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Insónia durante a menopausa: como combater, remédios populares, ervas, medicamentos
Última revisão: 04.07.2025
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Todo mundo sabe que, para se sentir bem, uma pessoa precisa de uma boa noite de sono – pelo menos 7 a 8 horas. Somente depois de dormir o suficiente é que podemos nos sentir alertas pela manhã e manter nossa capacidade de trabalho ao longo do dia. Mas e se a insônia durante a menopausa não nos permitir um bom descanso?
De fato, os distúrbios do sono são considerados uma das principais manifestações do climatério na vida da mulher. A insônia já pode ser discutida quando a mulher não consegue dormir por meia hora ou acorda com frequência durante a noite. É claro que o corpo não descansa nessas condições. E para corrigir a situação, é necessário tomar as medidas adequadas, sobre as quais falaremos.
Causas insónia da menopausa
É claro que a verdadeira causa da insônia durante a menopausa é o próprio início da menopausa. No entanto, por que nem todas as mulheres sofrem de insônia, mas apenas algumas? O fato é que a insônia pode ser agravada por certas circunstâncias e fatores da vida, que incluem:
- sobrecarga mental, física e emocional;
- comer demais, beber café e chá forte (especialmente na segunda metade do dia);
- instabilidade mental, neuroses, depressão;
- tomar certos medicamentos que estimulam o sistema nervoso;
- estilo de vida sedentário, excesso de peso;
- fumar, beber álcool;
- doenças crônicas;
- labilidade emocional.
Distúrbios do sono – insônia durante a menopausa – podem ser agravados por passar muito tempo em frente ao monitor do computador, assistindo a filmes e programas emocionantes antes de dormir e lendo jornais.
Patogênese
A insônia durante a menopausa é resultado da influência de vários fatores ao mesmo tempo.
O primeiro fator é uma queda acentuada na quantidade de hormônios sexuais no sangue. Os hormônios mais importantes nesse caso são o estradiol e a progesterona, cuja redução nos níveis afeta diretamente o estado do sistema nervoso.
O segundo fator é a deficiência de estrogênio, que resulta em crises de "ondas de calor" noturnas, aumento da sudorese e aumento da frequência cardíaca. Todos esses sintomas inicialmente impedem a mulher de ter um descanso normal.
O próximo fator patogênico são os problemas psicológicos associados ao início do envelhecimento natural da mulher. Nessa fase da vida, muitas mulheres ficam deprimidas, choronas e inquietas. O estresse crescente contribui para que a mulher seja assolada por pensamentos sombrios, sentimentos de ansiedade e apatia. Dormir nesse estado se torna ainda mais difícil.
A insônia durante a menopausa pode piorar se a mulher estiver acima do peso, se movimentar pouco, beber café, chá forte ou bebidas alcoólicas ou fumar.
Sintomas insónia da menopausa
Na verdade, os primeiros sinais de insônia durante a menopausa são óbvios: dificuldades para dormir, despertares frequentes ou incapacidade de dormir novamente depois de acordar.
No entanto, os sintomas podem variar dependendo do organismo individual.
Às vezes, as mulheres afirmam que adormecem normalmente. Mas, assim que adormecem, acordam imediatamente.
Às vezes ocorre o chamado sono “improdutivo”: uma mulher adormece normalmente e dorme normalmente, mas pela manhã ela se sente privada de sono.
Mas as queixas mais comuns são tentativas longas e repetidas de adormecer, que são absolutamente infrutíferas. A mulher se revira na cama, todos os tipos de pensamentos a visitam, ela pode ser perturbada por sons domésticos comuns: o tique-taque de um relógio, o borbulhar de um aquário, o barulho de carros do lado de fora da janela — sons que antes não eram sentidos ou não eram percebidos com tanta intensidade.
Se os sintomas listados forem observados apenas ocasionalmente, é muito cedo para falar em insônia na menopausa. Mas se os distúrbios do sono se tornarem uma ocorrência frequente, é necessário tomar medidas e consultar um médico.
Complicações e consequências
A insônia durante a menopausa não deve ser percebida como algo obrigatório e inevitável. A insônia deve ser tratada, pois, caso contrário, há um esgotamento gradual do sistema nervoso, enfraquecimento do sistema imunológico e deterioração da qualidade do coração e dos vasos sanguíneos.
Com distúrbios prolongados do sono, a concentração da pessoa enfraquece, os processos de memória e o desempenho se deterioram e a orientação é perdida.
