Estado maníaco

Quanto mais você souber sobre esta doença, mais eficazmente poderá lidar com ela. Há muitas maneiras de reconhecer um estado maníaco e lidar com ele mais rapidamente:

• Aprenda a reconhecer os primeiros sinais e inicie imediatamente um tratamento intensivo.
• Escreva como você se sente todos os dias, no mesmo horário.
• Tome os medicamentos estritamente conforme prescrito pelo seu médico.
• Evite cafeína, álcool e drogas.
• Pratique exercícios, cuide da sua alimentação, durma o suficiente e mantenha uma rotina. Todos esses métodos ajudarão você a evitar as pequenas oscilações de humor que levam aos episódios de mania.
• Crie um plano com antecedência para que pessoas próximas possam ajudá-lo durante um ataque.

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Como um estado maníaco se manifesta?

Um dos momentos mais importantes na luta contra a mania é reconhecer seus primeiros sinais. Talvez, no seu caso, esses sinais sejam estritamente individuais, mas a maioria dos pacientes observará um certo padrão. Se você aprender a reconhecer um estado maníaco, terá a chance de iniciar o tratamento mais cedo, o que o salvará de um curso mais grave. O primeiro passo para isso será um diário no qual você anotará seu humor todos os dias.

Este diário ajudará você a aprender sobre seu humor e, assim, verificar se está maníaco. Comece seu diário perguntando a si mesmo, mais ou menos no mesmo horário todos os dias: Como me senti durante o dia? Use uma escala de -5 (deprimido) a +5 (maníaco), onde 0 é normal, para avaliar seu humor. Se tiver algum sentimento novo ou incomum durante o dia, anote-o. Certifique-se de anotar quaisquer situações ou eventos estressantes que interromperam sua rotina normal. Você tomou seus medicamentos? Dormiu o suficiente na noite passada, comeu bem, fez seus exercícios matinais como de costume ou talvez tenha tomado algumas bebidas? Anotar essas coisas ajudará você a ver o que desencadeia suas oscilações de humor que levam à mania, dando a você a chance de evitá-las no futuro.

Ao manter um diário de humor, permita que familiares e amigos também o notifiquem sobre a menor mudança em seu humor ou comportamento.

Normalmente, um estado maníaco se manifesta pelos seguintes sintomas:

• Diminuição da necessidade de sono.
• Aumento da atividade.
• Sentimentos excessivos de felicidade, irritabilidade ou energia.
• Fazer planos irrealistas ou estar excessivamente focado em atingir uma meta.
• Aumento da distração e pensamentos dispersos.
• Crença na importância excessiva da própria pessoa.
• Aumento da capacidade de falar.

Por que é necessário controlar um estado maníaco?

A maioria das pessoas toma medicamentos diários para mania, geralmente medicamentos chamados estabilizadores de humor. Apesar disso, essas pessoas ainda podem ter um episódio de mania ou depressão. Se você desenvolver um estado maníaco, precisará de outro medicamento para aliviar os sintomas até que desapareçam completamente. No entanto, é muito importante consultar um médico assim que notar os sintomas de mania. Isso ajudará você a lidar com o ataque mais rapidamente e evitar que ele evolua para uma patologia mais grave.

Muitas pessoas se sentem bem logo no início de um episódio. Não é todo dia que nos sentimos no auge, confiantes, cheios de energia e cheios de novas ideias. Esses sentimentos podem fazer você pensar que não precisa mais de medicação. É nesses momentos que é importante ter um grupo de apoio que saiba como te ajudar. Com o apoio de familiares e amigos, você pode continuar seu tratamento.

O tratamento precoce permitirá que você enfrente as consequências de um ataque com antecedência — evitando assim seu impacto destrutivo em sua vida. Ao evitar comportamentos impulsivos e, muitas vezes, imprudentes, você se protegerá de consequências mais graves de um ataque. Por exemplo, gastar muito dinheiro, praticar sexo descuidado e dirigir de forma imprudente podem ter consequências devastadoras não apenas para você, mas também para as pessoas que você ama. Portanto, conhecer os primeiros sinais de um ataque maníaco em desenvolvimento ajudará você a evitar esses problemas.

Como controlar um estado maníaco?

Embora a melhor maneira de controlar o transtorno bipolar seja prevenir a mania, isso nem sempre é possível. No entanto, você pode aprender a reconhecer os fatores que influenciam a mania e tentar evitá-los. Uma das melhores maneiras de fazer isso é manter uma rotina diária rigorosa e monitorar a qualidade do seu sono.

• Mantenha um horário de sono definido. Você deve ir para a cama à noite e acordar de manhã no mesmo horário. Alterações nesse horário causarão mudanças no corpo e, consequentemente, podem causar alterações de humor, o que só piorará seus sintomas.
• Mantenha uma rotina. Planeje seu dia com clareza. Por exemplo, faça as refeições no mesmo horário, inclua exercícios ou outras atividades físicas no seu dia e tente fazer exercícios de relaxamento ou meditação antes de dormir.
• Estabeleça metas alcançáveis. Definir uma meta inatingível e se esforçar ao máximo para alcançá-la pode desencadear um episódio de mania. Faça tudo o que puder para lidar com a doença, mas também esteja preparado para possíveis recaídas.
• Evite álcool e drogas. Você pode se sentir tentado a usar álcool ou drogas para aliviar seu estado maníaco. Mas isso não vai ajudá-lo, pelo contrário, piorará o curso da doença. Mesmo uma pequena quantidade deles pode afetar o sono, o humor ou interagir com medicamentos.
• Peça ajuda a amigos e familiares. Às vezes, para sobreviver a um episódio de mania, você pode precisar da ajuda de familiares ou amigos, especialmente se estiver perdendo a capacidade de distinguir o mundo real do mundo imaginário (psicose maníaca). Ter um plano de ação preparado durante um ataque permitirá que familiares e amigos forneçam a ajuda necessária.
• Tente reduzir o estresse em casa e no trabalho. Você deve tentar frequentar a escola ou o trabalho normalmente. Fazer bem o seu trabalho é ótimo, mas evitar um episódio de mania é mais importante no seu caso. Se situações estressantes no trabalho, na escola ou em casa estão lhe causando problemas, então você deve procurar psicoterapia. Isso ajudará você a lidar com o estresse.
• Aprenda a reconhecer os primeiros sinais de um novo episódio de mania. Um dos métodos mais eficazes de prevenção de um episódio de mania é reconhecer seus primeiros sintomas.
• Não pare de tomar seus medicamentos. Quando você se sente bem e eufórico durante um episódio de mania, pode achar que não precisa mais de tratamento. No entanto, para evitar consequências indesejadas e desagradáveis da mania, não se deixe levar por isso. Se tiver dúvidas sobre o seu tratamento ou sobre os efeitos colaterais da sua medicação, converse com seu médico. Nunca pare de tomar ou altere a dosagem da sua medicação por conta própria.

Ao aprender a lutar e controlar seu estado maníaco, você pode viver uma vida saudável e plena.

Quando consultar um médico se você estiver em estado de mania?

Se tiver alguma dúvida após ler estas informações, leve-as consigo para a sua consulta médica. Se tiver interesse em determinados pontos do artigo, destaque-os com um marcador de texto.

Não deixe de informar seu médico se notar mudanças em seu comportamento. Converse com ele sobre os possíveis fatores que desencadeiam um estado maníaco em você e pergunte como você pode evitá-los.