Exercícios oculares para crianças

Os órgãos da visão são muito vulneráveis ​​​​durante a infância, pois estão em constante e intenso desenvolvimento. Além disso, os olhos são regularmente submetidos a muito esforço: ler, assistir TV, permanência prolongada em frente ao monitor de um computador, bem como doenças infecciosas, lesões e assim por diante. Então, como proteger a criança de uma provável deficiência visual? Para isso, os especialistas oferecem exercícios oftalmológicos especiais para crianças: são realizados tanto para prevenir doenças quanto para tratá-las.

Indicações

Antes de iniciar os exercícios práticos para os olhos, as crianças devem definitivamente visitar um oftalmologista e fazer um diagnóstico. Isso é necessário para determinar o tipo de distúrbio. O médico também tem o direito de prescrever determinados exercícios, levando em consideração não só as indicações, mas também as contra-indicações. Você não pode praticar exercícios para os olhos nos seguintes casos:

• dentro de seis meses após intervenções cirúrgicas nos órgãos da visão;
• para descolamento de retina;
• para graus graves de miopia;
• com pressão intraocular elevada.

Os exercícios para os olhos são indicados:

• estabilizar o sistema nervoso;
• para aumentar a atividade cerebral;
• para aliviar a pressão no nervo óptico;
• para prevenir deficiência visual.

A necessidade de ginástica é particularmente urgente:

• nos estágios iniciais dos distúrbios acomodativos;
• após fadiga ocular prolongada, após sobrecarga do nervo óptico;
• com uso regular do computador;
• quando há predisposição genética para deficiência visual.

Duração

Os exercícios para os olhos, assim como a ginástica para quaisquer outras partes do corpo, devem ser realizados regularmente, obedecendo a todas as recomendações e por muito tempo. Se os exercícios forem realizados de forma caótica, faça pausas periódicas, não vale a pena contar com resultados positivos.

Os exercícios oculares para crianças têm como objetivo treinar e melhorar o tônus ​​​​dos músculos oculares. Qualquer interrupção - mesmo que por um ou dois dias - pode anular todos os esforços despendidos anteriormente.

Freqüência

Recomenda-se que os exercícios oculares para crianças sejam repetidos diariamente - você pode fazê-los de manhã ou no meio do dia. Cada sessão deve durar pelo menos seis ou oito minutos se for uma criança em idade escolar e cerca de 2 minutos se for uma criança em idade pré-escolar.

Se a criança vai à escola ou trabalha muitas horas no computador, os exercícios devem ser realizados antes e depois da carga visual, de preferência três vezes ao dia.

Descrição do exercício

Os exercícios oculares básicos para crianças em idade pré-escolar e escolar são realizados em uma posição confortável: a criança pode sentar-se em uma cadeira ou em um tapete. O principal é que a coluna vertebral esteja endireitada, pois é importante manter a postura durante a ginástica. O complexo consiste em cinco exercícios básicos:

1. Após uma inspiração profunda e lenta, o olhar é direcionado para a área entre as sobrancelhas, permanecendo nesta área por três a quatro segundos. O retorno à posição inicial também é feito com uma inspiração lenta, após a qual os olhos são fechados. Todos os dias, a duração da retenção do olhar deve ser aumentada em alguns segundos, até um minuto ou mais.
2. No fundo de uma inspiração profunda, olhe para a ponta do nariz, segure por alguns segundos e ao expirar retorne à posição inicial. Feche as pálpebras por alguns segundos.
3. Ao inspirar, vire lentamente os olhos para a direita, tanto quanto possível. Sem demora, expire e retorne à posição inicial. Repita o exercício também no lado esquerdo. Depois de alguns dias, o número de abordagens aumenta.
4. No contexto da inspiração, olhe para o canto superior direito e retorne à posição inicial sem demora. Na próxima inspiração, olhe para o canto inferior esquerdo e retorne à posição inicial. Em seguida, repita os exercícios, olhando nos cantos superior esquerdo e inferior direito. Com o tempo, o número de abordagens aumenta. Após cada ciclo, feche os olhos por alguns segundos.
5. Com uma inspiração, direcione o olhar para baixo e, em seguida, levante lentamente os olhos, movendo-se no sentido horário até o ponto mais alto (condicionalmente - 12 horas). Depois, com uma expiração, siga no sentido horário até a “marca” de 6 horas. Feche os olhos por alguns segundos e repita o exercício no sentido anti-horário.

Exercícios oculares para estrabismo em crianças

Os exercícios de estrabismo ajudam a estabilizar a função dos músculos oculares. Como resultado, torna-se mais fácil para o globo ocular assumir a posição correta em relação ao eixo medial. Não existem exercícios únicos para se livrar do estrabismo: os exercícios para os olhos são divididos em vários complexos, dependendo da forma do estrabismo.

