Sintomas do estresse: em que situações vale a pena pensar?

Os sintomas do estresse são sinais óbvios que sempre acompanham a reação do corpo humano a uma situação incomum e extrema para ele, perturbando o equilíbrio calmo e emocional de uma pessoa. A causa de situações estressantes pode ser qualquer situação que cause uma excitação desnecessária e uma enxurrada de emoções. Contrariamente a algumas opiniões, a reação do estresse de um organismo pode surgir não só por eventos com cor negativa, mas também após testar emoções súbitas positivas.

O próprio conceito de "estresse" significa pressão, tensão. O corpo experimenta constantemente vários tipos de influências ambientais. Quando confrontado com qualquer problema (plano psicológico e psicológico), o corpo primeiro examina o problema (a dificuldade do problema), então entra no estágio de ação. Na prática, parece assim: quando confrontados com um vírus ou protozoários, a imunidade reconhece agressores e toma decisões - destrua pessoas de fora. No caso do fenômeno de maior atividade nervosa em uma colisão com um novo problema, um reflexo orientador (ativo ou passivo) é incluído e os dados adicionais encontrados são analisados, após o que a pessoa passa para o estágio de decisão e ação. Vários fatores estão pressionando a pessoa moderna, e os vírus e parasitas são as causas mais banais do estresse fisiológico, que, em geral, não atraem a atenção. Mas os problemas do plano psicológico, situações estressantes que o corpo não consegue superar devido à experiência de séculos de evolução, levam o homem moderno a um estado no qual ele busca a ajuda de especialistas ou se dedica à automedicação.

Assim, o estresse em uma pessoa na sociedade moderna surge apenas sob a condição de que a pressão vivida pela psique exceda o recurso psicológico da adaptação, ou seja, o limiar da resistência ao estresse para cada indivíduo é diferente. Este limiar é formado pelo tipo de sistema nervoso (forte, fraco), a capacidade de recuperação e a experiência de vida de uma pessoa.

Os médicos definem o estresse como uma reação protetora do corpo a fatores extremos que ocorrem no momento em que uma pessoa não espera. Durante este estado, o hormônio adrenalina começa a se desenvolver no corpo, cujo efeito causa o desejo de lutar com fatores irritantes.

O estado de estresse desenvolve-se devagar, suas manifestações podem ser notadas por outros ou pela própria pessoa. Se uma situação estressante requer uma resolução imediata e surgiu de repente, então, como regra, mais saídas de uma situação estressante que a pessoa vê, mais fácil é superar o estresse. Na versão mais ótima, deve haver mais de 3 saídas, ao decidir sobre a possibilidade de apenas 2 maneiras, você pode falar sobre a personalidade neurótica (escolha neurótica). Muitas vezes, os sintomas do estresse podem se manifestar como um "choque nervoso" - na forma de perda de consciência, ataques histéricos, perda de um breve período de memórias, etc., etc.

No entanto, às vezes as situações de estresse não terminam completamente, os conflitos não estão esgotados e as cargas não diminuem, o estresse vai para o estado crônico. Então, quais são os sintomas do estresse podem dizer a uma pessoa sobre sua presença, se uma pessoa é praticamente usada para viver em uma "situação estressante"?

Na presença de fatores de estresse, o corpo reage a eles com maior prontidão "para a batalha" - são liberados certos hormônios (adrenalina, noradrenalina) que ajudam a reduzir a luz dos vasos, aumentar a pressão arterial, aumentar a freqüência cardíaca, reduzir a sensibilidade à dor e assim por diante. Essas maneiras de reagir há milhares de anos salvaram a humanidade na luta pela sobrevivência no mundo selvagem, mas agora esse método de resposta fisiológica tornou-se redundante, já que quase todos os tipos de problemas emergentes são resolvidos com a ajuda do intelecto.

De acordo com a teoria de Selye, nosso corpo reage a provocar estímulos externos dessa maneira: 

• Primeiro, o corpo mobiliza todos os recursos disponíveis - a reação da ansiedade; 
• Então a pessoa tenta lidar com o estímulo - a fase de resistência; 
• No final, os recursos de adaptação estão esgotados e o estágio de exaustão começa.

Um dos problemas da sociedade moderna é a ausência de detente, por causa da qual os sintomas do estresse são alisados, transformados em forma crônica e destruindo o corpo.

Os especialistas compartilham os sintomas do estresse em várias categorias, dependendo das causas que fizeram com que o corpo respondesse com uma resposta não específica. Assim como o estresse pode ser psicológico, emocional, fisiológico, e os sintomas do estresse podem ser divididos em vários grupos.

