Úlcera gástrica e duodenal - Exercícios terapêuticos

Apesar de muitas questões relacionadas às causas da ocorrência e exacerbações da úlcera péptica (desequilíbrio entre fatores de agressão e fatores de proteção da membrana mucosa, o papel da Helicobacter pylori), bem como ao tratamento e prevenção da doença, terem sido bem estudadas até o final do século XX, alguns pacientes apresentam uma porcentagem bastante alta de recorrência do processo patológico – a úlcera reaparece. Um papel importante nisso pertence ao fator neuroemocional. Uma das principais teorias médicas do século XX explica a ocorrência da úlcera péptica pelo desequilíbrio do sistema nervoso central. De fato, na prática, observamos uma clara relação entre a ocorrência e as exacerbações subsequentes da doença e o estresse (do inglês stress - tensão) nos pacientes. Esses pacientes devem necessariamente corrigir os processos nervosos, estabilizar a atividade do sistema nervoso central e aumentar a resistência ao estresse. Existem várias tecnologias médicas para aumentar a resistência ao estresse e, portanto, você deve recorrer aos serviços de um psicólogo ou psiconeurologista.

A experiência médica demonstra que os pacientes podem, de forma independente, até mesmo com a ajuda de exercícios de ginástica, resolver o problema de restaurar o equilíbrio psicoemocional. Os exercícios são realizados durante o período de remissão da úlcera péptica.

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Exercício 1

O exercício melhora o funcionamento de quase todos os órgãos internos: fígado, vesícula biliar, baço, estômago, pâncreas, intestinos e órgãos pélvicos. Além disso, esta postura terapêutica aumenta a imunidade do corpo, melhora a circulação sanguínea arterial, otimiza a composição sanguínea e normaliza a concentração de dióxido de carbono nos tecidos e células do corpo.

Assuma a posição inicial

• fique de joelhos,
• afaste os calcanhares e toque os dedões dos pés,
• sente-se entre os calcanhares,
• costas retas,
• olhe para frente em um ponto,
• Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos.

(Você pode adotar outra posição inicial: sente-se no chão, cruze as pernas como em turco. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos, mantenha as costas retas: o tronco e o pescoço devem formar uma linha reta. Flexione levemente a região lombar para que não haja tensão extra nos músculos das costas e seja confortável sentar-se).

Respire naturalmente, superficialmente, pelo nariz.

Técnica de execução

• coloque as mãos atrás das costas, na parte inferior das costas, segure o pulso direito com a mão esquerda (a mulher deve segurar o pulso esquerdo com a mão direita);
• respire calma e lentamente pelo nariz, enquanto simultaneamente puxa o estômago para cima (como se estivesse em direção ao nariz);
• Ao expirar, incline suavemente o tronco e a cabeça para a frente e para baixo, tentando tocar o chão com a testa. Ao inclinar, tente não levantar as nádegas do chão;
• fique nessa posição por uma pausa após expirar, tentando relaxar todos os músculos do corpo o máximo possível e aproveite essa postura;
• concentre sua atenção nos órgãos abdominais: vesícula biliar, fígado, pâncreas, intestinos, sinta o calor nesses órgãos, a suave luz azul se transformando em verde e vermelho intensos;
• Novamente, inspire lenta, mas superficialmente, pelo nariz e retorne lentamente à posição inicial.

Se durante os primeiros dias de prática do exercício sua testa não tocar o tapete, não se preocupe: depois de algum tempo você ganhará a flexibilidade necessária e conseguirá dominar completamente este exercício.

Frequência de execução

• nos primeiros 10 dias, faça o exercício uma vez,
• nos próximos 10 dias - 2 vezes,
• na terceira década - 3 vezes.

Faça o exercício no máximo 3 vezes seguidas.

Exercício 2

O exercício ajuda a harmonizar o estado psicoemocional, equilibra os processos de excitação e inibição no córtex cerebral, aumenta o nível de resistência ao estresse e a autoestima do indivíduo.

Assuma a posição inicial

• fique em pé,
• calcanhares e dedos juntos,
• braços pendurados livremente.

Respire naturalmente, superficialmente, pelo nariz.

