Uma alimentação incorrecta é a principal causa da obstipação

A constipação pode ser eliminada principalmente mudando a dieta. A alimentação inadequada é a principal causa da constipação. Quais alimentos devem ser evitados durante a constipação?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

O trabalho do sistema digestivo

Deve ser bem coordenado e harmonioso. E isso só pode ser alcançado se a dieta de uma pessoa for completa – você não pode abrir mão de gorduras, proteínas ou carboidratos. Além disso, a escolha dos produtos depende de você – deve ser de alta qualidade. A dieta alimentar também não é a última coisa na luta contra a constipação. Se a sua dieta for regular, as fezes melhorarão rapidamente, especialmente se a constipação ainda não se tornou crônica.

Muitos experimentos e estudos comprovaram que uma dieta inadequada leva à constipação, assim como comer alimentos secos e “para viagem”.

Atividade do cólon

Depende principalmente de quão volumosa, densa e saturada de água é a matéria fecal que se acumula no intestino. Se a matéria fecal ficar estagnada no intestino, suas paredes se esticam, enfraquecem e isso leva a um atraso no esvaziamento.

Para evitar a constipação, é aconselhável incluir na dieta os chamados alimentos grosseiros, com componentes que não são digeridos. Eles ajudam a limpar o intestino das fezes. Os produtos refinados que muitos supermercados oferecem são muito prejudiciais, pois não estimulam o intestino a funcionar. Em primeiro lugar, os produtos devem conter fibras alimentares não refinadas, também chamadas de indigestíveis.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Quais alimentos são recomendados para constipação?

1. cereais integrais, pão preto e cinza
2. farelo
3. granola
4. salgadinhos de milho
5. frutas e vegetais frescos
6. carne magra
7. peixe
8. bebidas lácteas fermentadas
9. água
10. Chá verde
11. sucos de frutas
12. sucos de vegetais

Quais alimentos são proibidos - eles causam constipação

1. doces
2. tortas
3. sorvete
4. chocolate
5. pão branco
6. carne gordurosa
7. salsichas
8. laticínios
9. arroz
10. vegetais fritos
11. café forte
12. chá preto
13. cacau
14. refrigerante
15. vinho tinto
16. vinagre
17. pimenta

Consulte um nutricionista sobre qual dieta é melhor para você, já que a constipação intestinal muitas vezes coexiste com outras doenças e, nesse caso, a lista de alimentos permitidos e proibidos precisa ser ajustada.

Remédios caseiros para constipação

Como lidar com a constipação? A constipação é um problema que pode acontecer com qualquer pessoa. Felizmente, temos acesso a uma ampla gama de opções para combater esse problema. Existem bons remédios caseiros que cuidam adequadamente do nosso sistema digestivo hoje mesmo.

[ 8 ]

Frutas secas

Vamos começar com frutas secas. Primeiramente, elas são um lanche ideal que pode substituir batatas fritas. Além disso, comer frutas secas antes de dormir pode nos proteger eficazmente da constipação. Por outro lado, ao acordar de manhã, devemos estar prontos para beber um copo d'água com uma colher de mel dissolvido logo após sair da cama. Isso promove uma boa digestão.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Fibra

A melhor maneira de combater a constipação é a prevenção. O que você pode fazer em casa? A ideia é mudar seu cardápio, incluindo muitos alimentos que contenham fibras, conhecidas por regular o metabolismo. Além disso, elas limpam o corpo de toxinas, o que é muito importante no combate à constipação. Então, vamos adicionar pão integral, farelo de trigo, cenoura, maçã e ervilha à nossa dieta. Com estas últimas, porém, é preciso ter cuidado: não as coma com pão.

Beterraba

Um bom produto para limpar o intestino das fezes é a beterraba. Aqui está uma receita bastante original. Rale a beterraba (2 a 3 beterrabas pequenas são suficientes) e adicione sementes de cominho. Você pode adicionar algumas gotas de azeite de oliva ou óleo de milho. Todos os dias, antes do café da manhã, comemos cerca de 10 colheres de chá desta salada. E a constipação pode desaparecer em três dias.

[ 12 ], [ 13 ]

Ervas

Claro, você não deve se esquecer das ervas adequadas para pessoas com problemas de constipação. Essas misturas podem ser compradas ou você pode criar sua própria receita. São principalmente casca de salgueiro ou erva-de-são-joão.

É claro que isso é apenas uma pequena porcentagem da solução para os problemas de constipação, mas mostra, em primeiro lugar, que não estamos presos nesse problema e, em segundo lugar, que não precisamos - se algo acontecer - correr até a farmácia e gastar muito dinheiro em comprimidos.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Receitas simples para constipação

Não deixe que a constipação domine você por muito tempo. Aqui estão alguns laxantes caseiros feitos com ingredientes caseiros.

Primeira receita

Decocção de cebola - corte uma cebola e despeje um copo de água sobre ela por 1 hora, coe a bebida antes de beber. Beba de manhã e à noite.

Segunda receita

Decocção de aveia - despeje uma colher grande de aveia em um copo de água e ferva. Após esfriar, coe e beba meio copo do líquido pela manhã e à noite.

Terceira receita

Bebida de amêndoa - 10 grãos de amêndoas trituradas, despeje uma xícara de água fria fervida e deixe em infusão por uma hora. Beba ½ xícara de manhã e à noite.

A quarta receita

Infusão de passas - despeje água fervente sobre um punhado de passas, beba a infusão morna após 15 minutos, 2 a 3 vezes ao dia, e coma as passas.

A quinta receita

Ameixas secas - você pode comê-las de qualquer forma. Despeje um punhado de ameixas secas em água fervente e fria e beba depois de algumas horas, quando as ameixas estiverem macias. E a constipação não vai mais te incomodar.