Médico especialista do artigo
Novas publicações
Dores musculares ao caminhar
Última revisão: 04.07.2025

Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Assim que o Homo sapiens se endireitou e começou a andar, é óbvio que, a partir daquele momento, surgiram dores musculares ao caminhar. Estatísticas indicam que, ao longo da vida (a expectativa de vida média é de 65 a 70 anos), uma pessoa dá cerca de 500 milhões de passos e praticamente percorre a distância entre o planeta Terra e sua companheira constante, a Lua, ou seja, aproximadamente 400 mil quilômetros. Como 200 tipos diferentes de tecido muscular estão envolvidos no processo de movimento, é natural que alguns deles fiquem sobrecarregados e possam sofrer dores.
Em termos simples, a caminhada pode ser dividida em dois movimentos principais: mover a perna e apoiá-la, com a carga principal recaindo sobre os seguintes músculos:
- Músculo quadríceps femoral - músculo quadríceps da coxa.
- Músculo bíceps femoral - músculo de duas cabeças da coxa.
- Músculo tibial anterior - músculo tibial anterior.
- Músculo reto abdominal - músculo reto abdominal.
- Músculo peroneu longo - músculo longo (fibular).
- O músculo tríceps sural é essencialmente dois músculos: gastrocnêmio e sóleo.
- Musculus semitendinosus - músculo semitendíneo.
- Musculus tensor fasciae latae - tensor da fáscia larga (músculos pélvicos).
- Musculus glúteo máximo - músculo glúteo grande.
- Músculo glúteo médio - músculo glúteo médio.
- Músculo eretor da espinha - o músculo que endireita a coluna (o músculo mais forte e longo das costas).
Além disso, a dor muscular ao caminhar pode ocorrer no músculo quadrado lombar, nos músculos responsáveis pela rotação da perna. O sintoma de dor pode ser causado tanto por fatores fisiológicos objetivos quanto por doenças dos vasos sanguíneos, sistema musculoesquelético, coluna vertebral e até mesmo órgãos internos.
Causas de dor muscular ao caminhar
Os fatores e causas da dor muscular - mialgia, que surge durante o movimento, ao caminhar, devem-se principalmente ao tipo e à condição dos músculos envolvidos. O sintoma de dor também é influenciado pela forma como a pessoa caminha, pois pode se movimentar de forma simples, como caminhar, ser atleta de marcha atlética ou caminhar como parte do seu trabalho (carteiros, entregadores, etc.).
Primeiro, é necessário determinar quais músculos estão mais envolvidos em um determinado tipo de caminhada, levando em consideração a conexão articular:
Músculos |
Articulações do quadril |
Articulações do joelho |
Articulações do tornozelo |
Estágio de transferência de perna |
Músculo iliopsoas - o músculo iliopsoas e o reto femoral, que no quadríceps femoral, bem como os músculos pectíneo e sartório |
Quadríceps femoral |
O músculo tibial anterior, o extensor longo dos dedos e também o extensor do dedão do pé. |
Estágio de apoio de pernas |
Os músculos glúteos, o grupo de músculos da coxa, e também os músculos responsáveis pela rotação da perna na articulação do quadril. |
Os músculos da coxa, poplíteo, gastrocnêmio e, em parte, os músculos sóleo, grácil e sartório. |
O tríceps sural (gastrocnêmio e sóleo), o flexor longo do hálux e dos demais dedos, o fibular curto, bem como os músculos fibular longo, plantar e tibial posterior. |
Assim, as primeiras causas de dores musculares ao caminhar estão relacionadas a doenças articulares, patologias do sistema músculo-esquelético:
- Osteoartrite (gonartrose) das articulações do joelho, mais frequentemente secundária, associada a anormalidades na estrutura da tíbia (valgo, deformidade em varo). Se a osteoartrite se desenvolver na região da patela, entre o fêmur e a tíbia, a pessoa sente dor ao subir escadas. A osteoartrite na região entre o fêmur e a tíbia se manifesta como dor ao caminhar longas distâncias, que desaparece em repouso.
- Osteomielite, que se manifesta como dor intensa e aguda ao caminhar.
- Condromalácia patelar não é uma doença, mas sim uma condição de irritação da superfície articular devido ao trabalho descoordenado ou sobrecarga dos músculos das pernas.
- Danos no tendão do joelho - tendinite, quando há dor no músculo quadríceps.
- Osteoartrite das articulações dos dedões dos pés.
- Ruptura da cartilagem, dano ao menisco, quando o inchaço e o inchaço afetam o tecido muscular adjacente.
- Osteoporose, quando o tecido ósseo não consegue suportar a carga, os músculos compensam e ficam sobrecarregados.
