Exercícios para os olhos para melhorar e restaurar a visão

O mundo que nos rodeia percebemos antes de tudo com a ajuda dos olhos. Então, muito depende da operação correta desse par de olhos. Os olhos costumam trabalhar muito durante o dia, descansando principalmente à noite. Mas com uma forte tensão do órgão da visão isso não é suficiente. A tensão constante e a fadiga dos olhos conduzem gradualmente a uma diminuição da acuidade visual e ao aparecimento de outras patologias oftalmológicas que afetam significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. Uma maneira de sair da situação são exercícios simples para os olhos para melhorar a visão, o que dá aos olhos a oportunidade de relaxar e se recuperar.

A necessidade de exercícios para o órgão de visão

Qual é o olho humano? Este é um dos corpos mais móveis, embora seu movimento às vezes possa ser consertado apenas por equipamentos especiais. O fato é que o olho está em movimento constantemente, graças ao qual conservamos a capacidade de distinguir objetos e, em geral, temos um presente inestimável de percepção visual do mundo circundante.

Toda atividade motora do olho é realizada por meio de 6 músculos. E isso é sem levar em conta os músculos dentro do globo ocular e responsável por focar a visão, estreitar e ampliar as pupilas, etc. Entende-se que, como qualquer outro músculo, eles precisam de treinamento constante para ser tonificado e descansar para evitar o excesso de esforço e a falha nos olhos.

Lembremo-nos, que efeito exercem os exercícios físicos em nossos corpos? Eles estimulam o trabalho de vários órgãos e sistemas, melhoram a circulação sanguínea e o metabolismo, aliviam o estresse e melhoram o humor, ou seja, contribuem para a preservação e fortalecimento da saúde. E não importa em que corpo o exercício é projetado, isso, de qualquer forma, implicará mudanças positivas no corpo.

Precisamos de lições especiais e nossos olhos, que funcionam ativamente durante o dia, percebendo muita informação, de modo que seja posteriormente processado pelo nosso cérebro e classificado de acordo com o grau de utilidade. A visão é prejudicada - os problemas com a percepção da informação visual começam, o desempenho e a capacidade de trabalho deterioram-se, a tensão nervosa aumenta, o que pode levar a conflitos interpessoais.

E muitos problemas com a visão geralmente começam com a fadiga regular do olho, sua tensão constante, falta de atividade motora do globo ocular. As pessoas envolvidas no trabalho intelectual, e especialmente aqueles que, por suas atividades, devem monitorar constantemente a informação no monitor do computador, raramente pensam nisso. E muito vaidoso. Afinal, são seus olhos os mais estressados durante o dia, o que significa que é necessário aliviar regularmente a tensão e dar descanso ao corpo.

É claro que dormir no horário de trabalho, para que os olhos se relaxem, poucos podem pagar. Você pode, claro, sentar, apenas fechando os olhos, mas o efeito desse "exercício" será pequeno. Isso ajudará a relaxar, mas não a treinar seus olhos. A hipodinamia (o mesmo descanso) não adicionou saúde a ninguém.

Exercícios físicos são de diferentes orientações. Alguns ajudam os olhos apenas a relaxar. Outros realizam preparações para cargas físicas especiais. O terceiro treina os músculos dos olhos, aumenta o tom e o desempenho, melhora a atividade motora do globo ocular, expandindo assim as capacidades do órgão da visão.

Deve entender-se que qualquer exercício para os olhos, combinado em complexos especiais, é projetado para preservar seu desempenho por um longo período de tempo, e também, se possível, para corrigir as anomalias existentes e, portanto, pretende melhorar a visão.

Além de grupos especializados de exercícios, você pode realizar um exercício simples para os seus olhos, consistindo de 3-5 exercícios motorizados, cuja duração total será de apenas 5-10 minutos. Tal carregamento pode ser feito pela manhã após o despertar para preparar os olhos para o trabalho ativo, e durante o dia útil, dando aos olhos a oportunidade de relaxar e melhorar a eficiência.

A frequência de carga para os olhos depende da quantidade de trabalho, da sua natureza e da iluminação do local de trabalho. Se você precisa processar muitas informações impressas em boa iluminação, recomenda-se o repouso ativo para dar cada hora trabalhada (5 a 15 minutos). Ao trabalhar em um computador, o intervalo entre descansos é reduzido pela metade - 30 minutos. E se também a iluminação é ruim, você precisa fazer exercícios e descansar seus olhos a cada 20 minutos.

Sim, muito depende da iluminação. A luz natural menos usa os olhos, mas a luz brilhante do sol torna-se tenso, especialmente quando se trabalha com um computador. O mesmo é observado quando se trabalha sem luz. Mas a suave luz leve de uma lâmpada fluorescente ou a luz natural que penetra através das cortinas é tão boa quanto possível para aqueles que passam horas no monitor.

A situação muda um pouco se uma pessoa trabalhar com texto impresso em papel. Aqui, a iluminação insuficiente leva ao estresse e ao excesso de trabalho dos olhos. Embora a luz solar brilhante que caia no papel, também, não ajuda a relaxar o órgão da visão.

Os mais traumáticos para os olhos em termos de fadiga excessiva são lâmpadas de luz do dia, que são freqüentemente usadas em escritórios e lojas de varejo. Neste caso, os olhos ficam cansados muito mais rápido, então eles precisam descansar com mais freqüência (com um intervalo de 15-20 minutos) e regularmente, de modo a reduzir a carga na visão.

Quanto aos complexos de exercícios especializados, a duração dos exercícios é determinada pelo número total de exercícios e a duração de cada um deles. Por exemplo, complexos de tratamento e prevenção, cujo objetivo não é apenas a preservação, mas também a correção da visão, os médicos aconselham a realizar regularmente cursos por um certo tempo. Assim, por exemplo, um conjunto de exercícios para os olhos para melhorar a visão do professor Zhdanov, seu criador recomenda que você gaste 3 vezes por dia antes de começar a comer. Mas a duração da correção da visão para esta técnica dependerá dos resultados desejados.

Indicações

Quem se beneficiará dos exercícios oculares que melhoram a visão? Sim, em princípio, todos os que se preocupam com a saúde. Afinal, os olhos são parte do nosso corpo, e sua saúde sempre afeta nossa saúde. É importante apenas escolher um conjunto adequado de exercícios.

Se uma pessoa tiver um enfraquecimento da visão devido a uma forte tensão ocular, você precisa selecionar um complexo que permita aos olhos relaxar e descansar e restaurar suas funções através de movimentos ativos. Tais exercícios, com sua execução regular, ajudarão a restaurar a visão ainda melhor do que qualquer óculos. E, para fins preventivos, cobrar pelos olhos será um serviço inestimável, e não para nada na época soviética, para cuidar da saúde infantil no ensino médio, a educação física também era obrigatória para os órgãos de visão. Infelizmente, agora esta prática é esquecida, e não é surpreendente que o "ochkariki" tenha se tornado uma categoria bastante comum de estudantes nas escolas júnior e superior.

É claro que a deterioração da visão associada a certas doenças terá que ser tratada de forma abrangente sob a supervisão de um médico. E  os exercícios oculares para melhorar a visão  serão apenas um dos métodos de tratamento da patologia. Doenças do plano inflamatório ou distrófico (os últimos são freqüentemente observados na idade avançada) não podem ser curados com exercícios oculares isolados. Isso pode ajudar a melhorar a visão um pouco, mas não pode lidar com a causa da doença.

