Problemas com dormir na criança

Infelizmente, os problemas do sono podem ocorrer não apenas em mães jovens, mas também em crianças. É muito importante ver o limite entre a patologia e a norma, porque o corpo do bebê é diferente do adulto. Além disso, a criança ainda está aprendendo a entender essa vida e suas regras. E isso significa que se a criança terá dificuldade em dormir ou será evitada depende principalmente dos pais.

Voltemos à questão da patologia e da norma. Recém-nascido de sono ocupa o 18º lugar entre 24 horas por dia, com o conceito de "dia" e "noite" no primeiro mês de vida de uma criança para ele lá, para que ele pudesse dormir durante o dia e ficar acordado durante a noite, o que não é uma violação do sono. Distinguir a hora do dia, a criança aprende gradualmente, e com a idade de 1,5 anos, muitas crianças são alimentação noturna não é tão relevante, porque a criança não quer acordar no meio da noite. Em 3 anos de tais crianças já dois terços, e um ano disposto a comer à noite permanece apenas 10 por cento. E o sono diurno está gradualmente se tornando menos necessário. Na idade de 1-2 anos, as crianças dormem apenas uma vez por dia.

Mas estamos interessados apenas em uma noite de descanso. Qual é a norma? Assusta muitos pais chorando fraco e do bebê choramingando no sonho, ao que parece, é considerado manifestação fisiológica, permitir que a criança se livrar do peso de emoções acumuladas do dia e verifique se os pais por perto. Para a criança, basta apenas deixar claro que mamãe e papai estão por perto e ele vai se acalmar.

Mas se você se preocupar com isso e prestar muita atenção ao bebê   , ele terá problemas com o sono. A criança exigirá constantemente atenção a si mesmo ao menor despertar, isso não fará bem à criança ou aos seus pais.

Problemas com o sono em bebês

Despertar bebês à noite em uma soneca ou em uma fase de sono rápido também não é uma violação. A fase neonatal do sono muda muito frequentemente, respectivamente, e é mais provável que acorde do que um bebê de um ano de idade. Na maioria dos casos de tais despertares, se a criança estiver seca e cheia, ela logo adormecerá por conta própria, e os pais não devem ser impedidos de fazê-lo. À noite, as crianças pequenas precisam pagar a mínima atenção necessária, o que lhes permitirá habituar-se ao regime do dia em que você precisa dormir à noite e à tarde - para se comunicar com os pais.

Uma criança saudável deve aprender a suportar sua "solidão" e se acalmar sozinha. Isso ajudará a evitar vários distúrbios no sono e o fracasso dos ritmos biológicos, que estão na infância na infância.

Encurralar uma criança em um sonho também não deve ser motivo de preocupação se, durante o dia, o bebê não demonstrar ansiedade indevida. A contração geralmente acompanha a transição de um estágio do sono para outro, e a falta de formação dos mecanismos de frenagem do SNC em crianças pequenas resulta em um sintoma tão incomum.

Problemas com o sono em bebês e crianças pequenas manifestam-se na maioria dos casos sob a forma de insônia, que se manifesta pelas dificuldades de adormecer em conjunto com os despertares noturnos. Como nos adultos, a insônia em uma criança pode ser fisiológica e patológica primária. No segundo caso, na maioria das vezes, a causa da insônia em crianças com menos de um ano de idade são distúrbios perinatais do sistema nervoso.

Deve ser dito que a maioria das crianças pequenas não dormem bem por causa da doença. A causa dos distúrbios do sono é mais frequentemente a atitude errada para dormir e o bebê e seus pais. E para uma criança, é improvável que os problemas com o sono tenham consequências negativas, durmam bem em um dia que ele terá tempo. Mas para pais "concertos" noturnos podem se tornar um pesadelo.

Como já dissemos, um bebê pode acordar várias vezes durante a noite, depois do qual ele adormecerá novamente, mas apenas nas condições em que está acostumado. Se você balançou regularmente, sentar-se perto dele ou a criança dorme na cama dos pais durante a noite, ele exigiria a criação de condições idênticas antes do sono do bebê, para o qual ele estava acostumado e se sente confortável. Uma criança que tenha dormido por um dia pode reivindicar sua noite e sua hora, e duas, o que resultará em uma constante falta de sono dos pais, cujos cuidados serão dia e noite.

