9 formas de tratar a obstipação

Quando uma pessoa está constipada, a primeira coisa que lhe vem à mente é um enema e um laxante. Mas existem muitas outras maneiras de tratar a constipação. Juntas, elas podem proporcionar resultados muito melhores. Quais são essas maneiras de se livrar da constipação?

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O que é constipação?

A constipação intestinal é uma das queixas digestivas mais comuns. A frequência normal de evacuação varia de uma ou mais vezes por dia a três vezes por semana. Se você já teve constipação intestinal, provavelmente já sabe que a constipação também é definida como a evacuação de fezes duras e secas menos de três vezes por semana.

Quando constipada, uma pessoa também pode se sentir inchada e desconfortável, e pode não encontrar forças suficientes para evacuar.

Embora a constipação possa afetar qualquer pessoa, ela é mais comum em mulheres e em pessoas com mais de 65 anos. Ela também tende a afetar mulheres durante a gravidez, após o parto ou após cirurgias, bem como devido ao uso de certos medicamentos, como analgésicos opioides, e com o desenvolvimento de certas doenças, como a esclerose múltipla.

Remédios para constipação

Fibra

Uma dieta com baixo teor de fibras pode ajudar com a constipação. A fibra insolúvel, que passa pelo sistema digestivo quase inalterada, dá às fezes uma textura solta e macia, facilitando sua passagem pelo reto.

Alimentos que contêm fibras insolúveis incluem grãos integrais, frutas e vegetais. Experimente adicionar farelo de trigo, arroz integral ou pão integral ao seu cardápio.

A fibra solúvel se dissolve na água, formando uma substância gelatinosa no intestino. Ameixas e figos podem ser adicionados ao café da manhã ou consumidos como lanche.

Outra opção para uma dieta para constipação é incluir linhaça em todas as refeições. A linhaça pode ser comprada em sachês em lojas de produtos naturais ou supermercados. Ela tem um sabor agradável, suave e picante. Adicione fibras à sua dieta gradualmente para evitar inchaço e gases. Certifique-se também de beber bastante água, caso contrário, as fibras podem ter o efeito oposto e contribuir para a constipação.

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Líquido

Certifique-se de beber bastante líquido, pois água pura e limpa pode ajudar algumas pessoas com constipação. Os líquidos tornam os movimentos intestinais mais suaves e facilitam a passagem das fezes pelo reto.

Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína, como café e refrigerante, que podem causar desidratação.

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Estimulantes e laxantes

Muitos laxantes de ervas e chás especiais são chamados de estimulantes, laxantes. Eles incluem ervas como

• Ruibarbo
• Aloe
• Sena
• Espinheiro-marítimo

Algumas dessas ervas, como o sene, são muito boas para tratar a constipação. Embora sejam destinadas a um tratamento de curto prazo, na realidade, uma pessoa pode se tornar dependente delas e usá-las por semanas, meses ou até anos para evacuar todos os dias.

Eles não devem ser usados por mais de uma semana e, se o período de uso for maior, esses métodos só podem ser usados sob a supervisão de um médico.

O uso prolongado de laxantes à base de ervas pode fazer com que o intestino perca a capacidade de evacuar por conta própria. O uso crônico de laxantes tem sido associado a diarreia crônica, deficiência de potássio, levando à fraqueza muscular e ritmos cardíacos irregulares potencialmente perigosos, bem como insuficiência renal ou hepática.

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Método de biofeedback

A terapia de biofeedback pode ajudar pessoas com constipação devido à disfunção do assoalho pélvico, uma condição na qual os músculos do assoalho pélvico não funcionam adequadamente. Isso ocorre como resultado de obesidade, próstata aumentada ou após o parto.

Um terapeuta de biofeedback ensinará o paciente a coordenar melhor os músculos e a usá-los melhor para defecar. Cerca de 70% dos pacientes com constipação apresentaram melhora significativa nos sintomas após o treinamento de biofeedback.

Embora esse sistema de tratamento para esse tipo de constipação ainda esteja sendo estudado, os resultados são promissores.

Por exemplo, um estudo que comparou os efeitos do biofeedback (uma sessão por semana durante cinco semanas) e laxantes (polietilenoglicol 14,6 a 29,2 gramas por dia) constatou que o primeiro apresentou melhores resultados em pessoas com disfunção crônica e grave do assoalho pélvico. Todos os participantes já haviam experimentado suplementos de fibras e supositórios, mas seus corpos não responderam como esperado.

Após seis meses de biofeedback, essas sessões foram mais eficazes do que laxantes. Os benefícios duraram pelo menos dois anos.

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Probióticos

Probióticos, como o Lactobacillus acidophilus, são microrganismos que vivem naturalmente no trato digestivo. Promovem a saúde intestinal inibindo o crescimento de bactérias potencialmente nocivas, melhorando a função do sistema imunológico, fortalecendo a barreira protetora do trato digestivo e auxiliando na produção de vitamina K.

Há algumas evidências preliminares de que suplementos probióticos podem melhorar a constipação. Por exemplo, um estudo recente analisou os efeitos de bebidas probióticas contendo uma cepa de bactéria benéfica chamada Lactobacillus casei Shirota. Administradas em doses de 65 ml por dia, elas foram tão eficazes quanto um placebo em pessoas com constipação crônica. A ingestão do probiótico resultou em melhorias significativas na constipação e fezes com consistência mais mole.

Outro estudo analisou a eficácia de uma cepa diferente de probióticos na constipação em crianças e não encontrou nenhum efeito. Oitenta e quatro crianças com idades entre 2 e 16 anos receberam lactulose (um laxante) mais suplementos probióticos contendo lactobacillus GG ou lactulose isolada para constipação. Após 12 e 24 semanas, o tratamento com lactobacillus não foi mais eficaz do que a lactulose para constipação.

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Acupressão

A acupressão é uma prática de cura tradicional que envolve a aplicação de pressão dos dedos em pontos específicos de acupuntura no corpo.

Os pontos de acupuntura para constipação são aqueles na região do cólon. Embora seus efeitos na constipação não tenham sido exaustivamente estudados, este é um remédio caseiro simples que pode funcionar eficazmente para muitas pessoas. Atenção: Não use se estiver grávida.

Aplique pressão com o polegar ou o dedo médio em um ângulo de 90 graus em relação à pele, aumentando gradualmente a pressão. Mantenha a pressão do dedo por três minutos. A pressão não deve ser dolorosa ou desconfortável.

Magnésio

A deficiência do mineral sal de magnésio pode contribuir para a constipação. O magnésio também pode ser obtido de alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais.

O magnésio é essencial para o funcionamento normal dos músculos, incluindo os músculos intestinais. Um estudo recente testou a ingestão de magnésio em pacientes com constipação em 3.835 mulheres. Baixos níveis de magnésio foram associados à constipação.

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Outros remédios naturais para constipação

• Bérberis
• Centaurea
• Espinheiro-marítimo
• Dente-de-leão
• Feno-grego
• Mel
• Cardo mariano
• framboesa vermelha
• Olmo

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Outras dicas para combater a constipação

1. Pratique exercícios regularmente. A falta de atividade física pode levar à constipação.
2. Não demore a consultar um médico se tiver constipação. Quanto mais você esperar para consultar um médico quando tiver dificuldade para evacuar, mais água será absorvida das fezes e mais difícil será evacuar.

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