recriar esse assunto em sua mente, o mais breve possível, com mais detalhes e detalhes. Então, abrindo os olhos, o próprio objeto e a imagem memorizada são comparados, e todas as diferenças são notadas, e quais detalhes foram perdidos. Os olhos estão novamente fechados e a imagem é "completada", completada com base nisso. Isso é feito tantas vezes quanto necessário para modelá-lo mentalmente o mais próximo possível da realidade.

Como melhorar as recomendações de memória visual também são oferecidas no seguinte método.

Bem lembrando o menor detalhe de alguns dos objetos como resultado do exercício acima, você precisa pegar um deles e, recriando sua imagem mentalmente, tente exibi-la na forma de uma imagem. A arte e a semelhança com a peça original não é o papel mais importante aqui, muito mais importante é a forma como todos os detalhes são transferidos para a imagem. Ao mesmo tempo, o desenho deve ser guiado pelo fato de que ele foi armazenado na memória e não extraído da natureza.

Como melhorar a memória auditiva?

Na maioria das pessoas, predominantemente um dos dois canais de percepção do mundo ao seu redor é visual ou auditivo. A visão e a audição superam em grande parte todo o resto dos cinco sentidos básicos do homem. Por esses critérios, as pessoas são divididas em visuais e audials. Alguém mais facilmente percebe imagens visuais, e alguém mais confortável para confiar na audição. E apesar do fato de que a maioria esmagadora de informações sobre o meio ambiente que as pessoas recebem através dos olhos, a memória auditiva não é menos importante. Por causa disso, é real como melhorar a memória auditiva.

Isso ajuda na memorização do significado de um texto quando é lido em voz alta. Se uma pessoa lê o que ele próprio escreveu, isso o dotará de maior significado e força, o que, consequentemente, contribui para uma melhor preservação na memória.

Com referência a como melhorar a memória auditiva, há uma série de exercícios que ajudam a desenvolver a capacidade de memorizar informações auditivas.

A primeira técnica que estamos considerando envolve a necessidade de ouvir e lembrar na memória os fragmentos de conversas de transeuntes aleatórios na rua. Devido ao exercício diário de tais exercícios durante um quarto de hora a uma hora, após um lapso de 3-4 meses, um grande número de frases não relacionadas pode acomodar-se na memória.

O próximo exercício é tentar identificar as diferenças características entre as vozes das pessoas que o conhecem e lembre-se delas, ouvindo novamente. Cada pessoa é caracterizada por características puramente individuais de fala e voz, características de pronúncia, maneira de falar. Como o desenvolvimento da memória auditiva, isso se tornará cada vez mais óbvio.

Como melhorar a memória antes do exame?

Aproximar a sessão de exame é freqüentemente associado ao início de uma condição estressante, que se manifesta em algum nervosismo, em uma diminuição na capacidade de concentração e deterioração da memória. Existe a sensação de que absolutamente todo o conhecimento recebido durante o curso ou semestre, em algum lugar, de repente desapareceu. Especialmente aguda é a questão de como melhorar a memória antes do exame.

A fim de evitar o excesso do sistema nervoso e ativar os processos de melhor lembrança da informação, é aconselhável realizar o conjunto de exercícios especiais listados abaixo.

Apertando os punhos, com os polegares dobrados para dentro, durante a expiração, é necessário apertá-los gradualmente, aplicando esforço. Em uma nova inalação, a compressão dos kulaks está enfraquecida e toda a sequência de ações é repetida cinco vezes. Para alcançar uma maior eficácia do exercício, recomenda-se segurá-lo, fechando os olhos.

Um efeito favorável pode ser devido ao fato de que, se você massagear a ponta do pequeno dedo levemente.

Para o próximo exercício, você precisa levar em cada mão um par de nozes e fazê-los circular em torno das palmas das mãos.

E ainda mais. A porca deve ser colocada na palma ao lado do dedo mindinho e apertar a palma da outra mão por 3 minutos para se mover em círculo.