É necessário desde o início para acostumar um bebê a adormecer no berço, sem balançar e presença constante dos pais. Instalação incorreta também é considerada adormecer com uma garrafa de leite. A criança desenvolve a associação entre o processo de adormecer com a alimentação, a doença de movimento, a presença obrigatória dos pais, etc., o que no futuro resultará em noites sem dormir para os familiares.

Que a criança não se sentisse só a ele em uma cama é possível pôr um brinquedo favorito ou uma fralda com o aroma de uma mãe. Se a criança acordou e não conseguia dormir por um longo tempo, para abordá-lo é necessário ter certeza, mas apenas para verificar se tudo está em ordem para mudar uma fralda ou fralda, carícia e acalmar o seu bebê quando necessário. Não precisa enrolar quilômetros ao redor da sala com o bebê em seus braços, se a criança estiver saudável e apenas caprichosa. Em qualquer caso, a criança deve aprender a adormecer e dormir sozinha.

As crianças depois de um ano, mais espertas e inventivas, há novos pretextos para não dormir. Quando uma criança aprendeu a andar e sabe expressar seu descontentamento não apenas com gritos e gritos, mantê-lo na cama não será tão fácil, no entanto, além de colocá-lo na cama. Se o bebê se entrega regularmente e joga pelo tempo, a fim de não ir para a cama na hora marcada, e depois constantemente perguntando o banheiro um pouco de água, comer e assim por diante, é hora de pensar em distúrbios do sono em crianças.

Se no exemplo anterior era sobre o tempo de adormecer, então ainda mais falaremos sobre os problemas que surgem com o local do sono. É claro que, ao lado dos pais, a criança se sente menos solitária e protegida; por isso, as criancinhas muitas vezes tentam defender seu direito de dormir na cama com os pais, especialmente se estiverem tão acostumados à infância. Parece que não há nada de terrível nisso, mas quanto mais velha a criança se torna, mais difícil será desmamar ele para dormir com seus pais. Mesmo que o bebê seja colocado no berço da noite, ele vai correr para a cama dos pais no meio da noite.

Tal noite "viagem" pode causar-se pelos medos do bebê ou caprichos ordinários. Em qualquer caso, a situação requer atenção. Se a criança tem medo de dormir sozinha, você precisa entender qual é a razão desses medos e fazer de tudo para que os medos desapareçam, mesmo com a ajuda de um psicólogo. Com os caprichos também tem que lutar se os pais querem que na cama a criança não viole seu espaço pessoal e bastante íntimo.

Além disso, deve ter-se em conta que na cama parental a criança imediatamente adormecerá e acordará de manhã muito satisfeito e adormecido. Mas os pais terão muito mais dificuldade, seu sono será mais sensível e não será fácil adormecer, especialmente se a maior parte da cama for ocupada por seu filho (os filhos sabem como!).

É muito mais fácil acostumar a uma certa rotina do dia, ou melhor, a noite, a criança a um ano. Com crianças mais velhas, teremos que fazer concessões para manter um relacionamento benevolente na família. Trata-se de certos arranjos para o tempo de sono, os rituais anteriores (sonhos, canções de ninar, etc.), o comportamento da criança durante a noite.

Não há nada vergonhoso se os pais, a fim de preservar a paz e a criança, exigirem obediência em troca de algumas coisas boas no futuro, mas dentro dos limites razoáveis. Após 1-3 semanas, a criança desenvolve o hábito de ir dormir em um determinado momento em sua cama, e a estimulação não é mais necessária.

Com parentes da criança, às vezes a criança permanece à noite, é necessário concordar com a observância do regime de vigília e sono. Mesmo em uma visita ao bebê deve ser uma cama separada e uma liberação no momento determinado pelos pais.

Além de violações de associações e padrões de sono no momento e local, há outro problema que causa distúrbios do sono na criança e em seus pais. Este é o comportamento alimentar errado durante o sono. Idealmente, o bebê deve comer à noite, brincar um pouco e adormecer. Até 3-6 meses, o bebê pode acordar à noite mais 2-3 vezes para comer. As crianças mais velhas não precisam de alimentação noturna e, portanto, durante os despertares no meio da noite, elas não são necessárias para alimentá-las.

