Produtos para o cabelo

Cabelos bonitos são o sonho de todas as mulheres, e também dos homens. Uma dieta balanceada com produtos capilares especialmente selecionados pode ser uma ferramenta para atingir esse objetivo.

Cabelo saudável cresce cerca de um centímetro a mais em um mês. É muito ou pouco? Uma mulher de verdade dirá: um pouco – e fará de tudo para ajudar a natureza a acelerar o processo. Afinal, cabelos longos e exuberantes estão sempre na moda. Não são apenas um adorno, mas um verdadeiro tesouro, pois testemunham o bem-estar e a boa saúde de seus donos.

Como conseguir o que você quer sem cosméticos caríssimos?

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Produtos para restauração capilar

Se há algo errado com seu cabelo, se ele perdeu o charme de antes, você precisa prestar mais atenção à sua dieta, em especial, cuidar dos produtos capilares. Eles devem prevalecer na dieta, pois a nutrição inadequada provoca diversos problemas na pele e no couro cabeludo.

• O material de construção do cabelo é a proteína, então deve haver quantidade suficiente dela em uma dieta balanceada.
• Com a falta de ácidos graxos, o cabelo sofre com a deficiência de colágeno e queratina. Tudo isso pode ser encontrado em produtos simples e acessíveis para restauração capilar, que devem estar presentes na mesa todos os dias: carne, frango, peixe, ovos, queijo, legumes e nozes.

Azeitonas, abacates e frutos do mar também estão na lista de produtos para restauração capilar.

Água pura ajuda significativamente a restaurar cabelos secos e com pontas quebradiças. A necessidade diária é de até dois litros. Pode ser parcialmente substituída por chá verde.

Certifique-se de incluir mais alimentos ricos em zinco em sua dieta para compensar a deficiência (mais sobre isso abaixo).

Produtos para cabelo certamente contêm muito ferro - carne vermelha, caça, gema de ovo, feijão e outras leguminosas, vegetais verde-escuros.

Produtos para brilho capilar

Produtos capilares comuns garantem uma aparência saudável para os seus cabelos. Porque o conceito de alimentação saudável não significa comida cara e calórica preparada em restaurantes ou supermercados.

Se o seu cabelo não brilha, é principalmente por falta de proteínas. Com essa deficiência, os fios perdem a maciez e não refletem os raios de luz.

• O pão de farelo beneficia o corpo como um todo e o cabelo em particular, principalmente devido à biotina e ao pantenol.
• Há muita proteína na carne de frango e de peru.
• Ovos de galinha e codorna também são uma excelente fonte de proteína digestível. Os ovos podem ser consumidos em diferentes formas, em combinação com outros produtos. Eles também contêm biotina e vitamina B12.
• Os dias de peixe são uma invenção inteligente de chefs e nutricionistas. O peixe é rico em proteínas e minerais essenciais.
• As bananas não são apenas frutas saborosas do exterior. Elas estão diretamente relacionadas ao tema dos cabelos: além da biotina, são ricas em silício, cuja presença afeta diretamente a beleza e a força dos cachos!
• As nozes são sempre úteis quando se trata de cabelos bonitos.
• Água de alta qualidade em quantidades suficientes também tem um efeito positivo na condição do cabelo.

Alguns produtos para dar brilho aos cabelos – gemas de ovo, azeite de oliva, produtos lácteos fermentados, chá verde – são usados com sucesso por mulheres em máscaras nutritivas e enxágues capilares.

Produtos lácteos fermentados para cabelos

Produtos lácteos fermentados para cabelos são um depósito inesgotável de substâncias muito valiosas para os humanos. Queijo cottage, iogurte, kefir, leite azedo, leite fermentado cozido, creme de leite, queijos diversos – a escolha é ampla e para todos os gostos. O leite fermentado contém cálcio, potássio, fósforo, enxofre, além de biotina e caseína – uma proteína muito necessária, embora de digestão mais lenta.

Vários laticínios, especialmente kefir e iogurte, contêm microrganismos benéficos, os chamados probióticos. Essas bactérias ajudam a absorver vitaminas do complexo B, fortalecem o sistema imunológico e também têm um efeito benéfico na saúde capilar.

Produtos lácteos fermentados conferem sedosidade e brilho, além de eliminar a caspa. Máscaras feitas com produtos capilares são especialmente eficazes. Existem muitas receitas para essas máscaras, nas quais kefir ou leite azedo é misturado com azeite de oliva ou óleos essenciais, gema de ovo, mel e fermento. Essas substâncias potencializam a ação uma da outra, fortalecem os folículos capilares e nutrem a pele e as raízes.

