Estilo de vida e hemorróidas

Nas últimas décadas, as pessoas têm sido principalmente sedentárias. Na parte da manhã, nos sentamos no café da manhã, passamos para o seu lugar favorito do carro, que permanece por muito tempo em engarrafamentos, e no escritório nos sentamos diante do computador. Do trabalho, vamos de novo de carro e, finalmente, à noite, em casa, depois do jantar, gostamos de cair no sofá para assistir TV. E assim todos os dias ... E depois reclamar sobre o desconforto, você sabe onde ... Na clínica, o médico esfregou as mãos, exclama: "E você tem hemorróidas, queridas, hemorróidas ..." Como o modo de vida afeta a ocorrência de hemorróidas?

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A causa das hemorróidas é um modo de vida

Na verdade, a principal causa de hemorróidas, de acordo com especialistas médicos de uma clínica especializada em Cleveland, é um estilo de vida sedentário, e apenas em uma versão menor - excesso de peso, estresse, alimentos picantes e tabagismo. Como sintoma de hemorróidas, há também irritação e edema doloroso das veias do ânus também devido à falta de fibra e fluido.

Se uma pessoa tiver um déficit de alimentos com fibras insolúveis, as fezes diminuem em volume, enquanto o intestino é incrivelmente difícil de desistir do conteúdo. Se isso for repetido muitas vezes, ele cria uma alta pressão nas veias, o que posteriormente leva à formação de cones de hemorróidas. O melhor meio de prevenir hemorróidas é o alimento rico em fibras. Então, diz John Lee, um gastroenterologista, professor da Universidade da Califórnia, que diz: "Se você comer fibra suficiente, você terá uma fezes pesadas, macias e facilmente extrovertidas que reduzirão a pressão sobre o reto e arriscarão hemorróidas inflamadas.

Pequeno-almoço simples e saudável

Isso segue uma conclusão simples: se abandonarmos o estilo de vida sedentário, precisamos nos concentrar em uma nutrição adequada. Por exemplo, um cara que tem que gastar uma quantidade considerável de tempo dirigindo seu carro pode comer assim

Café da manhã: coloque um copo de aveia em uma tigela, despeje sobre 2 copos de água morna durante a noite e adicione 1 colher de sopa de baunilha ou qualquer outro iogurte, 1 colher de sopa de mel, 2 dentes pelados e 2 maçãs cruas cortadas pela manhã. Estes ingredientes são suficientes para 4 porções, o suficiente para a pessoa com o maior apetite.

É útil - há maçãs, damascos, laranjas, peras e bagas, tudo isso é fruta de alta fibra. E no melão contém uma fibra especial, que é útil para a prevenção de hemorróidas. Passando pelo trato digestivo, o melão absorve água, incha e ajuda a sair da cadeira rapidamente e sem estresse. Recomenda-se comer passas para petiscos, é saboroso e útil ao mesmo tempo.

Não se esqueça dos vegetais, eles também protegem contra o desenvolvimento de hemorróidas. O foco é sobre brócolis, milho, alcachofras, ervilhas, feijão e lentilhas. Cereais, especialmente cevada ou farelo de aveia, também são ricos em fibras. Mas comida gorda não deve ser consumida. Tente excluir da sua dieta carne gordurosa, produtos lácteos gordurosos e pães de alta caloria.

Que produtos devo evitar?

Mudanças simples no estilo de vida significam evitar certos alimentos que podem exacerbar hemorróidas existentes ou causar o desenvolvimento de hemorróidas. Alguns dos alimentos que você deve evitar incluem alimentos processados e fast foods, alimentos com baixo teor de fibras, como carne, queijo, sorvete, bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura e açúcar .

Finalmente, uma condição importante - você não pode consumir muito álcool. O álcool tende a secar o corpo. Em condições desidratadas, o corpo não pode efetivamente eliminar a perda de tecido e inflamação. O consumo excessivo de álcool pode certamente causar hemorróidas.

A importância da água no caminho certo da vida

Se você praticar alimentos ricos em fibras, é importante aumentar a ingestão de água. Embora uma dieta com um alto teor de fibras remova constipação, se você não aumentar a ingestão de água, ela pode realmente causar constipação e fezes rígidas. Normalmente, você deve beber mais de oito copos de água todos os dias.

E gaste pelo menos 10-15 minutos por dia para exercitar-se ou tome tempo para praticar aeróbica, vá até a piscina. Mesmo meia hora de treinamento 2 vezes por semana pode ser para você um excelente remédio para hemorróidas.

Evite sentar ou ficar por muito tempo

Faça isso como parte de sua rotina diária, evite assentar ou ficar de pé por um longo período de tempo. Isso pode dar uma tensão adicional sobre os vasos sanguíneos, o que pode irritar a área de suas hemorróidas ou causar condições para o desenvolvimento de hemorróidas.

Se o seu trabalho de rotina envolve muita sessão no fundo da sala, você definitivamente deve dar uma pausa para dar uma curta caminhada.

