Exercícios oculares para crianças

Os órgãos de visão são muito vulneráveis durante a infância, pois estão se desenvolvendo constante e intensamente. Além disso, os olhos são regularmente submetidos a muita tensão: leitura, assistindo TV, ficar prolongada na frente de um monitor de computador, além de doenças infecciosas, lesões e assim por diante. Então, como proteger a criança de provável deficiência visual? Para esse fim, os especialistas oferecem exercícios oculares especiais para as crianças: são realizadas tanto para evitar doenças quanto para tratá-las.

Indicações

Antes de iniciar exercícios práticos oculares, as crianças devem definitivamente visitar um oftalmologista e fazer um diagnóstico. Isso é necessário para determinar o tipo de distúrbio. O médico também tem o direito de prescrever certos exercícios, levando em consideração não apenas indicações, mas também contra-indicações. Você não pode praticar exercícios oculares nos seguintes casos:

• Dentro de seis meses após intervenções cirúrgicas sobre os órgãos de visão;
• Para descolamento de retina;
• Para graus graves de miopia;
• Com pressão intra-ocular elevada.

Os exercícios oculares são indicados:

• Estabilizar o sistema nervoso;
• Aumentar a atividade cerebral;
• Aliviar a pressão no nervo óptico;
• Para evitar o comprometimento da visão.

A necessidade de calistenia é particularmente urgente:

• Nos estágios iniciais de distúrbios acomodados;
• Após a linhagem ocular prolongada, após a sobrecarga do nervo óptico;
• Com uso regular de computador;
• Quando há uma predisposição genética à deficiência visual.

Duração

Os exercícios para os olhos, bem como a ginástica para qualquer outra parte do corpo, devem ser realizados regularmente, em conformidade com todas as recomendações e por um longo tempo. Se os exercícios forem realizados caoticamente, periodicamente, não vale a pena contar com resultados positivos.

Exercícios oculares para crianças são projetados para treinar, melhorar o tom dos músculos oculares. Qualquer interrupção - mesmo por um ou dois dias - pode trazer todos os esforços gastos mais cedo para nada.

Freqüência

Os exercícios oculares para as crianças são recomendados para serem repetidos diariamente - você pode fazê-las de manhã ou no meio do dia. Cada sessão deve durar pelo menos seis ou oito minutos, se for uma criança e cerca de 2 minutos, se for uma criança em idade pré-escolar.

Se a criança estudar ou trabalhar longas horas no computador, os exercícios devem ser realizados antes e depois da carga visual, de maneira ideal - três vezes ao dia.

Descrição do exercício

Exercícios básicos para os olhos para crianças em idade pré-escolar e em idade escolar são realizadas em uma posição confortável: a criança pode sentar em uma cadeira ou em um tapete. O principal é que a coluna da coluna vertebral deve ser endireitada, pois é importante manter a postura durante a ginástica. O complexo consiste em cinco exercícios básicos:

1. Após uma inalação profunda e lenta, o olhar é direcionado para a área da entreteda, permanecendo nessa área por três a quatro segundos. O retorno à posição inicial também é feito com uma inalação lenta, após o que os olhos estão fechados. Todos os dias, a duração da retenção do olhar deve ser aumentada em alguns segundos, até um minuto ou mais.
2. No fundo de uma inalação profunda, observe a ponta do nariz, segure por alguns segundos e, na expiração, retorne à posição inicial. Feche as pálpebras por alguns segundos.
3. Com uma inalação, vira lentamente os olhos para a direita o mais longe possível. Sem demora, expire e retorne à posição inicial. Repita o exercício no lado esquerdo também. Após alguns dias, o número de abordagens é aumentado.
4. No fundo da inalação, observe o canto superior direito e retorne à posição inicial sem demora. Com a próxima inalação, observe o canto inferior esquerdo e retorne à posição inicial. Em seguida, repita os exercícios, olhando nos cantos superior esquerdo e inferior direito. Com o tempo, o número de abordagens aumenta. Após cada ciclo, feche os olhos por alguns segundos.
5. Com uma inalação direciona o olhar para baixo, depois levante os olhos lentamente, movendo-se no sentido horário para o ponto mais alto (convencionalmente - 12 h). Então, com uma expiração, siga no sentido horário até a "marca" de 6 horas. Feche os olhos por alguns segundos e repita o exercício no sentido anti-horário.

Exercícios oculares para estrabismo em crianças

Os exercícios de estrabismo ajudam a estabilizar a função dos músculos oculares. Como resultado, fica mais fácil para o globo ocular assumir a posição correta em relação ao eixo medial. Não há exercícios únicos para se livrar do estrabismo: os exercícios oculares são divididos em vários complexos, dependendo da forma de estrabismo.