Máscaras de kefir são recomendadas tanto para cabelos secos quanto oleosos. Após a aplicação, forma-se uma película sobre os fios, protegendo-os de fatores externos adversos. Um efeito claro desse cuidado é observado em mulheres orientais com cabelos exuberantes, onde o uso de leite azedo é uma tradição secular.

Produtos para espessura de cabelo

Normalmente, caem cerca de 150 fios de cabelo por dia. Se mais, é um sintoma alarmante, possivelmente relacionado à má nutrição e à violação do regime alimentar. Regular a alimentação, incluindo produtos para engrossar os cabelos no cardápio (frutas e vegetais, pratos de fígado, carne vermelha, aveia, trigo sarraceno e outros grãos integrais) impedirá a queda.

• Grãos germinados, ovos, nozes e fermento de cerveja são úteis.
• O fígado bovino na dieta previne queda de cabelo, caspa e outros problemas.
• Todas as nozes são saudáveis porque contêm biotina, minerais importantes e antioxidantes.

O consumo intensivo de sucos naturais tem um efeito benéfico. Por exemplo, ativa o crescimento capilar, deixando-o forte e bonito.

• Coquetel de cenoura, lutuk e alfafa (9:4:3). Tome meio litro por dia durante um mês.

Uma mistura mais simples -

• O suco de cenoura e pepino 1:1 também ajudará a restaurar o brilho natural e a força do seu cabelo.

Leia também: Produtos para crescimento capilar

Vegetarianos ou pessoas em dieta temporária são aconselhados a tomar complexos vitamínicos e minerais. É claro que é melhor seguir a orientação de um especialista, e não de pessoas aleatórias. E esteja preparado para usar produtos capilares regularmente, por vários meses consecutivos, pois não há solução rápida para esse problema.

Produtos de hidratação capilar

A presença de diversas vitaminas do complexo B em produtos capilares deixa os cachos hidratados, saudáveis e impecavelmente bonitos. Retarda o envelhecimento e o embranquecimento. Coma mais pão de farelo, trigo, peixes marinhos, ovos, fígado e aves – e não haverá problemas com a saúde capilar.

• A vitamina E presente em vários óleos, nozes, leguminosas e alface garantirá a circulação sanguínea normal e a nutrição satisfatória da pele nessa área da cabeça.

Maciez, sedosidade e elasticidade são proporcionadas pela presença de estimulantes da produção de sebo em produtos hidratantes capilares. Brócolis e repolho branco, cenoura e espinafre, pêssegos e damascos são fornecedores confiáveis dessa substância.

• Comer pratos com gelatina pelo menos uma vez por semana tem um efeito benéfico no cabelo.

As vitaminas do complexo A deixam as tranças macias como seda; elas são encontradas em pratos de fígado, espinheiro-marítimo e damascos.

• Gorduras vegetais – amendoim, azeitona, girassol, linhaça – são uma rica fonte de gorduras não calóricas. Banha de porco, manteiga, gorduras de creme de leite, queijo, peixe e avelãs são consideradas saudáveis.

Produtos hidratantes para cabelos são encontrados em abobrinha, pepino, alho, cebola, aspargos, ovos, camarão e lula.

Por natureza, o homem tem a oportunidade de ter cabelos fortes, longos e bonitos. De qualquer forma, por muitos séculos, isso foi exatamente o que aconteceu tanto em mulheres quanto em homens. A civilização muda a moda, os hábitos, a alimentação — e nem sempre em benefício das pessoas. Mas todos podem ter cabelos saudáveis. Para isso, você deve cuidar dos produtos capilares em sua cozinha.

Produtos para fortalecer o cabelo

Oferecemos uma lista aproximada de produtos para fortalecimento capilar, que proporcionam o efeito desejado quando combinados com diferentes ingredientes.

• Vegetais verdes como fonte de vitaminas (A, C) são úteis porque, com sua participação, o corpo produz sebo. Esta substância atua como um condicionador capilar. Com uma quantidade suficiente, o cabelo não resseca e não fica sem brilho. Brócolis, alface e espinafre são plantas ricas em vitaminas. Vegetais verde-escuros fornecem cálcio e ferro ao corpo.

Cereais e leguminosas também contribuem significativamente para o fortalecimento do cabelo humano. Ervilhas, feijões, soja e lentilhas contêm a proteína necessária. Essas culturas fornecem ferro, zinco e biotina, sem os quais as tranças femininas deixam de encantar a população masculina. Zinco, ferro, vitaminas do complexo B e microelementos estão presentes nas doses necessárias nos grãos integrais.

