Síndrome do impostor

A síndrome do impostor é uma patologia psicológica na qual a pessoa não consegue aceitar suas conquistas. Vamos considerar as causas e os sintomas do fenômeno, bem como os métodos de tratamento.

Cerca de 70% das pessoas enfrentam essa patologia, sendo mais frequentemente diagnosticada em mulheres. O fenômeno se manifesta na forma de desdém pelas próprias conquistas e sucessos. A pessoa evita elogios e reconhecimento, reage com dor às críticas e se compara constantemente com os outros. Para alguns, a síndrome é um obstáculo à vida normal e à construção de relacionamentos, enquanto para outros é um incentivo para o autoaperfeiçoamento e a conquista de algo novo.

Os "impostores" confiam em suas próprias fraquezas, explicando seus sucessos da seguinte forma: foi uma tarefa simples, pura sorte ou uma feliz coincidência. Ou seja, em qualquer situação, o sucesso é explicado por algum acaso, enquanto o papel do próprio trabalho e esforço é minimizado.

Se considerarmos o significado da palavra impostor, então se trata de alguém que finge ser outra pessoa. Com esse complexo, observa-se uma situação diametralmente oposta, ou seja, "um impostor ao contrário". Os pacientes são incapazes de reconhecer suas próprias realizações e resultados positivos no trabalho. Eles têm a impressão de que tudo o que possuem foi obtido por engano. Essas pessoas vivem em constante estresse, pois têm medo de se expor. O paciente pensa que pode cometer um erro e que todos descobrirão sua incompetência e estupidez. Mas o maior medo é que os outros não percebam a farsa.

Epidemiologia

A síndrome do impostor não tem um padrão claro de ocorrência. A epidemiologia desse transtorno está mais relacionada às suas causas e fatores desencadeantes. De acordo com um estudo psicológico recente, duas em cada cinco pessoas bem-sucedidas se consideram impostoras. Ao mesmo tempo, cerca de 70% dos entrevistados apresentam a síndrome do impostor ocasionalmente.

Segundo informações disponíveis, pessoas famosas como o cientista Albert Einstein, o roteirista Chuck Laurie, o ator Tommy Cooper, a atriz Emma Watson e outros estão familiarizados com esse complexo. Alguns cientistas afirmam que a síndrome é mais comum entre as mulheres, enquanto outros apontam para seu aspecto emocional. Ou seja, sob a influência das emoções, por exemplo, quando uma pessoa se sente completamente desamparada, os indicadores cognitivos se deterioram. Isso leva ao fato de que o sentimento de alienação social afeta temporariamente a autopercepção.

Considerando o aspecto demográfico da patologia, a maioria dos casos é registrada entre afro-americanos, crianças superdotadas e minorias sexuais. Devido à discriminação, pessoas de minorias visíveis são mais propensas a duvidar de suas próprias habilidades. Frequentemente, o fenômeno é observado entre estudantes e pessoas em cargos de liderança.

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Causas síndrome do impostor

Como a maioria dos transtornos psicológicos, as causas da síndrome do impostor devem ser investigadas na infância. Esse fenômeno é uma reação a certos padrões de comportamento de outras pessoas e dos pais. Na maioria das vezes, os fatores que provocam a patologia são:

1. Rivalidade e exigências excessivas. O transtorno pode ocorrer em pessoas que crescem em famílias com vários filhos. Por exemplo, o filho mais velho precisa competir com o mais novo pela atenção e pelo amor dos pais.
2. Percepção parental errônea. A síndrome ocorre quando os pais percebem um adulto como ele era na infância. Frases constantes: "você está fazendo errado", "você não vai conseguir", "você não sabe administrar dinheiro" e muitas outras coisas ficam depositadas no subconsciente. Mesmo que uma pessoa tenha superado todas as suas deficiências da infância, mas os pais a vejam como uma criança estúpida, todas as conquistas parecem fictícias. O paciente percebe seu sucesso como uma ilusão e como mérito dos outros.
3. Idealização excessiva. Se uma criança é frequentemente elogiada por sua beleza e fofura, na idade adulta todos os sucessos podem ser percebidos não como conquistas pessoais e profissionalismo, mas como algo obtido por meio do charme e da beleza. Nesse caso, as mulheres são mais suscetíveis à síndrome do impostor do que os homens. Outra opção é quando uma criança é elogiada e exaltada por ações ridículas, por isso passa a se considerar melhor do que os outros, um gênio. Ao crescer, essas pessoas enfrentam a realidade, percebendo que não são tão talentosas quanto seus pais estimavam. Nesse ponto, há uma conscientização e uma reavaliação de suas próprias capacidades e conquistas, que na maioria das vezes são percebidas como autoengano.
4. Perfeccionismo em tudo. Crianças que crescem em famílias onde os pais dão muita importância às conquistas e sucessos da criança são propensas à síndrome. Nesse caso, há um déficit de compreensão, aceitação, carinho e cuidado parental. Traumas emocionais sofridos na infância impedem que percebam plenamente seus sucessos e conquistas na vida adulta. Essas crianças crescem como workaholics inseguros, que estabelecem metas inatingíveis para si mesmas e se atormentam constantemente por causa de seus fracassos.
5. Atitudes culturais. Este fator afeta mais frequentemente as mulheres. Isso se deve aos fundamentos estabelecidos pela sociedade. Ou seja, a mulher deve ser modesta e não tem o direito de declarar seus sucessos. Isso causa um sentimento de inutilidade diante dos homens. Mas esse estereótipo cultural também pode surgir em homens. O transtorno está associado à ideia tradicional de masculinidade. Ou seja, o homem não tem o direito de falar sobre seus próprios fracassos, sentimentos ou vulnerabilidade.

Com base nos motivos expostos, podemos concluir que a síndrome do impostor faz parte da estrutura de personalidade do espectro neurótico. Na maioria das vezes, ocorre em pessoas inseguras sobre suas habilidades e conhecimentos. Isso provoca o desejo de esconder seus sentimentos, escondendo-se sob a máscara de "impostor" e temendo a exposição.

Fatores de risco

Muitas pessoas bem-sucedidas enfrentam certas experiências psicológicas causadas pela superestimação de suas próprias forças e capacidades. O fenômeno é chamado de síndrome do impostor. Os fatores de risco para esse transtorno estão associados ao período de formação da personalidade, ou seja, à infância, ou seja, à família e ao ambiente.

Muitas vezes, aqueles que cresceram em famílias de baixa renda ou disfuncionais enfrentam o transtorno. Essas pessoas cresceram de acordo com o modelo incutido por seus pais: viver na pobreza, trabalhar em empregos mal remunerados e não almejar coisas melhores. Ao atingir o auge na carreira, a pessoa começa a se sentir deslocada.

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Patogênese

O mecanismo de origem e desenvolvimento da incapacidade de internalizar as próprias realizações está associado a fatores como:

• Condições mentais e físicas causadas por eventos psicotraumáticos.
• Traços de personalidade.
• Fatores familiares e outros fatores sociais desfavoráveis.
• Predisposição hereditária a transtornos psicológicos.
• Várias mudanças neurodinâmicas.

A patogênese da síndrome do impostor está associada à distorção cognitiva. Sua essência reside na incapacidade de avaliar corretamente as próprias habilidades e qualificações. Erros frequentes no passado e a influência negativa de outras pessoas levam à subestimação das próprias habilidades e, às vezes, dos próprios direitos.

Sintomas síndrome do impostor

Os sintomas psicossomáticos da síndrome do impostor são convencionalmente divididos nas seguintes categorias:

• Sentindo-me como um impostor.

Parece que todas as conquistas são imerecidas e os sucessos profissionais são falsos. Via de regra, impostores convivem com o medo da exposição, por exemplo, de que colegas ou superiores percebam o nível de sua incompetência. O medo da exposição aumenta significativamente o medo do fracasso e o medo do sucesso. Alcançar qualquer objetivo é percebido como uma grande responsabilidade.

• Atribuir seu sucesso à sorte ou a fatores externos.