• No estrabismo convergente (os alunos "olham" para a ponte do nariz) ajudam a se exercitar, para o qual é necessário preparar uma máscara de papelão, como uma máscara de carnaval. Faça você mesmo: os orifícios para os olhos devem ser pequenos, cerca de 1 cm. Essa máscara é usada pela criança em qualquer tensão de visão - por exemplo, ao assistir TV. Os exercícios consistem em fazer certos movimentos com os olhos. Estes podem ser números, letras, que o bebê deveria como se "desenhe" no ar. A cabeça e o pescoço não devem se mover.
• No estrabismo divergente, o jovem paciente fica de pé, com as costas retas, os punhos se estendiam à sua frente com dedos de índice endireitados. A criança olha para o dedo e gradualmente a move para a ponta do próprio nariz, depois retorna à posição inicial. Então, após um intervalo de alguns segundos, o exercício é repetido, mas com a outra mão. Além disso, as crianças com estrabismo divergente são recomendadas ao ler ou assistir à TV nos primeiros 15 minutos para olhar, cobrindo o olho saudável. Dessa maneira, é possível estabilizar o tom visual e reduzir a tensão muscular.

Exercícios oculares para astigmatismo em crianças

Os exercícios para astigmatismo devem ser praticados regularmente, de preferência pela manhã, em uma sala suficientemente brilhante. Antes de praticar, é necessário remover óculos ou lentes, se houver.

Os exercícios para as crianças são os seguintes:

1. A criança gira os olhos primeiro para um lado, depois para o outro, depois para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda. No final, ele/ela leva os olhos para a ponte do nariz. É aconselhável repetir esse exercício ocular três vezes ao dia, sem se apressar.
2. A criança levanta os olhos extremamente para cima, como se estiquem os músculos, então fixa essa posição por cerca de dez segundos. Repita o exercício movendo os olhos para baixo, para a esquerda e direita, bem como em uma direção diagonal.
3. O paciente é colocado perto de uma janela e solicitado a mudar o olhar de um objeto próximo para um distante. Em seguida, um dedo da mão é colocado a 35 cm dos olhos, que devem ser encarados por alguns segundos e depois alterados para um objeto mais distante.
4. O jovem paciente estica a mão na frente dele e olha para as pontas dos dedos, lentamente leva a mão ao nariz e a retira novamente, continuando a olhar para os dedos sem interrupção.
5. Várias vezes ao dia, você precisa piscar frequentemente, feche as pálpebras por dez segundos.

Exercícios oculares para a miopia em crianças

Que exercícios oculares são adequados para a miopia?

1. Sente-se o mais confortavelmente possível, para que os músculos fiquem relaxados. O olhar é direcionado diretamente na sua frente. Em seguida, a cabeça deve ser virada para a direita, transferindo simultaneamente o olhar e retornar à posição inicial. O exercício é repetido até dez vezes à esquerda e à direita.
2. A criança senta-se em uma cadeira com a mão direita levantada ao nível dos olhos. A mão direita "desenha" um círculo virtual (no sentido horário), movendo simultaneamente o olhar. Repita o exercício 7-8 vezes.

As crianças que sabem ler fluentemente devem tentar absorver o texto na menor fonte possível - é necessário um pouco de estresse visual para restaurar a visão.

Exercícios oculares para ambliopia em crianças

A síndrome do "olho preguiçoso", embora exija uma observação oftalmológica constante, não é inútil. O tratamento da síndrome é realizado por vários métodos, incluindo um conjunto especial de exercícios para os olhos. Por exemplo, esses exercícios podem ajudar:

1. Qualquer figura simples, como um círculo ou quadrado, é desenhada no papel. O olho saudável do paciente está coberto. Usando apenas o olho "preguiçoso", o paciente deve desenhar a mesma figura ao lado.
2. A criança está sentada a cinco metros de uma lâmpada de mesa ou lâmpada de piso, e qualquer desenho é colocado perto da lâmpada. A criança deve olhar para a luz por alguns segundos e depois para o desenho.
3. Eles tiram duas fotos diferentes e as colocam de tal maneira que, ao olhar para uma delas, a segunda foto pode ser vista de lado. A criança concentra seu olhar em uma ou outra foto por sua vez.

Tais exercícios são eficazes no estágio inicial do desenvolvimento da ambliopia. Em casos mais graves, é necessário o uso de métodos de hardware ou mesmo intervenção cirúrgica.

Exercícios para crianças de Avetisov para crianças

Os exercícios desenvolvidos pelo professor Avetisov fornecem vários efeitos sobre os órgãos de visão de uma só vez. Isso inclui a melhoria da acomodação, o fortalecimento dos músculos oculomotores, a eliminação da tensão e da fadiga.

