Qual é a temperatura basal antes do meu período?

A temperatura basal antes da menstruação pode fornecer informações sobre a condição da mulher e sua atividade hormonal. Portanto, para planejar sua vida, toda mulher inteligente deve entender as fases do seu ciclo e ser capaz de controlar todos os processos.

Regulação do ciclo em mulheres e temperatura basal

Pode ser útil para qualquer mulher criar um calendário menstrual ou um gráfico específico do seu ciclo. Ao fazer isso, você pode conhecer seu corpo, saber o que é normal para você e obter benefícios para sua saúde. Seu ciclo menstrual pode ser basicamente dividido em fases: a fase pré-ovulatória (infertilidade), a fase fértil e a fase pós-ovulatória (infertilidade). Você pode determinar em qual fase se encontra monitorando os três principais indicadores de fertilidade: temperatura corporal basal, fluido cervical e a posição do colo do útero.

O ciclo menstrual é diretamente influenciado pelo estrogênio e pela progesterona, e o corpo informa o estado desses hormônios diariamente. O estrogênio domina a primeira parte do ciclo; a progesterona, a segunda. Outro hormônio, chamado hormônio luteinizante (LH), é um catalisador que estimula o ovário a liberar um óvulo. A ovulação (a liberação de um óvulo) ocorre uma vez por ciclo. Durante a ovulação, um ou mais óvulos são liberados. O óvulo pode permanecer ativo por 12 a 24 horas. Todos esses processos afetam a temperatura corporal basal.

Mulheres com ciclos menstruais naturais apresentam um padrão bifásico de temperatura corporal basal. A primeira fase do ciclo apresenta temperaturas baixas, enquanto a segunda apresenta temperaturas mais altas.

A primeira fase é chamada de fase folicular. Essa fase começa no primeiro dia da menstruação de cada ciclo e termina na ovulação. Após a ovulação, vem a fase lútea. Após a ovulação, o corpo lúteo (os restos do folículo que liberou o óvulo na ovulação) produz o hormônio indutor de calor progesterona. A progesterona produzida pela zona lútea durante a fase lútea aumenta a temperatura corporal. A principal função reprodutiva da progesterona na fase lútea é causar alterações que preparam o revestimento do útero para a implantação do óvulo fertilizado. No entanto, a progesterona também faz com que a temperatura corporal em repouso aumente após a ovulação. Como a progesterona só é secretada em níveis elevados após a ovulação, é possível detectar a ovulação durante o dia, antes que suas temperaturas subam, quando as temperaturas são plotadas em um gráfico. A amplitude térmica pode variar de mulher para mulher, pois cada pessoa é única. Se você não estiver grávida, sua temperatura permanecerá elevada por 10 a 16 dias até que o corpo lúteo regrida. Nesse período, se você não estiver grávida, seus níveis de progesterona caem drasticamente e você menstrua. Sua temperatura geralmente também cai nesse período, embora não seja incomum ter temperaturas flutuantes ou altas durante a menstruação.

Mas lembre-se de que a temperatura corporal basal é a sua temperatura corporal em repouso, inalterada por outros fatores. Ela pode ser usada para confirmar a ovulação com segurança, pois a progesterona, produzida apenas durante a fase lútea, aumenta a sua temperatura corporal central.

Características da temperatura basal

Medir a temperatura corporal regularmente pode ajudar você a saber quando está ovulando. Geralmente, há uma queda na temperatura pouco antes da ovulação e um aumento repentino depois.

O que é temperatura corporal basal? Esta é a leitura mais baixa da sua temperatura corporal quando medida pela manhã, após o descanso. Esta é a leitura de referência que é então usada para comparar quaisquer aumentos ou diminuições ao longo do mês. Para que as leituras sejam eficazes, a mulher precisa medir a temperatura antes mesmo de sair da cama e se tiver dormido por pelo menos quatro horas, de preferência mais. É muito importante medir a temperatura antes de comer, beber, ir ao banheiro e antes de qualquer atividade sexual – tudo isso aumenta sua frequência cardíaca e, consequentemente, sua temperatura corporal em relação à temperatura de referência.

Como medir? Um termômetro digital pode ser mais fácil de usar do que um termômetro de mercúrio, e é importante ter um termômetro que meça em graus Celsius em vez de Fahrenheit. Termômetros de temperatura corporal basal especialmente projetados estão disponíveis em farmácias. Em termos de precisão (que é importante ao medir a temperatura corporal basal), vale a pena comprar um novo termômetro. Termômetros basais fornecem leituras de temperatura mais precisas do que termômetros digitais padrão. Ao usar um termômetro basal, é importante seguir as instruções do fabricante. Cada modelo é ligeiramente diferente, e é importante seguir as etapas para o uso correto a fim de garantir a precisão.

O termômetro deve ser colocado sob a língua e deixado ali até apitar. Se estiver usando um termômetro de mercúrio, deixe-o ali por três minutos para obter uma leitura precisa.

Quando começar a medir sua temperatura corporal basal? Na primeira manhã do seu ciclo menstrual, pois marca o início de cada ciclo. É importante garantir que a leitura seja precisa.

Como você registra corretamente sua temperatura corporal basal? Faça a leitura da sua temperatura e marque um X na caixa onde a data e a temperatura se cruzam. Conecte cada ponto com uma linha e observe se há alguma mudança ao longo do mês, com a linha subindo ou descendo. Com o tempo, você provavelmente verá um padrão de graus que reflete seus padrões de ovulação.

