Nutrição inadequada é a principal causa da constipação.

Você pode se livrar da constipação, alterando a dieta. Nutrição inadequada é a principal causa da constipação. Qual nutrição deve ser evitada para a constipação?

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O trabalho do sistema digestivo

Deve ser harmonioso e harmonioso. E isso só pode ser alcançado se a dieta humana estiver completa - você não pode desistir de gorduras ou proteínas, ou de carboidratos. Além disso, depende de você e da escolha dos produtos - deve ser de alta qualidade. O modo de comer também não é a última coisa na luta contra a constipação. Se o seu regime for regular, as fezes melhorarão em breve, especialmente se a constipação ainda não se tornar crónica.

Muitos experimentos e estudos mostraram que a dieta errada leva a atrasos nas fezes, bem como alimentos secos e em movimento.

Atividade do cólon

Depende principalmente de quão volumoso, denso e saturado de massas fecais de água, que se acumulam nele. Se a estagnação fecal no intestino, suas paredes se esticam, tornam-se mais fracas e isso leva a um atraso no esvaziamento.

Para evitar a obstipação, é desejável incluir na dieta o chamado alimento grosseiro, com ingredientes que não são digeridos. Eles ajudarão a limpar os intestinos das massas fecais. Produtos refinados que muitos supermercados nos oferecem são muito prejudiciais, eles não ativam os intestinos para o trabalho. Em primeiro lugar, os produtos devem ter fibras alimentares não refinadas, que também são chamadas de indigestas.

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Quais produtos são recomendados para a constipação?

1. cereais integrais, pão preto e cinza
2. cortar
3. granola
4. chips de milho
5. frutas e vegetais frescos
6. carne magra
7. peixe
8. bebidas de leite azedo
9. água
10. chá verde
11. sucos de frutas
12. sucos vegetais

Quais produtos são proibidos - eles levam à constipação

1. doces
2. tortas
3. sorvetes
4. chocolate
5. pão branco
6. carne gordurosa
7. salsichas
8. produtos lácteos
9. Arroz
10. legumes fritos
11. café forte
12. chá preto
13. cacau
14. refrigerante
15. vinho tinto
16. vinagre
17. pimenta

Converse com um nutricionista sobre qual dieta é melhor para você, pois a constipação freqüentemente coexiste com outras doenças, onde a lista de alimentos permitidos e proibidos precisa ser ajustada.

Receitas caseiras para a constipação

Como lidar com a constipação? A constipação é um problema que pode acontecer a qualquer um. Felizmente, temos acesso a uma ampla gama de oportunidades quando se trata de lidar com esse problema. Existem bons remédios caseiros que cuidam adequadamente do nosso sistema digestivo hoje.

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Frutas secas

Vamos começar com frutas secas. Primeiro de tudo, eles são o lanche perfeito que pode servir como um substituto para fichas. Além disso, o uso de frutas secas antes de dormir pode efetivamente nos proteger da constipação. Por outro lado, quando você acorda de manhã, deveríamos estar prontos para sair da cama imediatamente para beber um copo de água com uma colher de mel, que é dissolvida nele. Promove uma boa digestão.

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Celulose

A melhor maneira de lidar com a constipação é a prevenção. O que você pode fazer em casa? A ideia é mudar o seu cardápio, embora deva incluir muitos alimentos que contenham fibras, é conhecido por regular o metabolismo. Além disso, limpa o corpo de toxinas e, o que é muito importante na luta contra a constipação. Então, vamos adicionar à nossa dieta pão integral, farelo, cenoura, maçã e ervilha. Com este último, porém, deve-se ter cuidado para não comê-lo com pão.

Beterraba

Um bom produto, limpando os intestinos das massas fecais, é a beterraba. Aqui está uma receita bastante original. Rale a beterraba (2-3 pequenos besouros são suficientes) e adicione sementes de cominho para ele. Você pode adicionar algumas gotas de óleo de oliva ou milho. Todos os dias, antes do café da manhã, comemos cerca de 10 colheres de chá dessa salada. E então a constipação pode desaparecer dentro de três dias.

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Ervas

Claro, você não deve esquecer ervas que são adequadas para pessoas com problemas de constipação. Essas misturas podem ser compradas ou você pode criar sua própria receita. É principalmente casca de salgueiro ou tutsan.

Isso, é claro, é apenas uma pequena porcentagem da solução de problemas de constipação, mas mostra muito bem, em primeiro lugar, que não estamos presos a esse problema e, segundo, não precisamos - se alguma coisa acontecer - ir à farmácia e gastar muito dinheiro pílulas.

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Receitas simples para a constipação

Não permita que a constipação o influencie por muito tempo, aqui estão alguns laxantes caseiros de sucata.

Primeira receita

Caldo de cebola - cebolas cortadas e despeje um copo de água por 1 hora, antes de beber, a bebida deve ser drenada. Beba de manhã e à noite.

Segunda receita

Aveia caldo - uma colher grande de aveia derramar um copo de água e ferver. Depois de esfriar, coe e beba meio copo de líquido à noite.

Terceira receita

Amêndoa Bebida - 10 grãos de amêndoas picadas Despeje uma xícara de água fria fervida nele, deixe repousar por uma hora. Beber ½ xícara de manhã e à noite.

Quarta receita

Infusão de passas - um punhado de passas deve ser derramado com água a ferver, após 15 minutos, beber uma infusão quente, 2-3 vezes ao dia, e comer passas.

Quinta receita

Ameixas - você pode comer de qualquer forma. Despeje um punhado de ameixas com água fervida fria, deve ser bebido em poucas horas, quando as ameixas são moles. E a constipação não irá visitá-lo novamente.