Dor no coração

A dor mental também é chamada de dor do corpo mental. Às vezes, é mais perigosa do que doenças físicas, pois causa interrupções no funcionamento de todos os órgãos internos e causa disfunções no funcionamento de todo o organismo. Saiba mais sobre dor mental

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O que é dor mental?

Este é um estado mental que não está relacionado a distúrbios das funções do corpo. Transtorno mental leva à dor mental. Então, dizem "minha alma dói". A dor mental ocorre quando estamos muito preocupados com algum evento ou com uma pessoa próxima.

A dor mental pode assombrar uma pessoa quando suas ideias não correspondem à realidade. A maioria das nossas experiências que levam à depressão (geralmente de longo prazo e persistentes) surgem de padrões que se formaram em nosso cérebro, e a realidade é completamente diferente do que esperávamos. Isso leva à decepção e à dor mental.

Como a dor mental é vivenciada?

Uma pessoa pode sentir dor mental abertamente – e isso é bom, porque as emoções são expressas e desaparecem com o tempo. Ou uma pessoa sente dor mental secretamente e, às vezes, enquanto sofre, não quer admitir para si mesma. Então, ela se livra da dor mental de várias maneiras. A dor mental é transferida do sentimento consciente para o subconsciente. A pessoa pensa que não sofre mais, mas não é assim. Na verdade, ela usa métodos:

• evitação da dor
• resistência à dor transferindo-a para o subconsciente

Se uma pessoa está mais inclinada a demonstrar seus sentimentos e ações, começa a buscar uma saída para a dor mental. Pode consultar conhecidos, amigos ou buscar a salvação na remoção da raiz do problema. Por exemplo, a dor mental é causada por relacionamentos com filhos — nesse caso, a pessoa busca maneiras de encontrar uma linguagem comum com eles.

O método de evitação consiste em a pessoa simplesmente não reconhecer o problema, dizer que está tudo bem com ela e nem sequer admitir para si mesma que está doente no coração por algum motivo. A dor mental permanece, mas assume uma forma implícita, subconsciente, e é muito difícil se livrar desse estado; ele atormenta a pessoa por muito mais tempo do que o reconhecimento aberto e a conversa sobre o problema.

Dor mental oculta

Essa dor pode durar anos, alterando o caráter e as ações de uma pessoa e influenciando seus relacionamentos com outras pessoas – parentes e colegas. Uma pessoa com sofrimento mental pode começar a atrair pessoas negativas para sua vida, mudar o nível de amizades ou rejeitá-las completamente, deixando de se comunicar com outras pessoas.

A dor mental impede a pessoa de criar, de trabalhar bem, com alma, e até muda o caráter da pessoa. Ao mesmo tempo, ela pode nem entender o que está acontecendo com ela.

Algumas situações podem lembrar uma pessoa daquela que lhe causou dor emocional há muitos anos. Mas uma pessoa que reprimiu suas emoções no subconsciente há muitos anos pode chorar e se preocupar, sem entender o que está acontecendo, logo após assistir a uma cena de um filme.

Nesses casos, se você mesmo não consegue lidar com a dor mental, precisa da ajuda de um psiquiatra, psicólogo ou simplesmente de alguém querido que possa ouvi-lo e compreendê-lo.

Dor Mental por Edwin Shneidman

O psicólogo Shneidman deu a seguinte definição de dor mental: "Não se parece em nada com a dor física ou corporal. Dor mental é a experiência que uma pessoa sente como indivíduo. Dor mental é a dor que causa em si mesma, em seu ser humano único."

A dor mental surge como sofrimento, tormento, melancolia, confusão. A dor mental é gerada pela tristeza, solidão, culpa, vergonha, humilhação, medo de algo inevitável — morte, envelhecimento, doença física.

Segundo Shneidman, a dor mental é tão real para uma pessoa quanto qualquer outro evento real: “Quando uma pessoa experimenta dor mental, sua realidade introspectiva não lhe causa dúvidas”.

Não deixe a dor mental retornar

Há evidências científicas de que ficamos em estado de depressão por apenas um quarto de hora; no resto do tempo, criamos nossa própria dor mental, prolongamos e pioramos.

