Exercícios oculares para a hipermetropia para crianças e adultos por Zhdanov e Bates

A hipermetropia ou hipermetropia é uma condição patológica caracterizada pela falta de foco adequado da visão ao examinar objetos a curta distância. Na visão normal, a imagem de um objeto incide com clareza na retina, é convertida em impulsos nervosos, reconhecidos e analisados pelo cérebro. A presença de hipermetropia altera a refração e desloca o foco. Uma imagem nítida de um objeto aparece como se estivesse atrás da retina. Os contornos borrados do objeto examinado incidem sobre a fina membrana nervosa interna do olho. Essa patologia pode ser provocada por:

• formato individual do globo ocular com encurtamento ao longo do eixo longitudinal;
• alterações relacionadas à idade na acomodação da lente;
• poder refrativo insuficiente do sistema óptico do órgão visual.

Os primeiros sintomas alarmantes da doença são:

• fadiga ocular ao olhar objetos de perto;
• fadiga elevada ao ler;
• uma sensação de fadiga ao realizar um trabalho árduo que exija esforço visual;
• o surgimento de patologias inflamatórias.

Para corrigir essa patologia, os médicos recomendam a seleção correta de lentes de contato, óculos, terapia medicamentosa ou cirurgia. É possível combinar terapia medicamentosa e tratamento da hipermetropia com exercícios que ajudam a fortalecer, reduzir a tensão e relaxar o aparelho oculomotor.

Exercícios para melhorar e restaurar a visão na hipermetropia

Oftalmologistas utilizam com sucesso exercícios de treinamento para diferentes estruturas do olho na hipermetropia. A combinação de exercícios específicos ajuda a retardar a progressão do processo que prejudica a acuidade visual. Exercícios de treinamento para os olhos também são recomendados para a prevenção de patologias da visão na infância e adolescência, quando os olhos são regularmente submetidos a esforço excessivo e sofrem fadiga constante.

O tratamento eficaz da hipermetropia com exercícios ajuda a restaurar a acuidade visual e previne sua deterioração. Graças à técnica:

• Melhora a circulação sanguínea na coluna cervical.
• A micro-hemodinâmica nos tecidos e estruturas do olho é melhorada.
• O aparelho oculomotor é fortalecido.
• A capacidade da lente de se acomodar normalmente é estimulada e mantida.

Exercícios para hipermetropia segundo Zhdanov

O Professor V. Zhdanov desenvolveu um sistema de treinamento específico para diversas doenças e condições patológicas dos olhos. Baseia-se em ideias tradicionais sobre o princípio do órgão visual.

O tratamento da hipermetropia com exercícios de acordo com o método do Professor V. Zhdanov exige paciência, tempo e estrita adesão às regras. A execução regular e precisa da ginástica para os músculos oculomotores produzirá um efeito positivo. Antes de realizar o treinamento, é necessário seguir as seguintes regras:

• Remova os óculos ou lentes (se houver).
• Pacientes com patologias da retina devem realizar os exercícios com cuidado e atenção.
• Repita cada exercício pelo menos três vezes.

A eficácia do complexo de ginástica para hipermetropia baseia-se no treinamento dos músculos motores do olho por meio da ocorrência de tensão e relaxamento alternados, aproximando e afastando os dedos dos membros superiores.

"Indicador da mão":

• Os dedos de uma mão estão cerrados em punho.
• Levante o polegar, indicando "OK", estique a mão para a frente, pisque duas ou três vezes, olhe para longe e concentre o olhar no dedo estendido por 5 segundos. Abaixe a mão gradualmente.
• Número de repetições de 5 a 10 vezes.

"Movimento do Dedo":

• Os dedos da mão direita estão cerrados em punho.
• Mova seu dedo indicador para frente.
• Leve a mão ao rosto de modo que o dedo indicador fique na altura dos olhos.
• Olhe para a distância.
• Comece a mover o dedo indicador rapidamente de um lado para o outro, tentando não focar no dedo.
• Sem alterar a altura, você precisa mover o braço para a esquerda em 20 cm, retornar à posição inicial e mover o punho para a direita em 20 cm.
• Ao realizar esses movimentos, acompanhe o dedo indicador com os olhos.
• Repita o exercício de treinamento por 2 minutos.