• No estrabismo convergente (as pupilas “olham” para a ponte do nariz) ajuda o exercício, para o qual é necessário preparar uma máscara de papelão, como uma máscara de carnaval. Faça você mesmo: os furos para os olhos devem ser pequenos, cerca de 1 cm. Essa máscara é usada por uma criança com qualquer tensão visual - por exemplo, ao assistir TV. Os exercícios consistem em fazer certos movimentos com o globo ocular. Podem ser números, letras, que o bebê deveria “desenhar” no ar. A cabeça e o pescoço não devem se mover.
• No estrabismo divergente, o jovem paciente fica em pé, com as costas retas, os punhos estendidos à sua frente e os dedos indicadores esticados. A criança olha para o dedo e gradualmente o move até a ponta do próprio nariz, depois retorna à posição inicial. Depois, após uma pausa de alguns segundos, o exercício é repetido, mas com a outra mão. Além disso, recomenda-se que crianças com estrabismo divergente, ao ler ou assistir TV nos primeiros 15 minutos, olhem, cobrindo o olho saudável. Desta forma é possível estabilizar o tônus ​​visual e reduzir a tensão muscular.

Exercícios oculares para astigmatismo em crianças

Os exercícios para astigmatismo devem ser praticados regularmente, de preferência pela manhã, em uma sala suficientemente iluminada. Antes de praticar é necessário retirar os óculos ou lentes, se houver.

Os exercícios para crianças são os seguintes:

1. A criança gira os olhos primeiro para um lado, depois para o outro, depois para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda. No final, ele traz os olhos para a ponte do nariz. É aconselhável repetir este exercício ocular três vezes ao dia, sem pressa.
2. A criança levanta os olhos extremamente para cima, como se esticasse os músculos, depois fixa essa posição por cerca de dez segundos. Repete o exercício movendo os olhos para baixo, para a esquerda e para a direita, bem como na diagonal.
3. O paciente é colocado perto de uma janela e solicitado a desviar o olhar de um objeto próximo para um distante. Em seguida, coloca-se um dedo da mão a 35 cm dos olhos, que deve ser encarado por alguns segundos e depois transferido para um objeto mais distante.
4. O jovem paciente estende a mão à sua frente e olha para as pontas dos dedos, lentamente leva a mão ao nariz e a retira novamente, continuando a olhar para os dedos sem interrupção.
5. Várias vezes ao dia você precisa piscar com frequência e depois fechar as pálpebras por dez segundos.

Exercícios oculares para hipermetropia em crianças

Quais exercícios oculares são adequados para hipermetropia?

1. Sente-se o mais confortavelmente possível para que os músculos fiquem relaxados. O olhar está direcionado diretamente à sua frente. Em seguida, a cabeça deve ser virada para a direita, transferindo simultaneamente o olhar e retornando à posição inicial. O exercício é repetido até dez vezes para a esquerda e para a direita.
2. A criança senta-se em uma cadeira com a mão direita elevada ao nível dos olhos. A mão direita “desenha” um círculo virtual (sentido horário), movendo simultaneamente o olhar. Repita o exercício 7 a 8 vezes.

As crianças que sabem ler fluentemente devem tentar absorver o texto na menor fonte possível - é necessário um pouco de estresse visual para restaurar a visão.

Exercícios oculares para ambliopia em crianças

A síndrome do “olho preguiçoso”, embora exija observação oftalmológica constante, não é desesperadora. O tratamento da síndrome é realizado por diversos métodos, incluindo um conjunto especial de exercícios para os olhos. Por exemplo, esses exercícios podem ajudar:

1. Qualquer figura simples, como um círculo ou um quadrado, é desenhada no papel. O olho saudável do paciente está coberto. Utilizando apenas o olho “preguiçoso”, o paciente deve desenhar a mesma figura ao lado dele.
2. A criança fica sentada a cinco metros de distância de um abajur ou abajur, e qualquer desenho é colocado próximo ao abajur. A criança deve olhar para a luz por alguns segundos e depois para o desenho.
3. Eles tiram duas fotos diferentes e as posicionam de forma que, ao olhar para uma delas, a segunda foto possa ser vista de lado. A criança concentra seu olhar em uma ou outra imagem, por sua vez.

Esses exercícios são eficazes na fase inicial do desenvolvimento da ambliopia. Em casos mais graves, é necessária a utilização de métodos de hardware ou mesmo intervenção cirúrgica.