Para cada novo mês e cada ciclo menstrual, é importante iniciar um novo gráfico. Para cada dia do mês em que você teve relação sexual, circule o dia correspondente ou coloque um pequeno símbolo que se parece com um asterisco (*) na caixa na parte inferior do gráfico.

Lembre-se de que o importante não é tanto a medição individual da temperatura, mas sim o padrão de variação entre a primeira e a segunda metade do ciclo. Normalmente, há uma leitura de temperatura mais baixa na primeira metade (antes da ovulação) e um pico mais alto (após a ovulação) na segunda metade.

Como a sua temperatura corporal basal varia ao longo do mês? Durante um ciclo menstrual regular de 28 dias, a sua temperatura corporal normal é em torno de 36,5 °C. Pouco antes da ovulação, a sua temperatura provavelmente cairá para 36,2 °C. É normal que isso aconteça durante o 13º e o 14º dia do seu ciclo. Então, assim que você ovular, a sua temperatura aumentará e continuará a subir até atingir 37 °C, onde permanecerá até a sua menstruação.

Qual deve ser a temperatura basal antes da menstruação? A norma para esse valor é individual. Mas, em média, esse valor chega a 37 e depois diminui gradualmente. Quantos dias antes da menstruação a temperatura basal diminui? Como regra, 3 a 4 dias antes da menstruação, pode haver uma ligeira queda na temperatura, mas não inferior a 36,8. A temperatura basal no dia anterior à menstruação cai um pouco mais para 36,5 e, pouco antes da ovulação, atinge seus valores mais baixos. Assim, o gráfico da temperatura basal antes da menstruação tem um valor constante e é ligeiramente menor do que após a ovulação. A temperatura basal antes da menstruação pode diferir durante o dia e à noite, mas esses valores não são significativos.

Mas a temperatura basal pode ser de 36, 37, 38 antes da menstruação, o que pode ser uma característica individual ou pode refletir a presença de uma condição concomitante na mulher.

Portanto, as mulheres geralmente precisam monitorar sua temperatura corporal basal por três meses ou mais antes de observar um padrão previsível. Leva tempo para desenvolver a confiança na capacidade de prever a ovulação ou a menstruação por meio de mudanças de temperatura e outras alterações corporais.

Fatores que podem alterar a temperatura matinal incluem febre, consumo de álcool durante a noite, menos de três horas consecutivas de sono antes de medir a temperatura e estado da tireoide.

Quão precisas são essas mudanças na temperatura corporal basal? Manter uma temperatura corporal basal não é um indicador preciso da ovulação. De muitas maneiras, é mais útil como ferramenta para medir a ovulação depois que ela ocorreu do que antes. Manter um registro e, em seguida, interpretar o padrão de aumento e queda da temperatura ajudará você a saber quando provavelmente será seu período mais fértil. Mas lembre-se: isso não é garantia de que você engravidará e há vários fatores que precisam estar alinhados antes da concepção. Nem todas as mulheres apresentam aumento de temperatura quando ovulam e, embora isso seja considerado normal, não é um padrão consistente entre todas as mulheres.

Pode haver várias razões para o aumento e a queda da temperatura corporal basal antes da menstruação. O que é uma temperatura corporal basal extremamente baixa? Geralmente, há uma pequena diferença entre a fase de temperatura baixa e a fase de temperatura alta: essa diferença é de 0,3 a 0,5 ℃, e a temperatura basal geralmente fica na faixa de 36 a 37 ℃.

Se você tiver menos de 36,5℃ mesmo durante a fase de alta temperatura, significa que você tem uma temperatura corporal basal baixa.

A baixa temperatura corporal basal pode ser causada por vários motivos, mas um deles está relacionado a alterações nos níveis hormonais. Como os hormônios femininos afetam a temperatura, alterações nos níveis de hormônios secretados, além do estresse, fadiga acumulada ou falta de sono, e mudanças na dieta podem fazer com que a temperatura corporal permaneça baixa. Além disso, uma dieta pouco saudável que não mantém o corpo aquecido o suficiente ou o consumo de alimentos que podem diminuir os níveis de TCB e, portanto, prejudicar a circulação sanguínea são fatores que podem contribuir para uma baixa temperatura corporal basal. Mesmo que você tenha se adaptado bem aos problemas e continue a manter um estilo de vida saudável, o aumento dos níveis de secreção hormonal pode fazer com que sua tireoide ou seus órgãos reprodutivos funcionem mais lentamente e contribuam para uma baixa temperatura corporal basal. É recomendável que você consulte um médico e faça um check-up se tiver uma temperatura corporal basal consistentemente baixa por um período de 3 a 4 semanas.

Uma temperatura corporal basal baixa pode ser corrigida até certo ponto com mudanças no estilo de vida. Ter uma rotina regular, dormir o suficiente e ter uma dieta balanceada podem ajudar a regular a secreção hormonal e aumentar sua temperatura. Encontre maneiras de se ajudar a controlar o estresse e não o deixe acumular, pois o estresse pode afetar as secreções hormonais.

Um aumento na temperatura basal pode ser devido a doenças e hipertermia sistêmica, portanto esse fato deve ser levado em consideração com tais alterações.

A temperatura basal antes da menstruação pode mudar, o que lhe dá a oportunidade de planejar seus dias com um ciclo irregular. Mas você só pode avaliar a temperatura basal após uma análise completa dos gráficos de temperatura, que são construídos com base em suas observações por pelo menos três meses consecutivos.

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