O estilo de vida e as hemorróidas

Nas últimas décadas, as pessoas têm levado um estilo de vida predominantemente sedentário. De manhã, tomamos café da manhã, depois nos sentamos no nosso lugar favorito no carro, que fica preso no trânsito por um longo tempo, e no escritório, sentamos em frente ao computador. Do trabalho, voltamos de carro e, finalmente, à noite, em casa, depois do jantar, gostamos de nos jogar no sofá para assistir TV. E assim, todos os dias... E aí reclamam de desconforto, você sabe onde... Na clínica, o médico, esfregando as mãos, exclama: "E você tem hemorroidas, querida, hemorroidas..." Como o estilo de vida afeta a ocorrência de hemorroidas?

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A causa das hemorroidas é o estilo de vida

De fato, a principal causa das hemorroidas, segundo médicos da Clínica Cleveland, é o sedentarismo, e apenas em uma versão mais branda: excesso de peso, estresse, comida apimentada e tabagismo. Como sintomas das hemorroidas, também ocorrem irritação e inchaço doloroso das veias do ânus devido à falta de fibras e líquidos.

Se uma pessoa tem deficiência de alimentos com fibras insolúveis, as fezes ficam menores em volume, enquanto os intestinos têm muita dificuldade para expelir seu conteúdo. Se isso se repetir muitas vezes, cria-se alta pressão nas veias, o que posteriormente leva à formação de hemorroidas. A melhor maneira de prevenir hemorroidas é uma dieta rica em fibras. Esta é a opinião de John Lee, gastroenterologista e professor da Universidade da Califórnia, que afirma: "Se você comer fibras suficientes, terá fezes volumosas, macias e fáceis de evacuar, o que reduzirá a pressão no reto e o risco de desenvolver hemorroidas inflamadas."

Café da manhã simples e saudável

A conclusão simples que se segue disso é que, se abandonarmos o sedentarismo, precisamos nos concentrar em uma nutrição adequada. Por exemplo, um sujeito que precisa passar uma quantidade significativa de tempo dirigindo pode comer assim:

Café da manhã: coloque um copo de mingau de aveia em uma tigela, despeje 2 copos de água morna sobre ele durante a noite e, pela manhã, adicione 1 colher de sopa de iogurte de baunilha ou qualquer outro, 1 colher de sopa de mel, 2 cravos-da-índia descascados e 2 maçãs cruas fatiadas. Esses ingredientes são suficientes para 4 porções, o suficiente para uma pessoa com muito apetite.

É útil comer maçãs, damascos, laranjas, peras e frutas vermelhas, todas essas frutas são ricas em fibras. E o melão contém uma fibra especial que é útil para prevenir hemorroidas. Ao passar pelo trato digestivo, o melão absorve água e incha, o que ajuda as fezes a saírem rapidamente e sem estresse. Recomenda-se comer passas como um lanche, pois são saborosas e saudáveis ao mesmo tempo.

Não se esqueça dos vegetais, eles também protegem contra o desenvolvimento de hemorroidas. Destaque para brócolis, milho, alcachofra, ervilha, feijão e lentilha. Cereais, especialmente cevada ou farelo de aveia, também são ricos em fibras. Mas você não deve comer alimentos gordurosos. Tente excluir carnes gordurosas, laticínios gordurosos e pães ricos em calorias da sua dieta.

Quais alimentos você deve evitar?

Mudanças simples no estilo de vida significam evitar certos alimentos que podem agravar hemorroidas existentes ou causar o desenvolvimento de hemorroidas. Alguns dos tipos de alimentos que você deve evitar incluem alimentos processados e fast foods, alimentos com baixo teor de fibras, como carne, queijo, sorvete, bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas, e alimentos ricos em gordura e açúcar.

Por fim, uma condição importante é não consumir muito álcool. O álcool tende a ressecar o corpo. Em condições de desidratação, o corpo não consegue eliminar eficazmente a perda de tecido e a inflamação. O consumo excessivo de álcool certamente pode causar hemorroidas.

A importância da água em um estilo de vida saudável

Se você está consumindo alimentos ricos em fibras, é importante aumentar a ingestão de água. Embora uma dieta rica em fibras alivie a constipação, se você não aumentar a ingestão de água, isso pode causar constipação e fezes duras. Como regra geral, você deve beber mais de oito copos de água por dia.

E reserve pelo menos 10 a 15 minutos por dia para exercícios físicos, ou reserve um tempo para aeróbica, vá à piscina. Até meia hora de exercícios duas vezes por semana pode ser um excelente remédio para hemorroidas.

Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo.

Inclua isso na sua rotina diária: evite ficar sentado ou em pé por longos períodos. Isso pode colocar pressão extra nos vasos sanguíneos, o que pode irritar a área das hemorroidas ou causar condições que as levem ao desenvolvimento delas.

