Exercícios oculares para crianças

Os órgãos da visão são muito vulneráveis durante a infância, pois estão em constante e intenso desenvolvimento. Além disso, os olhos são regularmente submetidos a muito esforço: leitura, assistir TV, permanência prolongada em frente ao computador, além de doenças infecciosas, lesões e assim por diante. Então, como proteger a criança de uma possível deficiência visual? Para isso, especialistas oferecem exercícios oculares especiais para crianças: eles são realizados tanto para prevenir doenças quanto para tratá-las.

Indicações

Antes de iniciar exercícios práticos para os olhos, as crianças devem consultar um oftalmologista e fazer um diagnóstico. Isso é necessário para determinar o tipo de distúrbio. O médico também tem o direito de prescrever determinados exercícios, levando em consideração não apenas as indicações, mas também as contraindicações. Você não pode praticar exercícios para os olhos nos seguintes casos:

• Dentro de seis meses após intervenções cirúrgicas nos órgãos da visão;
• Para descolamento de retina;
• Para graus severos de miopia;
• Com pressão intraocular elevada.

Exercícios para os olhos são indicados:

• Para estabilizar o sistema nervoso;
• Para aumentar a atividade cerebral;
• Para aliviar a pressão no nervo óptico;
• Para prevenir a deficiência visual.

A necessidade de calistenia é particularmente urgente:

• Nos estágios iniciais dos distúrbios acomodativos;
• Após esforço ocular prolongado, após sobrecarga do nervo óptico;
• Com uso regular do computador;
• Quando há uma predisposição genética para deficiência visual.

Duração

Exercícios para os olhos, assim como ginástica para outras partes do corpo, devem ser realizados regularmente, seguindo todas as recomendações e por um longo período. Se os exercícios forem realizados de forma caótica, com pausas periódicas, não vale a pena esperar resultados positivos.

Exercícios oculares para crianças são projetados para treinar e melhorar o tônus dos músculos oculares. Qualquer interrupção — mesmo que por um ou dois dias — pode anular todos os esforços feitos anteriormente.

Freqüência

Recomenda-se que exercícios oculares para crianças sejam repetidos diariamente — você pode fazê-los pela manhã ou no meio do dia. Cada sessão deve durar pelo menos seis ou oito minutos para crianças em idade escolar e cerca de dois minutos para crianças em idade pré-escolar.

Se a criança vai à escola ou trabalha muitas horas no computador, os exercícios devem ser realizados antes e depois da carga visual, de preferência três vezes ao dia.

Descrição do exercício

Exercícios básicos para os olhos para crianças em idade pré-escolar e escolar são realizados em uma posição confortável: a criança pode sentar-se em uma cadeira ou em um tapete. O principal é que a coluna vertebral esteja reta, pois é importante manter a postura durante a ginástica. O complexo consiste em cinco exercícios básicos:

1. Após uma inspiração profunda e lenta, o olhar é direcionado para a região entre as sobrancelhas, permanecendo nessa área por três a quatro segundos. O retorno à posição inicial também é feito com uma inspiração lenta, após a qual os olhos são fechados. A cada dia, a duração da retenção do olhar deve ser aumentada em alguns segundos, até um minuto ou mais.
2. Durante uma inspiração profunda, olhe para a ponta do nariz, segure por alguns segundos e, ao expirar, retorne à posição inicial. Feche as pálpebras por alguns segundos.
3. Com uma inspiração, vire lentamente os olhos para a direita o máximo possível. Sem demora, expire e retorne à posição inicial. Repita o exercício também para o lado esquerdo. Após alguns dias, o número de abordagens aumenta.
4. Durante a inspiração, olhe para o canto superior direito e retorne à posição inicial sem demora. Na próxima inspiração, olhe para o canto inferior esquerdo e retorne à posição inicial. Em seguida, repita os exercícios, olhando para os cantos superior esquerdo e inferior direito. Com o tempo, o número de abordagens aumenta. Após cada ciclo, feche os olhos por alguns segundos.
5. Com uma inspiração, direcione o olhar para baixo e, em seguida, levante lentamente os olhos, movendo-os no sentido horário até o ponto mais alto (convencionalmente - 12 horas). Em seguida, com uma expiração, siga no sentido horário até a "marca" de 6 horas. Feche os olhos por alguns segundos e repita o exercício no sentido anti-horário.

Exercícios oculares para estrabismo em crianças

Os exercícios para estrabismo ajudam a estabilizar a função dos músculos oculares. Como resultado, torna-se mais fácil para o globo ocular assumir a posição correta em relação ao eixo medial. Não existe um exercício único para se livrar do estrabismo: os exercícios para os olhos são divididos em vários complexos, dependendo da forma do estrabismo.