Mas com tais patologias de visão, como a miopia e a hipermetropia de ginástica para os olhos são muito úteis. Neste caso, as aulas devem ter uma função corretiva. Mas, ao mesmo tempo, não se pode abster de exercícios gerais que ajudem a relaxar o órgão da visão, dando-lhe a oportunidade de relaxar do trabalho duro.

A miopia, chamada miopia científica, é considerada uma das deficiências visuais. Uma pessoa com este diagnóstico vê claramente objetos que estão perto dele, mas tudo o que fica na distância parece que ele está borrado. Com hipermetropia (hipermetropia), a situação muda na direção oposta, ou seja, é mais fácil para uma pessoa ver objetos distantes que estão a mais de 25 a 40 cm de distância dele do que aqueles que estão debaixo do nariz.

Ambas as patologias podem ser corrigidas com a ajuda de exercícios especiais. Você simplesmente não precisa ser preguiçoso para cumpri-los. É claro que o resultado dependerá não só da diligência do paciente, mas também da gravidade da patologia. A correção com a ajuda de exercícios oculares é considerada efetiva para violações fracas (até 3 dioptrias com mais ou menos, dependendo do que uma pessoa tenha: hipermetropia ou miopia). No entanto, os testemunhos indicam que, mesmo com dioptrias mais elevadas, há uma melhora na visão, se uma pessoa regularmente exerce exercícios oculares, por exemplo, de acordo com o método de Zhdanov.

Com a ajuda de exercícios, óculos especiais e terapia medicamentosa, é possível eliminar distúrbios de acomodação, manifestados pela rápida fadiga e lágrimas dos olhos, uma violação da clareza da imagem e a divisão de objetos. Existem exercícios especiais com a ajuda dos quais o estrabismo é tratado, o que muitas vezes é o resultado de um espasmo de acomodação. Há também um conjunto de exercícios que ajudam a restaurar a visão normal com astigmatismo, que pode ser causada pelo mesmo espasmo dos músculos do olho. Neste caso, uma pessoa vê objetos como distorcidos.

Contra-indicações

Não é para todas as patologias da visão, exercícios oculares se beneficiam, em outras palavras, mesmo esses exercícios simples têm suas contra-indicações. Por exemplo, após a operação, um longo período de recuperação (não inferior a seis meses) é dado no órgão visual, quando o exercício físico ativo nos olhos é proibido.

Existe também uma patologia como o desprendimento da retina dos olhos quando se afasta da membrana vascular. Qualquer movimento ativo leva ao aumento da circulação sanguínea, que é bastante perigoso para essa patologia, exigindo tratamento cirúrgico. E apenas seis meses após a operação, será possível levantar a questão do carregamento dos olhos.

As contra-indicações relativas à ginástica para os olhos são doenças inflamatórias dos olhos, que geralmente são associadas a um fator infeccioso. E em caso de infecção, o aumento da circulação sanguínea promove a disseminação de microorganismos patogênicos em uma área maior, que não pode ser tolerada. E os movimentos ativos de pálpebras e globos oculares só contribuirão para o desenvolvimento de complicações oftalmológicas.

Distorção indesejável de olhos grandes e aumento da pressão intra-ocular. Mas com a estabilização do estado, exercícios oculares simples para melhorar a visão serão muito úteis. O principal é observar a medida e não se sobreexplicar.

Um alto grau de miopia, quando se trata de 6 ou mais dioptreras, não é tanto uma contra-indicação como uma restrição a grandes cargas. Mas se você quiser, você sempre pode ajustar o número de exercícios para que o órgão da visão, sem superação, possa obter a ajuda que precisa.

Seja o que for, mas antes de começar a olhar para os seus olhos, primeiro você deve examiná-los com um médico. Um especialista já lhe dirá quais exercícios, quantos e quanto tempo você pode executar em cada caso particular.

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Descrição do exercício

Devemos imediatamente dizer que, além do complexo universal de exercícios, que é absolutamente apropriado para todos aqueles que não tem uma pressão sobre os olhos, existem muitas outras técnicas especiais que ajudam a corrigir a visão de várias violações. Alguns exercícios para os olhos em diferentes complexos se sobrepõem, outros são específicos, mas todos eles são projetados para melhorar a visão.

Exercícios universais para os olhos para melhorar a acuidade visual

Este complexo consiste em vários exercícios simples que serão úteis para pessoas cujas atividades estão associadas a uma constante tensão ocular. Mas também pode beneficiar aqueles que, por várias razões, começaram a desenvolver miopia, por exemplo, crianças em idade escolar para fins terapêuticos e preventivos.

E não é necessário realizar todo o complexo de exercícios. Você pode escolher aqueles que você gosta e executá-los em um determinado momento. Em outras palavras, carregar os olhos deve ser feito em sua rotina diária e fazer exercício regular.

Então, os exercícios recomendados:

• "Massagem". Nós fechamos os olhos e pensamos sobre o agradável, enquanto massageamos as pálpebras superiores e inferiores com as almofadas dos dedos. Faça isso direito, movendo-se com a massagem da pálpebra superior para o canto externo do olho. Massaging a parte inferior da pálpebra, nos movemos na direção oposta, para o canto interno.

É um excelente relaxamento para os olhos, útil para estimular a circulação sanguínea.

• "Pressione". Ao fechar os olhos, colocamos os dedos indexados, meio e anel juntos para sempre. Por alguns segundos, não coloque muita pressão na pálpebra e deixe as mãos em pé. Recomenda-se fazer 5-6 de tal pressão.

O exercício aumenta a circulação sanguínea e troca de lágrimas fluidas.

• Vendavancas. Lembre-se, como uma criança que joga o mesmo nome, teve que fechar os olhos com muita força para que ninguém suspeitasse de peeping. O mesmo que faremos agora, mais confortável sentado em uma cadeira para que, durante o exercício, não perca o equilíbrio. Feche seus olhos firmemente durante 4-5 segundos, e depois abra-os ao mesmo tempo, deixando as pálpebras descansarem.

Este exercício pode ser repetido 5 a 8 vezes. Ajuda os olhos a aliviar a tensão, melhora o tom dos músculos das pálpebras, estimula o fornecimento de sangue aos olhos.

• Morgalki. Ainda é mais simples aqui. Precisa de um minuto, sem se levantar da cadeira, piscar ativamente os olhos. Recomenda-se que você mantenha a cabeça reta.

Este exercício é um bom exercício para as pálpebras e melhora a circulação sanguínea nos órgãos da visão.

• "Mais longe e mais perto". O exercício pode ser realizado em uma posição sentada ou parada. Primeiro, por alguns segundos, olhamos para o objeto distante escolhido antes de nós. Em seguida, movendo seu olhar mais perto, por 4-5 segundos, focalize-o no prego do dedo indicador. O dedo deve estar na frente do nariz a uma distância de aproximadamente 30 cm. Um pouco de repouso e repita o exercício pelo menos 7-10 vezes.
• "Na ordem da fila". Nós pegamos um lápis e segure-o da mesma maneira que o dedo indicador no exercício anterior. Nosso objetivo é o fim do lápis, nós olhamos para ele com os dois olhos por 4-6 segundos. Então, ao mesmo tempo, fechamos o olho direito com uma mão livre e, à esquerda, olhamos para o nosso objetivo. Após 5 segundos, retire a palma e novamente estude o lápis com dois olhos. Repita o exercício, fechando o olho esquerdo. Ou seja. Olhe alternadamente o alvo com dois olhos, depois o olho esquerdo, novamente com dois olhos e, finalmente, o olho direito. Repita o ciclo completo 5 vezes.