Alguns pais não entendem isso ou simplesmente facilitam suas vidas, sempre chorando durante a noite, colocando a mamadeira com comida. Sim, a criança rapidamente adormecerá, mas no futuro não poderá adormecer sem comer. Isto irá levar à cárie dentária, porque a enxaguar a sua boca sem uma noite, uma inflamação do ouvido interno (alimentação resulta numa posição horizontal quando o alimento líquido pode entrar no tubo de Eustáquio e etc.), distúrbios de alimentação (falta de descanso no tracto gastrointestinal, o consumo de quantidades excessivas de comida, excessiva ganho de peso).

Mais uma nuance. Para uma criança que adormece rapidamente na cama não precisa necessariamente estar cansada. Bebês pequenos e já suficientemente móveis, para que seu corpo precise de uma noite de descanso. Mas será uma necessidade natural.

Estimular o sono com jogos para celular é desnecessariamente emocional. Isso terá o efeito oposto. É improvável que a criança excitada queira terminar o "feriado", então a hora de ir para a cama pode se arrastar por mais uma hora.

Para um sono tranquilo da criança é muito importante e a situação psicológica na família. Se os pais estão constantemente brigam e queixam-se uns aos outros quando o bebê, o bebê sempre vai acordar durante a noite e chorar, ele terá terrores noturnos, podem desenvolver enurese, sonambulismo e outros distúrbios do sono.

Como podemos ver, os pais causam os distúrbios do sono da criança com mais frequência, criando configurações incorretas e não pensando na saúde mental da criança. Às vezes, por suas ambições, mães e pais podem ignorar os distúrbios do sono mais graves do que os descritos acima. Afinal, um sonho ruim em uma criança pode ser devido a doença e não a caprichos. E neste caso, o bebê simplesmente precisa ser mostrado a um especialista, porque não apenas a doença em si pode causar danos, mas também a ausência de um descanso noturno completo, causado por ela.

Isto aplica-se a crianças pequenas e crianças em idade escolar para as quais um sono completo é uma das principais condições para um bom desempenho acadêmico. Além disso, nessa idade, a auto-estima começa a se formar e qualquer distúrbio do sono pode ser uma brincadeira cruel a esse respeito.

Na idade escolar, o regime do dia é especialmente importante. Ao mesmo tempo, não há tempo suficiente para dormir. Também é necessário planejar corretamente o tempo antes do descanso noturno e a nutrição do bebê. Um estudante não deve comer demais durante a noite (um jantar leve deve durar 2 horas antes de ir para a cama), ensinar as lições até depois do horário (21 a 22 horas), jogar jogos para celular antes de ir para a cama. Na sala onde a criança dorme, o ar deve estar frio (cerca de 18 a 20 graus) e suficientemente úmido. 

Todos estes requisitos ajudarão a tornar o sonho do estudante júnior cheio e confortável. Mas com o início da adolescência, novas dificuldades podem aparecer.

Problemas com o sono em adolescentes

O período da adolescência é um marco especial na vida de todos os adultos. O negativismo e a relutância em aderir ao aceito na sociedade e na estrutura coletiva estão entrelaçados com um estado depressivo e as primeiras experiências amorosas. O fato de a criança ter olhado com calma há um ano ou dois agora causa muitas emoções violentas que privam o dia de descanso e impedem que elas adormeçam à noite.

Cabe particularmente fortemente durante a noite, quando todas as experiências diárias empilhados sobre a psique fracos, além de também enfraqueceu como resultado de alterações hormonais. Os pais podem por enquanto não saber que seu filho ou filha amadurecendo por horas se virando na cama, incapaz de dormir. E só com o tempo de sintomas de insônia noite se fazem sentir dificuldade em despertar, de manhã e sonolência diurna, letargia, diminuição da memória e atenção, diminuição da performance, irritabilidade, conflitos, dores de cabeça freqüentes.