Os exercícios de Avetisov são realizados lentamente, começando com 3-4 abordagens, com um aumento gradual para 10 a 12 abordagens. A ginástica inclui três complexos:

1. O primeiro complexo tem como objetivo melhorar o fluxo sanguíneo e acelerar a circulação de fluidos no globo ocular. Os exercícios são realizados em posição sentada:

• Coloque os olhos fechados por alguns segundos e depois abre as pálpebras, repita várias vezes;
• Pisca frequentemente por 15 segundos e feche os olhos pelo mesmo tempo, repita várias vezes;
• Com os olhos fechados, massageie suavemente as pálpebras com os dedos por cerca de um minuto;
• Três dedos da mão pressionam levemente o globo ocular por alguns segundos, repetem várias vezes.

2. O segundo complexo garante fortalecimento gradual dos músculos oculomotores. A cabeça não deve se mover durante os exercícios:

• Posição inicial - A parte traseira é reta, a criança olha para frente, levantando lentamente os olhos para cima e igualmente lentamente abaixando-os;
• Na mesma posição, olhando para a esquerda e direita;
• Move os olhos diagonalmente de uma maneira e de outra;
• Gire os olhos no sentido horário e no sentido anti-horário.

3. O terceiro complexo melhora e fortalece as acomodações. Os exercícios são realizados em posição de pé:

• Estenda a mão à sua frente, colocando o polegar a cerca de trinta centímetros do seu próprio nariz, olhe por alguns segundos, depois desvie o olhar e, portanto, várias vezes;
• Como no primeiro exercício, observe o polegar estendido, aproximando-o lentamente da ponta do nariz, até que o efeito da "duplicação" ocorra.

Os exercícios oculares para as crianças, de acordo com esse método, são adequados apenas para prevenção ou correção de deficiências visuais menores. Os exercícios devem ser praticados regularmente, porque somente neste caso podemos falar sobre a eficácia do tratamento.

Exercícios de convergência ocular para crianças

A fraqueza da convergência é diagnosticada em cerca de 15% das crianças. O distúrbio consiste em uma capacidade reduzida dos olhos de manter a convergência.

O complexo de exercícios destinados a corrigir essa violação consiste em três estágios:

1. Correção de defeitos visuais funcionais:

• Feche os olhos com força, relaxe, mova os olhos abertos para dentro e para fora da mão do relógio;
• Mova rapidamente os olhos horizontal e verticalmente;
• Aperte os olhos com força e abra-os rapidamente;
• Olhe para o ombro direito, concentre-se, pisque várias vezes e repita com o lado esquerdo;
• Cubra os olhos com as palmas das mãos, relaxe;
• Piscando intensamente por meio minuto;
• Olhando longe e perto, alternando várias vezes.

2. Prevenção e alívio dos espasmos musculares:

• Sente-se na vertical, as mãos colocadas na parte de trás da cabeça, inspiram, os cotovelos e as palmas das mãos pressionadas firmemente na cabeça; Expire - retorne à posição inicial;
• Levante os ombros para cima o mais alto possível, depois abaixe e relaxe várias vezes;
• Endurecer fortemente as costas, tentando conectar as omoplatas, retornar à posição inicial, relaxar, repetir novamente;
• Aperte e solte a parte de trás da cadeira com as mãos;
• Lentamente, desvie o pescoço a um lado ou de outro;
• Lentamente balance a cabeça para um ombro e o outro;
• Aperte os olhos com força e abri-os bruscamente (repita várias vezes);
• ELELIDAS FECHADAS DE MASSAGEM COM AUTIVAS DE PERTURAS POR ½ a 1 minuto;
• Gire os olhos, olhando vertical e horizontalmente, sem virar a cabeça;
• Feche os olhos na inspiração e abra-os na expiração.

3. Fortalecendo os músculos oculares:

• Segurando um lápis na mão, olhando para a ponta, fazendo movimentos em direções diferentes;
• Fique com as costas para a parede e mova rapidamente o olhar de um canto da sala para outro;
• Mantendo as mãos na cintura, gire bruscamente para a esquerda e direita, movendo o olhar na direção do movimento;
• Veja a fonte de luz brilhante por alguns segundos e depois cubra os olhos com as palmas das mãos;
• Prenda os olhos com força e abri-os bruscamente, depois pisque rapidamente por quinze segundos;
• Massageie levemente as pálpebras em um movimento circular com as pontas dos dedos.

Exercícios para aliviar a fadiga ocular para crianças

Recomenda-se que os exercícios que aliviem a fadiga sejam repetidos diariamente!