Exercícios oculares Avetisov para crianças

Os exercícios desenvolvidos pelo professor Avetisov proporcionam vários efeitos nos órgãos da visão ao mesmo tempo. Estes incluem melhoria da acomodação, fortalecimento dos músculos oculomotores, eliminação da tensão e da fadiga.

Os exercícios de Avetisov são realizados lentamente, começando com 3-4 séries, com um aumento gradual para 10-12 séries. A ginástica inclui três complexos:

1. O primeiro complexo visa melhorar o fluxo sanguíneo e acelerar a circulação de fluidos no globo ocular. Os exercícios são realizados na posição sentada:

• feche os olhos por alguns segundos, depois abra bem as pálpebras e repita várias vezes;
• pisque frequentemente por 15 segundos, depois feche os olhos pelo mesmo período de tempo e repita várias vezes;
• com os olhos fechados, massageie suavemente as pálpebras com os dedos por cerca de um minuto;
• três dedos da mão pressionam levemente o globo ocular por alguns segundos e repita várias vezes.

2. O segundo complexo garante o fortalecimento gradual da musculatura oculomotora. A cabeça não deve se mover durante os exercícios:

• posição inicial - costas retas, a criança olha para frente, levantando lentamente os olhos e baixando-os com a mesma lentidão;
• na mesma posição olhando para a esquerda e para a direita;
• move os olhos na diagonal para um lado e para outro;
• gira os olhos no sentido horário e anti-horário.

3. O terceiro complexo melhora e fortalece o alojamento. Os exercícios são realizados em pé:

• Estenda a mão à sua frente, colocando o polegar a cerca de trinta centímetros do seu próprio nariz, olhe para ele por alguns segundos, depois desvie o olhar e assim por diante várias vezes;
• como no primeiro exercício, olhe para o polegar estendido, aproximando-o lentamente da ponta do nariz, até que ocorra o efeito de “duplicação”.

Os exercícios oculares para crianças de acordo com este método são adequados apenas para prevenção ou correção de pequenas deficiências visuais. Os exercícios devem ser praticados regularmente, pois só neste caso podemos falar da eficácia do tratamento.

Exercícios de convergência ocular para crianças

A fraqueza de convergência é diagnosticada em cerca de 15% das crianças. O distúrbio consiste em uma capacidade reduzida dos olhos de manter a convergência.

O conjunto de exercícios que visa corrigir tal violação consiste em três etapas:

1. Correção de defeitos visuais funcionais:

• feche os olhos com força, relaxe, mova os olhos abertos para dentro e para fora do ponteiro do relógio;
• mova rapidamente os olhos na horizontal e na vertical;
• Cerre os olhos com força e abra-os rapidamente;
• olhe para o ombro direito, concentre-se, pisque várias vezes e repita com o lado esquerdo;
• cubra os olhos com as palmas das mãos, relaxe;
• piscar intensamente por meio minuto;
• olhando para longe e para perto, alternando várias vezes.

2. Prevenção e alívio de espasmos musculares:

• sente-se ereto, as mãos colocadas na parte de trás da cabeça, inspire, os cotovelos afastados e as palmas das mãos pressionadas firmemente na cabeça; expire - retorne à posição inicial;
• levante os ombros o mais alto possível, depois abaixe e relaxe várias vezes;
• endireite fortemente as costas, tentando conectar as omoplatas, volte à posição inicial, relaxe, repita novamente;
• aperte e abra o encosto da cadeira com as mãos;
• lentamente estique o pescoço para um lado ou para o outro;
• balance lentamente a cabeça para um ombro e para o outro;
• Cerre os olhos com força e abra-os bruscamente (repita várias vezes);
• massageie as pálpebras fechadas com as pontas dos dedos por ½-1 minuto;
• girar os olhos, olhando na vertical e na horizontal, sem virar a cabeça;
• feche os olhos ao inspirar e abra-os ao expirar.

3. Fortalecendo os músculos oculares:

• segurando um lápis na mão, olhando para a ponta, fazendo movimentos em diferentes direções;
• fique de costas para a parede e mova rapidamente o olhar de um canto para outro da sala;
• mantendo as mãos na cintura, vire bruscamente para a esquerda e para a direita, movendo o olhar na direção do movimento;
• olhe para a fonte de luz brilhante por alguns segundos e depois cubra os olhos com as palmas das mãos;
• Feche bem os olhos e abra-os bruscamente, depois pisque rapidamente por quinze segundos;
• massageie levemente as pálpebras em movimentos circulares com a ponta dos dedos.

Exercícios para aliviar a fadiga ocular em crianças

Recomenda-se que exercícios que aliviem o cansaço sejam repetidos diariamente!

