Produtos para o crescimento do cabelo

Luxuosos cabelos bem cuidados não deixam ninguém indiferente. Eles melhor decoram uma mulher, e nada irá substituir esse ornamento natural.

Para os homens, a condição de seus penteados também é importante.

Parece que, no nosso tempo, o cuidado do cabelo não é um problema: haveria dinheiro. E todos os meios possíveis no mercado de cosméticos - um centavo de uma dúzia.

Mas há um "mas": o cabelo deve ser preparado e apreciado não só por fora, mas também necessariamente nutrido por dentro. Em primeiro lugar - vitaminas.

Vitaminas para o crescimento do cabelo em alimentos

Quais são os produtos vitamínicos recomendados para especialistas em crescimento capilar? O cabelo tem uma forte necessidade de muitas vitaminas: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - restaura uma estrutura saudável, elasticidade natural do cabelo
• В5 - fortalece o cabelo, o solo com oxigênio, promove o crescimento de uma cobertura capilar
• B12 - ativa o crescimento, promove sua força
• C - vasoconstrante, preserva os folículos pilosos da possível destruição
• E - melhora o crescimento, ao mesmo tempo que alivia a dor de cabeça
• K - restaura o cabelo maçante, os torna brilhantes
• Н - em um complexo com outras vitaminas promove o domínio de substâncias úteis, adverte a ocorrência de caspa.

Em princípio, todas as vitaminas para o crescimento do cabelo em alimentos são necessárias e importantes.

Você deve saber que o cabelo em termos de composição química é uma estrutura proteica, e sem ingestão regular de aminoácidos no cabelo não possui proteínas. O déficit será cheio de nutrição, incluindo carne, peixe, produtos lácteos, ovos, vegetais, frutas, nozes. Nada é supérfluo neste menu, preparado a partir de matérias-primas de qualidade.

Produtos para o fortalecimento e crescimento de cabelos

Os produtos para fortalecer e crescer o cabelo podem ser combinados em vários grupos.

Produtos de gado

• carne bovina - vitamina A, zinco ativar o crescimento, fortalecer o cabelo
• Carne de aves de capoeira - uma fonte de proteínas facilmente digeríveis, ferro
• peixe - graus gordurosos contêm B12, proteína, zinco
• ovos - em qualquer forma, reabastecer o corpo com proteína, vitamina B12
• Produtos lácteos - ricos em cálcio, B12, K.

Legumes

• repolho - um armazém de vitaminas, fósforo, potássio, sódio, iodo;
• cenouras - uma reserva de vitamina A;
• cebola - vitamina C;
• vegetais verdes - vitamina C;

Leguminosas de grãos

• trigo - contém ferro;
• soja - ajuda a aumentar a hemoglobina;
• feijão, ervilhas - uma fonte rica de vitamina E e muitas proteínas.

Citrinos, nozes e frutas secas

• Limões, mandarinas, laranjas, grapefruits - frutas cítricas lidam perfeitamente com a proteção de vasos sanguíneos, folículos capilares e todo o organismo dos efeitos nocivos de fatores desfavoráveis.
• Nozes - recipientes naturais de proteínas e proteínas, em particular - amendoim, amêndoas.
• Passas - promove estimulação de folículos capilares.

Todos os produtos para o crescimento do cabelo devem ser de qualidade, ecológicos, frescos.

Produtos de crescimento de unhas e cabelos

Produtos para o crescimento do cabelo também são úteis para as unhas. Afinal, você não precisa ser um adivinho para prever: se uma pessoa tem problemas com o cabelo, então suas unhas não são perfeitas.

Uma alternativa saudável para o cabelo maçante e as unhas que se quebram constantemente consiste, além de métodos cosméticos, em uma nutrição adequada. Aqui está um conjunto aproximado de produtos úteis para o crescimento de unhas e cabelos:

• Batatas (doce)

Necessário na dieta para cabelos devido à abundância de vitamina A. Sua deficiência causa a foliação das placas de unhas, a perda de cabelo. As batatas enchem esta lacuna em pequenas quantidades.

• Espinafre

Contido em beta-caroteno de espinafre, a vitamina C leva a uma excelente condição de unhas e cabelos.

• Lentilhas

Este tipo de leguminosas contém proteínas vitais, biotina, minerais de ferro, zinco

• Proteína de soro de leite

É a fonte da queratina, que forma uma substância de cabelo e unha.