As pessoas percebem suas conquistas não como resultado de um trabalho de longo prazo, mas como sorte. Muitas vezes, as mulheres explicam sua promoção não pelo seu próprio profissionalismo e conhecimento, mas pela sua bela aparência e outros fatores.

• Desvalorizar os próprios sucessos.

Todas as conquistas são percebidas como indignas de atenção. O impostor acredita que o sucesso foi alcançado de forma excessivamente fácil. Essas pessoas normalmente não aceitam elogios e cumprimentos.

Todos os sintomas descritos acima requerem um diagnóstico mais detalhado. Ao mesmo tempo, a síndrome do impostor não é um diagnóstico absoluto, pois algumas pessoas podem apresentar alguns sintomas, mas não sentir outros.

Primeiros sinais

A psicóloga Gail Matthews criou um questionário que ajuda a identificar os primeiros sinais da síndrome do fingidor. De acordo com a pesquisa da cientista, a maioria das pessoas bem-sucedidas admitiu que, em algum momento da vida, se sentiu como impostora.

Para identificar os primeiros sinais do transtorno, basta responder às seguintes perguntas:

• Você acredita que seu sucesso se deve a um erro, a uma combinação de circunstâncias ou à sorte.
• Você concorda com a afirmação: “Se eu consegui, qualquer um também consegue”.
• Pequenas deficiências ou problemas no trabalho causam sentimentos de culpa e sofrimento.
• Críticas construtivas fazem você se sentir inadequado e deprimido.
• Qualquer sucesso faz você se sentir culpado e cria a impressão de estar enganando os outros.
• Você sente constantemente o medo de ser “exposto” e considera isso uma questão de tempo.

Uma resposta positiva a qualquer uma das afirmações acima é o primeiro sintoma de distorção cognitiva. Mas sua principal característica é que pessoas bem-sucedidas que não conseguem aceitar suas conquistas sofrem com isso. Isso se deve ao fato de que o problema de transformar a competência em um sentimento interno é rompido.

Estágios

Como qualquer transtorno neurótico, a síndrome do impostor tem certos estágios. Para determinar a gravidade do transtorno, é necessário responder às seguintes perguntas:

1. Muitas vezes desisto de projetos que comecei, mesmo que sejam bem-sucedidos e promissores.
2. Se tenho sorte em alguma coisa, no futuro isso acarreta problemas e uma onda de azar.
3. Sempre me falta algo para atingir meus objetivos e sucesso.
4. Quando tudo vai bem para mim, surgem problemas nos meus relacionamentos com minha família e amigos.
5. Tento não assumir responsabilidades desnecessárias para não dar esperança aos outros.
6. Penso mais em evitar o fracasso do que em alcançar resultados positivos.
7. Não me esforço para mostrar sucesso e não me gabo das minhas habilidades.
8. É importante para mim administrar meu próprio tempo.
9. Tento não tomar decisões sérias, principalmente se elas podem ter consequências irreversíveis.
10. Elogios e cumprimentos de estranhos causam sentimentos de constrangimento, medo e vergonha.
11. Fui tratado de forma muito exigente quando criança.
12. Assim que alcanço o sucesso pessoal ou profissional, eu mesmo estrago tudo.
13. Concordo com a afirmação de que é melhor viver em silêncio, evitando mudanças e não atraindo atenção para si mesmo.
14. Às vezes tenho vontade de mudar alguma coisa na minha vida, geralmente para o lado diametralmente oposto.
15. O sucesso me faz perder o interesse pela vida, me faz sentir deprimido, melancólico. Cria uma sensação de rotina.

Se você tiver de 3 a 5 respostas positivas, então este é o estágio inicial, que é facilmente corrigido. 5 a 7 afirmações - o medo do sucesso tem um impacto negativo significativo em sua vida e atividade profissional. 7 ou mais respostas afirmativas indicam uma patologia psicológica grave, para cujo tratamento você precisa entrar em contato com um psicoterapeuta.