Falando sobre como melhorar a memória antes do exame, deve-se notar que dos exercícios de ginástica clássicos, os mais eficazes e úteis são principalmente aqueles cujo desempenho causa o fluxo de sangue para a cabeça, o que tem um efeito estimulante sobre a ativação do funcionamento das células cerebrais. Estes são: um rolo, uma vela, um suporte na cabeça.

Como melhorar a memória de curto prazo?

A memória de curto prazo é um tipo de memória, cuja característica é que ela contém as informações usadas pela pessoa diretamente no momento atual.

Como melhorar a memória de curto prazo? Um assistente maravilhoso neste pode ser o uso de cartões didáticos para desenvolver a capacidade de memorizar informações. Os cartões didáticos utilizados nos jogos têm um efeito estimulante sobre a atividade cerebral e contribuem para a melhoria da memória. Este método é eficaz para se preparar bem para testes, para exames, etc. - sempre que seja necessária uma boa memória do assunto.

Aqui é um exercício simples entre aqueles destinados a alcançar o objetivo, o que implica como melhorar a memória de curto prazo.

Vários itens são colocados na bandeja. Eles precisam ser lembrados, após o que estão cobertos com um pano. A tarefa é que é necessário escrever uma lista de todas as coisas que foram depositadas na memória. Depois disso, o tecido é removido e a lista é comparada com quantos e exatamente quais itens estão na bandeja. Com um bom resultado alcançado, o número de coisas deve ser aumentado. Para alcançar um efeito positivo, a memória de curto prazo deve ser exercida dessa maneira pelo menos uma vez por semana.

Outra recomendação útil é que é necessário se esforçar para prestar atenção suficiente aos detalhes, para serem coletados e focados de modo a não se afundarem em um estado em que todas as ações sejam realizadas de forma irreflexiva, por assim dizer, "automaticamente" sem entrar na essência do que está acontecendo.

Como melhorar a memória de longo prazo?

Uma característica da memória de longo prazo é que ele foi projetado para armazenar informações durante um longo período de tempo. Tudo isso está contido na memória de longo prazo e pode ficar lá quase até o final da vida. No entanto, há casos em que uma pessoa tenta dolorosamente se lembrar de algo importante e - sem proveito. Esta situação só pode significar que a informação não foi preservada em memória de curto prazo ou de longo prazo. Isso nos leva ao problema de como melhorar a memória de longo prazo.

Algumas recomendações práticas podem ser seguidas, o que ajudará a melhorar as habilidades de memorização.

A fim de efetivamente memorizar grandes matrizes de informações diferentes, sugere-se que use associações simples. Neste caso, cada informação é anexada a uma parte do corpo humano, na menção de que os dados necessários aparecem automaticamente na memória.

A melhor memorização é facilitada pela ausência ou minimização de quaisquer fatores que distraem a atenção de uma pessoa. Em silêncio e silencioso, quando a TV é desligada e a música alta não é reproduzida, as pessoas são mais propensas a se concentrar e os processos de memória de longo prazo são mais eficientes.

Grandes quantidades de informações são mais fáceis de consertar na memória de longo prazo, se forem divididas em blocos semânticos separados e estruturados de uma certa maneira. Como um exemplo disso, podem ser números de telefone de muitos valores, que são escritos em vários dígitos através de espaços.

Música que melhora a memória

A música é um fator muito positivo que causa a melhoria da memória. Os ritmos musicais formados de acordo com as leis da harmonia são capazes de levar a esfera emocional e sensual da psique humana a um estado harmonioso, preencher energia, contribuir para a ativação da atividade intelectual e levar a um melhor conhecimento e assimilação de novas informações, ter um efeito benéfico sobre a memória.

A música, melhorando a memória, é capaz de ter um efeito que afeta positivamente a velocidade da transmissão do sinal entre os neurônios do cérebro. O mais forte e eficaz no desenvolvimento de habilidades de pensamento analítico é o efeito produzido pela música clássica ou jazz. Para ativar a atividade mental, os terapeutas musicais são aconselhados a ouvir atentamente para entender quais instrumentos estão presentes na orquestra, para determinar o ritmo e o ritmo do trabalho, para desmontar as frases musicais individuais.