• Nozes de noz

Rico em ácidos graxos ômega-3, biotina, vitamina E. Estes últimos impedem a perda de cabelo, protegem as substâncias proteicas no nível celular. Para a eficiência, é aconselhável comer nozes regularmente.

• Peixe de mar

A salada com atum sob o azeite é um conjunto ideal de ingredientes para a prevenção e restauração de cabelos abafados e soltos e unhas finas. Possíveis opções: salmão, truta, sardinha, cavala, outros frutos do mar ...

Vitaminas para cabelos em alimentos

Vitaminas para cabelos em produtos não podem ser procuradas por muito tempo. Os estoques de tais substâncias orgânicas na natureza são enormes, são constantemente atualizados e, com um uso razoável desses recursos, deve ser suficiente para todos e sempre.

Para fornecer-se vitaminas necessárias para cabelos e unhas saudáveis, é preciso um pouco: cuidados externos mais nutrição direcional. Felizmente, para este propósito, não precisamos produtos exóticos no exterior, mas produtos públicos.

• O caroteno e a vitamina A enriquecerão qualquer vegetais ou frutas, "coloridas" por natureza em cores vivas de escamas de verde-amarelo-laranja. Há muitos desses presentes da natureza: abóbora, cenoura, pimenta doce, caqui. A maioria deles é normalmente armazenada no inverno, portanto estão disponíveis em qualquer período do ano.
• A vitamina E, com exceção do uso de cabelo e unhas, é considerada uma fabulosa substância "juvenil". Uma colher de chá de azeite com o estômago vazio irá fornecer (atenção às mulheres!) E uma aparência brilhante e juventude eterna.
• A vitamina B5 contém frutas de leguminosas, repolho, farelo, amendoim.
• A vitamina B6 (ajuda a assimilação de gorduras úteis) é encontrada em sementes de trigo germinadas, fermento, farelo, repolho, batatas, cenouras, grãos não cozidos, bananas. Carne de porco e fígado também complementam a dieta B6.
• A vitamina B12 beneficiará os cabelos secos. Contém em salmão, atum, salmão, arenque, azeitonas.
• A vitamina C é totalmente fornecida por vegetais verdes e frutas da família cítrica.

Os produtos para cabelo são melhor utilizados em diferentes combinações, para diversificar o menu.

Os melhores produtos para o crescimento do cabelo

Falando sobre nutrição saudável, é necessário excluir dela o que não beneficia todo o corpo ou órgãos individuais. Isso é conhecido por seu "dano", mas ainda popular em nossas mesas são pratos - fritos, muito afiados e salgados, fumados, fast food. Na mesma lista - bebidas carbonatadas.

Uma excelente escolha para o suporte de cabelo será simples, mas pratos deliciosos e saudáveis preparados na maioria dos mesmos produtos simples e acessíveis.

• Se o cabelo é maçante e não cresce, coloque o zinco na dieta. É suficiente em couve de mar, queijo cottage. Chá verde, pratos de vegetais e sobremesas de frutas contém antioxidantes que impedem o envelhecimento prematuro dos cabelos e dos cabelos grisalhos. O cobre em sementes de abóbora, nozes, abacates aliviará um fenômeno tão desagradável como a caspa.

• Para o crescimento normal, o cabelo precisa de uma quantidade suficiente de água (dose diária - cerca de dois litros), gorduras vegetais e de peixe (azeite de oliva, ácidos ásga-ácidos não saturados).
• Os oligoelementos necessários contêm: aveia, batatas, espargos, pimenta, aipo - silício; Leite, produtos lácteos, conservas de peixe, nozes e avelãs - cálcio; cacau, chocolate, amendoim, sementes de abóbora e gergelim zinco.
• Sobre as vitaminas e os produtos que os contêm para o crescimento do cabelo é descrito em detalhes acima. Lembre-se, através de vírgulas, deste grupo dos melhores produtos para o crescimento do cabelo: vegetais-frutas amarelo-verde, azeitonas e óleo deles, carne de porco e carne de frango, fígado, cereais e legumes. Um suprimento verdadeiramente inesgotável de presentes naturais - aos pés de um homem. Resta aumentar e levar ...

Por toda a importância da nutrição racional, a escolha certa dos produtos para o crescimento do cabelo não pode ser considerada uma panaceia. Às vezes, o problema com as unhas de cabelo tem razões mais profundas, e uma abordagem integrada é necessária. Somente a consulta de especialistas competentes deve responder a todas as questões em tais casos.