- Artrite reumatoide, que provoca o desenvolvimento de miosite – inflamação do tecido muscular.
- Quase todos os tipos de osteocondrose.
Além disso, as causas da dor muscular ao caminhar podem ser devido às seguintes doenças:
- Pinçamento das terminações nervosas da medula espinhal devido à radiculopatia, especialmente na região lombossacra da coluna.
- Inflamação do nervo ciático, ciática, uma doença que afeta os músculos da coxa, perna e pé, com sintomas de dor.
- Lumbago, aprisionamento do nervo femoral, causando atonia dos músculos da coxa, perda do reflexo do joelho.
- Patologias vasculares ateroscleróticas.
- Congestão venosa, varizes. Claudicação venosa intermitente devido ao bloqueio (oclusão) das veias pélvicas, causando dor difusa ao caminhar e cãibras nos músculos da panturrilha.
- Claudicação vasogênica intermitente (isquemia do tecido muscular).
- Fibromialgia, mais comum em mulheres.
- Miosite é uma inflamação do tecido muscular de diversas etiologias.
- Polineuropatia.
- Mixedema.
- Diabetes.
- Linfedema.
- Pés chatos.
- Distúrbios metabólicos, deficiência de micronutrientes.
- Violação do equilíbrio água-sal.
Surpreendentemente, a dor ao caminhar pode ser sentida não apenas por pessoas em constante movimento, mas também por pessoas com músculos mais desenvolvidos e treinados. Os seguintes grupos de pessoas apresentam sintomas de dor ao se movimentar com mais frequência:
- Qualquer pessoa que esteja ao volante por muito tempo é um motorista.
- Pessoas cujo trabalho envolve maior estresse na região lombar.
- Pessoas cujas atividades envolvem posições corporais estáticas prolongadas, especialmente trabalho em pé.
- Amantes da jardinagem.
- Indivíduos com sobrepeso e obesos.
Sintomas de dor muscular ao caminhar
Ao caminhar, os músculos podem doer constantemente ou periodicamente, e a natureza da dor também pode variar.
Os sintomas de dor muscular ao caminhar dependem dos seguintes fatores:
- Com o passar da idade, os idosos sentem dores mais intensas por razões bastante compreensíveis: a deformação da coluna vertebral relacionada à idade e o sistema musculoesquelético colocam estresse adicional nos músculos.
- Peso corporal.
- Duração da caminhada.
- Sapatos que podem causar muito desconforto e ser causadores de dor por si só.
- Tipo de caminhada: atlética, turística (obstáculos), cotidiana.
- Preparação muscular, sua condição (músculos treinados ou atrofiados).
- Doenças e condições associadas.
As sensações, sinais e sintomas de dor muscular ao caminhar podem ser os seguintes:
- As doenças vasculares geralmente se manifestam como dores persistentes e persistentes, descritas pela pessoa como pernas "pesadas". Caminhar não causa muito desconforto se a distância percorrida for curta; movimentos prolongados obrigam a pessoa a parar, dar descanso às pernas e aos músculos.
- Doenças da coluna às vezes impedem que uma pessoa se mova; andar com radiculite ou lumbago causa dor aguda e lancinante.
- A osteoartrite do joelho causa hipertonicidade dos músculos da coxa e da panturrilha; a tendinite causa dor nos músculos da panturrilha e da coxa, especialmente ao levantar objetos.
- A aterosclerose dos vasos sanguíneos pode causar uma sensação de formigamento e queimação nos músculos, a insuficiência venosa é sentida como uma dor lancinante nos músculos, provoca síndrome de cãibras nas panturrilhas das pernas.
- Patologias do cóccix podem ser acompanhadas de dor nos músculos abdominais, nas coxas e nos músculos perineais; a dor se intensifica com o movimento e a caminhada.
- O esporão de calcâneo causa dor principalmente no próprio calcanhar, mas também é sentido como um sintoma doloroso na região da coxa devido à pressão crônica no nervo tibial, e a dor também se desenvolve no tornozelo.
- A polineuropatia é sentida como uma dor aguda e latejante nos músculos, queimação e formigamento, especialmente ao caminhar.
É importante ressaltar que a dor pode ser sentida não apenas nos músculos das pernas e coxas, às vezes os músculos do pescoço de uma pessoa doem ao caminhar devido à má postura, curvatura da coluna, os músculos dos braços podem doer devido à miosite ou fibromialgia, e até mesmo os músculos do peito devido a patologias do sistema broncopulmonar e tensão compensatória dos músculos torácicos.
Como regra geral, todos os sinais de dor nos músculos desaparecem em repouso, assim que a pessoa permite que a circulação sanguínea e a nutrição sejam retomadas no tecido muscular.
