Prevenção dos joanetes nos pés

Joanetes são um problema para mulheres, não para homens. A razão é uma fisiologia completamente diferente. A natureza concedeu aos homens pernas musculosas, com tendões e articulações fortes. Além disso, os homens não usam salto. Portanto, eles não têm problemas com joanetes saindo dos dedões dos pés. E as mulheres, até que esses problemas se agravem, precisam de uma boa prevenção contra joanetes.

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Distúrbios endócrinos

Distúrbios na proporção e na produção de hormônios são um problema comum no sexo frágil. Isso é especialmente relevante:

• durante a puberdade (para adolescentes),
• para mulheres grávidas (elas estão passando por mudanças hormonais no corpo),
• para mães que amamentam (elas privam seus corpos de muitas substâncias úteis e é difícil para elas se recuperarem devido a um menu de vitaminas insuficiente),
• para mulheres na menopausa (a produção de muitos hormônios simplesmente para ou é muito baixa para cobrir a necessidade do corpo de alguns hormônios)
• para quem toma anticoncepcionais que contenham hormônios
• para quem toma medicamentos hormonais sem supervisão médica

Para restaurar o equilíbrio hormonal e assim prevenir o aparecimento de joanetes, é muito importante seguir os seguintes passos.

1. Entre em contato com um endocrinologista para consulta e exame dos níveis hormonais.
2. Com a ajuda de um médico, escolha o método ideal para restaurar o equilíbrio hormonal (terapia hormonal)
3. Crie uma rotina diária ideal que inclua: dormir o suficiente, evitar esforço excessivo (físico e mental) e praticar esportes.
4. Escolha os anticoncepcionais certos com a proporção ideal de hormônios e descubra se eles são compatíveis com as vitaminas que você toma e o cardápio que você segue. Está cientificamente comprovado que a maioria dos distúrbios hormonais ocorre devido ao uso descontrolado de medicamentos e anticoncepcionais, bem como a um cardápio desequilibrado.

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Predisposição hereditária

Em 30% dos casos, joanetes, ou, como são chamados, esporões ósseos, ocorrem devido a peculiaridades genéticas. Se sua mãe, avó e tia sofriam de esporões ósseos, é bem provável que você também os tenha. Portanto, para prevenir essa anomalia, você precisa do seguinte:

Visite um traumatologista ou ortopedista a cada seis meses para detectar a tempo o início de um defeito no pé.

Durante o dia, basta se movimentar, mas não sobrecarregue os pés. Se você não se movimentar, o pé não dobrará bem, os ligamentos e tendões ficarão rígidos e o pé poderá se lesionar facilmente durante uma queda aparentemente inocente. Exercícios para flexibilidade e força dos pés são muito bons.

Preste atenção à menor dor ou desconforto na região do dedão do pé ou do pé em geral. Se houver, mesmo que seja um pequeno desconforto, calosidades ou calosidades nos pés, ou se a pele dos dedos começar a inchar e ficar brilhante, é possível que esteja se desenvolvendo um processo inflamatório oculto. Consulte um ortopedista. Isso ajudará a detectar doenças associadas ao aparecimento de um osso no dedo, logo no início de seu desenvolvimento.

Excesso de peso

Se você sofre de sobrepeso, isso aumenta a probabilidade não apenas de doenças cardiovasculares, mas também da ocorrência de ossos doloridos e desagradáveis nos dedões dos pés. Há pelo menos duas razões principais para isso. A primeira é a violação do fluxo sanguíneo, que faz com que os pés não recebam nutrientes e oxigênio suficientes, dos quais se alimentam através do sangue. Por causa disso, o pé pode ficar deformado, inchar e doer.

A segunda principal razão para o crescimento de joanetes é o excesso de peso sobre os pés. Os pés já suportam a maior carga de todas as partes do corpo juntas. E se esse peso aumentar significativamente, as pequenas articulações do pé não serão capazes de suportar esse peso constantemente.