Este é um treinamento excelente dos músculos dos olhos e seu foco no assunto.

• "Snooping". Leve ligeiramente um dos braços no cotovelo e levanta o dedo indicador, descreva lentamente antes de um semicírculo e volta a mão para sua posição original, sem tirar os olhos da ponta do dedo. Recomenda-se repetir pelo menos 10 vezes.

O exercício é projetado para treinar os músculos responsáveis pelo movimento dos olhos na direção horizontal, melhora a coordenação e o sincronismo dos movimentos dos globos oculares.

• Para cima e para baixo. Exercício, idêntico ao anterior, só precisa seguir a mão, movendo-se de cima para baixo e para trás, treinando assim os músculos responsáveis pelos movimentos verticais do órgão de visão.
• «Cruzes». Treinamos os músculos dos olhos para realizar movimentos complexos. Alternativamente levante os olhos para o céu, deixe-os ir ao chão, então olhe para a direita e para a esquerda. A ordem pode ser alterada periodicamente, o que melhora a coordenação. Desenhe as cruzes com os olhos 8-10 vezes.
• "Zeros". Novamente, coloque a mão e levante o dedo indicador (a distância do seu dedo para os olhos deve ser de cerca de 50 cm). Descreva o círculo na sua frente e fique de olho na ponta do dedo o tempo todo. O círculo é desenhado alternadamente ao longo da direção da flecha e na direção oposta. Repita o ciclo completo do movimento da mão (2 entalhes) 5 vezes.
• "Em um círculo". O exercício anterior pode ser realizado sem a ajuda das mãos, apenas girando os globos oculares no sentido horário e depois contra ele. Depois disso, abaixamos as pálpebras e novamente rotemos os globos oculares em ambas as direções.

Ambos os exercícios melhoram o trabalho do aparelho vestibular, treinam movimentos oculares complexos.

• Na escuridão. Repita o exercício "Cruzes", fechando os olhos. Mantenha a cabeça imóvel. Repita 5-6 vezes.

Esta é uma excelente capacidade de treinamento para manter a tensão estática.

• "Fixichi". Exercício para corrigir o relance. Primeiro, por 5-6 segundos, olhamos para um objeto em particular, então olhamos a ponta do nariz e ficamos neles nos mesmos 5 segundos. Repita o exercício 5-7 vezes.

Assim, treinamos a capacidade de consertar uma visão no objeto desejado, mesmo que esteja localizado muito perto.

• "Pesquisar". O exercício é executado em pé no meio da sala, a largura dos ombros dos pés afastada. Primeiro, abaixamos a cabeça e olhamos para o pé do pé direito, então entendemos a cabeça e observamos o canto superior do lado esquerdo da sala. Repita o mesmo com o pé esquerdo e o canto direito da sala.

Este é um exercício para coordenar os movimentos da cabeça e dos olhos.

• A avaliação de distância é provavelmente o exercício mais difícil que requer certas habilidades. Ficamos de frente para a parede a uma distância de 2-3 metros. Mentalmente, desenhamos uma linha à nossa frente, conectando nossos olhos e a parede e tentando determinar o meio, neste ponto imaginário e consertar a visão. Então o próximo segmento é dividido novamente mentalmente ao meio e olha para o novo meio. O mesmo é feito com o segmento mais próximo, que é a quarta parte da nossa linha reta, ou seja. Olhe para o meio dele. Repetimos repetidamente 4 vezes mais.

Com este exercício bastante complicado, treinamos todos os músculos para fora e dentro do globo ocular, e também aprendemos a avaliar visualmente a distância ao objeto.

Se você se exercita regularmente (que é apenas cerca de 10 minutos), realizando exercícios oculares para melhorar sua visão, você não pode apenas evitar o desenvolvimento da miopia, mas também melhorar significativamente a percepção visual e sua gravidade.

Exercícios para os olhos, projetados para melhorar a visão com miopia

Sobre a visão curta, no caso de uma pessoa, a fim de considerar a pré-medida, aproxima-se dos olhos, o que é especialmente impressionante ao ler um livro. O motivo desse comportamento é o fato de que a uma distância de mais de 40 cm, a pessoa míope dificilmente pode distinguir pequenas partes, a imagem dos objetos torna-se vaga.

A causa da miopia pode ser desproporcionalmente grande dimensão do globo ocular, alterar a forma da córnea, lesão traumática do olho, alterações escleróticas na lente, espasmo do músculo do olho, através do qual as falhas ocorrem no órgão de visão do sistema óptico. A distorção da imagem de objetos distantes pode ser uma conseqüência da forma e tamanho irregulares do globo ocular ou da refração prematura da luz no sistema óptico do olho.

Muitas vezes, essa patologia, como a miopia, começa a se desenvolver na infância ou adolescência, prejudicando o progresso da criança. Isso não causa menos problemas em adultos.

A correção desta condição pode ser realizada com a ajuda de óculos especiais com lentes côncavas, mas isso não ajuda a se livrar completamente do problema. Mas se o tratamento é reforçado com exercícios especiais que melhoram o fornecimento de sangue aos tecidos dos olhos, ajude-os a relaxar com excesso de esforço e a treinar os músculos do motor, o resultado será mais encorajador.

Então, vamos diretamente para os exercícios:

• Começamos com massagem nos olhos, suavemente, sem pressão forte, massageando as pálpebras com os dedos de ambas as mãos. A massagem é realizada por 1-1,5 minutos e ajuda os olhos a relaxar antes de treinar.
• Agora tente fazer um exercício simples, movendo ativamente seus olhos primeiro 10 vezes para cima e para baixo, então, tanto de lado a lado.
• Sem fechar os olhos e girar apenas os globos oculares, vamos tentar desenhar um círculo. Neste caso, recomenda-se alternar os movimentos dos olhos no sentido anti-horário.
• Também será útil exercitar o Homem cego do complexo universal, quando você precisa fechar os olhos bem e abrir os olhos bem.
• Agora nos tornamos a um metro e meio da parede em seu centro. Começamos a mover os olhos de forma diagonalmente, mentalmente realizados no retângulo da parede, como se conectando cantos opostos (direito superior e inferior esquerdo, superior esquerdo e inferior direito) com uma linha reta.
• Não se esqueça do intenso piscar, enquanto você não precisa fechar os olhos com força.
• Vamos tentar considerar seu nariz, reduzindo seus olhos para ele. Faça pelo menos 5 vezes.
• Um excelente treinamento de visão próxima e distante consiste em alternar a visualização a partir de uma distância de medidor previamente colada em uma janela de um pequeno círculo de papel de cor brilhante e objetos que estão atrás do vidro. Ou seja. A visão constantemente tem que se concentrar na marca na janela, depois em objetos distantes.

Realizando os exercícios oculares acima descritos para melhorar a visão ao restaurar o fornecimento de sangue normal aos olhos, é preciso sempre lembrar a respiração profunda de pleno direito, pois o objetivo do exercício é melhorar a respiração celular dos tecidos dos olhos.