Consideremos mais detalhadamente as manifestações mais simples do estresse crônico. Assim, se uma pessoa tem insônia (pesadelos), pessimismo, problemas de concentração, dificuldades de aprendizagem e tomada de decisão, esquecimento e desorganização são todos os sintomas cognitivos do estresse.

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Sintomas de estresse associados à fisiologia

Se não houver nenhuma descarga no nível fisiológico, uma sensação de sofrimento, o homem pode rangem os dentes, sofrem de diarréia (prisão de ventre), sentir a vontade de urinar frequentemente, experimentar um "bouquet" de problemas com o gastrointestinal (azia, flatulência, arrotos, náuseas), dor no peito, sensação falta de ar, muitas vezes mal ARI, gaguejar, ouvir um zumbido nos ouvidos, blush e suor, sentir a boca seca e têm dificuldade em engolir, transferência de espasmos musculares - toda a lista de problemas característicos dos sintomas físicos (fisiológicos) s stress.

Os sintomas do estresse associados à fisiologia são considerados os mais perigosos e nocivos para o corpo. Eles também são mais difíceis de tolerar por uma pessoa, pois geralmente afetam várias funções do corpo e afetam negativamente a saúde. Isolar os sintomas de estresse relacionados à nutrição. Um dos sinais mais comuns desta condição é uma diminuição acentuada do apetite e perda de peso, como conseqüência. O lado de trás pode ser absorção descontrolada de qualquer alimento e excesso de comida. Os pesadelos durante a sono da noite, o medo de adormecer e, como conseqüência, a insônia prolongada - também são sintomas fisiológicos vívidos do estresse. Se falamos de dor, os médicos dizem que não só uma dor de cabeça pode ser um sinal de estresse, mas também uma dor nas costas e no departamento cervical. A temperatura do corpo tem uma propriedade para aumentar em vários graus sob o estresse: se você tem certeza de que o corpo não possui processos inflamatórios, preste atenção ao estado emocional. Pode haver características do corpo que a pessoa não conhecia antes: uma reação alérgica a produtos convencionais, saltos de pressão arterial, uma transpiração que não está associada à temperatura do meio ambiente, tremor severo nos membros superiores e pequenas convulsões. Problemas com o sistema digestivo também são sintomas de estresse: azia, vômitos, rezi no estômago. Se na ausência de doenças graves e crônicas há uma grande parte dos sintomas acima, eles podem ser considerados os primeiros sinais de condições estressantes.

Sinais fisiológicos do estresse: 

• Dores nas costas, dores de cabeça, cólicas no estômago, não associadas a doenças físicas típicas; 
• Mudanças repentinas na pressão sanguínea; 
• Indigestão (diarréia, constipação); 
• Tensão muscular crônica; 
• Tremores, tremores, cólicas de membros; 
• Erupções alérgicas sem contato com o alérgeno; 
• Alteração do peso corporal (diminuição ou aumento); 
• Suoração excessiva como reação vegetativa; 
• Insônia; 
• Violação, perda de apetite; 
• Perda de desejo sexual, atividade.

Sintomas de estresse associados ao estado emocional

Se de repente, a pessoa equilibrada se tornou caprichosa, irritada, em pânico, ansiosa, começou a reclamar de um sentimento de solidão, isolamento, ansiedade, culpa, começou a se concentrar demais em detalhes desagradáveis - estes são sintomas emocionais do estresse.

Os sintomas de estresse associados ao estado emocional do paciente são menos perigosos do que os fisiológicos, uma vez que os especialistas acreditam que uma pessoa pode lidar com eles mesmo sem suporte médico, eles são controlados por um organismo forte. Falta de incentivos e objetivos na vida, sensação de insegurança e solidão insuportável ou angústia desagradável, ataques de raiva, raiva desmotivada dirigida aos outros - os principais sintomas do estresse com coloração emocional. Em uma pessoa que está em situação estressante, ataques de pânico e sentimentos de ansiedade são possíveis, ele se torna inseguro de si mesmo e pensa constantemente sobre a possibilidade de uma decisão incorreta, sobre sua própria improdutividade e desesperança. Uma pessoa que está em uma situação estressante, dá muitos problemas para os outros: ele se torna caprichoso, imprevisível, insatisfeito consigo mesmo e com tudo o que está próximo. Os sintomas do estresse são semelhantes aos sintomas da depressão: há pensamentos de suicídio, uma pessoa está chorando incessantemente, um complexo de inferioridade e insolvência está crescendo.