1. A criança fica no meio da sala, coloca os braços ao longo do tronco. Eleva os ombros o máximo possível, segura-os, move-os para trás o máximo possível e retorna à posição inicial. Executa movimentos intensivos dos ombros em círculo, repetindo pelo menos dez vezes.
2. A criança realiza o exercício como no passo 1, mas na direção oposta. Repete pelo menos dez vezes.
3. Aproxime o queixo do peito, relaxando os músculos do pescoço. Em seguida, levanta a cabeça e move-a o mais para trás possível. Repete o exercício até 8 a 10 vezes.
4. A criança senta-se, aproxima o queixo do peito, depois vira gradativamente a cabeça para a esquerda, para trás e retorna à posição inicial. Repete os movimentos de 8 a 10 vezes para o lado esquerdo e depois o mesmo número de vezes para o lado direito.
5. A criança senta, mantém a cabeça reta, vira o pescoço o máximo para a esquerda e retorna à posição inicial. Repete o exercício, mas para o lado direito. Faz 6-8 repetições.

Exercícios oculares para crianças

Os exercícios oculares para crianças menores de quatro anos são realizados em forma de jogo. Cada exercício leva cerca de 2 minutos e deve ser repetido pelo menos três vezes ao dia.

1. A criança deve fechar os olhos e abri-los contando até três. O objetivo é o relaxamento máximo após a tensão máxima dos músculos das pálpebras.
2. O bebê deve piscar os olhos com frequência, como as asas de uma borboleta. Em seguida, descanse por até dez segundos. O objetivo é melhorar a microcirculação.
3. O exercício, que é acompanhado pela observância do ritmo, é uma chamada canção-verso, da qual existem vários. As crianças gostam muito desses exercícios, fazem-nos com facilidade e prazer. Por exemplo:

O avião está voando, está voando,

Para cima sobe e para baixo desce,

Temos uma ala à esquerda,

Há um à direita também,

Lá embaixo está o mar, profundo,

Acima estão os pássaros, lá no alto,

Balance sua cabeça

E estamos voando para casa.

Durante o exercício ocular, a criança olha para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda, sem virar a cabeça. Entre os movimentos, feche os olhos por 1-2 segundos. Ajude seu bebê com seu exemplo.

Exercícios oculares para crianças em rimas

Um para a esquerda, um para a direita,

Terceiro para cima, quarto para baixo.

É como desenhar um círculo reto,

É como um esboço do sol.

Vamos olhar mais longe, mais perto,

Para exercitar seus olhos,

Depois disso, desça o mais baixo que puder,

Então até onde você não pode alcançar.

Nossos olhos precisam de descanso:

Faremos uma massagem neles.

E agora estamos melhor

Observe a paisagem pela janela.

Exercícios para os olhos

Repita a cada hora.

Não tenha preguiça de executar,

Para melhorar sua visão.

Nós olhamos para a direita, para a esquerda

E eles correram em círculo,

Piscando, piscando, piscando,

Ficou melhor - confira!

Você consegue ver seu nariz?

Você consegue ver sua testa?

Desenhe o sol com seus olhos,

Agora feche os olhos.

Respire fundo, fundo,

E ao expirar, pisque.

Boa malhação

E saudável!

Estamos correndo pela rua

E olhe ao redor.

Tanto para trás quanto para frente,

Direita, esquerda, vire.

Há dois tamancos em seus pés,

E há nuvens no céu.

O vento farfalha as folhas

E circulando pela rua.

Fechei os olhos - está escuro,

Quando abri já estava claro.

Piscou, piscou,

Apertou os olhos e adormeceu.

E esquerda e direita,

Longe e perto,

Olhamos para as palmas das nossas mãos

E baixo nas pernas,

Virou-se, olhou em volta,

Eles balançaram a cabeça,

Nossos olhos estão revirando

E fecharam como fizeram no começo.

As mudanças que ocorrem no corpo

Os problemas de visão em crianças podem ser resolvidos se forem detectados a tempo e todas as medidas preventivas e terapêuticas forem aplicadas. Afinal, os olhos são um sistema bastante sensível e frágil do organismo infantil, que está regularmente sujeito a fortes sobrecargas.

Para manter os músculos oculares funcionando corretamente, você deve realizar uma série de exercícios para relaxá-los e fortalecê-los. O relaxamento melhora a visão em geral e o treinamento ajuda os olhos a olhar melhor para objetos em diferentes distâncias.

Os exercícios oculares para crianças têm se mostrado eficazes, especialmente nos estágios iniciais das doenças e como medida preventiva. Especialistas desenvolveram, testaram e experimentaram na prática diversos complexos terapêuticos que visam eliminar diversos distúrbios oftalmológicos. Os exercícios podem ser realizados não apenas em instituições especializadas, mas também em condições normais de casa.