E agora vamos passar a treinar todos os tipos de músculos no órgão da visão:

• Nós pegamos um lápis (objeto) com uma mão e mantê-lo verticalmente em frente a nós ao comprimento do braço. Nós fixamos um olhar no lapis e começamos lentamente a tirar nossa mão, enquanto ainda olhamos para o nosso objeto. Nós seguimos o objeto apenas com um olho, deixando a cabeça imóvel. Ao mudar a mão, repetimos o exercício, movendo os olhos em outra direção.
• Repita o exercício, observando o movimento do lápis não só com os olhos, mas também virando a cabeça.
• Alguns segundos, olhamos para a distância, não nos esforçamos. Então, levante o lápis para o nível dos olhos (a distância até o objeto não deve exceder 40 cm) e conserte um olhar sobre ele. Agora nós olhamos alternadamente, então em um lápis, então na distância.
• Mantenha o lápis no mesmo nível e distância. Por alguns segundos, olhamos para ele com dois olhos, depois com o mesmo olho direito e esquerdo, fechando um ou outro olho com a mão.
• Agora movemos o lápis na mão estendida na frente dos olhos em diferentes direções, observando-o constantemente com os dois olhos.
• Mentalmente, desenhe uma figura de "8" na frente de nós e tente olhar em volta com toda a linha.
• Estamos ansiosos, abrindo os olhos, apertando os olhos, como se estivéssemos examinando um objeto à distância e, finalmente, relaxando os músculos das pálpebras, cobrimos nossos olhos.
• Usamos uma versão de bolso da mesa para verificar a visão usada na oftalmologia. Acendemos a boa iluminação e, segurando a mesa ao longo do braço, examinamos cuidadosamente as letras, começando pelas maiores e avançando gradualmente para as pequenas. Nós mantemos nossos olhos em cada letra e nos notamos o quão claro nos parece.

Em seguida, feche as cortinas, desligue a luz e acenda a vela. Nós levamos um livro com uma pequena fonte e, a uma distância de 25 cm, lemos 3 páginas de qualquer trabalho. A visibilidade da fonte deve ser tal que o texto seja lido com uma certa tensão ocular.

Alternando ambos os exercícios, você pode alcançar uma maior acuidade visual com miopia.

• Você também pode treinar em uma mesa de tamanho completo, pendurando a uma distância de 3 metros. Gradualmente, essa distância deve ser aumentada para 6 metros, tentando ver claramente todas as letras. A forte tensão ocular não deve ser, então seguimos uma boa iluminação e muitas vezes piscar.
• Nós escolhemos uma das letras da mesa e, constantemente piscando, olhá-lo, tentando manter na memória sua imagem. Então, fechamos os olhos e desenhemo-nos mentalmente uma imagem clara da carta escolhida. Os olhos abrem periodicamente e tentam ver na tabela uma imagem igualmente clara na mesa. O resultado deve ser uma imagem mental e real de uma determinada letra que seja igual em clareza.
• Um bom treinamento para os olhos com miopia será a exibição de objetos em movimento a partir da janela de transporte da cidade no caminho de ida e volta ao trabalho.

Repetir exercícios para treinar os músculos do olho precisam de 3 a 10-12 vezes, aumentando gradualmente o número de repetições. É impossível exagerar durante as aulas.

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Exercícios para os olhos, projetados para melhorar a visão na hipermetropia

A hipermetropia é uma deficiência visual manifestada em uma visão difusa de objetos próximos. Ou seja, observamos uma situação que é oposta à miopia. Lendo um livro, uma pessoa de longa visão irá segurá-lo em uma mão estendida, caso contrário, as letras vão se fundir.

Ka e, no caso da miopia, a correção do estado é realizada com a ajuda de óculos, mas as lentes estão dobradas para fora. Mas essa medida tem pouco efeito, se os olhos não se formam. Além disso, os exercícios oculares para melhorar a visão com hipermetropia dificilmente diferem daquelas para miopia. Mas há exercícios especiais desenvolvidos por diferentes autores para resolver esse problema.

Veja como é possível realizar treinamento visual com hipermetropia:

• Escrevemos no pedaço de papel 3 letras - P, B e O. O tamanho das letras em altura deve ser de sete centímetros e meio. Colocando um pedaço de papel na parede, nos afastamos para uma distância de visibilidade clara das letras. Concentremo-nos na primeira letra, depois olhe para o espaço em branco da folha à direita e à esquerda dela. Nosso olhar apenas desliza sobre a carta, sem parar. Repita o exercício para todas as 3 letras.

Agora, nos movemos para uma distância que as letras eram distinguíveis, mas não claramente. Nós fechamos nossos olhos e mentalmente desenhamos diante de nós uma imagem clara da letra "P" e tentamos ver os campos brancos em ambos os lados.

Abra nossos olhos e veja a letra, tentando aproximar a clareza da imagem ao que imaginamos antes de nossa mente. O exercício é repetido para todas as letras na folha.

Ao traduzir um olhar de uma letra para um campo branco, deve aparecer como se estivesse se afastando do movimento do olhar.

• Tente ler o livro, enfatizando o olhar não em letras e linhas, mas no espaço vazio entre o último.
• Para o exercício, você precisará de uma versão completa e de bolso da mesa para testar sua visão (autor DA Sivtsev). O primeiro está localizado em condições de iluminação fraca e afasta-se de 5 metros. Nós mantemos a variante de bolso da mesa na nossa frente, apontando a luz sobre ela.

Alternativamente, leia isso grande, depois uma pequena mesa. Na grande tentativa de distinguir o número máximo de letras. Uma variante de bolso está tentando ler entre as linhas. Neste caso, você precisa piscar com freqüência, o que reduzirá o peso sobre os olhos.

• Sentamo-nos com uma versão de bolso da mesa de Sivtsev na janela aberta (você pode sair na rua). Alternamos a leitura da tabela com a pesquisa de objetos circundantes.
• Este exercício será um treinamento não só para os olhos, mas para os músculos das costas. Nós nos tornamos exatamente, com a largura dos ombros, os braços à cintura, olhamos para a frente, não abaixando a cabeça. Agora gire lentamente o corpo 90 graus primeiro em uma direção, volte, depois do outro lado. Ao mesmo tempo, tentamos nos olhar o tempo todo, sem nos distrair de movimentos estranhos.
• Representamos que a ponta do nariz é um lápis, pelo qual podemos desenhar ou escrever, qualquer coisa. Vamos tentar escrever o nome da pessoa amada, tentando fazer as linhas suaves e não arrancar o "lápis" da folha imaginária de papel. Da mesma forma, você pode desenhar uma estrela, qualquer forma geométrica, letras e números diferentes. Recomenda-se o exercício 5-8 vezes.
• Nos deparamos com os dedos na frente de nós, mas tentamos concentrar nossos olhos não nos próprios dedos, mas no espaço entre eles até a imagem dos dedos ficarem borrados. Nós piscaremos, vamos olhar para a distância com um quarto de minuto. Repetimos o exercício, acentuando o olhar já nos dedos. Repita 5-6 vezes.

É muito útil para a hipermetropia observar longamente a chama flamejante de uma vela, movendo objetos. O exercício para os olhos até assistirá filmes e programas de TV, mas não se esqueça de descansar a cada meia hora.

Desde a hipermetropia, essa patologia é mais característica das pessoas idosas, associada a mudanças fisiológicas no corpo, é necessário pensar com antecedência sobre as conseqüências. Considere um conjunto de exercícios preventivos que ajudarão a prevenir o desenvolvimento da hipermetropia e melhorar ligeiramente a situação com visão após 40 anos:

• Nós alternadamente lemos a mesa de bolso de Sivtsev ou qualquer livro com pouca luz e iluminação de intensidade suficiente. Se uma pessoa usa óculos, você precisa passar gradualmente para as aulas sem elas.
• Cobrimos um olho com uma mão para que não evite que as pálpebras se movam. O segundo olho por meio minuto, tentamos considerar as linhas na palma da mão livre, estendendo-a por todo o comprimento. O olho está fechado e nós reproduzimos mentalmente a imagem vista em todos os detalhes.