Eles se deformam e, com isso, os ligamentos e tendões se esticam, o tecido muscular pode atrofiar ou esticar, tornando-se menos elástico. O dedão do pé é o primeiro a sofrer, pois é um dos principais pontos de apoio de todo o pé. E aí está – um osso feio e desconfortável.

Para lidar com essa situação, você precisa do seguinte:

1. Consulte um nutricionista endocrinologista e descubra as causas do excesso de peso. Se este for um cardápio incorreto, ajuste-o. Em particular, inclua vitamina E e laticínios em quantidade suficiente no cardápio. O leite contém muito cálcio em sua forma natural.
2. Juntamente com a vitamina E, a ingestão de cálcio ajuda a fortalecer ossos e articulações. Se a causa do excesso de peso for um desequilíbrio hormonal, você precisará se submeter a um tratamento hormonal.
3. Consulte um terapeuta e descubra se você tem alguma doença cardíaca ou vascular concomitante. Em caso afirmativo, comece a tratá-la.
4. Ao longo do caminho, calcule a carga física para seu peso, idade e profissão e não seja preguiçoso, dando a si mesmo a oportunidade de se livrar do excesso de peso.

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Sapatos desconfortáveis e de má qualidade

Os sapatos não afetam apenas a sua aparência, mas também o conforto de todo o seu corpo. Está cientificamente comprovado que a postura correta ou incorreta também afeta a distribuição da carga nas pernas.

Se uma mulher abusa do salto alto e também usa sapatos com bico fino, ela priva o pé do suporte necessário. Isso deforma o pé. Ossos desconfortáveis e repugnantes se formam nos pés, que não permitem que você calce sapatos da moda, ou qualquer outro tipo de calçado. O que deve ser feito para prevenção?

1. Compre sapatos de couro com palmilha ortopédica. Isso reduzirá a carga sobre os seus pés e permitirá que eles suportem todo o peso do seu corpo com mais estabilidade.
2. Se você pratica esportes, como corrida, seus joelhos e pés suportam uma carga enorme. Portanto, para amortecer o impacto da sola em uma superfície dura, você precisa de uma sola grossa com efeito de absorção de impacto.
3. Para dar um descanso aos seus pés dos saltos, é muito útil massageá-los e andar descalço – pelo apartamento, no verão – na praia, na grama. Isso aliviará o cansaço dos pés e proporcionará uma boa circulação sanguínea graças a uma massagem natural. Os ossos dos seus pés não crescerão.

Pouco movimento

Um estilo de vida sedentário (especialmente se você também se alimenta mal, fuma e sofre de excesso de peso) leva à formação de ossos no dedão do pé. O fluxo sanguíneo enfraquece, muito colesterol "ruim" aparece no sangue, o que causa obstrução dos vasos sanguíneos, inchaço nas pernas e aumento da carga nos pés. É necessário exercitar os pés, dando-lhes a oportunidade de trabalhar com a perspectiva de flexibilidade e fortalecimento das articulações. Como conseguir isso?

Domine os passos de dança

Ao fazer aeróbica ou simplesmente dançar pela manhã como aquecimento, inclua em seu programa elementos que contenham um agachamento lento. Em seguida, sente-se e levante-se na ponta dos pés, fazendo um "movimento de balanço" da ponta do pé ao calcanhar. Isso fortalece o pé e o torna muito flexível, além de fortalecer os ligamentos e tendões, prevenindo o desenvolvimento de ossos nas pernas.

Nem todo mundo consegue fazer esses passos de dança na primeira vez, então, antes de fazê-los, você pode fazer alguns exercícios de aquecimento. Isso será uma excelente medida preventiva contra o aparecimento de joanetes nos pés e, ao mesmo tempo, fortalecerá seus pés.

Posição inicial: afaste os pés na largura dos ombros. Em seguida, afaste os dedos dos pés e enterre-os no chão como uma ave de rapina. A partir dessa posição, levante-se na ponta dos pés e comece a agachar, agachando-se o mais profundamente possível. Levante-se lentamente – agora você alongou e aqueceu os pés. Excelente prevenção de joanetes!