A falta de sono leva a neuroses e irritabilidade, o que agrava ainda mais a depressão existente. Como resultado, surgem frequentemente problemas de relacionamento com familiares e amigos.
Complicações remotas que podem se manifestar meses ou até anos depois também podem representar um grande perigo. Estamos falando do aumento da carga sobre o sistema cardiovascular, que pode causar ataques cardíacos, hipertensão e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, o sistema endócrino também sofre com a insônia durante a menopausa, o que pode levar ao excesso de peso e até mesmo ao desenvolvimento de diabetes.
Diagnósticos insónia da menopausa
A menopausa é um período fisiológico na vida da mulher, e parece que diagnósticos não são necessários aqui. No entanto, não é bem assim: procedimentos diagnósticos são simplesmente necessários: em primeiro lugar, para não deixar passar despercebidas doenças graves que se escondem por trás da máscara da menopausa, e também para determinar o regime de tratamento para os sintomas climatéricos.
O que precisa ser examinado para determinar as táticas de tratamento para insônia durante a menopausa?
- Exames de sangue para verificar os níveis de hormônios sexuais (principalmente estradiol, FSH e LH, às vezes AMH), bioquímica do sangue com avaliação dos fatores de coagulação, níveis de açúcar e colesterol.
- Diagnóstico instrumental: exame ultrassonográfico do útero, ovários, glândulas mamárias; eletrocardiograma, angiografia, cultura bacteriana das paredes vaginais, citologia de esfregaço do colo do útero.
Na maioria das vezes, o diagnóstico de insônia na menopausa não causa dificuldades, mas podem ser necessárias consultas com especialistas especializados para realizar diagnósticos diferenciais com outras patologias somáticas.
Diagnóstico diferencial
O diagnóstico diferencial na maioria dos casos é feito com insônia nervosa e síndrome da fadiga crônica.
Quem contactar?
Tratamento insónia da menopausa
Considerando que a principal causa da insônia durante a menopausa é uma alteração nos níveis hormonais, a terapia de reposição hormonal com medicamentos estrogênicos afetará tanto o bem-estar geral quanto a qualidade do descanso noturno.
Se o tratamento hormonal não for utilizado por algum motivo, o médico pode recorrer à prescrição de barbitúricos ou comprimidos ou gotas sedativas bastante fortes que reduzem a excitabilidade do sistema nervoso e ajudam a normalizar o sono. Além disso, o tratamento homeopático é reconhecido como muito eficaz: esses medicamentos são bem aceitos pelo organismo e o efeito aparece rapidamente e dura muito tempo.
O mais importante é não ignorar a insônia e consultar um médico o mais rápido possível. Quaisquer medicamentos para a menopausa – especialmente os hormonais – devem ser prescritos apenas por um médico, pois a automedicação pode ser muito prejudicial à saúde.
Medicação
- Medicamentos hormonais para eliminar a insônia na menopausa:
- Estriol – repõe a deficiência de estriol endógeno;
- Divigel é um medicamento para terapia de reposição de estrogênio;
- Progynova – contém um análogo sintético do estradiol humano endógeno;
- Klimara é um agente hormonal na forma de um sistema transdérmico com liberação lenta de estrogênio.
Medicamentos hormonais e suas dosagens são prescritos apenas por um médico. O tratamento hormonal autoadministrado é inaceitável.
- Sedativos, tranquilizantes:
- Atarax é um medicamento à base de hidroxizina que alivia a ansiedade e a tensão interna;
- Fenazepam – acalma o sistema nervoso, relaxa;
- Adaptol é um medicamento ansiolítico com efeito tranquilizante moderado;
- Seduxen é um tranquilizante, um derivado benzodiazepínico, com efeitos relaxantes musculares, sedativos e anticonvulsivantes.
- Remédios herbais para insônia durante a menopausa:
- Antiestresse – cápsulas contendo valeriana, lúpulo, erva-cidreira, erva-mãe;
- tintura de erva-mãe
- Dormiplant – comprimidos à base de extrato seco de valeriana e erva cidreira;
- Sedavit – cápsulas ou gotas compostas por extratos de raiz de valeriana, erva de São João, bagas de espinheiro, folhas de hortelã, lúpulo e vitaminas;
- Sedistress é um comprimido à base de extrato de maracujá.