Abrimos os dois olhos e olhamos para a palma da mesma mão, aproximada a uma distância de 40 cm. Feche os olhos e lembre-se dos detalhes. Abra seus olhos, mova sua mão uma distância, não mais de 15 cm e mais uma vez estude sua palma.

Repita o exercício com o outro olho e palma. Finalmente, você pode repetir todas as etapas, estudando a palma simultaneamente com dois olhos.

• Este mesmo exercício pode ser ligeiramente alterado, escolher o objeto de estudo não é a palma da mão, mas uma impressão digital tirada no papel.

Tais exercícios acostumam os olhos igualmente bem a ver a uma distância diferente do objeto e, além disso, treinar a memória visual.

Exercícios para os olhos para melhorar a visão do professor Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, que desenvolveu um método popular de melhorar a visão com a ajuda de exercícios especiais e auto-treinamento, é considerado uma pessoa longe da medicina. Mas o entusiasmo pela idéia de um estilo de vida saudável não permitiu que ele se afastasse dos problemas do alcoolismo e da grande prevalência de deficiência visual.

Sua técnica é adequada para pessoas com boa visão (para fins preventivos) e para aqueles que sofrem de hipermetropia, miopia, astigmatismo, estrabismo. O método de Zhdanov de tratar a deficiência visual é relaxar os músculos tensos e aumentar o tom dos enfraquecidos.

Mas para começar qualquer exercício, o professor Zhdanov avisa com relaxamento dos olhos. E isso ajudará nossas mãos, ou melhor, as mãos. Este exercício para relaxar os músculos do olho é chamado de palma, e é acompanhado de elementos de auto-treinamento.

Por que a palma é útil para olhos cansados e doentes? Para se surpreender especialmente, não é necessário, se lembrar, que com todas as dores, tentamos aplicar um ponto doloroso de uma mão. Isso acalma de alguma forma a dor ou, em vez disso, a percepção dessa sensação, alivia espasmos, relaxa e torna-se um pouco mais fácil para nós.

O mesmo será sentido pelos nossos olhos se os fecharmos com as mãos (por uma boa razão, fazemos isso se somos muito ruins, difíceis em nossas mentes ou superarmos pensamentos ruins). Ao fechar os olhos com as mãos, acalmamos o sistema nervoso responsável pela tensão muscular. Mas para alcançar o verdadeiro efeito do relaxamento, você precisa fazer isso direito.

Primeiro, aquecemos nossas palmas, esfregando-as ativamente umas contra as outras. Agora apertamos firmemente os dedos das mãos, de modo que os pincéis tenham a forma de um ônibus. Nós impomos pincéis uns aos outros de tal maneira que apenas os dedos tocam. Neste caso, os dedos de uma mão devem ser perpendiculares aos dedos do outro.

O design resultante é aplicado aos olhos, controlando que não se sobrepõe ao nariz, mas apenas ligado a ele. Nós tentamos não deixar a luz penetrar através de dedos fechados ou outras rachaduras. Mantenha a cabeça reta, aplique os cotovelos, colocando-os no suporte (por exemplo, a mesa). Nós respiramos livremente. Mantenha seus olhos fechados, suas pálpebras estão relaxadas.

Para remover a excitação desnecessária do nervo óptico, apresentamos uma superfície absolutamente negra à nossa frente. Ao mesmo tempo, começamos o clima para uma onda positiva: nós louvamos nossos olhos, obrigado pelo que eles têm, imagine como a forma do globo ocular muda para que a visão se torne normal, etc. Tudo isso ajuda a relaxar o máximo possível e a remover as tensões acumuladas.

Antes de tirar as mãos dos olhos, o professor Zhdanov recomenda os primeiros exercícios simples: apertar os olhos, esticar os músculos das pálpebras e depois afrouxá-los (repita 3-5 vezes). Depois que as palmas são removidas, não se apresente para abrir os olhos. Primeiro, um pouco agite sua cabeça de um lado para o outro, depois molhe levemente e esfregue os olhos com os punhos, faça um par de respirações profundas e expire e podemos abrir seus olhos favoritos com segurança.

Tal exercício para os olhos relaxantes deve ser realizado regularmente, assim que os olhos começam a ficar cansados. Se você precisa trabalhar muito no computador ou assistir a um longo filme na TV, recomenda-se fazer um exercício para relaxar os músculos do olho a cada hora, passando pelo menos 3 minutos.

Para pessoas com deficiências visuais, o Professor Zhdanov oferece um conjunto de exercícios que ajudam a restaurar o tom aos músculos debilitados dos olhos. Alguns deles já são familiares para nós. Este movimento dos olhos para a direita e para a esquerda, para cima e para baixo, em diagonal. Zhdanov recomenda primeiro repetir cada exercício 3 vezes, após o qual você deve piscar ativamente os olhos.

E agora considere o exercício, que não descrevemos antes:

• Desenhe um retângulo com os olhos, rastreando diligentemente cada lado. Primeiramente 3 vezes, "desenhe" no sentido horário, em seguida, mude a direção ao contrário e repita o exercício.
• Em nossas mentes, desenhamos o mostrador do relógio diante de nós, atravessamos as figuras com um olhar, desacelerando apenas às 12, 3, 6 e 9 horas. Assim, desenhamos um diamante equilátero.

Agora, desenhe um diamante, movendo-se no sentido anti-horário. Exercício em ambas as direções repita todas essas 3 vezes, sem esquecer de piscar os olhos após cada série de rotações.

• Nós tentamos desenhar uma cobra com nossos olhos. Para fazer isso, dê uma olhada para a direita e comece a mover os olhos para cima e para baixo, movendo gradualmente os olhos para a esquerda. No final, mentalmente desenhamos a cabeça e começamos movimentos em ziguezague na direção oposta.
• Desenhe um arco com uma borboleta da parte inferior esquerda e trace cuidadosamente as linhas verticais e diagonais.
• No mesmo princípio, o exercício "Hourglass" é realizado, representando um arco colocado na borda lateral.
• Desenhe uma espiral com os olhos, começando do ponto mentalmente definido na frente do nariz e desenhando círculos com um diâmetro cada vez maior.
• Mentalmente, tentamos enrolar um pedaço de corda em um tubo horizontalmente deitado, movendo-se da direita para a esquerda e para trás.
• Agora imagine o tubo de cabeça para baixo verticalmente. Partindo do chão, torcemos os olhos com uma corda em 5 voltas e voltamos da mesma maneira.
• Representamos diante de nós uma esfera translúcida - um globo com uma tira do equador. Você precisa tentar desencadear seus olhos mentalmente na linha do equador, ou seja, na direção horizontal, ajudando-se com a cabeça e tudo o que está nele. Nós fazemos 6 círculos em uma direção, então o mesmo no outro.

O exercício deve ser feito para que os olhos não sofram grande estresse. Você precisa começar com um número mínimo de repetições (2-3 vezes). Se mesmo tal carga leva ao excesso de trabalho do olho, recomenda-se uma interrupção de um ou dois dias. Gradualmente, o número de repetições é aumentado, mas asseguramos que a carga não cause fadiga.

O professor Zhdanov acredita que o treinamento com uma fonte de luz brilhante, chamando de solarização, é muito útil para os olhos, pois idealmente o sol deve ser uma fonte de luz. Para a solarização, você precisa se tornar um rosto para o sol, tomar uma posição estável, pernas separadas e fechar os olhos, sem esticar as pálpebras. Agora, a parte superior do corpo gira para a direita, depois para a esquerda, cada vez que deixa o sol ao lado dizendo para si mesmo, de qual lado o sol deveria estar.

