9 maneiras de tratar a constipação

Quando uma pessoa é constipada, a primeira coisa em que pode pensar é um enema e um laxante. Mas existem muitos mais tratamentos para a constipação. Em combinação, eles podem dar resultados muito melhores. Quais são essas maneiras de se livrar da constipação?

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O que é constipação?

A constipação é uma das queixas mais comuns de falhas na digestão. A frequência normal dos movimentos intestinais varia de uma vez ou mais por dia a três vezes por semana. Se você mesmo estava constipado, provavelmente já sabe que a constipação também é dura, com fezes secas menos de três vezes por semana.

Com a constipação, uma pessoa pode também sentir seu estômago distendido e pode ser desconfortável, uma pessoa pode não encontrar força suficiente em si mesmo durante um movimento do intestino.

Embora a constipação possa afetar qualquer pessoa, ela é mais comum em mulheres e pessoas com mais de 65 anos de idade. Ele também tende a ultrapassar uma mulher durante a gravidez, após o parto ou após a cirurgia, e também pelo uso de certos medicamentos, como analgésicos opioides, e pelo desenvolvimento de certas doenças, como a esclerose múltipla.

Tratamentos para constipação

Celulose

Uma dieta pobre em fibras pode desempenhar um papel negativo na constipação. A fibra insolúvel, que passa pelo sistema digestivo com pouca ou nenhuma alteração, dá à cadeira uma textura fluida e macia, facilitando a passagem pelo reto.

Alimentos que contêm fibra insolúvel incluem grãos integrais, frutas e legumes. Tente incluir farelo de trigo, arroz integral ou pão integral.

As fibras solúveis dissolvem-se em água, formando uma substância semelhante a gel no intestino. Ameixas e figos podem ser adicionados ao café da manhã ou comidos como um lanche.

Outra dieta contra a constipação é incluir linhaça em cada refeição. As sementes de linho podem ser compradas em pacotes em lojas de produtos naturais ou mercearias. Eles têm um sabor suave e picante. Adicione fibras à sua dieta gradualmente para evitar inchaço e gases. Certifique-se também de beber bastante água, caso contrário as fibras podem trazer o efeito oposto - promover a constipação.

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Líquido

Certifique-se de beber líquidos suficientes, pois a água limpa simples pode ajudar algumas pessoas com constipação. O fluido tornará o movimento do intestino mais suave e as fezes serão mais fáceis de passar pelo reto.

Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeinadas, como, por exemplo, café e bebidas carbonatadas, que podem causar desidratação.

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Estimulantes e laxantes

Muitos laxantes à base de ervas e chás especiais são chamados de estimulantes, laxantes. Estes incluem ervas como

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Espinheiro mar

Algumas dessas ervas, como a senna, são muito boas para a constipação. Embora eles sejam projetados para tratamento de curto prazo, na realidade, uma pessoa pode se tornar viciada e usá-los por semanas, meses ou mesmo anos para poder ter uma evacuação diária.

Eles não devem ser usados por mais de uma semana, e se o período de uso for maior, então esses métodos podem ser usados somente sob supervisão médica.

O uso prolongado de laxantes de plantas pode fazer com que os intestinos percam sua capacidade de se mover de forma independente. O consumo de laxantes persistentes está associado à diarréia crônica, deficiência de potássio, levando a fraqueza muscular e ritmos cardíacos irregulares potencialmente perigosos, bem como insuficiência renal ou hepática.

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Método de Biofeedback

A terapia com BOS pode ajudar as pessoas com constipação como resultado da disfunção do assoalho pélvico, isto é, sob condições nas quais os músculos do assoalho pélvico não funcionam adequadamente. Ocorre como resultado da obesidade, aumento da próstata ou após o parto.

O terapeuta da BOS ensinará ao paciente como coordenar melhor os músculos e como melhor usá-los para a defecação. Cerca de 70% dos pacientes com constipação melhoraram significativamente os sintomas após o treinamento de BFB.

Embora este sistema de tratamento para esse tipo de constipação esteja apenas sendo estudado, os resultados são promissores.

Por exemplo, em um estudo, comparando o efeito do biofeedback (uma sessão por semana durante cinco semanas) e laxantes (polietileno glicol 14,6 a 29,2 gramas por dia) mostrou que o primeiro método mostra os melhores resultados em pessoas com disfunções crônicas graves assoalho pélvico. Todos os participantes haviam tentado incluir nos suplementos dietéticos com fibra e velas, mas o corpo não respondeu adequadamente.

Após seis meses de biofeedback, essas sessões foram mais eficazes do que usar um laxante. As vantagens deste método duraram pelo menos dois anos.

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Probióticos

Os probióticos, como o lactobacillus acidophilus, são microrganismos que vivem naturalmente no trato digestivo. Algumas das formas de melhorar a saúde intestinal incluem suprimir o crescimento de bactérias potencialmente prejudiciais, melhorar a função do sistema imunológico, aumentar a barreira protetora do trato digestivo e também ajudar a produzir vitamina K.

Há algumas evidências preliminares de que os suplementos probióticos podem melhorar a constipação. Por exemplo, um estudo recente enfocou o efeito de bebidas probióticas contendo uma das bactérias benéficas chamadas Lactobacillus casei Shirota. Eles foram tomados 65 ml por dia, e isso foi igual à aplicação do efeito placebo em pessoas que sofrem de constipação crônica. Tomando probióticos levou a uma melhoria significativa na constipação e uma consistência mais suave das fezes.

Outro estudo analisou a eficácia de outra cepa probiótica na constipação em crianças e os médicos não encontraram nenhum efeito. Oitenta e quatro crianças de dois a 16 anos de idade com constipação tomaram lactulose (laxativo) e suplementos probióticos contendo lactobacilo GG ou lactulose simples. Após 12 e 24 semanas, o tratamento da constipação com lactobacilos não foi mais eficaz do que a lactulose.

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Acupressão

A acupressão é uma prática médica tradicional, que envolve a aplicação de pressão com os dedos em determinados pontos de acupuntura no corpo.

Pontos de acupuntura para o tratamento da constipação são os pontos na área do cólon. Embora eles não tenham sido suficientemente estudados em seus efeitos sobre a constipação, este é um remédio caseiro simples que pode funcionar efetivamente para muitas pessoas. Cuidado: Não use este método se estiver grávida.

A pressão do polegar ou do dedo médio em um ângulo de 90 graus em relação à pele é aplicada, com um aumento gradual da pressão. Mantenha os dedos pressionados por três minutos. A pressão não deve ser dolorosa ou desconfortável.

Magnésio

A falta de sais minerais de magnésio pode contribuir para a constipação. O magnésio pode ser obtido a partir de produtos como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais.

O magnésio é essencial para a função muscular normal, incluindo os músculos intestinais. Um estudo recente tornou possível verificar a ingestão de magnésio com constipação em 3.835 mulheres. Baixos níveis de magnésio têm sido associados à constipação.

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Outros remédios naturais para a constipação

• Bérberis
• Vassilek
• Espinheiro mar
• Dente De Leão
• Feno-grego
• Mel
• Cardo de leite
• Framboesa vermelha
• olmo

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Outras dicas para combater a constipação

1. Envolva-se regularmente em atividade física. A falta de atividade física pode levar à constipação.
2. Não atrase o tratamento ao médico em caso de constipação. Quanto mais tempo você adiar uma visita ao médico quando tiver problemas com a defecação, mais água será absorvida das fezes e mais difícil será defecar.

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