Alguns pais nem sabem quantos fatores diferentes podem influenciar o sonho de um estudante do ensino médio. Os problemas do adolescente com o sono podem causar tais momentos:

• Não cumprimento do regime do dia, especialmente nos finais de semana e feriados, quando um adolescente prefere ir dormir e acordar mais tarde do que o habitual, violando assim seus ritmos biológicos.
• Grande estresse mental durante o processo de treinamento pode levar ao excesso de trabalho do sistema nervoso. Como resultado, sonolência na hora do almoço. Se o adolescente não recebe um descanso normal durante o dia (e depois de tudo que você precisa fazer lição de casa, visite canecas, etc.), à noite, problemas com o sono são possíveis. Mas se uma criança dorme durante o dia por tempo suficiente, à noite também pode ter dificuldade em adormecer.
• A principal causa de insônia na adolescência é a experiência. Falhas hormonais e puberdade tornam essas experiências ainda mais intensas. A atratividade para o sexo oposto de muitos adolescentes está sendo questionada e, nesse contexto, as experiências podem ser particularmente fortes.

Eles não permitem baixa auto-estima, conflitos com os professores sobre seu desempenho acadêmico, primeiro amor, etc. Mas tudo isso é normal para a adolescência, apenas os pais precisam tentar encontrar uma linguagem comum com seus filhos em crescimento, ajudá-los e apoiá-los em uma situação difícil, ensinar um adolescente a lidar com problemas, não à custa do descanso noturno.

• A hipodinamia prejudica os adolescentes não menos que os adultos. Na adolescência, as crianças tornam-se menos móveis. O trabalho intelectual na escola prevalece sobre o físico, mas na adolescência e depois da escola os adolescentes não correm, como as crianças, não jogam jogos para celular. Muitas vezes, eles nem conseguem sair da aula.

Mas a atividade física pode reduzir o estresse mental e vice-versa. Assim, o equilíbrio de várias cargas no corpo, ajudando a evitar a fadiga, é compensado. A falta de trabalho físico na escola deve ser compensada por estudos ativos fora dela (trabalhar em casa, andar de avião, esportes e esportes).

• tabus confrontam (álcool, drogas, tabagismo), uma curiosidade inata e um desejo de tornar-se rapidamente (ou pelo menos parece) adultos levar ao fato de que o adolescente está tentando experimentar por tudo o que ele não era permitido anteriormente si mesmo. Mas o que é prejudicial mesmo para um organismo adulto, não pode senão prejudicar a saúde da criança. Uma consequência do impacto negativo de substâncias prejudiciais para o organismo é o seu efeito negativo sobre o sistema nervoso central, e como um resultado de distúrbios neurológicos e problemas de sono.

Mas a excitante influência no sistema nervoso central não é apenas famosa pelo álcool e pela nicotina, mas também por bebidas como café e energia. Vale a pena beber uma bebida antes de ir para a cama, e insônia é fornecida. E muitas crianças estão apenas começando a se interessar por bebidas para adultos quando são adolescentes, sem sequer pensar nas regras para seu uso.

• A relação sexual precoce é outra razão para a insônia. Um adolescente pode passar horas na cabeça percorrendo todos os detalhes do contato sexual, se preocupando sobre como tudo aconteceu e como os pais reagirão a isso, etc. Esta é uma experiência forte, nem todo adolescente vai compartilhá-lo.
• O problema do mundo moderno - a informatização desenfreada - afeta especialmente os adolescentes. O computador não apenas substitui a comunicação ao vivo com eles, de modo que essa comunicação não possui um período de tempo. Em redes on-line, as crianças podem se comunicar quase diariamente, sentando-se até 1-2 horas da noite e, em seguida, percorrendo a cabeça dos detalhes da comunicação ativa. Ainda assim, qualquer comunicação é a troca de informações que o cérebro precisa para "digerir". E isso requer tempo, mesmo à noite, para não deixar os mesmos momentos importantes pela manhã, quando a acuidade das sensações é entorpecida.
• Outro detalhe que está associado com a Internet e TV, uma luz brilhante vinda da tela, o que não contribui para o desenvolvimento do hormônio melatonina sono, que já está em adolescentes produzidos tarde (fato científico relacionado com a fisiologia). Nenhuma luz brilhante, nenhuma comunicação ativa, nenhum jogo online, nenhum trabalho intelectual perto do computador não contribui para um rápido adormecimento e um sono profundo.
• Um papel importante na manutenção dos ritmos biológicos do corpo é desempenhado pela dieta. Jantar tardio, comer demais à noite, comida muito forte e gordurosa, lanches antes de ir dormir dizem ao corpo que é muito cedo para dormir, porque o sistema digestivo está em estado de trabalho ativo. Portanto, o cérebro não associa este período com a noite, quando todos os sistemas devem descansar, ou seja, trabalho, mas sem cargas. Por exemplo, se você jantar às 21 horas, o corpo pode não querer dormir às 10 horas, mas às 11 horas, e de 10 a 11, será necessário virar e virar na cama.
• Um lugar para dormir. Não é nenhum segredo que a ausência do seu quarto, a cama desconfortável, a iluminação muito intensa do quarto de dormir, ruídos altos só agravam o problema da insônia adolescente. Além disso, é muito importante ensinar ao adolescente os rituais certos de adormecer.
• Por exemplo, um adolescente deve entender que a cama é um lugar para dormir, onde um laptop, tablet ou telefone não pertence. Deitada na cama antes de ir para a cama, você pode ler uma prosa ou poesia leve, ouvir uma música agradável que promove relaxamento e sono rápido, mas não mais. A comunicação no telefone ou na Internet deve ficar fora da cama e, idealmente, além do limiar do quarto.
• Situação psicológica na família. É claro que as brigas e escândalos constantes dos pais afetam a mentalidade de um adolescente, tanto quanto as experiências pessoais. E se o adolescente se tornar participante desses escândalos, ele terá uma noite agitada.