Técnica de execução

• relaxe a perna esquerda o máximo possível e, em seguida, bata vigorosamente o calcanhar esquerdo na nádega esquerda, dobrando a perna no joelho,
• agora bata na nádega direita com o calcanhar direito,
• Concentre sua atenção no cóccix, sinta o calor nessa área e imagine mentalmente uma luz dourada pulsando ali, transformando-se em vermelho-alaranjado.

Atenção! Ao executar os golpes, observe o ritmo uniforme e correto dos golpes. Na posição extrema – quando o calcanhar toca o glúteo – não há necessidade de fixar a posição, troque de perna imediatamente.

Frequência de execução

• no primeiro dia, faça 5 chutes com cada perna,
• Nos dias seguintes, adicione 1 chute com cada perna, totalizando 25 chutes.

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Exercício 3

O exercício desenvolve a capacidade de concentração, foco, mudança de pensamentos e distração do ambiente ao redor. Tem um efeito calmante no sistema nervoso central. O exercício pode ser realizado a qualquer momento, mas não imediatamente após as refeições.

Primeira opção

Assuma a posição inicial:

• sentar em uma cadeira ou no chão no estilo turco,
• a cabeça, o pescoço e o corpo formam uma linha estritamente vertical,
• feche os olhos,
• coloque a falange ungueal do polegar da mão direita entre as sobrancelhas,
• conecte os 4 dedos restantes e endireite-os verticalmente,
• a mão esquerda repousa livremente sobre o joelho esquerdo.

Respire naturalmente e uniformemente pelo nariz.

Técnica de execução

• com a palma da mão direita, gire-a suave e lentamente em torno do polegar para a esquerda e para a direita,
• concentre sua atenção no espaço entre as sobrancelhas, onde está localizado o chamado terceiro olho,
• imagine mentalmente uma luz rosada se transformando em violeta-púrpura.

Frequência de execução:

• no primeiro dia - 1 minuto,
• À medida que você treina, aumente o tempo que você se desconecta do ambiente, mas não exceda 10 minutos.

Segunda opção

Assuma a posição inicial:

• sentar em uma cadeira ou no chão no estilo turco,
• a cabeça, o pescoço e o corpo formam uma linha estritamente vertical,
• Feche os olhos.

Respire naturalmente e uniformemente pelo nariz.

Técnica de execução:

• feche os dedos mínimo, anelar e médio de cada mão em punhos, mas sem tensão,
• coloque os polegares de lado, endireite os dedos indicadores e coloque-os no “terceiro olho”,
• faça leves movimentos lineares de massagem em direção às têmporas com os dois dedos simultaneamente,
• concentre sua atenção no espaço entre as sobrancelhas, onde se localiza o chamado terceiro olho, imagine mentalmente uma luz rosada se transformando em violeta-púrpura.

Frequência de execução:

• no primeiro dia - 1 minuto,
• À medida que você treina, aumente o tempo que você se desconecta do ambiente, mas não exceda 10 minutos.

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Exercício 4

O exercício desenvolve a capacidade de concentração e foco, harmoniza os centros nervosos superiores, além de treinar o aparelho vestibular e desenvolver a flexibilidade do aparelho ligamento-muscular.

Assuma a posição inicial

• fique em pé e olhe para frente,
• pendure os braços livremente ao longo do corpo,
• pés a qualquer distância um do outro.

Respire naturalmente e uniformemente pelo nariz.

Técnica de execução

Levante ligeiramente a perna direita do chão, dobre-a no joelho e mova-a para fora, atrás da perna esquerda (o ideal é que o pé direito fique fixo atrás da superfície interna da canela esquerda), dobre os braços nos cotovelos,

• coloque o cotovelo do seu braço esquerdo no cotovelo do seu braço direito,
• coloque as palmas das mãos juntas,
• Concentre sua atenção na região da laringe, onde, segundo a tradição iogue, há um lótus de 16 pétalas de cor azul-esverdeada. Imagine flores mentalmente e sinta o calor se espalhando por todo o corpo.

Tente permanecer nessa posição, mantendo o equilíbrio e aproveitando o fato de ter conseguido realizar o exercício. Não se preocupe se a sua postura estiver longe do ideal; de qualquer forma, o efeito terapêutico ocorrerá.