Diagnóstico de dor muscular ao caminhar
Para determinar a causa raiz do sintoma de dor que se intensifica com o movimento, é necessário realizar uma série de exames e, para isso, a pessoa precisa entrar em contato imediatamente com um médico - um terapeuta, que pode encaminhar o paciente a um flebologista, reumatologista, cirurgião, agiocirurgião ou neurologista.
O diagnóstico de dor muscular ao caminhar envolve as seguintes medidas:
- Coletar anamnese e esclarecer o histórico do desenvolvimento do sintoma doloroso - quando surgiu, em que circunstâncias se intensifica, qual a natureza da dor.
- Exclusão ou confirmação do fator inflamatório, etiologia da dor.
- Exclusão ou confirmação de uma causa vertebrogênica de dor.
- Pesquisar uma possível causa associada à síndrome compressivo-radicular, patologia da coluna vertebral.
- Palpação dos músculos.
- É possível solicitar uma radiografia das articulações e da coluna.
- Pode ser prescrita angiografia dos vasos.
O diagnóstico de dor muscular ao caminhar é um processo bastante complexo, visto que os sintomas nem sempre são específicos. Os mais claramente diferenciados são as cãibras na panturrilha e as dores musculares associadas à osteocondrose. Via de regra, a primeira etapa da identificação da etiologia do sintoma consiste no método de exclusão. As demais etapas diagnósticas dependem dos resultados da primeira etapa e são realizadas por especialistas com experiência prática no diagnóstico de uma área específica – vascular, orgânica ou musculoesquelética, ou espinhal.
Tratando dores musculares ao caminhar
O tratamento da dor muscular ao caminhar, não associada a patologias graves, limita-se a repouso compensatório, massagem e, possivelmente, procedimentos de fisioterapia. Um tratamento mais aprofundado pode consistir na prescrição de complexos vitamínicos com uma composição aprimorada de vitaminas do complexo B, que fortalecem e restauram bem a condição do tecido muscular. O prognóstico do tratamento nesses casos é favorável e a recuperação ocorre após uma semana, raramente de 10 a 14 dias.
Todos os outros casos, nos quais a causa patológica subjacente é determinada, estão sujeitos a uma terapia mais séria. O tratamento da dor muscular ao caminhar, em termos gerais, é o seguinte:
- Limitando movimentos que provocam dor, imobilizando articulações e músculos.
- Tratamento da doença subjacente identificada.
- Tratamento sintomático dos sintomas de dor – prescrição de anestésicos locais e pomadas dependendo da natureza da dor (resfriamento ou aquecimento).
- Prescrição de anti-inflamatórios - comprimidos e apresentação externa. Os anti-inflamatórios não esteroides (ibuprofeno, diclofenaco) são prescritos levando-se em consideração o estado do sistema digestivo e do sistema hematopoiético.
- Prescrever relaxantes musculares – Mydocalm, Baclofen, Sirdalud.
- Podem ser prescritas aplicações e compressas.
- Procedimentos de reabilitação – exercícios terapêuticos, complexos corretivos (relaxamento pós-isométrico), acupuntura.
Prevenção de dores musculares ao caminhar
Em primeiro lugar, é importante lembrar que, em pessoas mais treinadas, cujos músculos estão acostumados a cargas razoáveis, os sintomas de dor ao caminhar são muito raros. Portanto, a prevenção da dor muscular em movimento, durante a caminhada, consiste em manter o tônus muscular normal, incluindo o espartilho muscular do abdômen, das costas e não apenas das pernas.
Para evitar dores musculares durante o movimento ativo, você precisa seguir estas recomendações:
- Para prevenir o desenvolvimento de patologias vasculares, que muitas vezes provocam dores nas pernas, é necessário desenvolver uma dieta razoável e limitar a gordura e o colesterol no cardápio.
- A prevenção das dores musculares ao caminhar é manter um peso normal de acordo com o índice recomendado - IMC.
- Com carga estática constante, você deve alongar os músculos periodicamente e mudar de posição.
- Se você tem uma doença nas articulações ou na coluna, precisa calcular sabiamente sua força e recursos ao caminhar longas distâncias, mas antes de tudo você precisa tratar a causa subjacente, ou seja, a doença.
- Para manter a saúde em princípio, incluindo a saúde muscular, você precisa realizar regularmente uma série de exercícios e praticar algum tipo de esporte.
- Se a dor muscular ao caminhar ocorrer uma vez, você não deve descartá-la como uma coincidência; você precisa prestar atenção ao sintoma e tentar identificar e eliminar a causa, possivelmente com a ajuda de um médico.
Se você tem dores musculares constantes, é preciso passar por um exame completo e seguir todas as recomendações médicas para evitar complicações graves, pois algumas doenças podem imobilizar completamente uma pessoa.