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Reduzir o estresse

Trabalhar para manter seu estilo de vida saudável está trabalhando para eliminar ou reduzir o estresse, tanto quanto possível, mesmo que seja necessário que você seja submetido a terapia ou aconselhamento. O estresse desempenha um papel importante em sua saúde e bem-estar e pode causar hemorróidas ou piorar os sintomas existentes de hemorróidas.

Mude seus hábitos intestinais

Tente não adiar a defecação quando quiser ir ao banheiro, porque isso cria uma tensão excessiva em seus vasos sanguíneos e veias anais. Tenha o hábito de ir ao banheiro quando sentir vontade.

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Evite o trabalho pesado excessivo (elevação pesada)

O trabalho duro por um longo período de tempo pode causar irritação das hemorróidas existentes ou provocar hemorróidas ao desenvolvimento. Se o seu trabalho requer muito estresse, você pode considerar outro trabalho diferente ou se certificar de que você tenha intervalos de descanso entre períodos de trabalho difíceis.

Mudanças simples no estilo de vida são importantes se você se recuperar corretamente após o tratamento de hemorróidas ou prevenir hemorróidas como um todo. É muito mais fácil - fazer algumas mudanças simples no estilo de vida, do que sofrer dor e desconforto por hemorróidas ou passar por uma cirurgia.

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Exercícios físicos regulares para controlar a constipação

O exercício faz com que o alimento se mova através do trato gastrointestinal mais rápido. Sentado ou parado por um longo tempo, uma pessoa recebe um tom muscular ruim, uma postura fraca e pode ter uma enorme pressão sobre as veias retais. Se você está acima do peso, isso só contribui para o problema.

Um bom tom muscular torna mais fácil eliminá-lo. E, claro, quando você se exercita e come bem, isso ajuda a perder esses quilos extras. Tente caminhar por 20 minutos, 4-5 vezes por semana, e você notará a diferença.

Halterofilismo causa hemorróidas

Quando uma pessoa está envolvida em levantamento de peso, o corpo exerce muita pressão sobre o intestino grosso. Se muita ênfase é colocada no intestino grosso, o cólon vai para fora do corpo, causando hemorróidas externas. Além disso, o mau desempenho do sistema cardiovascular desidrata o corpo e causa hemorróidas. Como o óleo para o motor, a água é necessária para uma boa digestão. Sem água suficiente, os tecidos ficam irritados, aparecem fissuras no ânus e, assim, surgem hemorróidas.

Saiba como levantar os pesos adequadamente

O levantamento incorreto de pesos pode danificar as costas e tornar a defecação dolorosa. A maneira correta de levantar algo, especialmente objetos pesados, é, primeiro, dobrar seus joelhos. Assim, a rotação não experimentará uma sobrecarga tão grande. Além disso, é importante respirar corretamente ao levantar. Exale quando você levanta o peso, inalar assim que você soltar o objeto. Mais uma vez, isso alivia o excesso de pressão da parte inferior das costas e veias rectas.

As mudanças no estilo de vida exigem esforço. Se esses esforços não são tão fáceis para você, tentem-se com lembretes freqüentes de todos os prazeres que você vai gostar, livrar-se das hemorróidas e prevenir a sua recorrência. Seu tratamento domiciliar simples para hemorróidas pode se tornar uma salvação. Uma mudança no estilo de vida é realmente necessária para evitar hemorróidas.

Usando Tratamento Home

1. Você pode aliviar a dor leve, inchaço e inflamação das hemorróidas com a ajuda do tratamento domiciliar. Muitas vezes, este tratamento é necessário para que uma pessoa alivie o sofrimento em tempo hábil.
2. Aplique creme de hemorróidas ou supositórios contendo hidrocortisona, ou use tampões que contenham avelã ou anestésicos.
3. Aplicar regularmente um banho quente ou um banho sedentário. Mergulhe a área anal em água morna 10 a 15 minutos duas a três vezes por dia. Depois de um banho sentado, vá ao banheiro.
4. Mantenha a área anal limpa. Banhe (de preferência) ou tome um banho diariamente para limpar a pele ao redor do ânus com água morna. O sabão não é necessário e só pode exacerbar o problema. Secar suavemente a área do ânus com um secador de cabelo ou um papel macio depois de se banhar.
5. Não use papel higiênico seco. Para ajudar a manter a área anal limpa após a defecação, use uma limpeza úmida ou papel higiênico molhado que não contenha aromatizantes ou álcool.
6. Aplique o resfriado. Aplicar pacotes de gelo ou uma compressa fria na área do ânus para aliviar o inchaço.
7. Tome analgésicos orais. Você pode usar acetaminofeno (Tylenol, etc.), aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin, outros antibióticos) temporariamente para ajudar a aliviar o desconforto das hemorróidas.

Com estes procedimentos, os sintomas das hemorróidas geralmente desaparecem dentro de alguns dias. Consulte o seu médico se não receber alívio por alguns dias ou mais cedo se tiver dores ou sangramentos graves.