Mesmo com os olhos fechados através das pálpebras, pegamos a luz solar. Tendo feito mais de 20 voltas, você pode ver nos olhos uma dúzia de coelhos solares em forma de pontos brilhantes, amarrados e enferrujados. Isso indica a ativação da retina no olho, enquanto os músculos responsáveis pela atividade motora do relaxamento da experiência no globo ocular.

A solarização em sua forma pura é possível somente em clima ensolarado. Mas e os dias nublados? Zhdanov argumenta que a fonte de luz na solarização pode servir não apenas o sol, mas também um supositorio iluminado ou uma lâmpada elétrica. Como uma opção, você pode até usar uma lacuna esquerda entre as cortinas na janela.

Durante o procedimento, a sala deve ser suficientemente escura (você precisa fechar as cortinas ou desligar a luz principal). Agora, convenientemente localizado a uma distância de no menos de um metro da fonte de luz (uma fenda na janela, uma lâmpada ou uma vela) e focamos nossa atenção nela. Promopgalis e começou a virar a cabeça de um lado para o outro, sem segurar seu olhar no ponto brilhante brilhando diante de seus olhos. Nesse caso, você não precisa fechar os olhos. Não se esqueça de dizer o tempo todo, de que lado é a vela. Você precisa fazer pelo menos 15 voltas de cabeça em cada direção para obter o resultado desejado.

Para terminar a solarização, Zhdanov recomenda fortemente a palma. Neste caso, uma atitude positiva é muito importante. Será útil durante a palmeira lembrar as experiências agradáveis de sua vida, o que levará ao relaxamento. By the way, exercícios com supositórios e memórias agradáveis durante palming são recomendados para pessoas que sofrem de estrabismo.

O professor Zhdanov acredita que a qualidade da visão depende da intensidade da circulação cerebral. E aqui não se pode fazer sem exercícios oculares sozinhos. A este respeito, as inclinações da cabeça em diferentes direções serão úteis, os movimentos dos ombros para cima e para baixo, para frente e para trás e movimentos circulares, do corpo, encostas para os lados, movimentos rotativos ativos da pelve.

Além disso, Zhdanov atribui um grande papel ao auto-treinamento e auto-hipnose. Com base nas experiências de G. Shichko, que confirmam a grande força das palavras escritas pela mão de uma pessoa antes de ir dormir, VG. Zhdanov recomenda escrever o mesmo texto para a noite, consistindo de 15 frases motivadoras. Essas frases precisam, a tempo de aprender e escrever todas as noites da memória. Esse tipo de codificação acostuma a pessoa à atitude certa para a vida e seu corpo.

O efeito dos registros diários pode ser comparado com a receita de placebo. Há várias frases no texto que uma pessoa se convence de mudanças positivas no trabalho dos órgãos da visão, que seus olhos são melhor vistos todos os dias. Existem frases destinadas a convencer o paciente de que necessariamente haverá uma recuperação completa, o que significa que sua vida será feliz e saudável. Mas há também aqueles que são chamados a desenvolver hábitos úteis, muitas vezes piscar os olhos, não permitir que o muco seque, e os olhos cansados, descanse os olhos, faça exercícios de relaxamento (palming).

Escrever frases motivadoras deve terminar o dia de uma pessoa que quer ser saudável. Ou seja. Depois disso, não é desejável fazer nada. É melhor ir para a cama e praticar a palma da mão, rolando mentalmente frases úteis.

Outra recomendação útil do Professor Zhdanov: procedimentos aquosos para os olhos usando água de derretimento. O congelamento pode ser purificado, água natural ou fervida da torneira. Após o derretimento da água, deve ser lavado e espirrado nos olhos (sem fechá-los). O procedimento deve ser feito de manhã e à noite antes da hora de dormir.

E agora alguns exercícios divertidos, mas eficazes para os olhos para melhorar a visão, que, no entanto, treinam perfeitamente todos os tipos de músculos oculares:

• "Caras engraçadas". Na infância, muitos de nós gostamos de criar caras, tanto para os outros quanto para nós, olhando para o espelho. Se você acha que os adultos não devem se comportar dessa maneira, você está muito errado. O espelho na frente do espelho promove o desenvolvimento e treinamento dos músculos faciais, incluindo os músculos motores dos olhos. Sim, e o humor deste exercício aumenta melhor do que qualquer antidepressivo e chocolate. Portanto, esteja condenado à saúde quando ninguém o vê.
• "Uma borboleta importunada". Nós representamos que uma bela borboleta voou para a nossa sala e sentou-se no teto. Mentalmente desenhe uma borboleta no teto, e então imagine como ela decola e se move para o nosso rosto. Eu me sentei nas sobrancelhas e olhei para cima e não olhei longamente para elas. Pisquecemos os olhos e, por assim dizer, dirigimos a borboleta. Ela voa de volta ao teto, e nós seguimos seu vôo com os olhos dela.

Agora, mentalmente, colocamos a borboleta na parede oposta a nós, mas ela voa e voa para o nosso rosto, sentada no nariz. Alguns segundos, observamos a ponta do nariz e piscar. A borboleta volta para a parede, e nós a seguimos com um olhar.

Finalmente, mentalmente colocamos a borboleta no chão, mas voa para nós no lábio superior. Voltamos a olhar para ela um segundo e piscar. Então devolvemos a borboleta ao chão.

Esses exercícios treinam diferentes grupos musculares, para que possam ser realizados para fins corretivos individualmente ou como um tipo de complexo. Em paralelo, eles desenvolvem perfeitamente a imaginação. O principal não é exagerar. Os olhos não podem ser esticados por muito tempo, e tais exercícios podem ser realizados, de acordo com o conselho de Zhdanov, não mais do que 5 vezes seguidas.

• O próximo exercício não é menos positivo do que o anterior. Lembremo-nos de como, com a ajuda das mãos, você pode dizer "toda a aula!". Bem, claro, tendo comprimido 4 dedos em um punho, e o grande levantando-se para cima. Nós fazemos tal figura dos dedos e esticamos o braço para a frente para que o polegar olhe para cima (por isso é mais conveniente e mais positivo). Bem pisque, veremos o dedo retardado e, lentamente, começamos a aproximá-lo do nariz e das costas, sem tirar os olhos. Mais uma vez, pisque e olhe para a distância, para que os músculos dos olhos possam relaxar completamente.
• Um dos exercícios mais difíceis são "Óculos de pirata". Seu nome está associado à necessidade de usar óculos, um lado do quadro coberto com um pano escuro (ou outro material). Uma pessoa precisa caminhar nesses óculos por mais de meia hora, após o que eles precisam de um pouco de descanso e palmas. Em seguida, outra parte dos óculos fecha, e novamente a pessoa os usa, não tirando eles, por meia hora.

Para o exercício é melhor pegar um quadro sem lentes, de modo que o olho aberto trabalhou ativamente, músculos tensos. Você não pode levar um, mas dois quadros, então a bandagem não precisará ser constantemente movida.

Professor Zhdanov, diz que você pode treinar seus olhos não só em casa ou no trabalho, mas também em uma caminhada, observando os movimentos de pássaros, animais, pessoas, esperando o transporte, viajando como passageiro. Por exemplo, um exercício com um rótulo em uma janela pode ser atualizado tomando uma folha suspensa solitária de uma árvore como um rótulo no vidro, então uma caminhada trará duas vezes mais benefício.

