Dor nas canelas

A dor na canela ocorre com mais frequência durante ou imediatamente após uma mudança de atividade, como corrida de longa distância. Embora o termo "dor na canela" seja frequentemente usado, não se trata de um diagnóstico médico específico, mas sim de um sintoma de diversas condições médicas. De onde vem a dor na canela e quais são as suas causas?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Causas comuns de dor na canela

A dor na canela é muito comum. Ela pode afetar as reações e a qualidade de vida de uma pessoa, especialmente de quem pratica esportes. A dor na canela é causada por inchaço ou inflamação dos músculos, tendões e da fina camada de tecido que reveste a tíbia.

Uma causa comum dessa dor é o uso excessivo devido ao excesso de atividade ou treinamento, quando a pessoa não se dá tempo para curar ou reparar tecidos danificados ou sobrecarregados.

Muitas vezes, uma mudança repentina nas sensações na canela pode ser causada por atividades como:

• dança aeróbica
• Treinamento militar
• Superando longas distâncias, caminhando nas montanhas

Pés chatos ou arcos muito rígidos podem causar dor na perna se a pessoa se movimenta muito e com frequência e não descansa.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Outras causas de dor na canela:

Inchaço e inflamação crônicos na parte externa do pé. Isso pode causar dormência e falta de coordenação motora durante o exercício.

As fraturas geralmente causam dor aguda 1 ou 2 cm abaixo do joelho.

Causas e fatores de risco da dor na canela

A dor na canela pode ser causada por uma variedade de condições, incluindo síndrome compartimental (aumento da pressão nos músculos como resultado do exercício), tendinite (inflamação do tendão), miosite (inflamação do músculo), ruptura muscular ou periostite (inflamação da camada externa do osso).

[ 9 ], [ 10 ]

Locais alternativos de dor

A dor na canela pode ocorrer na parte frontal da perna. A dor pode ser localizada em áreas ao longo da borda interna da tíbia, o osso maior da perna.

A dor também pode ser sentida na área da tíbia anterior ou pode estar localizada na tíbia posterior.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Sintomas de dor na canela

Dor na canela - inflamação dos tendões e músculos da perna - geralmente é causada pelos efeitos de exercícios extenuantes.

A tíbia é revestida pelo periósteo, e a canela também é composta por um grupo de tecidos moles, terminações nervosas e vasos sanguíneos. Logo acima do tornozelo e abaixo do joelho, os tendões dos músculos ajudam a se fixar ao periósteo. Quando a canela é submetida a um esforço excessivo, a dor pode irradiar para o periósteo, tendões, músculos, para a canela ou para os quatro compartimentos dos músculos da canela, que são revestidos por tecido conjuntivo (chamado fáscia). Se você forçar a canela repetidamente, essas áreas podem ficar inflamadas e doloridas.

A dor na canela é frequentemente causada por lesões sazonais, que geralmente ocorrem quando você pratica atividade física intensa após um longo período de pausa. Também pode ocorrer como resultado da prática de esportes (como tênis) em superfícies duras. Principalmente se você trocou o tênis de treino por um mais leve, aumentou significativamente a intensidade do treino ou praticou uma quantidade significativa de exercícios físicos.

Dor na parte frontal da canela pode ser causada por uma lesão nos músculos ou tendões que ajudam a levantar a parte frontal do pé, causando dor na parte frontal externa da perna. Dor na parte posterior da canela (dor que irradia para as costas e para a parte interna da canela e tornozelo) pode ser causada por tensão nos músculos que ajudam a sustentar e estabilizar o arco do pé.

É muito importante diferenciar entre dor na panturrilha devido a uma contusão e dor devido a uma fratura (ou pode ser uma pequena rachadura no osso localizado na canela), que se desenvolve lentamente como resultado de estresse repetido e impacto físico na perna. Os sintomas de dor se desenvolvem durante o exercício e incluem dor repentina e em queimação.

Ao contrário de outros estágios da dor na canela, em que a dor é sentida em diferentes áreas da perna, com um osso quebrado é possível identificar o local exato de onde a dor está vindo. Em estágios leves a moderados de exercício, se não houver lesão traumática na perna, a dor desaparece imediatamente após o término do exercício, e a perna se recupera completamente com repouso adequado por cerca de um mês.

A dor causada por fraturas deve ser levada a sério. Por isso, se você suspeitar de uma fratura, luxação ou contusão, consulte um médico antes de continuar praticando qualquer esporte.

A natureza da dor na canela

A dor na canela é caracterizada por dor na parte frontal e lateral da canela, que se desenvolve e piora com a atividade física. Também pode haver sensibilidade e inchaço na canela devido ao acúmulo de líquido no tecido circundante. A dor na canela é um problema comum em corredores.

Que perguntas fazer ao seu médico sobre dor na canela

• Por quanto tempo você pode usar bolsas de gelo?
• Quanto tempo demora para curar uma canela?
• Que exercícios você recomendaria?