Faça o mesmo com a perna esquerda e o braço direito.

Exercício 5

O exercício desenvolve a capacidade de concentração e foco, regula os processos de excitação e inibição no córtex cerebral, treina o aparelho vestibular, que é conhecido por ser responsável pelo equilíbrio e tem grande importância no sistema imunológico humano.

Primeira opção

Assuma a posição inicial:

• fique em pé e olhe para a frente, com os pés a qualquer distância um do outro,
• braços pendurados livremente.

Respire naturalmente, calmamente, pelo nariz.

Técnica de execução:

• levante a perna direita do chão,
• dobre-o no joelho o máximo possível,
• coloque o pé na superfície interna da coxa esquerda com o calcanhar voltado para a virilha e os dedos apontando para baixo,
• junte as palmas das mãos (como na oração) e coloque-as sobre o esterno estritamente no meio e verticalmente,
• levante os cotovelos de modo que os antebraços fiquem na horizontal,
• concentre-se em manter o equilíbrio, sinta o calor e a luz agradável no mediastino, imagine mentalmente uma luz vermelho-escarlate preenchendo os órgãos internos.

Permaneça nessa posição enquanto se sentir confortável e aquecido.

Segunda opção

Assuma a posição inicial:

• fique em pé e olhe para frente,
• pés a qualquer distância um do outro,
• braços pendurados livremente.

Respire naturalmente, calmamente, pelo nariz.

Técnica de execução:

• levante a perna direita do chão,
• dobre-o no joelho o máximo possível,
• coloque o pé na superfície interna da coxa esquerda com o calcanhar voltado para a virilha e os dedos apontando para baixo,
• coloque as palmas das mãos juntas e aponte-as perpendicularmente ao esterno (pontas dos dedos do esterno para a frente),
• concentre-se em manter o equilíbrio, sinta o calor e a luz agradável no mediastino, imagine mentalmente uma luz vermelho-escarlate preenchendo os órgãos internos.

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Terceira opção

Assuma a posição inicial:

• fique em pé e olhe para frente,
• pés a qualquer distância um do outro,
• braços pendurados livremente.

Respire naturalmente, calmamente, pelo nariz.

Técnica de execução:

• levante a perna direita do chão,
• dobre-o no joelho o máximo possível,
• coloque o pé na superfície interna da coxa esquerda com o calcanhar voltado para a virilha e os dedos apontando para baixo,
• junte as palmas das mãos e estique os braços para a frente,
• concentre-se em manter o equilíbrio, sinta o calor e a luz agradável no mediastino, imagine mentalmente uma luz vermelho-escarlate preenchendo os órgãos internos.

A quarta opção

Assuma a posição inicial:

• fique em pé e olhe para frente,
• pés a qualquer distância um do outro,
• braços pendurados livremente.

Respire naturalmente, calmamente, pelo nariz.

Técnica de execução:

• levante a perna direita do chão,
• dobre-o no joelho o máximo possível,
• coloque o pé na superfície interna da coxa esquerda com o calcanhar voltado para a virilha e os dedos apontando para baixo,
• junte as palmas das mãos e estique os braços para cima,
• concentre-se em manter o equilíbrio, sinta o calor no mediastino, imagine mentalmente uma luz laranja preenchendo os órgãos internos.

No dia seguinte, ao fazer o exercício, troque a perna, mas a sequência de posições das mãos com as palmas dobradas permanece inalterada: palmas na frente do esterno verticalmente, na frente do esterno - para frente, braços estendidos para a frente, estendidos para cima.

Outras recomendações durante a ginástica para úlcera péptica

É necessário garantir que o paciente não esteja tomando AINEs (incluindo analgésicos para diversas síndromes dolorosas ou ácido acetilsalicílico para fins profiláticos). Se o uso prolongado for necessário, é necessário considerar a possibilidade de reduzir a dose do medicamento ou substituí-lo por outro com menor efeito na mucosa gastrointestinal. Deve-se lembrar que tomar AINEs com alimentos não reduz seus efeitos negativos na mucosa do estômago e do duodeno. A substituição de AINEs por formas farmacêuticas com revestimento entérico também não elimina seus efeitos indesejáveis.