Existem também sintomas comportamentais de estresse - uma violação do tempo de sono, o desejo de auto-isolamento, abuso de drogas médicas, álcool, busca de jogos de azar, obsessões, ações impulsivas, suspeita e mentiras, fala arrastada.

Particularmente indicativo no curso do estresse crônico serão vários sintomas somáticos (corporais). Estes sintomas incluem dor muscular de etiologia desconhecida (por exemplo, muitas vezes uma dor nos músculos do pescoço, "cãibra do escritor", "torcendo" das articulações das mãos e pés são a prova de organismo protesto interna contra excedendo suas capacidades de carga), bem como aparecendo aleatoriamente e desaparecendo tiques, especialmente espasmos das pálpebras. Alguns dos sintomas de estresse estão escondidos sob pseudoallergy, fazendo com que o sistema imunológico trabalhar com interrupções e aparecem na pele como uma erupção vermelha ou bolhas de líquidos.

Apesar desta variedade de manifestações, os sintomas de estresse em uma pessoa não é sempre diverso quanto inoculado, o corpo é propenso a alguns tipos de resposta principais, por exemplo, a resposta ao estresse pode ser irregularidades persistentes na habitação e serviços comunitários, enquanto outras doenças somáticas estão ausentes. A situação constantemente recorrente de estresse não só desenvolve uma reação perniciosa, como também o corrige de tal forma que muitas vezes é extremamente difícil para um paciente se livrar de seus principais sintomas de estresse. Por exemplo, todos podem facilmente imaginar o quão difícil é para uma pessoa se livrar do hábito de roer as unhas ou comprometer movimentos obsessivos.

Sinais emocionais de estresse: 

• Raiva repentina, irritabilidade crônica; 
• Apatia, indiferença, perda de interesse em eventos significativos, assuntos e objetos; 
• Estado depressivo; 
• Ansiedade, inquietação; 
• Sensação de isolamento, solidão; 
• Senso de culpa irracional; 
• Autoestima pouco ética, descontentamento com suas ações.

Sinais sociais e comportamentais do estresse: 

• Erros atípicos, aumento de erros pequenos aleatórios em trabalhos familiares; 
• Inatenção, distração; 
• Perda de interesse na aparência; 
• Uso ativo de álcool como relaxante, cigarros; 
• Aumento do nível de conflito - na família, no trabalho, na sociedade; 
• Carga crônica de carga de trabalho, workaholism como compensação, evitação da reflexão interna; 
• Perda de interesse no trabalho previamente favorito, desorganização atípica, opcional; 
• Pressão de tempo constante, falta de tempo, incapacidade de dispor de um recurso temporário.

E se você tiver sintomas de estresse?

Métodos que são desenvolvidos por especialistas para ajudar as pessoas com estresse, visam possibilitar a gestão de emoções negativas. Se uma pessoa conseguiu encontrar uma maneira de controlar suas próprias emoções, podemos assumir que ele lidou com o estresse por conta própria.

Os sintomas do estresse são óbvios com sobrecarga intelectual considerável do corpo. Durante os prazos, os períodos de exame, uma pessoa sofre por causa da abundância de informações e o sistema nervoso geralmente não mantém a tensão. Na maioria das vezes, esses sintomas de estresse podem ser vistos em adolescentes que prestam muita atenção à aprendizagem. A dissipação, a incapacidade de se concentrar na questão, a falta de percepção da informação são sinais de fadiga intelectual, que podem ser eliminados pelo descanso e relaxamento a partir da comunicação e fontes de informação. 

Sinais intelectuais do estresse: 

• Problemas com memorização, esquecimento; 
• A viscosidade da fala, a repetição do que foi dito; 
• Pensamentos obsessivos, pensamento constante, presos em um pensamento; 
• Indecisão, problemas com a tomada de decisão; 
• Os pensamentos são principalmente negativos.

Há muitas maneiras de sair de situações estressantes, por exemplo, a plena consciência das causas do que está acontecendo (racionalização), terapia arte, psicanálise, terapia Gestalt, psicodrama - todos estes métodos levam a uma compreensão das causas de doenças somáticas, distúrbios da comunicação e manifestações de estar em uma situação estressante. No entanto, sempre deve ser lembrado que nenhum estresse pode ser a causa de todas as doenças e antes de vincular os distúrbios fisiológicos ao estresse, você deve excluir as verdadeiras doenças dos mesmos órgãos e sistemas que uma pessoa pode suspeitar da realização dos sintomas do estresse.