1. A criança fica no meio da sala, coloca os braços ao longo do torso. Aumenta os ombros o máximo possível, os mantém, os leva de volta para as costas o máximo possível e retorna à posição inicial. Realiza movimentos intensivos dos ombros em um círculo, repete pelo menos dez vezes.
2. A criança realiza o exercício como na etapa 1, mas na direção oposta. Repete pelo menos dez vezes.
3. Traga o queixo próximo ao peito, relaxando os músculos do pescoço. Em seguida, levanta a cabeça e a move o mais longe possível. Repita o exercício de até 8 a 10 vezes.
4. A criança se senta, traz o queixo próximo ao peito e gradualmente vira a cabeça para a esquerda, para as costas e volta para a posição inicial. Repita os movimentos de até 8 a 10 vezes para o lado esquerdo e o mesmo número de vezes para o lado direito.
5. A criança senta, mantém a cabeça reta, vira o pescoço para a esquerda o máximo possível, retorna à posição inicial. Repete o exercício, mas para o lado direito. Faz 6-8 repetições.

Exercícios oculares para crianças

Exercícios oculares para crianças menores de quatro anos são realizados na forma de um jogo. Cada exercício leva cerca de 2 minutos e deve ser repetido pelo menos três vezes ao dia.

1. A criança deve fechar os olhos e abri-los na contagem de três. O objetivo é o relaxamento máximo após a tensão muscular da pálpebra máxima.
2. O bebê deve piscar os olhos com frequência, como as asas de uma borboleta. Em seguida, descanse por até dez segundos. O objetivo é melhorar a microcirculação.
3. O exercício, que é acompanhado pela observância do ritmo, é o chamado verso, dos quais existem alguns. Crianças gostam muito de exercícios, elas as fazem de maneira fácil e de bom grado. Por exemplo:

O avião está voando, está voando,

Suba e desce, desce,

Temos uma asa à esquerda,

Há um à direita também,

Abaixo está o mar, profundo,

Acima estão os pássaros, no alto,

Agite a cabeça

E estamos voando para casa.

Durante o exercício ocular, a criança olha para cima e para baixo, direita e esquerda sem virar a cabeça. Entre os movimentos, feche os olhos por 1-2 segundos. Ajude seu bebê pelo seu exemplo.

Exercícios oculares para crianças em rimas

Um à esquerda, um à direita,

Terceiro, o quarto abaixo.

É como desenhar um círculo reto,

É como um esboço do sol.

Vamos olhar mais perto, mais perto,

Para exercitar seus olhos,

Depois disso, o mais baixo possível,

Então, onde você não pode alcançar.

Nossos olhos precisam de descanso:

Vamos fazer uma massagem a eles.

E agora estamos melhor

Assista ao cenário do lado de fora da janela.

Exercícios oculares

Repita a cada hora.

Não fique com preguiça de executar,

Para melhorar sua visão.

Nós olhamos para a direita, para a esquerda

E eles o executaram em círculo,

Piscando, piscando, piscando,

Ficou melhor - confira!

Você pode ver seu nariz?

Você pode ver sua testa?

Desenhe o sol com seus olhos,

Agora feche seus olhos.

Respire fundo, profundamente,

E na expiração, pisca.

Bom treino

E saudável!

Estamos correndo pela rua

E olhe em volta.

Para trás e para frente,

Direita, esquerda, vire.

Existem dois tamancos nos pés,

E há nuvens no céu.

O vento farfalhar as folhas

E circulando a rua.

Fechei os olhos - está escuro,

Quando abri, já era leve.

Piscou, piscado,

Apertado e adormeceu.

E esquerda e direita,

Longe e perto,

Nós olhamos para as palmas das nossas mãos

E baixo nas pernas,

Virou-se, olhou em volta,

Eles balançaram a cabeça,

Nossos olhos estão rolando

E fechados como eles fizeram no começo.

As mudanças que ocorrem no corpo

Os problemas de visão em crianças podem ser resolvidos se forem detectados no tempo e todas as medidas preventivas e terapêuticas forem aplicadas. Afinal, os olhos são um sistema bastante sensível e frágil do organismo de uma criança, que é regularmente submetido a uma sobrecarga grave.

Para manter os músculos oculares funcionando corretamente, você deve realizar vários exercícios para relaxar e fortalecê-los. O relaxamento melhora a visão em geral, e o treinamento ajuda os olhos a olhar para os objetos a diferentes distâncias.

Exercícios oculares para crianças se provaram, especialmente nos estágios iniciais das doenças e como uma medida preventiva. Os especialistas desenvolveram, testaram e tentaram na prática vários complexos terapêuticos destinados a eliminar vários distúrbios oftalmológicos. Os exercícios podem ser realizados não apenas em instituições especializadas, mas também em condições domésticas comuns.