• No caso de estrabismo convergente (as pupilas "olham" para a ponte do nariz), exercícios ajudam, para os quais é necessário preparar uma máscara de papelão, como uma máscara de carnaval. Faça você mesmo: os orifícios para os olhos devem ser pequenos, cerca de 1 cm. Essa máscara é usada pela criança em qualquer situação de dificuldade de visão – por exemplo, ao assistir TV. Os exercícios consistem em fazer certos movimentos com os globos oculares. Podem ser números, letras, que o bebê deve, por assim dizer, "desenhar" no ar. A cabeça e o pescoço não devem se mover.
• No estrabismo divergente, o paciente jovem permanece em pé, com as costas retas, os punhos estendidos à frente e os indicadores esticados. A criança olha para o dedo e o move gradualmente em direção à ponta do próprio nariz, retornando à posição inicial. Em seguida, após uma pausa de alguns segundos, o exercício é repetido, mas com a outra mão. Além disso, recomenda-se que crianças com estrabismo divergente olhem para o olho saudável durante os primeiros 15 minutos ao ler ou assistir TV. Isso estabiliza o tônus visual e reduz a tensão muscular.

Exercícios oculares para astigmatismo em crianças

Exercícios para astigmatismo devem ser praticados regularmente, de preferência pela manhã, em um ambiente suficientemente iluminado. Antes de praticar, é necessário remover óculos ou lentes, se houver.

Os exercícios para crianças são os seguintes:

1. A criança gira os olhos primeiro para um lado, depois para o outro, depois para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda. Por fim, ela leva os olhos até a ponte do nariz. É aconselhável repetir este exercício ocular três vezes ao dia, sem pressa.
2. A criança levanta os olhos bem para cima, como se estivesse alongando os músculos, e mantém essa posição por cerca de dez segundos. Repete o exercício movendo os olhos para baixo, para a esquerda e para a direita, bem como na diagonal.
3. O paciente é colocado perto de uma janela e solicitado a desviar o olhar de um objeto próximo para um distante. Em seguida, um dedo da mão é colocado a 35 cm dos olhos, que devem ser fixados por alguns segundos e, em seguida, desviados para um objeto mais distante.
4. O jovem paciente estende a mão à sua frente e olha para as pontas dos dedos, lentamente leva a mão ao nariz e a retira novamente, continuando a olhar para os dedos sem interrupção.
5. Várias vezes ao dia você precisa piscar frequentemente, frequentemente, e então fechar as pálpebras por dez segundos.

Exercícios oculares para hipermetropia em crianças

Quais exercícios para os olhos são adequados para hipermetropia?

1. Sente-se o mais confortavelmente possível, de modo que os músculos fiquem relaxados. O olhar deve ser direcionado diretamente para a frente. Em seguida, a cabeça deve ser virada para a direita, transferindo simultaneamente o olhar e retornando à posição inicial. Repita o exercício até dez vezes para a esquerda e para a direita.
2. A criança senta-se em uma cadeira com a mão direita levantada ao nível dos olhos. A mão direita "desenha" um círculo virtual (no sentido horário), movendo simultaneamente o olhar. Repita o exercício de 7 a 8 vezes.

Crianças que sabem ler fluentemente devem tentar absorver o texto na menor fonte possível - um pouco de estresse visual é necessário para restaurar a visão.

Exercícios oculares para ambliopia em crianças

A síndrome do "olho preguiçoso", embora exija observação oftalmológica constante, não é uma doença sem solução. O tratamento da síndrome é realizado por meio de diversos métodos, incluindo um conjunto especial de exercícios para os olhos. Por exemplo, esses exercícios podem ajudar:

1. Qualquer figura simples, como um círculo ou um quadrado, é desenhada no papel. O olho saudável do paciente é coberto. Usando apenas o olho "preguiçoso", o paciente deve desenhar a mesma figura ao lado dele.
2. A criança fica sentada a cinco metros de distância de um abajur ou luminária de chão, e qualquer desenho é colocado perto do abajur. A criança deve olhar para a luz por alguns segundos e depois para o desenho.
3. Eles pegam duas fotos diferentes e as colocam de forma que, ao olhar para uma delas, a segunda foto possa ser vista de lado. A criança foca o olhar em uma ou na outra foto, alternadamente.

Esses exercícios são eficazes nos estágios iniciais do desenvolvimento da ambliopia. Em casos mais graves, é necessário o uso de métodos de hardware ou até mesmo intervenção cirúrgica.

Exercícios oculares de Avetisov para crianças

Os exercícios desenvolvidos pelo Professor Avetisov proporcionam diversos efeitos nos órgãos da visão simultaneamente. Entre eles, estão a melhora da acomodação, o fortalecimento dos músculos oculomotores e a eliminação da tensão e da fadiga.