• Os produtos lácteos são, antes de tudo, uma fonte rica de cálcio e também de proteínas do leite (soro de leite, caseína).

As cenouras têm muitos benefícios, principalmente devido ao seu alto teor de vitamina A. Elas têm um efeito benéfico no couro cabeludo. Uma pele saudável, portanto, tem folículos e raízes capilares fortes.

• Carne de aves e ovos são produtos proteicos essenciais para o cabelo. Com uma deficiência constante de proteína, o cabelo fica opaco e sem vida. O consumo regular, em pequenas quantidades, de carne de frango e peru na dieta repõe as reservas de proteína disponíveis para absorção. Os ovos repõem a deficiência de proteínas, biotina e vitamina B12.

Peixes e frutos do mar são iguarias caras, mas extremamente saudáveis. Nutricionistas colocam o salmão em primeiro lugar, cujo filé é rico em ácidos graxos ômega-3, proteínas, ferro e vitamina B12. Uma quantidade suficiente desses produtos na dieta garante um penteado brilhante.

• Nozes para sobremesa são um ótimo complemento ao cardápio diário. Elas enriquecem o corpo com selênio (castanha-do-pará), ácidos graxos (nozes) e zinco (pecãs, amêndoas, castanhas de caju). A combinação delas terá um efeito ideal na condição do cabelo. O óleo de linhaça também fornecerá a necessidade diária de gordura vegetal (uma ou duas colheres).

Várias frutas vermelhas, algumas ervas e chocolate amargo sem aditivos são fontes deliciosas de antioxidantes. Mantenha o cabelo jovem.

Produtos com zinco para cabelo

Produtos capilares devem conter zinco. Sua deficiência crônica causa problemas capilares, incluindo queda de cabelo.

A negligência com tais conselhos de dermatologistas e cosmetologistas levou ao fato de que quase 80% da população, sem suspeitar por um tempo, sofre de deficiência de zinco (dizem que esse microelemento era suficiente quando as pessoas usavam panelas de zinco em massa, embora isso também seja prejudicial). E quando o problema se agrava, não é fácil superá-lo. De qualquer forma, é preciso muita vontade e paciência. Mas o resultado vale o esforço.

Produtos com zinco para cabelos são úteis para estimular e proteger contra o envelhecimento. Sob a influência do zinco, o couro cabeludo produz uma maior produção de óleos naturais que envolvem cada fio, resultando em uma aparência saudável e "brilhante". Aqui estão os produtos:

• ostras;
• carne bovina;
• cordeiro jovem;
• coração de galinha;
• ovos;
• queijo;
• fígado;
• rins;
• nozes (amêndoas, nozes-pecã, castanhas de caju, amendoim);
• grãos integrais (pão, cereais);
• leguminosas (3 xícaras por semana);
• chá verde (2 xícaras por dia);
• cogumelos;
• sementes de abóbora, gergelim, girassol;
• cacau;
• bananas;
• abacate.

Produtos nocivos para o cabelo

Produtos nocivos para o cabelo são todos os tipos de produtos nocivos em si. São eles: refrigerantes, bebidas com cafeína, açúcar, gorduras saturadas e álcool.

Fumar também causa danos irreparáveis aos cabelos e ao couro cabeludo. A nicotina e as bebidas alcoólicas retardam a circulação sanguínea e o fornecimento de nutrientes aos folículos capilares, o que tem um efeito extremamente negativo nas raízes.

Alimentos fritos, enlatados, fast food, assados e doces à base de farinha não contribuem para o crescimento e fortalecimento do cabelo.

Ao cuidar do seu cabelo, você deve excluir da sua dieta alimentos que podem causar alergias.

• Para ter tranças bonitas, você precisa ser moderada em relação às dietas para emagrecer. Afinal, a rejeição completa de certos produtos pode ter consequências catastróficas para os cabelos, que precisarão ser eliminados por um longo tempo – e, felizmente, com sucesso. Sem produtos essenciais para os cabelos, eles não só ficarão com uma aparência pior, como também poderão cair fios inteiros. Mesmo uma modelo dificilmente ficará satisfeita nesse estado.

Não exagere na vitamina E: seu excesso também é perigoso (aumento da pressão arterial e diminuição da coagulação sanguínea).

• Para obter resultados mais rápidos, você não deve ir a extremos – comer desmedidamente e de tudo, por mais saudável que seja. Além disso, não se deixe levar pelos cosméticos, transformando sua cabeça em um campo de testes para máscaras, bálsamos, condicionadores e xampus.

Se você tiver feito os cuidados adequados, usado apenas produtos para cabelos saudáveis e não obtiver o efeito desejado, pode valer a pena procurar orientação médica oficial.