Como escolher os sapatos certos?

A saúde dos pés de uma pessoa depende da escolha correta dos seus sapatos. Se os dedos dos pés forem estreitos, os saltos muito altos e as palmilhas forem malfeitas, mesmo os pés mais saudáveis acabarão se tornando membros com muitas doenças. Como escolher os sapatos certos?

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O principal é adivinhar o tamanho

Para escolher os sapatos de acordo com o tamanho, deve haver uma distância entre a ponta do sapato e a ponta do dedão não menor que o tamanho da unha do mesmo dedão.

Não se deve abrir mão de sapatos apertados, mesmo que sejam muito bonitos. Isso pode levar à formação de calos, calosidades e calosidades. É necessário calçados mais largos para reduzir a carga sobre o dedão do pé, que se move cerca de meio centímetro para a frente ao caminhar. Como verificar a largura dos sapatos?

É importante que os sapatos sejam feitos de um material bom, fino e durável. Depois, ao calçar os sapatos ou botas, você pode verificar se a largura está correta.

É assim que se faz. Calce os sapatos e passe os dedos vigorosamente sobre eles, na direção do dedo mínimo até o osso do dedão. Os sapatos certos devem enrugar levemente ao longo da linha da linha. Se isso não acontecer, você provavelmente escolheu sapatos muito apertados. E isso representa o risco de desenvolver calos, calosidades e deformações no pé e nos dedos.

Qualidade do sapato

A forma do sapato deve ser feita de peças combinadas. A parte que vai dos dedos deve ser mais larga do que a do calcanhar. Portanto, a palmilha e a forma do sapato devem ser feitas de acordo com o formato do pé. Caso contrário, o pé ficará cansado e a pessoa poderá desenvolver doenças das quais nem suspeitava antes. Portanto, você não deve economizar e comprar sapatos baratos, pois esse dinheiro terá que ser gasto em medicamentos mais tarde.

Qualidade dos materiais dos calçados

Os calçados devem ser de couro ou tecido natural para que o pé possa respirar. Calçados de couro sintético nunca permitirão que o pé respire. Isso causa aumento da transpiração e um efeito de banho de vapor. E nesse ambiente, fungos se desenvolvem rapidamente e bactérias patogênicas se multiplicam.

É aconselhável evitar isso e também optar por meias de tecido natural. Meias sintéticas comprimem fortemente a perna, aumentam a pressão sobre os vasos sanguíneos, pioram e retardam o fluxo sanguíneo.

Para não causar suor excessivo nos pés, você não deve comprar calçados com sola de borracha. Solados de borracha também causam efeito sauna; você deve escolher um solado mais resistente e natural, por exemplo, feito de borracha.

Escolhendo os tênis certos

Se uma pessoa pratica esportes ativamente ou apenas corre, calçados esportivos confortáveis são essenciais. Esses calçados devem ser feitos de materiais ecologicamente corretos. O solado deve ser confortável, de borracha, e se a pessoa for para as montanhas ou praticar esportes no inverno, um solado antiderrapante é essencial.

Os calçados esportivos devem ter costuras bem feitas e não devem deixar marcas para dentro, para não machucar o pé durante o atrito. Caso contrário, podem ocorrer calosidades, calosidades e endurecimento. As costuras dos calçados devem ser bem reforçadas para que não se desfaçam.

Para evitar atrito no calcanhar durante a corrida ou exercícios, você precisa de uma bota de cano médio, mas não alto (na região do calcanhar). Isso porque o atrito no calcanhar pode causar inflamação no tendão.

Que tipo de cadarço deve haver em calçados esportivos?

Em primeiro lugar, ele simplesmente precisa estar lá. O cadarço permite modelar o volume da perna se ela inchar ou ficar mais larga, ou, inversamente, reduzir esse volume se a perna estiver ficando mais fina no peito do pé.

O cadarço do calçado certo não deve ficar muito apertado no pé, pois isso pode prejudicar a circulação sanguínea.

Sapatos ortopédicos

Esses calçados necessariamente possuem um sistema de absorção de impacto. Quando uma pessoa corre, mesmo em ritmo lento, a carga sobre as pernas é três vezes maior que o peso corporal. Se uma pessoa está acima do peso, os joelhos e a coluna sofrem uma carga colossal; portanto, para manter as pernas saudáveis, é importante manter o peso sob controle.

Você pode reduzir a carga na coluna e nos joelhos comprando calçados com um sistema de absorção de impacto. Nesse caso, uma camada de ar é distribuída ao longo da sola. Assim, os calçados absorvem choques e impactos contra a superfície dura sobre a qual a pessoa corre.

Melhor ainda se os calçados tiverem uma almofada de viscoelástico embaixo das palmilhas na região do calcanhar.

Se uma pessoa corre constantemente, para maior conforto, é necessário escolher calçados com palmilha bem flexível. Esses calçados permitirão que o corredor se mova livremente em qualquer direção, com o pé dinâmico e sem ficar parado em uma posição.

Calçados para esportes ativos

Se você precisa de calçados para esportes em que a pessoa salta, corre e se movimenta ativamente, como vôlei, basquete ou handebol, por exemplo, é preciso proteger os ligamentos. Você pode fazer isso com a ajuda de calçados, desde que escolha um modelo com fixação confiável no tornozelo.

Isso permitirá que você suavize o impacto dos seus pés em uma superfície dura, mas ainda assim se mova livremente por toda a área de jogo.

É fácil verificar esses sapatos: você precisa dobrá-los na sola – eles devem dobrar ao meio.

Se uma pessoa brinca em um playground de inverno, onde há áreas congeladas, é necessária uma sola mais grossa, com relevo e sistema antiderrapante. Essa sola proporciona boa mobilidade em pistas com variações de relevo — descidas e subidas.

Sapatos para academia

Não deve ser pesado, nem grosso; o segundo nome do calçado para o salão é "leveza". É projetado para movimentos rápidos, portanto, a sola desses sapatos deve ser fina, leve, mas durável, e em nenhum caso feita de borracha.

Se os calçados esportivos tiverem uma forma ortopédica, bem ajustada (mais larga na ponta e mais estreita no calcanhar) e fixação no calcanhar com uma parte traseira confortável, esses calçados reduzirão a carga sobre as articulações, ligamentos e tendões. Eles também protegerão a coluna e as rótulas contra esforços excessivos e lesões relacionadas. O amortecimento em calçados esportivos para movimentos fáceis e rápidos na academia deve estar no meio do pé e na área do calcanhar.

Ao tomar cuidado para comprar calçados confortáveis, você prolonga a vida dos seus pés e melhora a saúde deles por muitos anos.