Para melhorar a circulação cerebral no tratamento da hipermetropia com exercícios, o professor oftalmologista V. Zhdanov recomendou uma série de exercícios gerais de fortalecimento. A série de exercícios deve ser realizada pela manhã e à noite. O número de repetições de cada exercício não deve ser inferior a 5.

1. Virar a cabeça de um lado para o outro.
2. Incline a cabeça para cima e para baixo.
3. Posição inicial (PI): em pé. Incline a cabeça para a direita. Retorne à posição inicial. Incline a cabeça para a esquerda.
4. Movimentos dos ombros para cima e para baixo.
5. Movimentos rotacionais dos ombros para frente e para trás.
6. Mova os ombros para a frente e depois para trás. Ao mesmo tempo, as costas e o peito se curvam alternadamente.
7. Fique em pé, com os pés juntos. Sem mover os pés da posição inicial, gire os ombros para a frente.
8. IP como no ponto 7 – rotação dos ombros para trás.
9. Posição inicial: em pé. Junte as mãos. Gire o corpo para a direita e para trás. Mantenha a posição por 5 segundos. Retorne à posição inicial. Gire o corpo para a esquerda e para trás.
10. Flexões laterais.

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Exercícios para crianças com hipermetropia

Na infância, a hipermetropia alta geralmente é consequência de patologias congênitas que são corrigidas cirurgicamente. É importante lembrar que o olho da criança e suas estruturas de foco e refração estão em constante desenvolvimento, e existe a possibilidade de que, com o tempo, a hipermetropia seja reduzida ao mínimo ou desapareça completamente. Na infância, exercícios para o tratamento complexo da hipermetropia têm um efeito positivo em graus moderados e leves de manifestação dos sintomas da doença. A ginástica que treina o aparelho acomodativo estimula simultaneamente seu desenvolvimento e melhora sua funcionalidade. É difícil para crianças pequenas se concentrarem na ginástica para fortalecer os músculos oculares. Para realizar a ginástica com sucesso, vários meios são utilizados e o treinamento é realizado na forma de um jogo.

Para combater a hipermetropia na infância, é utilizado o seguinte complexo de exercícios ginásticos:

1. Massagem leve nos globos oculares da criança com a ponta dos dedos e as pálpebras fechadas. Duração do procedimento: 5 segundos. Número de repetições: 5, com intervalo de meio minuto entre elas. Acelera a circulação do fluido intraocular (humor aquoso).
2. Coloque o bebê de costas na horizontal. Chame sua atenção com seu brinquedo favorito. Quando a criança fixar o olhar no objeto, é necessário aproximar lentamente o brinquedo dos olhos, movendo-o em um movimento de "cobra". É aconselhável controlar a criança e observar se ela fixou o olhar no objeto. O número de repetições do exercício na fase inicial não é superior a 2 vezes, depois o número é aumentado para 5. Ao realizar esta ginástica, o músculo ciliar trabalha ativamente e o mecanismo de acomodação é treinado.
3. Este treinamento para o tratamento complexo da hipermetropia é adequado para crianças que conseguem andar de forma independente e realizar tarefas simples. O jogo de treinamento será interessante para crianças de 2 a 5 anos. É necessário que a criança se concentre em uma bola brilhante. Em seguida, jogue o brinquedo para a frente. A criança segue o brinquedo com os olhos, encontra-o e o traz de volta. Outra opção para realizar este exercício é sentar a criança no chão e o adulto sentar-se em frente, a uma distância de 2 a 3 metros, e rolar a bola um para o outro. A criança deve observar atentamente o movimento do brinquedo rolante para que ele não "se perca, se perca ou se perca". Esses exercícios oculares são realizados por 5 minutos. Ajudam a estimular a acomodação visual.
4. O exercício é adequado para crianças que estão aprendendo a repetir os movimentos de outras pessoas. É necessário chamar a atenção da criança com caretas simples para que ela fixe o olhar no rosto do adulto. O jogo de treinamento consiste em repetir as ações. Você deve fechar e abrir os olhos alternadamente. Esta atividade ajudará a melhorar o suprimento sanguíneo e a ativar processos metabólicos em todas as estruturas oculares.
5. Treinamento dos músculos oculares para crianças que sabem ler. Pegue um livro brilhante com letras grandes, adequado à idade da criança, e peça a ela que leia algumas linhas a uma distância confortável. Em seguida, aproxime o livro da criança (15 cm) e peça a ela que leia de 2 a 3 linhas novamente. O treinamento é realizado diariamente durante 5 minutos. É necessário aproximar gradualmente o livro da criança até a distância padrão.