Os exercícios de Avetisov são realizados lentamente, começando com 3 a 4 séries, com aumento gradual para 10 a 12 séries. A ginástica inclui três complexos:

1. O primeiro complexo visa melhorar o fluxo sanguíneo e acelerar a circulação de fluidos no globo ocular. Os exercícios são realizados na posição sentada:

• Feche os olhos com força por alguns segundos, depois abra as pálpebras bruscamente e repita várias vezes;
• Pisque frequentemente por 15 segundos, depois feche os olhos pelo mesmo período de tempo e repita várias vezes;
• Com os olhos fechados, massageie suavemente as pálpebras com os dedos por cerca de um minuto;
• Pressione levemente o globo ocular com três dedos da mão por alguns segundos e repita várias vezes.

2. O segundo complexo garante o fortalecimento gradual dos músculos oculomotores. A cabeça não deve se mover durante os exercícios:

• Posição inicial - as costas estão retas, a criança olha para frente, levantando lentamente os olhos para cima e abaixando-os com a mesma lentidão;
• Na mesma posição olhando para a esquerda e para a direita;
• Move os olhos diagonalmente para um lado e para o outro;
• Gira os olhos no sentido horário e anti-horário.

3. O terceiro complexo melhora e fortalece a acomodação. Os exercícios são realizados em pé:

• Estenda a mão à sua frente, colocando o polegar a cerca de trinta centímetros do seu próprio nariz, olhe para ele por alguns segundos, depois desvie o olhar, e assim por diante várias vezes;
• Assim como no primeiro exercício, olhe para o polegar estendido, aproximando-o lentamente da ponta do nariz, até que ocorra o efeito de "duplicação".

Os exercícios oculares para crianças, de acordo com este método, são adequados apenas para prevenção ou correção de pequenas deficiências visuais. Os exercícios devem ser praticados regularmente, pois somente neste caso podemos falar da eficácia do tratamento.

Exercícios de convergência ocular para crianças

A fraqueza de convergência é diagnosticada em cerca de 15% das crianças. O distúrbio consiste na redução da capacidade dos olhos de manter a convergência.

O complexo de exercícios destinados a corrigir tal violação consiste em três etapas:

1. Correção de defeitos visuais funcionais:

• Feche os olhos com força, relaxe, mova os olhos abertos para dentro e para fora do ponteiro do relógio;
• Mova os olhos rapidamente na horizontal e na vertical;
• Aperte os olhos com força e abra-os rapidamente;
• Olhe para o ombro direito, concentre-se, pisque várias vezes e repita com o lado esquerdo;
• Cubra os olhos com as palmas das mãos, relaxe;
• Piscando intensamente por meio minuto;
• Olhando de perto e de longe, alternando diversas vezes.

2. Prevenção e alívio de espasmos musculares:

• Sente-se ereto, com as mãos colocadas na parte de trás da cabeça, inspire, cotovelos separados e palmas pressionadas firmemente na cabeça; expire - retorne à posição inicial;
• Eleve os ombros o mais alto possível, depois abaixe e relaxe, várias vezes;
• Endireite fortemente as costas, tentando conectar as escápulas, volte à posição inicial, relaxe e repita novamente;
• Apertar e soltar o encosto da cadeira com as mãos;
• Estique lentamente o pescoço para um lado ou para o outro;
• Balance lentamente a cabeça para um ombro e para o outro;
• Feche os olhos com força e abra-os bruscamente (repita várias vezes);
• Massageie as pálpebras fechadas com a ponta dos dedos por ½ a 1 minuto;
• Girar os olhos, olhando verticalmente e horizontalmente, sem virar a cabeça;
• Feche os olhos ao inspirar e abra-os ao expirar.

3. Fortalecimento dos músculos oculares:

• Segurando um lápis na mão, olhando para sua ponta, fazendo movimentos em diferentes direções;
• Fiquem de costas para a parede e movam rapidamente o olhar de um canto da sala para outro;
• Mantendo as mãos na cintura, vire bruscamente para a esquerda e para a direita, movendo o olhar na direção do movimento;
• Olhe para a fonte de luz brilhante por alguns segundos e então cubra os olhos com as palmas das mãos;
• Feche bem os olhos e abra-os bruscamente, depois pisque rapidamente por quinze segundos;
• Massageie levemente as pálpebras em movimentos circulares com a ponta dos dedos.

Exercícios para aliviar a fadiga ocular em crianças

Exercícios que aliviam a fadiga são recomendados para serem repetidos diariamente!