Exercícios tibetanos para os olhos para melhorar a visão

Muitas pessoas sabem que a melhor parte da nossa visão é a parte verde do espectro de luz. Os homens sábios do Oriente associam nossos olhos com essa cor. A observação de objetos que têm uma cor verde, tem um efeito relaxante nos olhos, o que significa que, se o olho estiver sobrecarregado, você pode deixá-lo descansar com a contemplação habitual do verde.

Congratula-se com a medicina tibetana e a massagem ocular, que pode ser realizada com a ajuda das mãos e sem elas. As mãos recomendam acariciar as pálpebras superiores e inferiores. Uma massagem sem mãos é a rotação dos olhos com pálpebras fechadas.

Aderentes à medicina oriental dizem que os olhos claros e brilhantes são um indicador de boa saúde. E você pode dar brilho a seus olhos com a ajuda de procedimentos de endurecimento. Por exemplo, deixando o rosto em uma bacia com água gelada descongelada. Os olhos podem primeiro ser mantidos fechados e depois tentar piscar na água, fazer movimentos rotativos, etc. Isso irá melhorar o fornecimento de sangue ao órgão da visão, o que afetará necessariamente a clareza da visão.

E que os olhos não só brilham, mas também bem vistos, você pode tentar o seguinte complexo de exercícios para os olhos para melhorar a visão e treinamento muscular:

• As escovas de ambas as mãos são comprimidas em um punho e colocamos de lado o dedo indicador. Segurando os dedos um ao lado do outro, tire as mãos a uma distância de quarenta centímetros do rosto e mantenha-os ao nível dos olhos. Agora, gradualmente, levantamos as mãos para os lados, tentando manter os dois dedos à vista. Assim que os dedos desaparecerem para além dos limites da vista lateral, basta voltar lentamente as mãos para trás.
• Até que abaixemos as mãos. Nós olhamos nossos dedos, então olhe para o objeto localizado na distância, olhe para 4-6 segundos e novamente olhe nos dedos. Realizamos o exercício 3-5 vezes.
• Feche os olhos e aperte suavemente as almofadas dos dedos nas pálpebras exatamente 6 vezes. Agora abrimos nossos olhos e por 6 segundos sem piscar, esperamos. Repita o exercício é recomendado 3 vezes.
• Fazemos um exercício semelhante, mas sem a ajuda das mãos. Basta fechar os olhos e abri-los (repita 6 vezes), então mantenha seus olhos abertos por 6 segundos.
• Nós desenhamos um diamante do canto inferior. Primeiro, no sentido anti-horário, descanse, olhando na sua frente e, em seguida, desenhe um rombo no sentido dos ponteiros do relógio. Repita 3-4 vezes.
• Como aconselha e o professor Zhdanov, pisca ativamente por dois minutos. Você não precisa estragar os olhos, apenas abra e feche os olhos.

Terminamos o complexo de exercícios com um fácil acariciamento das pálpebras com as almofadas dos dedos. Descansamos fechando os olhos por até 5 minutos e pensando em algo agradável.

E um pouco sobre as práticas energéticas dos monges tibetanos:

• Lágrimas de purificação. Um supositório para uma mulher ou uma bola de vidro para um homem é o material necessário para o primeiro exercício. Instalamos o supositório (cristal) na mesa na nossa frente. Sentamo-nos em linha reta, as costas devem ser retas, os ombros espalhados, a cabeça também é realizada em linha reta. Nós olhamos para a vela queima ou cristal até que as lágrimas aparecem nos olhos. Agora fechamos nossos olhos e os reduzimos ao espaço interruhole ao longo dos séculos. Com os olhos fechados, você precisa sentar 2 vezes mais do que demorou para contemplar um fogo ou um cristal. A ponta da língua deve ser levantada para o paladar.

Acredita-se que com a ajuda de lágrimas, o corpo limpa de substâncias nocivas. E se você executar o exercício corretamente, você pode conseguir o término do desenvolvimento de processos patológicos no corpo.

• Preenchendo a luz. Os olhos são considerados na medicina tibetana como um acumulador de energia interna, o que proporciona beleza corporal, juventude e saúde. É importante ensinar seus olhos a serem preenchidos com a luz da vida.

Para isso precisamos de um espelho regular. Nós nos aproximamos dele, olhamos nosso reflexo e nos entregamos nosso sorriso mais sincero, tentando fazer isso refletir nos nossos olhos. É muito importante que não apenas os lábios sorriem, mas também os olhos.

Agora tente não sorrir, basta mover seus lábios levemente, como se estivesse se preparando para um sorriso. Neste momento, nossos olhos devem começar a irradiar energia. Você precisa tentar mantê-lo e multiplicá-lo, para que seus olhos sorriem mesmo quando você parece absolutamente calmo.

É importante manter um sorriso que nasceu no fundo do olho o maior tempo possível, tentando sentir como a energia interna flui através das veias, sobe para os olhos e ilumina uma luz especial neles, capaz de desarmar inimigos e tornar a pessoa mais forte, mais confiante, mais feliz.

Exercícios para os olhos para melhorar a visão em crianças

Não é nenhum segredo que, durante o horário escolar, nossos filhos não só recebem muita informação útil, mas também perdem a visão. Infelizmente, a deterioração da visão em crianças em idade pré-escolar não é menos comum. Neste caso, a miopia, a hipermetropia, o estrabismo, o astigmatismo, a ambliopia (quando as imagens de diferentes olhos diferem, o que não permite recriar todo o quadro do que viram) pode ser tanto congênito como defeito visual adquirido.

Distúrbios visuais podem ocorrer mesmo em recém-nascidos, se a mãe teve problemas de saúde durante a gravidez e o parto, o que afetou o desenvolvimento dos órgãos visuais do bebê. O cavalo, meningite e algumas outras patologias infecciosas, deficiência de vitamina A, nutrição desequilibrada, transferidos na primeira infância, tudo isso também pode causar deficiência visual. Não devemos excluir um fator hereditário.

Acredita-se que os distúrbios visuais que ocorreram na primeira infância devem ser tratados o mais cedo possível, quando são facilmente adaptáveis à correção sem cirurgia. Exercícios corretivos com crianças são baseados em exercícios elementares para os olhos para melhorar a visão, dos quais muito foi escrito acima.

Na maioria dos casos, o complexo da ginástica infantil para o órgão da visão contém exercícios para o movimento dos olhos em diferentes direções: para cima, para baixo, nos lados, diagonalmente, em um círculo, etc. A prática também é a redução dos olhos no nariz, o desenho com o nariz e outros exercícios úteis. Encontrar exercícios tão fáceis não é um problema, é mais difícil convencer um filho da pré-escola e da escola primária a fazer coisas que não são interessantes para eles. É muito importante interessar a criança. E você pode fazer isso apenas fazendo aulas de forma de jogo.

Se você apenas pede que a criança esgueirar, dificilmente pode obter o resultado esperado, porque a criança não será interessante. E se você oferecer um jogo no qual você deve estragar os olhos, "quando o sol aparecer", isso é outro assunto.

Como fazer uma criança piscar olhos? Compare os olhos ou cílios do bebê com as asas de um pássaro, libélula, borboleta e peça "tapar suas asas".

Para a criança estava interessada em manter seus olhos no nariz, você pode pedir às crianças que imaginem que uma joaninha ou mariposa (ou mesmo Thumbelina) pousou no nariz. Para a criança primeiro olhou para o nariz, e depois desviou o olhar, você pode convidá-lo a jogar em Pinóquio, que começou a crescer o nariz bruscamente.