É melhor descobrir as relações e as conversas de coração para coração, mesmo as mais amigáveis, durante o dia, em vez de na véspera do último dia. Afinal, um adolescente pensará sobre a conversa na cama por um longo tempo, o que reduzirá sensivelmente o número de horas de descanso noturno, que nesta idade deve ser de pelo menos 8-10 horas.

A adolescência não é em vão considerado um período muito agitado, porque apesar da aparente calma e crianças indiferentes (como eles gostam de prender uma máscara), no coração dos filhos crescidos ferver paixões realmente de Shakespeare que mantê-los acordados durante a noite. E não dormia um adolescente, ele era como uma bomba-relógio, letárgico e apático, mas a qualquer momento pronta para explodir em muitas palavras e emoções diferentes no máximo negativo. E é improvável que alguém traga alívio.

Consequências

Problemas com o sono de uma criança - esta é uma conversa especial. Despertar freqüente e viagem noturna do bebê de sua cama para seus pais, para o banheiro, para a cozinha, etc. Causar distúrbios do sono nos pais da criança. À noite, a criança não permite que ela durma a tempo e, à noite, faz com que ela se levante, interrompendo o sono. Mas adormecer para o cérebro excitado da mãe ou do pai após tais despertares não é tão fácil, se se trata do seu amado filho. E de manhã acontece que o sistema nervoso está no limite e a força física está se esgotando, ou seja, descanso como tal não foi de todo.

Os distúrbios do sono em bebês saudáveis por si mesmos não representam um perigo. Afinal, uma criança pode relaxar a qualquer hora do dia. Quando o bebê fica mais velho e vem visitar o jardim de infância, os problemas com o sono gradualmente começam a lembrar-se de sonolência, letargia e apatia da criança, diminuição do apetite e interesse pela comunicação. Mas essas crianças têm a oportunidade de almoçar.

Mas quando a criança começa a freqüentar a escola, também surgem sérios problemas. Um garoto sonolento não consegue absorver totalmente as informações que o professor lhe dá, o que significa que ele terá um desempenho acadêmico fraco. Muito rapidamente a criança se cansará de aprender, e ele não permanecerá em silêncio sobre isso. Moods, teimosia, falta de cumprimento dos requisitos do professor será a ocasião para uma conversa séria com os pais e visitas ao psicólogo.

Na adolescência, um decréscimo de progresso irá juntar-se os conflitos constantes com professores e pais, agravamento de experiências pessoais, juntando-se a depressão que, no contexto de desequilíbrio hormonal, muitas vezes leva a tentativas de suicídio.

Mas isso é apenas o lado psicológico do problema. E se falamos de fisiologia, então a falta de sono afetará necessariamente o trabalho de vários órgãos e sistemas, nos quais vou trabalhar usando até mesmo um pano de fundo de pequenas cargas.

[1], [2], [3]