1. A criança fica em pé no centro da sala, abaixa os braços ao longo do tronco. Levanta os ombros o máximo possível, segura-os, empurra-os para trás o máximo possível e retorna à posição inicial. Realiza movimentos intensos com os ombros em círculo, repetindo pelo menos dez vezes.
2. A criança realiza o exercício como no passo 1, mas na direção oposta. Repete pelo menos dez vezes.
3. Aproxime o queixo do peito, relaxando os músculos do pescoço. Em seguida, levante a cabeça e mova-a o mais para trás possível. Repita o exercício de 8 a 10 vezes.
4. A criança senta-se, aproxima o queixo do peito e, em seguida, vira gradualmente a cabeça para a esquerda, para trás, retornando à posição inicial. Repete os movimentos de 8 a 10 vezes para o lado esquerdo e, em seguida, o mesmo número de vezes para o lado direito.
5. A criança senta-se, mantém a cabeça reta, gira o pescoço para a esquerda o máximo possível e retorna à posição inicial. Repete o exercício, mas para o lado direito. Faz de 6 a 8 repetições.

Exercícios para os olhos para crianças

Os exercícios oculares para crianças menores de quatro anos são realizados em forma de brincadeira. Cada exercício leva cerca de 2 minutos e deve ser repetido pelo menos três vezes ao dia.

1. A criança deve fechar os olhos e abri-los contando até três. O objetivo é o relaxamento máximo após a tensão máxima dos músculos das pálpebras.
2. O bebê deve piscar os olhos com frequência, como as asas de uma borboleta. Em seguida, descanse por até dez segundos. O objetivo é melhorar a microcirculação.
3. O exercício, acompanhado pela observância do ritmo, é o chamado canto-verso, dos quais existem vários. As crianças gostam muito desses exercícios, praticam-nos com facilidade e prazer. Por exemplo:

O avião está voando, está voando,

O que sobe sobe e o que desce desce,

Temos uma ala à esquerda,

Tem um à direita também,

Lá embaixo está o mar, profundo,

Acima estão os pássaros, bem alto,

Balance a cabeça

E estamos voando para casa.

Durante o exercício ocular, a criança olha para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda, sem virar a cabeça. Entre os movimentos, feche os olhos por 1 a 2 segundos. Ajude seu bebê com o seu exemplo.

Exercícios oculares para crianças em rimas

Um para a esquerda, um para a direita,

Terceiro para cima, quarto para baixo.

É como desenhar um círculo reto,

É como um esboço do sol.

Vamos olhar mais longe, mais perto,

Para exercitar os olhos,

Depois disso, desça o mais baixo que puder,

Depois, para cima, onde você não consegue alcançar.

Nossos olhos precisam de descanso:

Nós faremos uma massagem neles.

E agora estamos melhor

Observe a paisagem do lado de fora da janela.

Exercícios para os olhos

Repita a cada hora.

Não tenha preguiça de executar,

Para melhorar sua visão.

Olhamos para a direita, para a esquerda

E eles correram em círculo,

Piscando, piscando, piscando,

Ficou melhor - confira!

Você consegue ver seu nariz?

Você consegue ver sua testa?

Desenhe o sol com seus olhos,

Agora feche os olhos.

Respire fundo, profundamente,

E ao expirar, pisque.

Bom treino

E saudável!

Estamos correndo pela rua

E olhe ao redor.

Tanto para trás quanto para frente,

Direita, esquerda, vire.

Há dois tamancos em seus pés,

E há nuvens no céu.

O vento farfalha as folhas

E circulando a rua.

Fechei meus olhos - está escuro,

Quando abri, já estava claro.

Piscou, piscou,

Apertei os olhos e adormeci.

E esquerda e direita,

Longe e perto,

Olhamos para as palmas das nossas mãos

E baixo nas pernas,

Virou-se, olhou em volta,

Eles balançaram a cabeça,

Nossos olhos estão revirando

E fecharam como fizeram no começo.

As mudanças que ocorrem no corpo

Problemas de visão em crianças podem ser resolvidos se forem detectados a tempo e todas as medidas preventivas e terapêuticas forem aplicadas. Afinal, os olhos são um sistema bastante sensível e frágil do organismo infantil, que está constantemente sujeito a sobrecargas severas.

Para manter os músculos oculares funcionando corretamente, você deve realizar uma série de exercícios para relaxá-los e fortalecê-los. O relaxamento melhora a visão em geral, e o treinamento ajuda os olhos a enxergar objetos a diferentes distâncias com mais facilidade.

Exercícios oftalmológicos para crianças têm se mostrado eficazes, especialmente nos estágios iniciais de doenças e como medida preventiva. Especialistas desenvolveram, testaram e testaram na prática diversos complexos terapêuticos com o objetivo de eliminar diversos distúrbios oftalmológicos. Os exercícios podem ser realizados não apenas em instituições especializadas, mas também em ambientes domiciliares comuns.