Portanto, é importante não trazer a dor mental de volta. O retorno da dor mental é facilitado por situações semelhantes que levaram ao estado de dor mental. Ao se encontrar em uma situação ruim novamente, é importante sair dela ou, pelo menos, reagir de forma diferente para evitar que a dor mental se repita.

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Como se livrar da dor mental?

Para se livrar da dor mental, uma das maneiras é eliminar sua causa. Se as causas da dor mental são o comportamento de uma pessoa, a atitude dela em relação a você, seus conflitos com alguém, então você precisa remover essas causas e não trabalhar com suas emoções em relação a elas.

Por exemplo, se você tem problemas com seu chefe no trabalho que lhe causam sofrimento emocional, você deve trabalhar no seu relacionamento com ele, não em como você se sente em relação a isso. Ou seja, eliminar a própria causa do sofrimento emocional: encontrar uma linguagem comum com seu chefe ou pedir demissão — talvez este não seja o seu caminho.

Se a dor mental for causada por uma situação que não pode mais ser mudada (por exemplo, a morte ou doença de um ente querido), vale a pena trabalhar suas emoções e sua percepção da realidade. Um psicólogo experiente pode ajudar com isso se você não conseguir lidar com a situação sozinho.

Como lidar com a dor de perder alguém ou alguma coisa?

É muito difícil. A reabilitação psicológica após a perda, por exemplo, de um ente querido, leva de seis meses a um ano. E só então você pode começar a construir um relacionamento amoroso com outra pessoa, aconselham psicólogos. Caso contrário, você continuará no mesmo círculo e cometerá os mesmos erros.

Para lidar com a dor emocional da perda, você precisa, primeiro, admitir para si mesmo que a situação já aconteceu. Isso aliviará sua condição e abrirá caminho para a dor. Em segundo lugar, você precisa sobreviver ao período de dor e recobrar o juízo. Não se precipite.

E então você precisa construir um novo futuro para si mesmo, sem essa pessoa ou essas circunstâncias. Por exemplo, sem um ente querido ou um emprego favorito. Construa tudo em detalhes para que você possa imaginar "o que e como acontecerá com você quando isso acabar". Na maioria das vezes, o mundo real se torna aquilo que você constrói para si mesmo em sua imaginação.

Não confunda dor emocional com outras emoções

A dor mental pode, na verdade, se esconder sob outras máscaras. Portanto, pode ser confundida, por exemplo, com raiva, ressentimento, decepção. Ou seja, você está vivenciando outras emoções, e as maneiras de se livrar delas são diferentes. Um psicólogo ou psicoterapeuta ajudará você a entender o que está vivenciando e como suavizar ou transformar esses sentimentos.

Como se livrar da dor mental de maneiras simples?

Existem várias maneiras de primeiro anestesiar a dor mental e depois removê-la completamente.

1. Encontre uma ou mais pessoas que estejam em pior situação do que você. E comece a se importar com elas. Ou seja, você desviará sua atenção para outro objeto e não pensará tanto em suas experiências. Podem ser crianças de um orfanato, uma senhora idosa da casa vizinha, um gatinho que você pegou de um abrigo.
2. Domine o sistema de respiração profunda com uma inspiração longa e uma expiração curta. A respiração adequada ajudará as células do seu corpo a se recuperarem, seu sistema nervoso será fortalecido e, com o tempo, a dor mental desaparecerá.
3. Crie o hábito de dizer algo agradável a pelo menos uma pessoa todos os dias. As emoções positivas dos outros podem ser transmitidas a você.
4. Tenha uma boa noite de sono, pois durante o sono muitas funções do corpo são restauradas, incluindo o funcionamento das células nervosas.
5. Alivie a tensão muscular. Quando nos preocupamos, nossos músculos se contraem e a tensão muscular aparece. Ela pode ser aliviada dançando, fazendo exercícios, correndo, fazendo flexões e qualquer outra atividade física. Você pode simplesmente caminhar – pelo menos meia hora por dia.
6. Inscreva-se em cursos de massagem. A massagem também pode remover bloqueios e pinças musculares e melhorar seu humor. A dor mental diminuirá muito assim que você deixar a positividade entrar em sua alma.