Para excelentes resultados também pode resultar em música que melhora a memória no processo de aprender a tocar os vários instrumentos musicais. Se uma criança vai a uma escola de música, isso não melhora suas habilidades linguísticas. Quanto aos adultos, esse treinamento pode ajudá-los contra a perda de memória em caso de dano cerebral orgânico. No processo de estudar música, existe uma forte estimulação do lobo temporal dos hemisférios cerebrais responsáveis pelo processamento da informação que vem através do canal auditivo da percepção. E isso se torna um fator que causa o desenvolvimento do lobo temporal esquerdo naquela parte, que está associada à memória oral. Assim, a memória é treinada como um dos resultados da aprendizagem de música.

Poemas que melhoram a memória

Os poemas que melhoram a memória produzem um efeito benéfico sobre as funções mentais do cérebro que estão associadas aos processos de aprendizagem e lembrança da informação. O benefício indubitável de memorizar obras literárias de versos é incontestável e é um fato universalmente reconhecido. As recomendações de especialistas médicos sobre a aprendizagem de poemas geralmente ocorrem em casos de fenômeno esclerótico, e os resultados de usar este método estão realmente lá.

Nos versos informações de texto é apresentado sob a forma de blocos logicamente estruturados - versos e organizados para atender a um certo ritmo causada pela prosódia qualquer estilo: hexameter, dactyl, furões, iambus, etc. Este é um fator que facilita muito o armazenamento em comparação com a prosa .. .

Como evidenciado pelos resultados da pesquisa científica de cientistas britânicos da Universidade de Liverpool, o processo de leitura e aprendizagem de poemas é melhorar o funcionamento do cérebro. Um experimento foi conduzido durante o qual os sujeitos de teste foram necessários depois de ler os poemas dos poetas ingleses para reenviar as obras dos clássicos transferidos para a linguagem moderna. A análise simultânea de funções cerebrais mostrou que os textos habituais não provocaram reações significativas e a ativação das funções cerebrais foi observada a partir dos produtos rimados. Assim, afirmou-se que estes últimos contribuem para o aprimoramento da atividade mental e o treinamento da memória.

Como uma pessoa idosa pode melhorar a memória?

Quando os jovens se desviam irrevogavelmente eo tempo de maturidade já foi vivido, vem um período de envelhecimento, que muitas vezes é acompanhado por uma deterioração da memória. A causa das alterações relacionadas com a idade que ocorrem no cérebro com uma tendência a diminuir na atividade de seu funcionamento é que existe um enfraquecimento das conexões neurais e a deterioração das propriedades da excitabilidade torna-se inerente às células nervosas. A fim de manter um estilo de vida ativo e manter um organismo em alta vitalidade e manter uma mente aguda e uma boa memória no limiar da velhice, um dos problemas mais urgentes é como melhorar a memória de uma pessoa idosa.

Uma boa memória é condicionada, em primeiro lugar, por um curso normal e saudável de todos os processos mentais e mentais que ocorrem no cérebro. A realização e manutenção deste estado é facilitada por medidas para organizar melhores condições de trabalho e recreativas saudáveis.

Como uma pessoa idosa pode melhorar a memória? Em primeiro lugar, no trabalho não é necessário estabelecer o máximo, sair do caminho, evitando que haja sobrecarga mental ou física.

A normalização do funcionamento do cérebro depende em grande parte se o seu suprimento de sangue é suficiente. O fluxo de sangue é devido à manutenção do tônus muscular do corpo, que é alcançado pelo exercício regular. O grande exercício é marcado por exercícios anaeróbicos, como treinamento de força e corrida. Aqui, no entanto, deve notar-se que os esportes na velhice devem ser conduzidos sob a supervisão de um treinador, e o cálculo da intensidade da carga deve ser orientado pelo estado geral da saúde, doenças transferidas, etc.

De menor importância é a alternância da atividade ativa com períodos de recuperação, repouso regular em intervalos regulares.