Quando é necessário pedir à criança para abrir os olhos amplamente, será muito mais interessante para ele fazer isso, se o adulto oferecer para descrever, por exemplo, os olhos de uma libélula.

Na Internet, você pode encontrar dicas para realizar treinamento de olho em crianças em forma poética. Ao mesmo tempo, pequenas rimas infantis são usadas, algumas frases que indiretamente dizem que a criança precisa ser feita. Por exemplo, o poema "In the Woods":

O sol está caminhando em um círculo,
(as crianças estão virando os olhos, como se estivessem desenhando um círculo) A
Corça está cochilando.
(as crianças fecham os olhos)
Caminhamos com você pelo prado em silêncio, silenciosamente.
(as crianças abrem os olhos e esperam)
Caminhamos ao longo da borda da floresta e encontramos um caminho.
(as crianças precisam olhar para baixo, como se estivessem procurando esse mesmo caminho)
Aqui está uma pega no topo
(as crianças olham para onde os quarenta deveriam estar sentados) O
Bico limpa as costas. (você pode pedir às crianças para olhar as costas primeiro através de um ombro, em seguida, através da outra.)

Primeiro, é claro, as crianças terão que mostrar o que fazer exatamente após cada frase, mas logo as crianças aprenderão a rima e os movimentos, e as aulas serão mais divertidas e ativas. Mas, para dar às crianças ainda mais prazer, eles precisam ser louvados pelo desempenho correto dos exercícios, as crianças gostam muito de louvor.

É necessário tentar, que o emprego com crianças abrangeu praticamente todo o espectro de movimento dos olhos:

• Exercícios sobre o movimento dos globos oculares para cima e para baixo e de lado a lado.
• Exercícios para o movimento dos olhos em um círculo.
• Exercícios para desenhar com os olhos (nariz) de várias formas geométricas, letras e números.
• Exercise para reduzir os olhos ao nariz e examinar objetos distantes.
• Fachadas e Morgalks.
• Exercício dos músculos faciais

Muito gostoso do pequeno exercício krivlyaki, quando você precisa fazer caretas. Eles se encurralarão um ao outro, descreverão, a pedido de um adulto, vários animais e pássaros, e os músculos dos olhos e do rosto serão bem estimulados ao mesmo tempo.

Na maioria das vezes, na infância, uma deficiência visual é diagnosticada como miopia. É na prevenção dessa patologia que as atividades de prevenção são destinadas, que devem ser realizadas regularmente em jardins de infância e escolas. O curso preventivo geralmente inclui exercícios simples para os olhos, que podem dominar crianças de certa idade.

A duração das aulas para crianças 3-5 anos não deve exceder 5 minutos. Os filhos da escola primária podem adicionar exercícios um pouco mais complexos, mas carregar pelos olhos ainda não deve levar mais de 10 minutos. Crianças com idade superior a 10 anos podem facilmente dominar os exercícios oferecidos pelos adultos, exceto os mais pesados, enquanto os executam conscientemente sem qualquer estimulação.

Conduzir aulas com crianças pode estar na escola em mudanças, no grupo de dia prolongado, em casa, durante caminhadas. Para assumir a responsabilidade de lidar com crianças com exercícios oculares, professores e educadores e pais ativos podem melhorar sua visão (ainda que são a saúde de seus filhos). Se a correção de transtornos graves for necessária, o treinamento é conduzido por um médico especialista.

As mudanças que ocorrem no corpo

Qualquer exercício físico e configurações psicológicas usadas no tratamento e correção destinam-se a mudanças positivas no corpo humano. Exercícios para os olhos para melhorar a visão são projetados para melhorar a condição dos músculos motores e tecidos do órgão da visão.

Um papel importante na nossa capacidade de perceber visualmente diferentes objetos é desempenhado pelo trabalho bem coordenado de todos os músculos oculomotores, que precisam se esticar cada vez que nos olhamos de um assunto para outro e mesmo que tenhamos um longo tempo para se concentrar em um objeto. O trabalho prolongado em tensão usa os músculos oculares. Se você não descansar eles ficam cansados e a acuidade visual cai. A fadiga regular do olho leva ao desgaste muscular, tornam-se flácidos, incapaz de alternar o tempo quando traduzimos o olho ou mantendo o olho na posição certa. Daí as várias deficiências visuais.

Para corrigir o problema da miopia, é muito importante melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos e aumentar o tônus muscular do órgão visual. Com a hipermetropia, a ginástica ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos músculos dos olhos e na coluna cervical, treina os músculos oculomotores, melhora a capacidade de focar o olhar. Isso retarda as mudanças destrutivas relacionadas à idade e é a prevenção da deficiência visual em jovens.

É claro que é difícil corrigir a situação apenas com exercícios. Um papel importante no trabalho de qualidade do órgão de visão é desempenhado pela nossa dieta. A falta de vitamina A na dieta, não ajustada pela farmácia, leva a uma visão fraca mesmo sem cargas pesadas. Portanto, o tratamento da deficiência visual é feito adicionalmente, corrigindo a dieta, prescrevendo complexos vitamínicos e preparações de mirtilo.

As mudanças que ocorrem no corpo ao realizar exercícios oculares afetam não só o órgão da visão. Eles ajudam a aumentar a auto-estima de uma pessoa, a acreditar que ele pode ver bem, se livrar de óculos odiosos e se orgulhar do brilho de seus olhos.

As aulas sobre os métodos de Zhdanov são uma ótima maneira de aumentar o humor desde o início, quando você agradece seus olhos. Talvez, para alguém, parecerá uma ocupação estúpida e indigna. Mas se você tentar, jogue fora o orgulho e os preconceitos por um tempo, e imediatamente sinta a facilidade com que você tratou tudo como uma criança. Isso ajudará a deslocar a atenção dos problemas empilhados para o seu corpo, o que requer cuidar de si mesmo. E esse cuidado, afinal, pode ser muito agradável.

Quanto às possíveis complicações na ginástica para os olhos, eles surgem principalmente quando uma pessoa ignora as contra-indicações desses exercícios. Por exemplo, ele começa a praticar exercícios para os olhos, sem esperar até seis meses após a operação. Isso é repleto de divergência de suturas, hemorragias, processos inflamatórios e visão prejudicada.

Ao praticar exercícios durante a inflamação infecciosa aguda do órgão da visão, é possível provocar a propagação da infecção para o outro olho, bem como no fundo do corpo (nas passagens auditivas e nasais, para o cérebro). As ocupações com aumento da pressão intraocular podem provocar dor nos olhos e ruptura dos capilares.

A deterioração também pode ocorrer em uma pessoa relativamente saudável, se você regularmente exagerar seus olhos durante o treinamento. Esta ginástica não contribui para a preservação da saúde ocular. Durante o treinamento, você precisa constantemente alternar momentos de tensão e relaxamento dos olhos.

Começando a praticar exercícios oculares para melhorar a visão de forma contínua, alguns procuram torná-los mais efetivos possível, aumentando o número de repetições e uma grande quantidade de exercícios. Isso é fundamentalmente errado. É claro que todos querem recuperar a visão normal o mais rápido possível, mas neste caso é necessário ser paciente. Você precisa começar com um número mínimo de repetições (de 1 a 3, dependendo da complexidade do trabalho), aumentando gradualmente quando os olhos se acostumam a essa carga. Caso contrário, a fadiga e a dor nos olhos não podem ser evitadas. E ajude-se a restaurar sua visão o mais rápido possível, ajuda as vitaminas e os mirtilos.