Crianças mais velhas se interessarão por jogos esportivos com bola ou peteca – críquete, vôlei, golfe, tênis de mesa ou tênis, basquete, badminton. Esses esportes ajudarão no tratamento complexo da hipermetropia e afetarão o mecanismo de acomodação do olho e o sistema visual como um todo.

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Um conjunto de exercícios para os olhos com hipermetropia em casa

A prática regular de exercícios oculares para hipermetropia ajudará a estabilizar a função dos músculos oculares responsáveis pela tensão e relaxamento do cristalino. Recomenda-se que os seguintes exercícios sejam realizados duas vezes ao dia:

1. Você precisa mover os olhos da esquerda para a direita e de cima para baixo, 7 vezes para cada par de direções.
2. Cole um círculo escuro de 10x10 mm no vidro. O paciente fica a 1-2 m da janela e olha para a marca. Em seguida, é necessário olhar através da marca para longe, sem fixar o olhar nela. O número de repetições é de 5 vezes. Após repetir o exercício, é necessário piscar vigorosamente 3 vezes.
3. Faça um movimento com os olhos, como se estivesse desenhando um símbolo do infinito, um arco, um triângulo, um quadrado, uma estrela, uma espiral. Concentre o olhar em cada figura imaginária ao longo de seu contorno.

Para corrigir distúrbios da acuidade visual, você pode praticar usando a tabela de Sivtsev, que está disponível em todos os consultórios oftalmológicos. Antes de começar a fazer exercícios para tratar a hipermetropia, você precisa imprimir duas versões da tabela: uma em tamanho real e a outra em uma folha menor. Fixe a folha maior na parede. A "leitura" consiste em seguir o espaçamento das linhas (espaços horizontais brancos) com os olhos. Todos os dias, a "leitura" deve começar com uma folha menor. Por vários minutos, sob iluminação fraca, você precisa "ler" a tabela menor. À noite, você pode usar uma vela de parafina comum para acendê-la.

Em seguida, é necessário prosseguir com a "leitura" da mesa fixada na parede. A distância da mesa ao paciente deve ser de pelo menos 5 m. A iluminação, como na primeira tarefa, deve ser fraca. "Leia" até que a tensão e a fadiga surjam nos globos oculares. Após isso, é necessário um breve descanso e, em seguida, a "leitura" é retomada, mas as condições de iluminação mudam.

Pegue uma mesa pequena, ilumine bem a mesa grande e mantenha-a escura. Primeiro, leia a tabela na parede e, em seguida, olhe rapidamente para a mesa pequena. Faça várias repetições. Quando seus olhos estiverem cansados, interrompa a sessão de exercícios.

Há mais de 100 anos, o oftalmologista americano W. Bates expressou sua opinião sobre os princípios do olho humano. De acordo com suas ideias teóricas, a maioria dos problemas com o órgão da visão decorre da fadiga ocular. O cientista desenvolveu seu próprio conjunto de treinamentos e exercícios para o tratamento da hipermetropia:

1. É necessário imaginar uma paleta de cores saturadas: azul, verde, vermelho, amarelo e outras. A saturação da tonalidade é máxima. Cada uma das cores deve ser reproduzida na memória por no máximo 1 segundo. A duração do exercício é de 5 a 10 minutos.
2. Encontre uma letra ou imagem em um livro e observe-a a uma distância confortável. Em seguida, feche os olhos e imagine o objeto com a maior clareza possível. O exercício é considerado completo se a imagem imaginária aparecer em seus pensamentos em um tom mais escuro do que o real.
3. Imagine uma bela flor em sua mente. Em seguida, amplie sua compreensão dela analisando detalhes (folhas, caule, pétalas, insetos rastejando na flor, etc.). O exercício é feito por um longo tempo sem forçar a vista. O objeto imaginado está a uma distância na qual os detalhes imaginados são claramente visíveis.