Para evitar um comprometimento da memória do envelhecimento, ele deve estar envolvido em processos intelectuais onde é necessário pensar, recorde certas informações. Isso acontece, por exemplo, ao resolver palavras cruzadas e resolver problemas lógicos.

Durante a leitura, vários tipos de memória também são treinados, porque, nesse processo, o visual está envolvido - na percepção do texto, bem como o motor e a semântica. Depois que o trabalho literário é totalmente lido, um bom exercício para o desenvolvimento da memória pode ser se você tentar atravessar a mente do começo ao fim em todos os argumentos, lembrando os personagens dos personagens, os detalhes dos eventos e circunstâncias descritos.

O estado de memória é afetado negativamente por uma variedade de tensões, o que também leva a uma violação da concentração. A situação estressante constante pode ser uma falta crônica de sono, por isso é muito importante dormir horas suficientes necessárias para descansar diariamente.

Como melhorar rapidamente a memória?

A boa memória depende do funcionamento normal do cérebro. Para otimizar os processos de atividade mental, por sua vez, é necessário que o cérebro seja fornecido em quantidades suficientes todas as vitaminas e elementos que são necessários para o seu trabalho ativo. Cada uma das vitaminas do grupo B, bem como A, C, E, K desempenha um papel importante correspondente que afeta positivamente o desempenho do cérebro de uma ou outra das suas funções, tais como: ajuda a manter uma boa concentração de atenção, evita cansaço excessivo, ajuda a preservar a acuidade da memória.

A partir deste, a fim de melhorar rapidamente memória deve necessariamente entrar na dieta de vitamina tais subprodutos e no qual o ferro está presente, polienasyschennye ácidos gordos omega-3 e ácido fólico. Tais valiosas características nutricionais bananas inerentes, fígado de vaca, nozes, trigo mourisco, iogurtes, as batatas cozidas em uniforme, óleo de linhaça, leite, aveia, pão de centeio, variedades de gordura peixes.

A diminuição da atividade mental e, consequentemente, a deterioração da memória ocorre devido ao fato de que os neurônios do cérebro tendem a quebrar. No entanto, as células nervosas, incluindo as células cerebrais, têm a capacidade de se recuperar como resultado de exercícios regulares destinados a desenvolver a esfera mental. Hone as habilidades intelectuais ajudarão os jogos lógicos, como complexos, combinatórios - xadrez, damas, Renju, e assim por diante, e a solução dos problemas é mais simples, por exemplo, quebra-cabeças e palavras cruzadas. Tudo isso contribui para o fato de que os processos mentais que ocorrem no cérebro começam a ocorrer com mais atividade, e isso, por sua vez, é um fator positivo para melhorar a memória.

A melhor maneira de melhorar a memória

Atualmente, você pode encontrar muitos conselhos, recomendações e várias técnicas, focada no desenvolvimento de melhorar a capacidade de lembrar informações.

Talvez, como a maneira mais simples e melhor de melhorar a memória, a atividade física pode ser chamada. A maior eficácia em termos de obter melhor memória e posterior recuperação de qualquer informação da memória é caracterizada por estimulação de processos cognitivos cerebrais devido à intensificação do fluxo sanguíneo para a cabeça. Aumento do pulso e aumento da circulação sanguínea, que ocorre durante exercícios físicos, que contribuem não só para fortalecer os músculos, mas também para melhorar as funções mentais, as habilidades intelectuais, o agravamento da memória e da atenção.

Outra maneira melhor de melhorar a memória é, por mais estranha que possa parecer, uma lição trivial como o chiclete. Até à data, com base em vários estudos, pode-se afirmar de forma totalmente justificada que o trabalho ativo a longo prazo por mandíbulas é um fator inquestionável de melhor memorização. No entanto, os mecanismos de tal influência positiva da goma de mascar ainda não foram totalmente esclarecidos. De acordo com um dos pressupostos, durante o processo de mastigação, o número de batimentos cardíacos aumenta e o fluxo sanguíneo aumenta. Outra hipótese é baseada nas propriedades da insulina segregada neste caso, que tem um efeito estimulante sobre as zonas cerebrais associadas aos processos de memória.