Ligue para o seu médico se

• Mesmo que você já tenha recebido tratamento para sua dor na canela, pode ser necessário ligar para seu médico se:
• A dor continua e é persistente, mesmo após repouso.
• Você não tem certeza se sua dor é causada por uma lesão na canela
• Sua condição não melhora após o tratamento em casa por várias semanas

[ 14 ], [ 15 ]

Tratamento para dor na canela

Se a dor for intensa ou você suspeitar de uma fratura, consulte seu médico para um exame. Após o preenchimento de um questionário e um exame físico, ele poderá sugerir uma radiografia para procurar rachaduras nas tíbias, um sinal de fratura.

Se a síndrome de dor crônica estiver localizada na parte inferior da perna, é mais provável que se trate de um caso de compressão da área muscular afetada. Medicamentos anti-inflamatórios podem ser prescritos em caso de síndrome de compressão; em casos mais graves, a cirurgia pode ser recomendada.

Autoajuda para dor na canela

Ao primeiro sinal de dor na região da canela, você precisa parar de mover as pernas. Tentar se mover apesar da dor só vai piorar a situação e levar a um agravamento da condição.

Primeiro, massageie a área com gelo para reduzir a inflamação e a irritação. O gelo atua como um agente anti-inflamatório de ação rápida.

Para aliviar a dor e reduzir o inchaço, seu médico pode sugerir tomar ibuprofeno em um horário determinado.

Em caso de fraturas ou outras lesões na canela, não se deve aplicar calor primeiro nessa área. A dor na canela pode ser causada por processos inflamatórios, e o calor só irritará ainda mais a área dolorida.

O tempo de recuperação de dores nas canelas causadas por lesões pode ser de apenas duas a três semanas (se você reduzir o tratamento e adotar medidas agressivas de autocuidado) e, em alguns casos, pode levar de 12 a 14 semanas para que a dor diminua.

Cuidados Domiciliares para Dor na Canela

Comece o processo de cura da sua canela com 2 a 4 semanas de descanso.

Descanse de qualquer atividade física (exceto caminhadas para atividades diárias) por pelo menos 2 semanas. Você pode tentar exercícios leves para aliviar a panturrilha, como natação ou ciclismo.

Após 2 a 4 semanas, quando a dor tiver passado, você poderá voltar a se exercitar fisicamente. Aumente seu nível de atividade gradualmente. Se a dor retornar, pare de se exercitar imediatamente. Faça aquecimento e alongamento antes e depois de qualquer exercício.

Aplique gelo ou uma compressa fria na área dolorida da canela por 20 minutos, duas vezes ao dia. Analgésicos de venda livre também podem ajudar.

Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre o uso de calçados adequados e palmilhas ortopédicas.

Em caso de fratura, consulte um médico imediatamente. A maioria dos pacientes com fraturas deve usar muletas e evitar qualquer atividade física.

Perguntas que um médico pode fazer sobre dor na canela podem incluir:

Imagem do momento da doença

1. Quando começou a dor na sua canela?
2. Foi contínuo todo esse tempo?

A natureza da dor na canela

1. Descreva a dor.
2. É uma dor aguda?
3. Você sente dormência e formigamento na perna?
4. Sua perna fica desajeitada durante o exercício?

Localização da dor

1. Ambas as pernas são afetadas pela dor ou apenas uma?
2. Onde exatamente você sente dor na perna?

Fatores atenuantes

1. Há quanto tempo você sente dor?
2. Você aumentou seu treinamento ou rotina de exercícios antes de sentir dor na canela?
3. Talvez você tenha mudado o tipo de exercício que fazia antes de sentir dor na canela?

Fatores de autoajuda

1. O que você fez para aliviar a dor? Quais medicamentos você tomou?
2. O quanto seus produtos ajudaram?
3. Quais sintomas você teve inicialmente e como eles mudaram após o autotratamento?

A cirurgia para dor na canela pode ser necessária em casos raros, quando a dor na canela não desaparece mesmo após tratamento prolongado.

Prevenção da dor na canela

A dor na canela pode ser evitada com algumas precauções.

Troque ou conserte os tênis que você usa – eles devem proteger seus calcanhares. Troque por tênis que se ajustem bem e sejam feitos com bastante material que absorva a umidade, especialmente na parte frontal e no calcanhar.

Tenha em mente que seus tênis de corrida podem perder grande parte de suas propriedades de absorção de impacto após apenas 500 km de corrida.

Faça aquecimento antes de correr: caminhe primeiro e depois aumente gradualmente a velocidade da corrida.

Quando sua frequência cardíaca estiver elevada e você estiver suando levemente, pare e alongue os músculos da panturrilha com um alongamento no pé. Uma maneira de alongar os músculos tensos da panturrilha e o tendão de Aquiles após o aquecimento é caminhar lentamente de salto alto por 100 a 200 metros.

Sempre que for correr ou caminhar, faça-o na terra, na grama ou em uma pista de borracha para minimizar lesões nas canelas.

Ao fazer uma aula de aeróbica, certifique-se de que o piso seja de madeira e ligeiramente elevado para reduzir o impacto de solavancos e choques ao pular e dançar.

Caso tenha alguma dúvida ou preocupação sobre sua condição durante o exercício, consulte seu médico.