Se você realizar exercícios para o tratamento da hipermetropia com precisão e regularidade, seguindo o método W. Bates em combinação com uma dieta balanceada e terapia vitamínica, problemas e complicações com o órgão da visão poderão ser evitados.

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Exercícios para hipermetropia em casa

Para normalizar a visão em situações de esforço excessivo (trabalhando no computador, preparando-se para provas, assistindo TV), você precisa fazer exercícios simples. Treinar para prevenir a hipermetropia e outras doenças do órgão da visão relaxará os músculos oculares, aliviará a fadiga e eliminará as sensações desagradáveis de secura e ardência nos olhos. Em casa, os oftalmologistas recomendam os seguintes exercícios:

1. Pisque por 1 minuto sem esforço.
2. Faça movimentos rotacionais com os olhos — primeiro no sentido horário, depois no anti-horário. Repita de 5 a 10 vezes.
3. Olhe alternadamente para a esquerda e depois para a direita, sem virar a cabeça. Faça 10 repetições.

Este conjunto simples de exercícios para os olhos pode ser feito em qualquer condição – em casa, no escritório, na sala de aula. Até uma criança pode fazer este conjunto de exercícios simples.

A ioga é útil para adultos e crianças para melhorar a saúde geral. As aulas de ioga visam tratar, renovar e normalizar o funcionamento de todo o corpo. Entre os inúmeros ásanas, existe um conjunto de exercícios para o tratamento da hipermetropia. A prática regular de ioga, ginástica para melhorar a saúde, com ênfase no treinamento para melhorar a visão, fortalecerá e aumentará a elasticidade dos músculos oculomotores. O complexo de ginástica ativa o suprimento sanguíneo para os tecidos e estruturas do olho, aumentando o fluxo de nutrientes e oxigênio.

Em caso de hipermetropia, solarização, trataka e asanas invertidos serão úteis.

A solarização é um método de normalização da função visual com a ajuda da luz solar. A execução correta dos exercícios ajudará a aumentar a circulação sanguínea nos músculos oculomotores e na retina, reduzir a inflamação em qualquer estrutura ocular e ativar a capacidade adaptativa dos olhos com uma mudança contrastante na intensidade da luz. Com a execução correta e regular dos exercícios de solarização, você pode melhorar significativamente a visão ou retardar significativamente os processos destrutivos patológicos na ocorrência de hipermetropia relacionada à idade.

É necessário começar a manhã expondo os olhos fechados ao sol. Depois de um tempo, você pode abrir ligeiramente a pálpebra superior e olhar para baixo, de modo que os raios solares incidam sobre a esclera. É necessário começar com 1 a 2 minutos, aumentando gradualmente para 10 minutos. Este procedimento pode ser realizado exclusivamente pela manhã ou à noite.

Trataka - um exercício para tratar a hipermetropia, que se baseia na concentração da atenção na chama de uma vela. O exercício é realizado em um local tranquilo e tranquilo, em postura de meditação e relaxamento corporal. Acenda uma vela e concentre o olhar na chama. Em seguida, feche os olhos e visualize a chama da vela na sua memória da forma mais clara e distinta possível. Se a imagem não puder ser visualizada com clareza, abra os olhos e olhe para a chama novamente. Quando a imagem imaginária estiver nítida e se assemelhar a uma vela acesa de verdade, interrompa o exercício.

Asanas invertidos ou posturas antigravitacionais, quando as pernas estão acima da cabeça. No Hatha Yoga, acredita-se que os asanas reais retardam o processo de envelhecimento e reduzem o impacto da gravidade no corpo. Dominar esses exercícios é importante para a correção da visão, pois o sangue, ao fluir para a cabeça, satura todas as estruturas dos tecidos, incluindo o tecido ocular, com oxigênio e nutrientes. Os asanas invertidos também têm contraindicações, como aumento da pressão intraocular ou lesões no globo ocular. Os asanas invertidos incluem Sarvangasana ou Vela, Halasana ou Arado e Viparita-karni-mudra (ação invertida).

A ginástica para relaxar os músculos oculares em combinação com dietoterapia e exercícios físicos será, sem dúvida, benéfica para pessoas com problemas de visão, incluindo hipermetropia, e também será uma boa medida preventiva contra doenças oculares.

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