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Formulários

A síndrome do impostor possui vários estágios e tipos que determinam os sintomas da condição patológica e a possibilidade de sua correção. Vejamos os principais tipos de transtornos neuróticos:

• Incompetência profissional

Em qualquer área de atividade, o nível de competência é especialmente importante. Para avaliar o crescimento na carreira, utiliza-se o princípio de Peter, segundo o qual, em um sistema hierárquico, cada funcionário não pode ultrapassar seu nível de competência. Ou seja, qualquer pessoa subirá na carreira até chegar a um ponto em que não consiga mais cumprir com suas funções. No entanto, com a síndrome do pretendente, essa teoria é violada, pois mesmo pessoas com experiência profissional, devido ao desconforto interno, perdem sua competência e não conseguem progredir no sistema hierárquico.

• Incompetência comunicativa

Este tipo de transtorno indica uma incapacidade de construir relacionamentos com outras pessoas. Há muitas razões para tal incompetência. Na maioria das vezes, está associada a estereótipos impostos, ou seja, julgamentos incorretos sobre determinadas situações ou pessoas. Isso leva à incompreensão dos outros e dos outros. O transtorno pode estar associado a uma atitude tendenciosa em relação a si mesmo e a uma tendência a rejeitar tudo o que é novo ou incomum. Na maioria dos casos, esses fatores levam à impossibilidade de contato normal com outras pessoas. Isso afeta negativamente a atividade profissional e a vida pessoal.

• Fingimento emocional

Este tipo de síndrome está associado à falta de habilidades ou ao baixo nível de desenvolvimento na gestão de emoções. Isso leva ao fato de que qualquer interação com outras pessoas é realizada sem um contexto emocional. Um exemplo é a raiva, o choro ou o riso em situações inadequadas para essas emoções.

Complicações e consequências

A síndrome do impostor, como qualquer outro transtorno neurótico, pode causar consequências e complicações graves. A primeira coisa que as pessoas com medo do sucesso enfrentam é o perfeccionismo. Elas tentam fazer algo que está além de suas forças e habilidades, para que ninguém duvide de sua competência. Mesmo sobrecarregadas de trabalho, elas não delegam parte de sua autoridade a outros por medo de que alguém duvide de seus conhecimentos e habilidades.

Esses "impostores" tornam-se verdadeiros ditadores na equipe. Trabalham arduamente, e erros, tanto os seus quanto os dos outros, são inaceitáveis. As pessoas correm de um extremo a outro, frequentemente mudando de linha de comportamento. Esse comportamento destrutivo leva à autodestruição do indivíduo. Perda de motivação, culpa, atitude tendenciosa em relação aos próprios sucessos e uma atitude negativa pronunciada são ações que visam deliberadamente o fracasso.

Apesar das possíveis consequências negativas, a síndrome também apresenta uma série de vantagens. Assim, pessoas que sofrem do transtorno o utilizam intencionalmente para alcançar sucesso tangível em uma área ou outra. Para outros, o benefício do transtorno é uma melhor socialização na sociedade. Eles não se gabam de suas próprias conquistas, mas, ao contrário, subestimam seu sucesso. Isso não provoca hostilidade ou inveja nos outros, mas, ao contrário, causa um sentimento de pena. Apesar disso, a síndrome do pretendente representa um sério obstáculo para a realização de objetivos e o desenvolvimento pessoal.

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Diagnósticos síndrome do impostor

Via de regra, os comprometimentos cognitivos não apresentam manifestações externas. O diagnóstico da síndrome do impostor visa identificar problemas internos com baixa autoestima. Pessoas com esse transtorno não se destacam dos demais, por isso os outros se surpreendem ao saber de tal problema.

Para identificar o transtorno, são utilizados testes e questionários específicos. Vamos considerar um deles. Você tem medo do sucesso se concorda com a maioria das afirmações:

• Qualquer crítica, inclusive construtiva, causa um sentimento de ressentimento.
• Você tem medo que as pessoas descubram suas lacunas de conhecimento e deficiências.
• Você tem medo de assumir responsabilidades e novas responsabilidades.
• Você sente que não sabe ou não entende muita coisa, diferentemente das pessoas ao seu redor.
• Você percebe todos os seus méritos e conquistas como sorte, e não como resultado do seu próprio conhecimento e esforços.
• Você sente que não consegue fazer nada e finge ser um profissional.
• Muitas vezes você se pega pensando que as pessoas ao seu redor são muito mais talentosas e capazes do que você.
• Você se compara aos outros, mas não a seu favor.
• Você gasta muito tempo analisando seus fracassos, mas não presta atenção em suas conquistas.