Se sua rotina envolve ficar muito tempo sentado, é importante fazer uma pausa para uma caminhada curta.

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Reduzir o estresse

Trabalhar para manter um estilo de vida saudável significa trabalhar para eliminar ou reduzir o estresse o máximo possível, mesmo que isso exija terapia ou aconselhamento. O estresse desempenha um papel importante na sua saúde e bem-estar e pode causar hemorroidas ou agravar os sintomas existentes.

Mude seus hábitos intestinais

Tente não atrasar a evacuação quando sentir vontade de ir ao banheiro, pois isso sobrecarrega os vasos sanguíneos e as veias anais. Crie o hábito de ir ao banheiro assim que sentir vontade.

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Evite levantamento excessivo de peso

Trabalho pesado por um longo período pode irritar hemorroidas existentes ou causar o desenvolvimento de hemorroidas. Se o seu trabalho exige muito esforço, você pode considerar aceitar um emprego diferente ou garantir períodos de descanso entre os períodos de trabalho pesado.

Mudanças simples no estilo de vida são importantes para se recuperar adequadamente do tratamento ou prevenir hemorroidas por completo. Afinal, é muito mais fácil fazer algumas mudanças simples no estilo de vida do que suportar a dor e o desconforto das hemorroidas ou se submeter a uma cirurgia.

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Exercício regular para combater a constipação

O exercício físico acelera a movimentação dos alimentos pelo trato gastrointestinal. Ficar sentado ou em pé por longos períodos resulta em tônus muscular ruim, má postura e pode exercer uma pressão enorme nas veias retais. Se você está acima do peso, isso só piora o problema.

Um bom tônus muscular facilita a eliminação. E, claro, quando você se exercita e se alimenta bem, ajuda a perder quilos extras. Experimente caminhar por 20 minutos, de 4 a 5 vezes por semana, e você notará a diferença.

Levantamento de peso causa hemorroidas

Quando uma pessoa pratica levantamento de peso, o corpo exerce muita pressão sobre o cólon. Se houver muita pressão, ele se expande para fora do corpo, causando hemorroidas externas. Além disso, a má função cardiovascular desidrata o corpo e causa hemorroidas. Como óleo para um motor, a água é essencial para uma digestão adequada. Sem água suficiente, os tecidos ficam irritados, surgem rachaduras no ânus e, consequentemente, surgem hemorroidas.

Aprenda a levantar pesos corretamente

Levantar objetos pesados incorretamente pode lesionar suas costas e causar dor ao evacuar. A maneira correta de levantar qualquer coisa, especialmente objetos pesados, é primeiro dobrar os joelhos. Dessa forma, suas costas não sofrerão tanto esforço. Também é importante respirar corretamente ao levantar. Expire ao levantar o objeto e inspire assim que soltá-lo. Novamente, isso alivia o excesso de pressão na região lombar e nas veias retais.

Mudanças no estilo de vida exigem esforço. Se esses esforços não forem tão fáceis para você, tente-se com lembretes frequentes de todos os prazeres que você desfrutará ao se livrar das hemorroidas e prevenir sua recorrência. Seu simples tratamento caseiro para hemorroidas pode ser um salva-vidas. Mudanças no estilo de vida são realmente necessárias para evitar hemorroidas.

Usando tratamento caseiro

1. Você pode aliviar a dor moderada, o inchaço e a inflamação das hemorroidas com tratamento caseiro. Muitas vezes, esse tratamento é necessário para que a pessoa alivie o sofrimento em tempo hábil.
2. Aplique creme para hemorroidas ou supositórios contendo hidrocortisona, ou use absorventes internos contendo hamamélis ou analgésicos.
3. Tome um banho morno ou de assento regularmente. Mergulhe a região anal em água morna por 10 a 15 minutos, duas a três vezes ao dia. Após o banho de assento, vá ao banheiro.
4. Mantenha a região anal limpa. Tome banho (de preferência) ou ducha diariamente para limpar a pele ao redor do ânus com água morna. O uso de sabão não é necessário e pode piorar o problema. Seque delicadamente a região anal com um secador de cabelo ou papel macio após o banho.
5. Não use papel higiênico seco. Para ajudar a manter a região anal limpa após evacuar, use lenços umedecidos ou papel higiênico úmido que não contenha fragrâncias ou álcool.
6. Aplique frio. Aplique compressas de gelo ou uma compressa fria na região anal para reduzir o inchaço.
7. Tome analgésicos orais. Você pode usar paracetamol (Tylenol e outros), aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin e outros antibióticos) temporariamente para ajudar a aliviar o desconforto das hemorroidas.

Com esses tratamentos, os sintomas das hemorroidas geralmente desaparecem em poucos dias. Consulte seu médico se não sentir alívio em poucos dias ou antes, se sentir dor ou sangramento intensos.