Remédios populares
Entre as receitas populares para melhorar o sono durante a menopausa, decocções de plantas calmantes são frequentemente utilizadas. Podem ser raízes de valeriana, erva-mãe, folhas de hortelã ou erva-cidreira e tomilho. Para quem não tem tempo para preparar e infundir ervas, as farmácias oferecem uma ampla seleção de tinturas e outras preparações à base dessas plantas.
Um dos métodos mais simples e úteis para eliminar a insônia é preparar um chá de ervas. Por exemplo, se você misturar meia colher de sopa de folhas secas de hortelã em 200 ml de água fervente e deixar em infusão por 15 minutos, poderá obter uma bebida calmante. Recomenda-se tomá-la na segunda metade do dia para preparar o corpo para um sono de qualidade.
Existe outra receita antiga: leite cozido com mel. Um copo de bebida morna deve ser bebido pouco antes de dormir.
Óleos essenciais ajudam você a adormecer. Por exemplo, o aroma de lavanda ou menta ajuda a relaxar o corpo: o óleo pode ser adicionado a um banho morno ou a uma lâmpada aromática.
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Tratamento à base de ervas
Para facilitar o adormecimento, recomenda-se preparar chás de ervas, que podem ser compostos por um ou mais componentes medicinais:
- bagas de espinheiro;
- erva-mãe;
- tomilho, erva cidreira, folhas de hortelã;
- rizomas de valeriana;
- capim bolsa de pastor.
Além disso, para insônia durante a menopausa, você também pode prestar atenção às seguintes receitas populares:
- Ferva 1 colher de sopa de flores de camomila em 200 ml de água fervente e tome meio copo antes das refeições, três vezes ao dia.
- Deixe 3 colheres de sopa de alecrim em infusão em álcool por três dias (serão necessários 200 ml de álcool). Filtre a infusão e beba 25 gotas antes das refeições, diariamente.
- Misture 1 colher de chá de folhas de bardana trituradas em 0,5 l de água fervente e deixe esfriar completamente. Beba 100 ml da infusão 4 vezes ao dia durante um mês. Após um intervalo de 2 semanas, o tratamento pode ser repetido.
Homeopatia
A homeopatia não causa danos ao corpo e não causa dependência. Com a ajuda da homeopatia, a atividade cerebral é normalizada, todos os processos internos são equilibrados e o sono é suave e rápido.
Para a insônia na menopausa, você pode tomar os seguintes medicamentos, que agem de maneira complexa, afetando, entre outras coisas, a causa subjacente dos distúrbios do sono:
- Valerianaheel é prescrito três vezes ao dia, 15-20 gotas.
- O Klimadinon é tomado 1 comprimido de manhã e à noite durante três meses.
- O Qi-Klim é tomado 1 comprimido 2 vezes ao dia com alimentos durante seis meses.
- O Klimaktoplan é prescrito 1-2 comprimidos três vezes ao dia, meia hora antes das refeições, dissolvendo na boca.
Além disso, monodrogas também podem ser utilizadas:
- Café – melhora o sono, elimina pensamentos ansiosos;
- Chilibukha – equilibra o sistema nervoso, elimina a irritabilidade;
- Arsênico – alivia a ansiedade excessiva;
- Ignatia – alivia os efeitos do estresse, acelera o adormecimento.
Seu médico lhe dirá qual medicamento para insônia durante a menopausa é o mais adequado para você.
Tratamento cirúrgico
Via de regra, o tratamento cirúrgico para se livrar da insônia na menopausa não é praticado.
Prevenção
Para prevenir a insônia durante a menopausa, você precisa fazer alguns ajustes no seu estilo de vida:
- mantenha atividade física, faça exercícios regularmente, ande de bicicleta, nade e simplesmente caminhe ao ar livre;
- faça uma curta caminhada antes de dormir;
- alimente-se bem, evitando alimentos gordurosos e condimentados, grandes quantidades de açúcar e sal, café e outras bebidas estimulantes;
- manter condições confortáveis para uma noite de descanso escolhendo roupas íntimas confortáveis, garantindo temperatura e umidade normais do ar no ambiente;
- estabeleça uma rotina diária, onde serão determinadas horas aproximadas de descanso: não é segredo que o corpo humano “se acostuma” a acordar e dormir no mesmo horário, o que pode servir como uma medida preventiva adicional contra a insônia.
Para facilitar o adormecimento à noite, você pode fazer procedimentos relaxantes - por exemplo, tomar um banho com água morna, pedir para sua família fazer uma massagem leve, ouvir música suave e agradável.