A síndrome do impostor é diagnosticada como um problema na transformação da própria competência em um sentimento interno. A presença de conquistas e sucessos reais não é percebida emocionalmente. Um psicoterapeuta se dedica ao diagnóstico e à correção dessa condição.

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Diagnóstico diferencial

Muitos distúrbios neurológicos apresentam sintomas semelhantes, razão pela qual o diagnóstico diferencial é utilizado para reconhecê-los. A síndrome do impostor não é definida por sinais ou sintomas comportamentais, pois é caracterizada por experiências e medos internos que impedem o crescimento pessoal e a vida normal.

A patologia psicológica é diferenciada de vários transtornos e disfunções de personalidade e dissociais. A dificuldade do diagnóstico reside na necessidade de determinar a causa raiz e o período de ocorrência do transtorno. É muito importante avaliar corretamente os fatores que provocam o transtorno e o grau de sua gravidade. Também é necessário distinguir claramente entre o normal e os desvios.

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Tratamento síndrome do impostor

Distorções cognitivas deixam uma marca negativa na qualidade de vida e, portanto, precisam ser corrigidas. O tratamento da síndrome do impostor visa atenuar e compensar suas manifestações negativas, reduzindo o nível de ansiedade e o medo do sucesso.

Para eliminar a condição patológica, os seguintes métodos são recomendados:

• Concentre-se no trabalho ou nos estudos. Você precisa se concentrar no processo em si, não nos resultados. Se você tem medo da sua própria incompetência ou sente que não é inteligente e educado o suficiente, pode se inscrever em todos os tipos de cursos ou treinamentos de crescimento pessoal. Eles o ajudarão a valorizar suas próprias capacidades. E não se esqueça de que só quem não faz nada não comete erros.
• Não busque a perfeição. "Bom o suficiente" é muito melhor do que "excelente". Não se idealize. É importante entender que mesmo as pessoas mais talentosas, inteligentes e bem-sucedidas realizam trabalhos rotineiros e podem cometer erros.
• Exponha-se. Compartilhe suas experiências com pessoas queridas ou consulte um psicólogo. Não guarde todos os seus medos para si mesmo, não se envolva em autodestruição.

Nas formas graves do transtorno, pode ser prescrita terapia medicamentosa com antidepressivos. Mas, na maioria dos casos, resultados significativos podem ser alcançados com a ajuda da terapia psicológica e social.

Prevenção

Os métodos de prevenção de um transtorno de personalidade caracterizado pelo medo do sucesso visam corrigir a autopercepção. A prevenção consiste em reduzir a intensidade das experiências e reconhecer seus medos. É necessário compreender as causas do problema, ou seja, o que ou quem causou a falta de confiança em suas próprias forças e realizações. Tente avaliar objetivamente suas próprias realizações e sua contribuição para a causa comum.

Não leve todas as críticas para si, nem todas são objetivas e têm o direito de existir. Não se esqueça de que não há sucesso sem erros. Anote todas as suas conquistas e vantagens neste ou naquele negócio. Releia esta lista regularmente; ela deve evocar um sentimento de orgulho. Outra maneira confiável de prevenir a síndrome do impostor é a psicoterapia oportuna. Um médico ajudará você a lidar com o transtorno neurótico e seus efeitos destrutivos.

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Previsão

A síndrome do impostor requer um tratamento abrangente e de longo prazo. O prognóstico depende do diagnóstico oportuno e dos métodos terapêuticos escolhidos. É dada especial ênfase à psicoterapia, que lhe permitirá mudar as táticas de autocondenação e avaliar com sobriedade suas conquistas e sucessos. Os estágios avançados do transtorno são caracterizados por autodestruição da personalidade e comportamento antissocial. O prognóstico é negativo na maioria dos casos.