Fadiga ocular

Fadiga ocular, também conhecida como síndrome do computador ou digital, é uma condição na qual os olhos ficam cansados e irritados devido ao tempo prolongado gasto em frente ao monitor do computador, smartphone, tablet ou outros dispositivos eletrônicos.

Causas tensão ocular

A fadiga ocular pode ser causada por diversos fatores e razões associadas à atividade visual prolongada e intensa. As principais causas da fadiga ocular são:

1. Trabalhar em um computador ou usar dispositivos eletrônicos: passar muito tempo em um computador, tablet, smartphone ou outros dispositivos eletrônicos pode causar cansaço visual devido ao foco dos olhos em objetos e monitores próximos.
2. Leitura prolongada: leitura intensiva em condições de pouca iluminação ou com posição inadequada dos olhos pode causar fadiga dos músculos oculares.
3. Correção inadequada da visão: usar óculos ou lentes de contato incorretos ou desatualizados pode levar ao aumento da fadiga e do cansaço visual.
4. Iluminação inadequada: iluminação inadequada ou imprópria para trabalhar ou ler pode fazer com que trabalhar com objetos próximos seja mais estressante para os olhos.
5. Olhos secos: A hidratação insuficiente dos olhos pode causar ressecamento, queimação e desconforto, o que contribui para a fadiga.
6. Descanso insuficiente: a falta de pausas para descansar os olhos, especialmente ao trabalhar ou ler por longos períodos, pode agravar a fadiga.
7. Hidrocefalia normocitótica astênica: É uma condição na qual a pressão intracraniana normal é acompanhada por sintomas de fadiga e desconforto ocular.
8. Estresse e fadiga: estresse, fadiga física e emocional podem agravar os sintomas de fadiga ocular.

Sintomas tensão ocular

A fadiga ocular, também conhecida como síndrome astênica ou síndrome da visão computacional, pode apresentar uma variedade de sintomas associados à supinação dos músculos oculares e à fadiga ocular, resultantes de leitura prolongada, trabalho no computador ou outras atividades visuais de perto. Os seguintes são sintomas comuns de fadiga ocular:

1. Sensação de fadiga ocular: os olhos podem ficar cansados e pesados, especialmente após trabalho prolongado com objetos próximos.
2. Secura e ardência: seus olhos podem ficar secos, ardendo e desconfortáveis. Isso pode ser devido à redução da frequência de piscar ao trabalhar no computador.
3. Visão turva: Pode ocorrer comprometimento temporário da clareza visual, especialmente ao tentar focar objetos distantes após atividade visual próxima prolongada.
4. Dor de cabeça: Exagerar nos olhos pode causar dores de cabeça, principalmente na região frontal da cabeça.
5. Sensibilidade à luz: seus olhos podem ficar mais sensíveis à luz forte.
6. Vermelhidão nos olhos: a conjuntiva (parte branca do olho) pode ficar vermelha.
7. Uma sensação de tensão e pressão nos olhos.

Para reduzir o risco de fadiga ocular, recomenda-se praticar uma boa higiene ocular ao trabalhar no computador ou ler, fazer pausas para descansar os olhos, realizar exercícios para os músculos oculares e garantir uma boa iluminação e o posicionamento adequado do monitor. Se os sintomas de fadiga ocular se tornarem frequentes ou graves, é importante consultar um oftalmologista para uma avaliação da saúde ocular e recomendações de tratamento e prevenção. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Tratamento tensão ocular

Se você sentir cansaço visual, é importante tomar medidas imediatas para aliviar o desconforto e restaurar o conforto. Veja o que você pode fazer:

1. Faça uma pausa: pare o trabalho ou outra atividade visual e permita que seus olhos descansem. Afaste-se da fonte de fadiga ocular.
2. Feche os olhos: feche os olhos por um tempo para reduzir a tensão e ajudar a relaxar.
3. Pisque os olhos: Piscar ajuda a hidratar os olhos naturalmente. Muitos de nós piscamos menos quando estamos focados na tela do computador ou lendo.
4. Use lágrimas artificiais: se você tem olhos secos, use lágrimas artificiais para hidratá-los. Selecione um produto de acordo com as recomendações do seu oftalmologista.
5. Compressas frias: Aplique compressas limpas e macias embebidas em água fria nos olhos. Isso pode ajudar a aliviar o inchaço e reduzir a irritação.
6. Evite luz forte: reduza o brilho das luzes no ambiente e evite luz solar forte.
7. Não esfregue os olhos: Não esfregue os olhos com as mãos, pois isso pode piorar a situação.
8. Correção da visão: se você usa óculos ou lentes de contato para correção da visão, certifique-se de que eles correspondam à sua prescrição atual.
9. Umidificador: Se o ambiente estiver muito seco, use um umidificador para manter um nível de umidade ideal.
10. Consulte seu médico: se os sintomas de cansaço visual não melhorarem ou continuarem incomodando, consulte um oftalmologista para uma avaliação mais detalhada e possível tratamento.

Lembre-se de que a prevenção também é importante para evitar o excesso de trabalho nos olhos. Siga as regras de higiene ocular, faça pausas regulares ao trabalhar no computador e mantenha os olhos saudáveis. [ 6 ]

Colírio para fadiga ocular

Existem muitas marcas e nomes de colírios disponíveis que podem ajudar a combater a fadiga ocular. Alguns deles incluem:

1. Visine: Visine Universal e Visine Moisturizing são alguns dos produtos Visine desenvolvidos para hidratar e aliviar os sintomas de olhos cansados.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin é um medicamento russo que também é usado para hidratar e aliviar olhos secos.
3. Seeker Tears: Esses também são colírios populares que ajudam a hidratar e acalmar os olhos.
4. Kontur (Kontur): As gotas Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) são outro produto que pode ser útil para olhos secos.
5. FreshTears: FreshTears são gotas desenvolvidas para aliviar o desconforto e os olhos secos.

Para aplicar o colírio corretamente, siga as instruções da embalagem, geralmente:

1. Lave as mãos com água e sabão.
2. Levante a cabeça e incline-se para trás.
3. Abra a embalagem das gotas e pressione suavemente o frasco para retirar uma gota.
4. Segure a gota sobre o olho e injete-a delicadamente no saco conjuntival do olho (o espaço entre a pálpebra superior e o olho) sem tocar no olho.
5. Feche os olhos e pressione levemente as pálpebras para espalhar a gota uniformemente sobre o olho.
6. Repita o procedimento com o outro olho, se necessário.

Os colírios geralmente são aplicados conforme necessário quando você apresenta sintomas de cansaço visual. Se tiver alguma recomendação específica do seu médico, siga-a.

Prevenção

Prevenir o esforço excessivo dos olhos é fundamental para mantê-los saudáveis e confortáveis, especialmente ao trabalhar longas horas no computador, ler ou realizar outras atividades com visão de perto. Aqui estão algumas dicas para prevenir a fadiga ocular:

1. Faça pausas: Faça pausas curtas regulares no trabalho ou na leitura. A cada 20-30 minutos, desvie o olhar de objetos distantes e pisque algumas vezes para reduzir o cansaço visual.
2. Exercícios para os olhos: faça exercícios para os músculos dos olhos, como mover os olhos em diferentes direções, movimentos circulares dos olhos e focar os olhos em objetos próximos e distantes.
3. Iluminação adequada: forneça uma iluminação boa e uniforme no seu local de trabalho ou área de leitura para reduzir o cansaço visual.
4. Ergonomia: Preste atenção à postura correta diante do computador. O monitor deve estar na altura dos olhos e a cadeira deve ser confortável e apoiar a posição correta das costas.
5. Lágrimas artificiais: Use lágrimas artificiais, especialmente se você tiver olhos secos. Elas ajudarão a hidratá-los.
6. Observe seus hábitos de sono e descanso: esteja ciente de que fadiga e estresse podem piorar a condição dos seus olhos. Durma regularmente e reserve um tempo para descansar.
7. Óculos de proteção: considere usar óculos de proteção especiais ao usar um computador, especialmente se você passa muito tempo em frente a uma tela.
8. Correção da visão: se você tiver problemas de visão, certifique-se de que esteja devidamente corrigido com óculos ou lentes de contato.
9. Alimentação saudável: mantenha uma dieta balanceada e considere alimentos ricos em vitaminas e minerais que são bons para a saúde dos olhos, como vitamina A e ácidos graxos ômega-3.
10. Consultas regulares com um oftalmologista: faça consultas regulares com um oftalmologista para detectar e tratar possíveis problemas de visão.

Seguir essas diretrizes ajudará a reduzir o risco de sobrecarregar seus olhos e mantê-los saudáveis e confortáveis.